Miksi en halua tehdä mitään enempää - syvällinen katsaus ikävystymiseen ja halun puuttumiseen

Johdanto

Oletko koskaan ollut niin väsynyt ja kyllästynyt, että sinusta tuntui, että 'annan periksi, en halua tehdä mitään'. Jos sinulla on, et ole yksin. Olemme kaikki olleet siellä elämässämme, missä tunsimme niin hukkua, kun kohtaamme niin paljon tekemistä, että tunsimme (ellei ainakaan hetkeksi), että 'en halua tehdä mitään'.



Ymmärrämme, että tämä on sinulle vaikeaa aikaa keskustella - sovi luvan saaneelle terapeutille nyt.

Lähde: unsplash.com



On yleisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa motivaation tai halun puutteeseen. Jotkut näistä tekijöistä ovat lääketieteellisiä, ja jotkut saattavat liittyä mielenterveysongelmiin tai päihteiden väärinkäyttöön. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten voit päästä turhautumisen tunteesta ja auttaa sinua selvittämään, mitä tehdä, kun et halua tehdä mitään.

Ikävystyminen ja halun puute



Monet ihmiset tuntevat olevansa 'en halua enää tehdä mitään' yksinkertaisesta ikävyydestä tai halun puutteesta. Päinvastoin kuin yleisesti luullaan, on normaalia ottaa seisokkeja, kun sinusta tuntuu tältä - ja se on hyvä tehdä niin. Yhä nopeammassa ja nopeammassa maailmassa muutaman minuutin seisokkien ottaminen ei ole vain normaalia; Se on erittäin suositeltavaa.



Vastauksena kysymykseen: 'Miksi en halua tehdä mitään?' - Voit tuntea itsesi tällä tavalla monista syistä. Sinulla ei ole mitään vikaa, jos kysyt itseltäsi, miksi en halua tehdä mitään tai mitä tehdä, kun et halua tehdä mitään. Tämä on normaali reaktio aika ajoin tai sen jälkeen, kun elämässäsi on tapahtunut uupuva tapahtumasarja. Suuret muutokset, kuten työn aloittaminen tai menettäminen, parisuhteen aloittaminen tai lopettaminen ja muuttaminen, voivat aiheuttaa uupumuksen tai haluttomuuden tunteen kenellekään.

Jos kuitenkin muutaman päivän tai jopa muutaman viikon seisokkien jälkeen ja tunne 'en halua enää tehdä mitään' jatkuu ja siitä tulee uusi normaalisi, sinulla voi olla suurempi ongelma. Jos ikävystymisen tunne ja haluttomuus viipyä ja muuttua masennukseksi, sinun on ehkä neuvoteltava lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa neuvoja, hoitoa ja lääkehoitoa varten - tilastasi riippuen.

Ihmisillä, jotka kärsivät kroonisista mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta, masennuksesta, traumaperäisistä stressihäiriöistä (PTSD), on usein ikävystymisiä ja tunteita 'En halua tehdä mitään elämäni kanssa tai en voi tehdä mitään kanssani elämäni - osana heidän päivittäisiä oireitaan. Kun nämä kysymykset jatkuvat ja tulevat ylivoimaisiksi, on todennäköistä, että kyseessä on paljon suurempi ongelma.

Luvan saanut mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua ratkaisemaan huolesi ja pääsemään perille, miksi sinusta tuntuu siltä, ​​että 'en halua tehdä mitään elämäni kanssa'.



Lähde: unsplash.com

Masennus ja motivaation puute

Yleisin syy siihen, että ihmiset kokevat pitkään motivaation puutetta, on masennus. Usein diagnosoidusta tai diagnosoimattomasta masennuksesta kärsivät ihmiset eivät halua tehdä mitään. Masennusta esiintyy monessa muodossa, ja jos sitä ei hoideta, se voi muuttua paljon suuremmaksi mielenterveysongelmaksi.

Ihmiset masentuvat useista syistä ja useimmiten pettymyksen, saavuttamattoman tavoitteen tai ylitsepääsemättömän elämänhaasteen vuoksi, joka sai heidät tuntemaan itsensä voimattomiksi ja toivottomiksi. Masentuneisuuden tunne voi saada ihmiset ajattelemaan negatiivisia ajatuksia, kuten 'En halua tehdä mitään elämäni kanssa'. Ei ole harvinaista, että ihmiset ilmoittavat masennuksen oireista suurten elämänhäiriöiden jälkeen, kuten muuttaminen uuteen kaupunkiin työpaikkaa tai lapsen syntymää varten (mikä johtaa usein synnytyksen jälkeiseen masennukseen äidille).

Masennusta sairastavat eivät halua tehdä mitään, koska heillä ei ole energiaa. Vaikka kaikki motivaation puutteet eivät liity masennukseen, monta kertaa tämä on syyllinen. On myös lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka voivat saada henkilön tuntemaan energian puutetta tai innostusta harrastamastaan ​​toiminnasta. Säännölliset vierailut perusterveydenhuollon lääkäriin voivat auttaa sinua sulkemaan pois muita lääketieteellisiä sairauksia.

Olemassa olevat mielenterveyshaasteet

Ihmiset, jotka eivät ole koskaan kärsineet mielenterveyshaasteista, eivät välttämättä tiedä kuinka vaikeaa on huolehtia jokapäiväisistä velvollisuuksistasi käsitellessään mielenterveysongelmien oireita. Kärsiminen heikentävistä ja kroonisista mielenterveysongelmista ei ole valinta, ja monet mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset eivät pysty toimimaan, kun negatiiviset oireet nostavat ruma päätään.

Ihmiset, joilla on krooninen mielenterveys, kuten ahdistuneisuus ja masennus, tietävät diagnoosinsa selviytymisen päivittäiset haasteet. Ihmiset, joilla nämä ongelmat ovat käynnissä, eivät välttämättä tiedä, milloin heidän ongelmansa ovat ongelmallisempia ja tarvitsevat välitöntä hoitoa tai vain normaalia motivaation puutetta. Ne, jotka kärsivät jatkuvista ja kroonisista mielenterveyshaasteista, eivät välttämättä tunnista, kun heidän oireensa ovat menossa käsistä, kun he elävät jatkuvassa henkisen ahdistuksen ja fyysisen kivun tilassa.

Ymmärrämme, että tämä on sinulle vaikeaa aikaa keskustella - sovi luvan saaneelle terapeutille nyt.

Lähde: unsplash.com

Siksi säännöllisten tapaamisten pitäminen terapeutin kanssa ja lääkkeiden hallintaa koskevien protokollien noudattaminen on ratkaisevaa menestyksellesi. Kun yhdistät istuntojen positiiviset näkökohdat mielenterveyspalvelun tarjoajan ja perusterveydenhuollon lääkärin kanssa, luot itsellesi kokonaisvaltaisia ​​ratkaisuja, jotka avaavat sinulle uusia ovia paremman elämän kokemiseen.

Paras tapa tehdä tapauksissa, joissa sinulla on jo diagnosoitu krooninen mielenterveyshäiriö, kuten ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö (BPD), posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja vastaavat olosuhteet, on tehdä siitä pysyvyys säännöllinen yhteys lisensoidun terapeutin kanssa hoitoa, selviytymisstrategioita ja lääkehoitoa varten (tarvittaessa). Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on toistuvia ajatuksia siitä, miksi en halua tehdä mitään?

Aina käytössä oleva tukipalvelujen käyttö

Neutraali (ja ammattimainen) kolmas osapuoli voi auttaa sinua tunnistamaan, kun tunnet masennusta, et halua tehdä mitään ja olet huolissasi motivaation puutteesta. Nykypäivän mielenterveysasiakkailla on 24 tunnin käyttöoikeus mielenterveyspalvelujen tarjoajiin verkossa työasemien, kannettavien tietokoneiden, tablettien ja mobiililaitteiden kautta. Jos sinulla on mielenterveyshaasteita ja sinun on tavoitettava ammattilainen, avun saaminen on yhtä helppoa kuin napin painallus.

Asiakkaat, jotka haluavat osallistua verkkohoitoon, saavat itselleen laajan valikoiman mielenterveysneuvoja ja niihin liittyviä resursseja - heidän ei tarvitse koskaan jättää kotinsa mukavuutta ja yksityisyyttä. Nyt kun ymmärrät, mikä on sen tunteen takana, etten halua enää tehdä mitään,] voit olla varmempi, kun otat yhteyttä tukeen, että olet tekemässä oikein - etkä ole yksin. Monet ihmiset kärsivät diagnosoimattomien mielenterveyshäiriöiden oireista hiljaa.

Joskus he eivät ole tietoisia mahdollisesta diagnoosistaan; Muissa tapauksissa he ovat häpeissään. Kummassakin tapauksessa, huolimatta todellisesta tai koetusta mielenterveyden leimautumisesta, sinun on huolehdittava mielenterveydestäsi. Jos et voita, kuka tekee? Ansaitset elää parasta elämääsi.

Online-hoidon kustannukset

Nykyiset online-hoitokustannukset ovat edullisempia kuin koskaan. Tämän ansiosta jokaisen terapiaa tarvitsevan on helppo saada hoito, koska kustannuksille ja etäisyydelle on nyt vähemmän esteitä. Jopa potilaat, jotka ovat fyysisesti työkyvyttömiä tai jotka eivät tällä hetkellä aja autolla, voivat käyttää kohtuuhintaisia ​​online-hoitovaihtoehtoja, jotka sairausvakuutuksen tarjoajat jopa korvaavat joissakin tapauksissa.

Kun valitset online-hoitojaksot, ole valmis kattamaan viikoittaiset kustannukset, jotka vaihtelevat välillä 35,00 dollaria viikossa - 99,00 dollaria viikossa. Useimmat online-hoitopaketit sisältävät vaihtoehtoja rajoittamattomalle viestintähoidolle reaaliajassa yhteensopivan verkkoterapeutin kanssa.

Lähde: unsplash.com

Kalliimpiin istuntoihin sisältyy videokeskusteluterapia sekoitukseen, jotta asiakkailla on mahdollisuus osallistua kasvotusten tapahtumiin, jotka ovat verrattavissa toimiston sisäisiin terapiaistuntoihin.

Verkkoterapiaistuntojen maksuvaihtoehdot

Verkkohoitotilaisuuksien maksamiseen on useita vaihtoehtoja. Seuraavassa on muutamia yleisiä tapoja, joilla nykyiset mielenterveysasiakkaat kattavat verkkohoidon kustannukset.

  1. Taskusta- Asiakkaat maksavat hoitohoitojen koko hinnan taskusta. Online-terapiaistunnot alkavat alle 50 dollaria viikossa rajoittamattomaan reaaliaikaiseen pääsyyn.
  2. Ilmaiset tai rajoitetut vaihtoehdot- Asiakkaat, joilla ei ole varaa hoitokustannuksiin, voivat pystyä hyödyntämään ilmaisia ​​tai rajoitettuja vaihtoehtoja riippuen siitä, mitä resursseja heillä on heidän omassa osavaltiossaan.
  3. Liukumaksuasteikko- Asiakkaille, jotka joutuvat taskussa olevan ja ilmaisen terapiatuloluokan väliin, on olemassa joitain vaihtoehtoja saada liukuva palkkatasoinen hoito. Asiakkaat voivat käyttää näitä maksutapoja hoitokustannusten maksamiseen tulojensa eikä kohtuullisten ja tavanomaisten kustannusten perusteella.

Lopulliset ajatukset

Tarinan moraali on, että verkossa on edullisia hoitovaihtoehtoja jokaiselle budjetille. Riippumatta siitä, minkä maksuvaihtoehdon valitset terapialle, kaikki yllä olevat vaihtoehdot maksavat vähemmän kuin toimiston terapiaistunnot, jotka alkavat 65,00 dollaria tunnissa ja voivat nousta jopa 200,00 dollariin tunnissa.

Tähän kalliimpaan hoitomuotoon liittyy myös lisäkustannuksia työmatkasta ja matkustamiseen liittyvistä kuluista asiakkaille pääsemiseksi toimistokohteisiinsa.

Jos olet valmis ottamaan seuraavan vaiheen ja oppimaan lisää siitä, miten online-hoidon edut voivat auttaa parantamaan elämäsi olosuhteita, ota yhteyttä johonkin Regain.US: n asiantuntijatiimimme jäseneen ohjaukseen ja tukeen jo tänään!

Usein kysytyt kysymykset (UKK):

Mitä se tarkoittaa, jos et halua tehdä mitään?

On useita eri syitä sille, miksi saatat haluta tehdä mitään. Se voi johtua nukkumistottumuksista,

Ensimmäinen syy voi olla, että olet väsynyt, koska et nuku tarpeeksi yöllä. Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset nukkuvat vähintään kuusi tuntia joka ilta, ja kahdeksan tuntia on vielä parempi. Toinen asia, joka on otettava huomioon, jos väsymys on syy siihen, ettet halua tehdä mitään, on unesi laatu. Nukutko pimeässä huoneessa, jossa ei ole elektroniikan ja näyttöjen häiritsevää ja stimuloivaa sinistä valoa? Aiotko nukkua ja herätä melko yhtenäisinä päivinä päivässä? Tunnetko levosi kun heräät? Jos sinulla ei ole terveellisiä nukkumistottumuksia, seurauksena oleva väsymys tai väsymys voivat vaikeuttaa sinua tekemästä mitään.

Toinen syy siihen, että saatat tuntea uneliaisuutta, on ruokavalio ja liikuntatavat. Kun treenaat tai valmistat terveellistä ateriaa, et ole ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, kun et halua tehdä mitään, huomaat itse asiassa, että nämä terveelliset tavat voivat auttaa parantamaan mielialaasi ja motivaatiotasi!

Mitä teet, jos et halua mitään?

Jos et halua tehdä mitään, et ole yksin tilanteessa! Monet ihmiset ilmoittavat joskus tuntenevansa letargiaa, apatiaa tai energian puutetta, jopa silloin, kun on kyse asioista, joita he yleensä rakastavat tehdä. Jos sinusta tuntuu näin harvoin, ei ole mitään syytä huoleen. Voit kokeilla keskittämismeditaatiota, arvioida uudelleen viimeisimmät nukkumistottumuksesi ja ruokavaliosi tai hyötyä harjoittelusta.

Jos kuitenkin huomaat, ettet halua tehdä mitään useita päiviä tai viikkoja peräkkäin, tämä voi olla merkki kliinisestä masennuksesta. Sinulla voi olla koko aikaa ja materiaaleja tehdä yksi suosikkiharrastuksistasi, joka yleensä innostaa ja inspiroi sinua, mutta huomaat, että sinulla ei ole motivaatiota. Jos näin on, ja jos tämä tunne jatkuu jonkin aikaa, sinun on harkittava puhumista asiasta ammattilaispsykologin tai terapeutin kanssa. Saatat huomata, että on joitain taustalla olevia asioita, jotka on käsiteltävä ja ratkaistava.

Miksi en halua lähteä talosta?

Ei halua lähteä talosta voi johtua useista eri tekijöistä. Se voi olla lyhyt tunne, joka liittyy talon poistumiseen tiettyä tarkoitusta tai tapahtumaa varten. Esimerkiksi, jos sinulla on uhkaava määräaika töissä tai tärkeä lääkärin tapaaminen, johon olet menossa, saatat huomata, että haluaisit mieluummin vain pysyä kotona eikä kohdata näitä stressitekijöitä.

Jos kuitenkin tunne siitä, ettei halua lähteä kotoa, on jatkuva ja pitkäaikainen, se voi olla merkki ahdistuksesta. Noin joka viides aikuinen Yhdysvalloissa on ilmoittanut kamppailevansa jonkinlaisen ahdistuksen kanssa. Sosiaalinen ahdistus, jonka laukaisee epäselvyys siitä, mitä missä tahansa sosiaalisessa tilanteessa voi tapahtua, voi tehdä pelottavasta poistua talosta. Tai kaikkien mahdollisten asioiden, jotka voivat mennä pieleen kodin ulkopuolella, liikaa ajattelu voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä, jotta ei kannata mennä ulos. Kummassakin tapauksessa, jos luulet, että ahdistus on syy, miksi haluat aina pysyä kotona, sinun tulisi puhua ammattilaisen kanssa ja nähdä, onko ahdistuneisuushäiriön hoito sinulle oikea.

Kuinka pakotat itsesi tekemään jotain, mitä et halua tehdä?

Joskus sinun on tehtävä paljon asioita, jotka sinun on tehtävä, mutta sinulla ei ole tahdonvoimaa tai motivaatiota tehdä niitä. Näissä tapauksissa paras tapa on priorisoida, jakaa jokainen tehtävä hallittavampiin paloihin ja juhlia pieniä voittoja.

Kun tulee priorisoida tehtävät, ole rehellinen ja realistinen. Suorita ensin vaikeimmat tehtävät ja jätä helpommat tehtävät myöhemmäksi. Harkitse kunkin tavoitteen määräaikaa ja priorisoi sen mukaisesti. Kukin tehtävä tulisi jakaa myös pienempiin tehtäviin. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on siivota talo, saatat tuntea pelkääväsi suuren tehtävän. Sen sijaan jaa tämä iso projekti pienempiin tehtäviin. Keskity yhteen huoneeseen tai huoneen osaan kerrallaan. Sitten, kun olet suorittanut tehtävän jokaisen osan, muista juhlia pienellä tavalla. Esimerkiksi kun olet työskennellyt jatkuvasti tunnin tai kaksi, palkitse itsesi kupillisella kahvia ja pienellä tauolla. Näiden pienten juhlien näkymät voivat auttaa sinua pysymään motivoituneina koko projektin ajan!

Miksi sitä kutsutaan, kun et halua mennä ulos?

Virallinen termi tälle on agorafobia, vaikka se on usein väärinkäytetty populaarikulttuurissa. Itse asiassa agorafobia on haluttomuutta mennä ulos, koska saatat joutua stressaaviin tai hankaliin tilanteisiin, joissa ei ole selvää tapaa paeta. Tai saatat pelätä äkillistä paniikkikohtausta ollessasi poissa. Joko niin, agorafobia on yksi esimerkki paniikkihäiriöstä, joka vaikeuttaa menemistä ulos. Jotkut enemmän & lsquo; vaarallisista & rsquo; agorafobiaa sairastavien ihmisten kuvaamat tilanteet ovat väkijoukkojen joukossa, sillalla olemista, matkustamista tungosta julkisilla liikennevälineillä tai yksin vieraiden ympäröimänä.

Etkö voi lähteä talosta ahdistuksen takia?

Jos huomaat jatkuvasti kykenemättömän poistumaan talosta ahdistuksen takia, olet todennäköisesti kärsii paniikista tai ahdistuneisuushäiriöstä. Tässä tapauksessa sinun tulisi varmasti puhua ammattiterapeutin tai psykologin kanssa ja tutkia joitain hoitovaihtoehtoja. Voit myös tutkia erilaisia ​​paniikkihallintataktikoita, kuten syvää hengitystä ja tarkkaavaisuutta. Jos et halua lähteä talosta saadaksesi apua, voit aina keskustella terapeutin kanssa kotona mukavasti online-terapian ja neuvonnan ansiosta.

Mitä tehdä, kun et halua enää työskennellä?

Jos huomaat, ettet halua työskennellä, varsinkin jos sinulla on työ, josta pidät, tarvitset uuden tavan pysyä motivoituneena. Yksi tapa pysyä motivoituneena koko projektin tai pitkän työpäivän ajan on jakaa työsi pieniin, hallittaviin tehtäviin. Näin voit merkitä edistymisesi vaihe vaiheelta. Saavutuksen ja loppuun saattamisen tunne projektin jokaisessa vaiheessa antaa sinulle rohkaisevan lisävaikutuksen, jota sinun on jatkettava!

Jos sinun on vaikea aloittaa työskentelyä, voit kokeilla sitkeä kymmenen & rdquo; menetelmä. Tällä menetelmällä asetat ajastimen kymmeneksi minuutiksi ja sitoutut sitten työskentelemään projektin kanssa kaikella huomiollasi vain kymmenen minuuttia. Kun ajastin sammuu, katsokaa, mitä pystyitte saavuttamaan vain ensimmäisten kymmenen minuutin aikana! Tulet usein huomaamaan, että teet parempaa työtä kuin luulit tekevän, ja että aloittaminen oli työn vaikein osa.

Tarkastelemalla projektia vaiheittain tai kymmenen minuutin välein voit tehdä työstäsi näyttävän helpommalta ja vähemmän pelottavalta. Vaikka tämä ei ratkaise mitään taustalla olevia terveysongelmia tai pitkäaikaisia ​​tottumuksia, jotka saattavat vaikuttaa yleiseen motivaation puutteeseen, se on hieno tapa aloittaa ja jatkaa töitä.

Kuinka saan motivaation mennä töihin?

Projektin käsittely askel askeleelta on hyvin ja hyvä, kun olet saapunut töihin, mutta entä jos et halua edes mennä töihin? Tämä on jotain, jota monet ihmiset kokevat silloin tällöin, mutta jotkut ihmiset tuntevat tämän ennen melkein jokaista vuoroa.

Tässä motivaation puutteessa on kaksi tekijää: yksi olet sinä ja toinen on työsi. Jos olet tuntenut saman demotivaation jokaisessa työpaikassa, jossa olet työskennellyt, saatat kokea oireita taustalla olevasta mielenterveysongelmasta tai tarkkaavaisuushäiriöstä. Kliininen masennus ja tarkkaavaisuushäiriöt, kuten ADD tai ADHD, voivat vaikeuttaa motivaation tuntemista mennä töihin. Jos luulet, että näin on, sinun kannattaa varmasti puhua lisensoidun ammattilaisen kanssa tehokkaista hoitovaihtoehdoista.

Toinen mahdollisuus on, että työ, jossa työskentelet tällä hetkellä, ei sovi sinulle. Tämä voi johtua siitä, että taitosi eivät sovi tehtäviin, joita sinua pyydetään suorittamaan, tai siksi, että työympäristö on epäystävällinen tai jopa vihamielinen. Jos pelkäät töihin menemistä, koska et voi sietää työtovereitasi, kärsit todennäköisesti vihamielisestä työympäristöstä. Saatat tuntea olevasi ahdistunut ja aina eturintamassa työpaikallasi, ja tämä krooninen stressi saa ehdottomasti halun pysyä kotona joka päivä. Tai vaikka sinulla olisi ihana työpaikka, työ itsessään ei välttämättä sovi taitoihisi ja kiinnostuksen kohteisiisi. Jos näin on, saatat tuntea tylsää koko päivän työssä, ja tämä jatkuva stimulaation puute on syy, miksi et halua mennä töihin.

Yksi asia on muistaa, että useimmat työpaikat ovat väliaikaisia: voit luovuttaa kahdessa viikossa & rsquo; irtisanoa tai olla uusimatta sopimusta. Se, että luotat tähän työhön, ei tarkoita sitä, mitä teet koko loppuelämäsi ajan. Lisäksi vain se, että työskentelet yhdessä työpaikassa, ei tarkoita sitä, ettet voi etsiä toista, motivoivampaa asemaa. Voit aina pitää mielessä mahdollisuuden vaihtaa työpaikkaa. Tätä ratkaisua ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se on toteutettavissa. Varaa aikaa kirjoittaa itsellesi ihanteellisen, motivoivan ja stimuloivan työn ominaisuudet. Tee sitten tutkimusta siitä, mitkä ammatit tai yritykset sopisivat kyseiseen työprofiiliin. Nopea Internet-haku voi auttaa sinua löytämään avoimia paikallisia paikkoja. Jos et löydä mitään heti, asenna hakukoneilmoitus, joka lähettää sinulle sähköpostia, kun joku lähettää tällaisen paikan, pidä silmäsi ja korvasi auki, kun puhut ystävien ja ystävien ystävien kanssa: rakenna verkosto ihmisistä, jotka motivoivat sinua kohti paremmat kannat. Vaikka nykyinen työpaikkasi ei olisikaan motivoiva tai stimuloiva, mahdollisuudet työhön siirtymispaikkana johonkin jännittävämpään voivat olla hyvä motivaattori mennä töihin.