Miksi minusta tuntuu itkemältä? Kymmenen syytä ihmiset itkevät ja mitä voit tehdä asialle

Viime vuosikymmenen aikana tutkijat ovat olleet yhä kiinnostuneempia ihmisten itkemisen syistä. Satojen tutkimusten avulla he ovat keksineet mielenkiintoisia johtopäätöksiä. Yksi niistä on ajatus siitä, että itku on sinulle hyvä.

Lähde: rawpixel.com

Pahimpina hetkinä ilmaantuva selittämätön itku voi kuitenkin olla merkki vakavammasta ongelmasta. Olemme luoneet tämän oppaan auttamaan sinua navigoimaan joissakin hallitsemattoman itkusi mahdollisissa syissä.



Mietitkö: miksi minusta tuntuu itkeä koko ajan? On vihdoin aika löytää vastauksia usein huutavista loitsustasi, siitä, mitä voit tehdä heille, ja eduista, joita voit haluta hyödyntää.

1. Masennus



Tutkimustutkimuksista on ristiriitaisia ​​todisteita masennuksen vaikutuksista itkuun. Joidenkin tutkimusten mukaan masennusta sairastavat ihmiset kokevat vähemmän tunteita kuin masentumattomat. Muut asiantuntijat ovat kertoneet päinvastoin.

Vaikka psykologit paljastavat edelleen totuuden itkuista ja masennuksesta, yksi asia on varma - masennusta sairastavat henkilöt kertovat kokevansa hallitsematonta halua itkeä, usein ilman syytä.



Kuinka käsitellä masennuksen aiheuttamaa itkua



Vaikka et ehkä pysty hoitamaan itse itkemistä, voit löytää helpotusta hoitamalla masennustasi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voivatko masennuslääkkeet, hoito vai molemmat lievittää oireitasi.

2. Suru

Kun perheenjäsen kuolee, lapsen vanhemmat erottuvat tai rakastettusi menee vankilaan, on yleistä, että ihminen kokee surua.

Surevien yksilöiden kannalta itku on välttämätöntä parantamismatkalle. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ei itku surun aikana voi johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin myöhemmin elämässä.



Kuinka hoitaa itku surun aikana

Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 5000 osallistujaa & rsquo; itkujaksot, tutkijat havaitsivat, että itku on välttämätöntä suruprosessille. Vielä tärkeämpää on kuitenkin: missä itket ja ketkä ovat kanssasi, kun itket, molemmat vaikuttavat sinuun.

Tunnet olosi paremmaksi, jos itket yksin tai tukevan ystävän kanssa, todettiin tutkimuksessa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi yrittää välttää itkemistä töissä tai julkisilla paikoilla. Tallenna ne kyyneleet puolisollesi kotona tai viikoittaiselle hoitojaksollesi saadaksesi kaiken irti hyvästä itkusta.

Lähde: rawpixel.com

3. Stressi

Löydätkö itsesi usein kyyneliin työssäsi? Jos vastaus on kyllä, vastaat todennäköisesti myös myöntävästi kysymykseen, onko työsi stressaavaa. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset itkevät stressaantuneena.

Kuinka käsitellä stressiin liittyvää itku

Tässä on hyviä uutisia stressiin liittyvistä kyyneleistä: ne ovat hyviä sinulle. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin hyvän itken vaikutuksia siihen, kuinka stressaantuneet ihmiset tuntevat. Tulokset? Itku auttoi osallistujia ylläpitämään tasapainoa stressaavien jaksojen aikana.

Seuraavan kerran, kun haluat itkeä työssä, muistuta itseäsi, että se on selviytymismekanismi, joka auttaa sinua selviytymään stressistä.

Jos kyynelevät purkaukset vaikuttavat kuitenkin menestykseen työssä, harkitse keksimään erilaisia ​​itsensä rauhoittavia tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua toimimaan salaisemmin. Harjoittele esimerkiksi hengitys- tai meditaatiotekniikoita, kun päivän stressi kuluu sinuun.

4. Traumaattinen aivovamma (TBI)

Traumaattisen aivovamman (TBI) läpikäyneet ihmiset ilmoittavat emotionaalisista ongelmista, mukaan lukien hallitsematon nauraminen ja / tai itku. Tämä pätee erityisesti aivovammoihin, jotka tapahtuivat paikoissa, joiden tiedetään hallitsevan tunteita ja käyttäytymistä.

Tämän tyyppisen selittämättömän itkun myötä ihmiset ilmoittavat tuntevansa äkillisen ja ylivoimaisen halun itkeä. Itku on usein vastaus mihinkään, mikä voi olla hämmentävää rakkaillesi. Onneksi voit tehdä asialle muutamia asioita.

Kuinka käsitellä itkua TBI: n jälkeen

Hyvä uutinen on emotionaaliset muutokset sen jälkeen, kun TBI yleensä häviää itsestään. Monet ihmiset ilmoittavat mielialansa parantumisesta muutaman kuukauden kuluessa.

Ne, jotka eivät näe parannuksia, saattavat käsitellä vakavampaa taustalla olevaa ongelmaa. Jos sinulla on TBI: hen liittyviä mielialan vaihteluja, jotka eivät ole hävinneet muutaman kuukauden kuluttua, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Hän todennäköisesti määrää lääkkeitä, neuvoja tai molempia auttamaan sinua voittamaan mielialan vaihtelut tai muut emotionaaliset ongelmat.

Lähde: rawpixel.com

5. Persoonallisuus

15–20% väestöstä voidaan pitää erittäin arkaluonteisina henkilöinä. HSP: t ovat yleensä herkempiä ympäristöönsä ja voivat kokea kohonneita tunteita. Tietenkin tähän sisältyy alttius itkuihin.

Vastaavasti ihmiset, joilla on rajojen persoonallisuushäiriö (BPD), raportoivat useammin itkemistä.

Kuinka käsitellä itkuhenkistä persoonallisuutta

Jos olet erittäin herkkä henkilö, on todennäköisyyksiä, että voit estää itsesi itkemästä. Aivosi on kytketty tuntemaan voimakkaammin kokemistasi asioista. Yhteistyö terapeutin kanssa voi kuitenkin auttaa sinua paljastamaan itkuihisi ja oppimaan erilaisia ​​tapoja rauhoittaa itseään.

BPD-ihmisille hoidon saaminen taustalla olevasta häiriöstäsi voi myös auttaa lievittämään itku.

6. Coital-jälkeinen dysforia

Kaikki itkuhoidot eivät ole huonoja, ja post-coital-dysforia (PCD) on erinomainen esimerkki tästä. PCD on tieteellinen termi itkuun sukupuolen jälkeen. Se on oikein, kyyneläinen arkkien rullan jälkeen on normaalia monille seksuaalisesti aktiivisille aikuisille.

Joidenkin arvioiden mukaan 32–46% naisista kokee PCD: n jossakin vaiheessa seksuaalisesti aktiivisen elämänsä aikana. Ehkä yllättävämpää on, että tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 1208 miehen post-coital-itkuelämyksiä, havaittiin, että noin 4% sanoi olevansa itkinyt säännöllisesti seksin aikana tai sen jälkeen.

Yleisimmät syyt kyyneliin? Osallistujat ilmoittivat onnesta, eksymisestä hetkessä ja uskomattomista orgasmeista syynä PCD: lle. Tietenkin toiset kertoivat kipua, ahdistusta, sekavuutta, häpeää, menneitä traumoja ja masennusta syynä post-coital-itkuun.

Kuinka käsitellä PCD: tä

Ei ole väliä mikä syy PCD: lle on, voit tehdä asialle jotain.

Jos itket kivun tai fyysisen epämukavuuden vuoksi, ota yhteys lääkäriin, koska se on usein hoidettavissa.

Jos itkusi loitsut johtuvat onnellisuudesta, eksymisestä hetkessä tai uskomattomasta orgasmista, et todennäköisesti tarvitse apua. Muuta käsitystäsi itkemisestä seksin aikana tai sen jälkeen ja yritä nähdä PCD-positiivinen ilmentymä tunteistasi.

Jos olet huolissasi siitä, että haitallinen suhde, aikaisempi seksuaalinen trauma tai läheisyyttä ympäröivä häpeä aiheuttaa PCD: täsi, terapeutti voi auttaa. Keskustele ensin kumppanisi kanssa, ja yhdessä voit päättää, haluatko hakea henkilökohtaista neuvontaa vai onko avioliitto- ja perheterapeutti sinulle sopiva.

7. Sosialisointi

Vuosien mittaan monet tutkimukset ovat tarkastelleet miesten ja naisten itkueroja. He itkevät myös todennäköisemmin itkemään useammin kuin miespuoliset kollegansa.

Miksi tämä on? Paljon tutkimuksia viittaavat siihen, että naiset ovat alttiimpia hyvälle itkeelle ja itkemään useammin, koska he ovat sosiaalistuneet uskomaan, että itku on kunnossa.

Samaan aikaan miehiä, jotka eivät ole aikuisia, ei kannata itkeä. Tutkimuksessa todettiin, että naiset arvostavat itkevää miestä ja itkevää naista tasa-arvoisesti. Sillä miehillä on taipumus arvioida itku miehet epäedullisemmin kuin itkevät naiset.

Kuinka käsitellä sosiaalistettua itkua

Niille miehille, jotka ovat sosiaalistuneet olemaan ilmaisematta surua kyyneleiden kautta, itkukerrat voivat olla ahdistavia ja kiusallisia kokemuksia. Yritä muuttaa näkökulmaa ja muista, että itku on hyvä asia. Se voi jopa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Jos kuitenkin käsittelet hallitsemattomia kyynelisiä puhkeamisia, saattaa olla aika puhua terapeutille. Voisit olla tekemisissä vakavamman taustalla olevan ongelman kanssa.

8. Hormonit

Mikä on toinen mahdollinen syy itkujen lisääntymiseen naisilla kuin miehillä? Hormonit, tietysti! Estrogeeni - hallitseva naaras & rdquo; hormoni - liittyy tapaan, jolla aivosi säätelevät tunteita.

Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) aikana jopa 90% naisista ilmoittaa emotionaalisista oireista. Näitä oireita ovat itku loitsut, masennus, ahdistuneisuus ja sosiaalinen vetäytyminen.

Huomaa, että nämä oireet voivat vaikuttaa myös henkilöihin, jotka käyttävät estrogeenilisäaineita sukupuolenvaihdoksen aikana.

Kuinka käsitellä hormonaalista itkemistä

Hormonaalisen itkun hieno asia on se, että se yleensä häviää naisen jakson jälkeen. Kuitenkin, jos koet vakavia mielialan vaihteluja tai hallitsemattomia itkuhoitoja, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, sinulla voi olla premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD).

Lähde: rawpixel.com

PMDD on vakava PMS-muoto, joka voi merkittävästi häiritä jokapäiväistä elämää ja ihmissuhteita. Synnytyksen jälkeinen masennus ja vaihdevuosien jälkeinen masennus ovat myös hormoneihin liittyviä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa itkeä.

Jos luulet kokevasi hormonaaliseen epätasapainoon liittyvää itkeä, voit tehdä joitain asioita. Esimerkiksi syntyvyyden hallinta voi auttaa joitain henkilöitä, jotka itkevät PMS: n tai synnytyksen jälkeisen masennuksen aikana. Masennuslääkkeet ovat hyödyllisiä myös vaikeammissa hormonien aiheuttamissa mielialan vaihteluissa.

9. Lapsuuden tai aikuisen trauma

Kuten olemme jo keskustelleet, itku on normaali vastaus stressaantuneeseen tunteeseen. Siksi on järkevää, että kroonisesti stressaantuneet ihmiset voivat itkeä helpommin ja useammin kuin muut.

Itse asiassa henkilöt, joilla on traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) lapsuudesta tai aikuisen traumasta, raportoivat usein itkuista. Ihmiset, joilla on monimutkainen PTSD toistuvasta tai pitkittyneestä traumasta, voivat olla vieläkin alttiimpia selittämättömälle itkulle.

Kuinka käsitellä traumaan liittyvää itku

Menneisiin traumoihin liittyvä itku on täysin normaalia ja jopa terveellistä. Joten ensimmäinen askel selviytymään traumoihin liittyvästä itkusta on valita, ettet häpeä itseäsi tunteistasi. Muistuta itsellesi, että itku on sinulle hyödyllistä, ja anna myös muiden olla salassa.

Kuitenkin, jos hallitsemattomat ituhoidot vahingoittavat vakavasti elämääsi tai suhteitasi, jotkut hoidot voivat auttaa. Silmän liikkeen desensitisoinnin ja jälleenkäsittelyn (EMDR) hoidon on osoitettu vähentävän PTSD: n oireita. Puheterapia on toinen vaihtoehto, joka antaa traumasta toipuvien ihmisten löytää helpotusta.

10. Ahdistus

18 prosentilla Yhdysvalloissa olevista ihmisistä on ahdistusta, mikä on yleisin mielenterveysongelma maassa. Jos haluat aina itkeä, on todennäköisyys, että se on ahdistuneisuuden oire. Tämän tilan tärkeimpiä oireita ovat liiallinen huoli, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja itku.

Kuinka käsitellä ahdistavaa itkua

Ahdistuksen vakavuudesta riippuen on olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä ahdistavaa itkua.

Hoito ja lääkitys ovat joitain suosituimpia vaihtoehtoja vakavammissa tapauksissa. Lievemmissä ahdistustapauksissa yksinkertainen muutos ruokavalioon, nukkumistapaan ja liikuntarutiiniin voi olla riittävä hallitsemattoman itkun lievittämiseksi.

Miksi minusta tuntuu itkemältä? Bottom Line

Mietitkö aina: miksi minusta tuntuu itkeä? Sitten voit tuntea mielenrauhaa tietäen, että itku on sinulle hyvä. Se on tieteellisesti todistettu saamaan sinut paremmin ja auttamaan sinua selviytymään stressaavissa tilanteissa.

Mutta mitä tapahtuu, kun yksi hyvä itku muuttuu päivittäisiksi hallitsemattomiksi purkauksiksi? Etsi ReGain-terapeutti, joka voi auttaa sinua ymmärtämään selittämättömiä itkuhoitojasi ja oppimaan terveellisen tavan selviytyä niistä.