Vuoden 2010 tutkimuksessa tutkijat löysivät joukon korkeakouluikäisiä miehiä ja naisia, jotka olivat äskettäin kokeneet sydänsärky.
He löysivät ihmisiä, jotka oli äskettäin hylätty tai heitetty maahan, raportoineen edelleen tuntevansa voimakasta & lsquo; rakastunutta. Aivotutkimuksen aikana osallistujien oli ensin tarkasteltava kuvaa henkilöstä, joka oli murtanut sydämensä. Sitten he suorittivat matematiikkaongelmat häiriötekijänä, melkein kuin aivopalettien puhdistusaine, ja sitten he katselivat valokuvaa ihmisestä, jonka he tunsivat, mutta jota kohtaan he eivät kokeneet romanttisia tunteita. Tämä toinen henkilö toimi kontrollina.
Jälkeenpäin tutkijat vertasivat aivojen osia, jotka reagoivat, kun kohde katseli ensimmäistä henkilöä, toisin kuin toista. Kun kohteet tarkastelivat henkilöä, joka oli hylännyt heidät, aivoihin, jotka liittyivät himoon ja riippuvuuteen, tuli aktiivinen. Muita aktiivisia aivojen osia olivat motivaatio, palkkio ja jopa fyysinen kipu.
Tämä tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on sydänsärky, kokevat todella riippuvuutta.
Tämän riippuvuuden ei tarvitse olla entiselle. Henkilöllä, joka hylkäsi meidät, tai henkilöllä, jonka kanssa emme koskaan olleet romanttisesti, voi olla sama vaikutus. Haluamme korkean palkkion olla tämän henkilön kanssa samalla tavalla kuin addikti kaipaa huumeita.
Jos et voi lakata ajattelemasta jotakuta, älä huoli, se on normaalia. Sydämenmurtuma on yleinen ja lähes yleismaailmallinen ongelma, ja ajan myötä voimme jopa oppia olemaan kiitollisia siitä. Älä rankaise henkisesti itseäsi tämän täysin normaalin osan kokemisesta.
Onneksi sinulla on tapoja siirtyä ihmisestä, joka ei enää ole sinusta kiinnostunut tai joka ei ollut koskaan ollut.
Saatat ajatella, että jatkossa on kyse häiriötekijöistä tai keskittymisestä muihin asioihin. Mutta on useita mahdollisia syitä sille, miksi et voi lopettaa ajattelemista niistä ja saatat silti keskittyä tähän henkilöön, koska on olemassa ratkaisematon trauma tai oppitunti, jonka sinun on vielä opittava tästä aiemmasta kokemuksesta.
Mieti, miksi et voi lopettaa ajattelemasta tätä henkilöä ja kysy itseltäsi, jos todella haluat. Jos romanttiseen suhteeseen heidän kanssaan on vielä mahdollisuuksia ja jos uskot, että toinen henkilö voi todella olla kiinnostunut, niin on normaalia ajatella tätä henkilöä koko ajan ja nauttia uuden rakkauden aiheuttamasta jännityksestä. Mutta jos hän on ilmaissut, että he eivät ole kiinnostuneita menemään pidemmälle romanttisessa suhteessa, niin olet saanut vastauksesi.
Jos joku haluaa olla kanssasi, hän pyrkii olemaan kanssasi. Jos saat sekoitettuja signaaleja, ne eivät todennäköisesti ole aluksella samalla tavalla kuin sinäkin. Paras vaihtoehto voi olla siirtyminen eteenpäin ja löytää henkilö, joka tuntee samalla tavalla.
Päästä irti päästäminen ei ole helppoa. Se on katkera-makea prosessi, joka voi viedä jopa vuosia. Mutta on tapoja hallita ajatuksiasi ja muodostaa terveellisiä tapoja.
Jos et voi lopettaa ajattelemista tästä henkilöstä, ja jos edes ajattelet häntä, kun et halua, sinun tulee tutkia menetelmiä, jotka on suunniteltu auttamaan sinua eteenpäin.
Kuinka päästä eteenpäin
1) Opi tästä kokemuksesta
Mieti, mitä oppitunteja voit ottaa pois kokemuksestasi tämän henkilön kanssa. Ehkä yksi syy siihen, että et voi lopettaa niiden miettimistä, johtuu siitä, että et edelleenkään ole oppinut kaikkia tärkeitä opetuksia, joita tämä suhde tarjosi.
Siirtyminen prosessissa voi kestää kauan. Sinulla saattaa olla paljastuksia, ja ymmärrä myöhemmin, että purettavia matkatavaroita oli vielä enemmän. Mutta on aika, jolloin tämä henkilö on kaukainen muisti. Usko, että on päivä, jolloin tämän henkilön valokuvan katsominen ei aiheuta lainkaan emotionaalista reaktiota.
Voimme oppia olemaan kiitollisia edes tuskallisimmista muistoista. Nämä kokemukset palvelevat meitä ja auttavat meitä kasvamaan paremmiksi ihmisiksi. Yritä olla kiitollinen tälle henkilölle, koska vaikka asiat eivät päättyisikään siihen, mitä toivoisit, ne ovat auttaneet sinua tulemaan ihmiseksi, joka olet tänään.
Ajattele, kuinka olisit toteuttanut tämän suhteen toisin, jos tapaisit tämän henkilön tänään. Ajattele, miten käyttäydyt eri tavalla tärkeissä suhteissa tulevaisuudessa. Muista myös miettiä asioita, jotka teit hyvin, ja käyttäytymismallit, joita haluaisit toistaa. Ehkä tämä henkilö rankaisi sinua tai sai sinut tuntemaan itsesi oudolta rakastavasta ja huomaavaisesta käyttäytymisestä, jota kannustettaisiin toisessa suhteessa.
On okei ottaa etäisyys ja aika tarkastella menneisyyttä ja oppia siitä. Yritä ajatella omasta näkökulmastasi. Nyt saatat löytää ylellisyyden harkita kokemusta omasta näkökulmastasi, toisen henkilön palautteen vaikutuksesta.
2) Lopeta idealisointi
Kun et voi lakata ajattelemasta jotakuta, vietät paljon aikaa mielessäsi tämän henkilön kuvan. Voit rakentaa ne ja repiä ne tuhat kertaa päivässä.
Mutta tämä henkilö ei ole unelmiesi enkeli eikä myöskään sydämetön hirviö. He ovat monimutkaisia henkilöitä, eivätkä ne todellakaan ole ihanteita, jotka olet luonut mielessäsi.
Olet rakentanut kokonaisen maailman tämän henkilön ympärille ajattelemalla häntä niin usein. Yrität päästä yli tämän henkilön kuvasta enemmän kuin yrität päästä yli itse henkilöstä.
Yritä purkaa täsmälleen mitä ihanteita heijastit tälle henkilölle. Mitä sinä todella toivoit? Mihin rooliin he kuuluivat? Minkä ihanteen luulit heidän täyttäneen? Muista, että nämä ovat kuvia ja fantasioita, kaikki oman suunnittelusi. Jos olet luonut ne ja liittänyt heidät tähän henkilöön, voit irrottaa hänet yhtä helposti.
3) Vähennä kosketusta
Ehkä ajattelet jatkuvasti tätä henkilöä, koska olet edelleen jatkuvasti yhteydessä.
Jos olet ympäristössä, jossa on mahdotonta välttää häntä, harkitse mahdollisuuksiasi lähteä tai ainakin viettää siellä vähemmän aikaa. Tämä saattaa kuulostaa liialliselta, mutta sydänsärky voi vaikuttaa merkittävästi onneasi ja elämänlaatuasi. Saatat löytää itsesi paljon onnellisemmaksi ja kykeneväksi odottamaan tulevaisuutta eri tilassa.
Yhteyden vähentäminen ei tarkoita vain henkilökohtaisesti. Et lakkaa ajattelemasta jotakuta, jos näet hänen nimensä päivittäin puhelimessasi. Koko aikaa, jonka vietät jonkun kanssa puhumiseen tai juttelemiseen jonkun kanssa, lisää polttoainetta hänen mielikuvaansa.
4) Työskentele itseluottamuksesi suhteen
Jos olet hyväksymässä jatkuvaa rakkaussuhdetta sellaisen henkilön kanssa, joka ei ole varma sinusta samalla tavalla kuin olet varma heistä, niin ehkä se johtuu siitä, että uskot olevan eniten ansaitsemasi kiintymys.
Olet koko, rakastava henkilö. Ansaitset olla sellaisen henkilön kanssa, joka on varma sinusta.
Henkilökohtainen kasvu voi johtua liikunnasta, omasta hoidosta ja viettää aikaa tekemällä asioita, joita rakastat. Käytä aikaa, jota käytit sijoittamaan tähän henkilöön, ja sijoita se tilasi pitämiseen puhtaana, uuteen ystävyyteen, uuteen vaatekaappiin. Tunne itsesi toivottavaksi, ei siksi, että kaipaat toisen huomiota, vaan siksi, että ansaitset tuntea itsesi houkuttelevaksi.
Yksi syy siihen, että et voi lopettaa ajattelemasta tätä henkilöä, voi johtua siitä, että luulet hänen olevan paras vaihtoehto sinulle koskaan. Heti kun poistut talosta, huomaat, että tämä ei ole totta. Siellä on paljon ihmisiä, ja monet heistä haluavat rakkautta samalla tavalla kuin sinäkin. Et halua menettää seuraavaa upeaa romanssiasi, koska et voi saada viimeistä henkilöä päästäsi.
Sijoita aika omiin etuihisi. Tapaa muita ihmisiä, jotka pitävät samoista asioista kuin sinäkin. Varhaisen vaiheen rakkaus voi aiheuttaa euforiaa, ja on normaalia, että haluamme löytää tuon tunteen uudelleen. Mutta voit löytää onnea ja tyydytystä myös muusta toiminnasta ja käyttäytymisestä. Oscar Wilde sanoi kerran, että & ldquo; rakastaa itseäsi on alku elinikäiselle romanssille. & Rdquo;
5) Puhu neuvonantajan kanssa
Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että heidän kiintymyksensä menneeseen kumppaniin varjostavat rakkautta, jota heillä on nykyisen kumppaninsa kanssa. Vaikka sinulla ei olisikaan nykyistä suhdetta, monet ihmiset ovat huolissaan mahdollisuudesta rakastua uudelleen, jos he eivät voi päästää irti menneisyydestä.
Online-neuvontasivustot, kuten Regain.Us, tarjoavat vaihtoehtoja yksilö- ja pariterapialle, ja ne tarjoavat myös ilmaisen konsultoinnin. Neuvonantaja kysyy sinulta kysymyksiä ja tuntee sinut, sitten he tarjoavat tekniikoita ajatusten hallitsemiseksi.
Jos olet aidalla keskustellessasi terapeutin kanssa, kokeile vain yhtä istuntoa, ja ohjaaja kertoo rehellisesti, jos uskot tarvitsevasi enemmän huomiota.
6) Harjoittele meditaatiota ja tarkkaavaisuutta
Mindfulness on käytäntö ymmärtää ajatuksiasi ja ympäristöäsi.
Mindfulnessin avulla voit seurata omia ajatuksiasi kuin takapenkin tarkkailija ja ymmärtää niitä tuomitsematta.
Käytä vähän aikaa meditoimiseen ja keskity hengitykseen joka päivä. Jonkin ajan kuluttua sinusta tulee kurinalaista. Saatat pystyä rikkomaan vanhat tavat ja muodostamaan uusia, terveellisiä.
Ajatteletko tätä henkilöä tapana vai koska et alitajuisesti halua päästää heitä irti, sinulla on viime kädessä omat ajatuksesi.
Yritä harjoitella kiitollisuutta ja hengitysharjoituksia. Mindfulness ja meditaatio ovat koko maailma, joka on hyödyllistä sekä henkiselle että fyysiselle terveydellesi.
Jokuista ajatteleminen on hyvin normaalia, eikä ole mitään syytä olla huolissasi käyttäytymisestäsi.
Jos haluat päästää jonkun irti ja siirtyä eteenpäin, resurssit ovat käytettävissä. Kaikki tekemäsi on tapa, jonka olet oppinut yhdessä vaiheessa, mikä tarkoittaa, että pystyt yhtä lailla päästämään sen irti.
Eräänä päivänä tunnet vain kiitollisuutta tästä kokemuksesta. Anteeksi menneisyyden ihmisille, kiitä heitä tavoista, joilla he ovat auttaneet sinua kasvamaan, ja aloita innolla toiveikas ja jännittävä tulevaisuutesi.
