Surun tunne on osa elämää. Loppujen lopuksi koko tunne-elämämme, jonka koemme säännöllisesti, voi sisältää paljon muutakin kuin vain onnea ja surua. Surun tunnelman ja surullisten tunteiden välillä on kuitenkin selvä ero.
Ja vaikka surulliset tunteet ovat ajoittain kunnossa, tulee kohta, jossa kysyt itseltäsi, & ldquo; miksi olen niin surullinen? & Rdquo; Tämä voi olla osoitus siitä, että töissä on suurempia voimia ja että se on enemmän kuin yksinkertainen, surullinen mieliala.
Pysyvät surulliset tunteet voivat itse asiassa olla kliininen masennus. On tärkeää ymmärtää, että surun ja masennuksen välillä on eroa, koska jälkimmäinen on mielenterveysongelma, johon on puututtava.
Surun ymmärtäminen vs. Masennus
Surulliset tunteet ovat yksi asia. Jatkuvasti surullinen ja ajatteleva, & ldquo; miksi olen niin surullinen? & Rdquo; on täysin toinen. Pitkäaikainen surun tunne voi tarkoittaa enemmän. Toki, ehkä se voi olla vain huono aika elämässä. Me kaikki käymme niiden läpi. Mutta entä jos se ei ole niin yksinkertaista?
Masennus on paljon vakavampi. Se on enemmän kuin surullisia tunteita. Se on kliininen, kemiallinen epätasapaino aivoissa, jolla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia muuhun kehoon. Näiden merkkien huomiotta jättäminen ei ole sinun pitäisi tehdä, koska se voi olla vaarallista yleiselle terveydellesi.
On etsimisen merkkejä, jotka voivat osoittaa, että surulliset tunteesi saattavat olla jotain enemmän. Sen sijaan, että sivuuttaisit noita surullisia tunteita, ota huomioon jotkut seuraavista merkeistä.
Kohdistuksen tai ajamisen puute
Voi olla helppo hylätä keskittymisen tai ajamisen puute tylsistyneenä tai kiinnostumattomana käsillä olevasta tehtävästä. Mutta jos se tapahtuu useammin kuin pitäisi, ja jos sinulla on surullisia tunteita, se voi olla merkki jostakin muusta.
Vaikka sinulla olisi & ldquo; loistava elämä, & rdquo; saatat tuntea, että sinulla ei ole suuntaa tai et tiedä mitä tehdä itsellesi. Vastuullisuus elämässäsi vähemmän kuin äärimmäisen vakavasti voi johtaa myös vaikeuksiin. Asioiden itsestäänselvyydestä tulee osa jokapäiväistä elämää.
Elämän hyvän näkeminen voi olla muutakin kuin vain positiivisen asenteen puuttuminen. Se voi olla yksi monista merkeistä, joiden mukaan aivojesi kemikaalit ovat epätasapainossa. On ajatuksia, joiden avulla voit muuttaa kaikkea mentaliteettisi avulla, mutta se ei ole niin yksinkertaista.
Ympäristötekijät
Pelkästään siksi, että tunnet surua tai sinulla on surullisia tunteita, se ei tarkoita automaattisesti, että kyseessä on masennus. Ehkä elämässäsi on tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten sinusta tuntuu. Ja ulkoisista tekijöistä on se, että ne voivat sisältää kaiken.
Ehkä asiat menevät huonosti työssä tai koulussa. Ehkä suhde juuri päättyi. Rahaongelmat ovat yksi yleisimmistä stressitekijöistä. Jos tämä suru jatkuu, vaikka nämä ympäristötekijät ovat kääntyneet parempaan suuntaan, ongelma ei ehkä ole niissä ulkoisissa tekijöissä.
Elämäsi tutkiminen ja stressiä aiheuttavien asioiden tarkasteleminen on tärkeä ensimmäinen askel kohti selvittämistä, onko se todella masennus vai jotain muuta. Jokapäiväisessä elämässämme on monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja surua, mutta kun nämä asiat jatkuvat, voi olla vaikea havaita.
Itsetuho
Tunnemme kaikki sen henkilön, joka näyttää pilkkaavan itseään koko ajan. He huomauttavat omista puutteistaan ja yrittävät välittää sen, ikään kuin nämä tunteet yksinkertaisesti pelaisivat hauskaa asioista, jotka he kokevat negatiivisina.
Mutta useammin kuin ei, nuo tunteet johtuvat negatiivisesta itsenäisyydestä. Kun näin tapahtuu, kyseinen henkilö voi tuntea olevansa arvoton, ikään kuin he eivät ole tarpeeksi tärkeitä huolehtiakseen tai rakastettakseen. Negatiivinen puhuminen itsestään on myrkyllistä, vaikka se näyttää tuolloin vaarattomalta.
Stressi ja heikko itsetunto voivat aiheuttaa surua meissä kaikissa. Mutta jotkut meistä reagoivat puhumalla huonosti itsestämme sen sijaan, että tarkastelisivat ongelmaa syvällisemmin. Useammin kuin ei, ihmiset, jotka pilkkaavat jatkuvasti itsensä, tuntevat surua tai ovat jatkuvasti surullisia tunteita.
Mitä tehdä asialle?
Ensimmäinen askel on kysyä itseltäsi, & ldquo; miksi olen niin surullinen? & Rdquo; ja tehdä kohta tehdä jotain noille surullisille tunteille. Jos luulet, että se on todella asia elämässäsi, ensimmäinen askel on puhua ReGainin kaltaisen ammattilaisen kanssa. Ei ehkä kuulosta hauskimmalta puhua terapeutin kanssa, mutta ne voivat avata sisimmässäsi keinoja, joita et ehkä ole tiennyt.
Puhuminen ammattilaiselle noista surullisista tunteista voi avata enemmän mielestäsi ja ajattelusta yleensä. Ja mahdollisuus puhua näistä tunteista tarkoittaa myös sitä, että nämä ammattilaiset voivat suorittaa diagnoosin.
On joitain, jotka kokevat, että masennus on villitys ja että kyse on omasta mentaliteetistamme. Mutta tosiasia on, että masennus on kemiallinen epätasapaino aivoissa. Nuo kemikaalit sanelevat ajattelun ja tunteen, ja jos on epätasapaino, et koskaan tiedä sitä.
Jos olet nähnyt ammattilaisen ja on todettu, että se ei ole kliininen masennus tai haluat kokeilla toista tapaa, on olemassa muita toimintatapoja.
Ole selvä arvoista.Kun olemme surullisia, on helppo unohtaa elämämme asiat, joilla on meille arvoa. Se voi olla työ, ystävät, perhe, lemmikki; riippumatta noista asioista, ne tuovat sinulle onnea, ymmärrätkö sen vai et.
Näiden arvojen tunnistaminen voi antaa sinulle suuremman näkökulman. Jos arvostat työsi, ehkä se voi antaa sinulle tunteen saavutus ja saavutus. Riippumatta näistä arvoista, niiden tunnistaminen voi tarjota sinulle jotain, johon keskittyä. Näiden painopisteiden saaminen voi sitten johtaa parempaan onnentunteeseen elämässäsi.
Keskity nautinnollisiin asioihin elämässä.Aikoina, jolloin näyttää siltä, että mikään ei ole oikein, keskittyminen elämässäsi oleviin hyviin asioihin voi auttaa torjumaan näitä negatiivisia tunteita. Osallistuminen asioihin, jotka tuovat iloa elämääsi, voi olla tarpeeksi saadaksesi sinut irti tuosta urasta ja tuoden taas onnen tunteita.
Ei ole kyse siitä, että olisit positiivinen & rdquo; tai tekemällä asioita, koska ihmiset sanovat sinun. Kyse on löytää jotain, josta todella nautit, joka voi antaa sinulle tarkoitusta ja valoa elämääsi. Se ei saa näitä pahoja tunteita katoamaan kokonaan, mutta se auttaa heitä ohittamaan olennosi kaikki kuidut.
Hyväksy suru.Mielestämme surullinen tai huonon olo ei ole kunnossa, mutta se ei voi olla kauempana totuudesta. Toki, ei ole hieno asia antaa sen hallita elämäämme ja tulla huolestuttavaksi. Mutta tosiasia on, että surullinen tunne on täysin normaalia.
Tunnusta, että olet surullinen. Älä piilota sitä, älä taistele sitä vastaan, hyväksy vain, että se on asia elämässäsi. Surun välttäminen voi todella aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Älä yritä tukahduttaa surua (juominen EI OLE hyvä idea, jos tunnet olevasi erityisen surullinen), anna vain näiden tunteiden olla olemassa.
Käytä hetki tunnustamaan nuo tunteet. Itkekää, jos joudutte, koska itku on hieno tapa päästä eroon näistä tunteista ja on todellakin osoittanut vähentävän kipua ja parantavan mielialaa. Ja kun olet käynyt läpi prosessin, yritä edetä. Siellä murheessa alamme todella liukastua masennukseen.
Aseta pienet tavoitteet.Jos sinulla on ollut vaikeuksia surun tai epäonnistumisen tai muiden erityisen negatiivisten tunteiden kanssa, noista tunteista pääseminen voi alkaa asettamalla menestyksen perustan. Se voi alkaa pienellä: nousta ajoissa ja päästä töihin. Tee kahvia. Lähteä liikkeelle.
Nämä pienet asiat voivat rakentaa tuon perustan niin, että voit alkaa tuntea itsesi paremmin päivän edetessä. Jos tämä ei auta sinua - ja yrität todella, todella -, saattaa olla aika kuulla ammattilaista. Yksinkertainen hyväksyminen siihen, että olet koko ajan surullinen, ei ole terveellistä ja vaatii jonkinlaista ammattimaista puuttumista.
On ok olla surullinen. Silloin kun tämä suru jatkuu ja siitä tulee perusta elämässämme, se on todellinen ongelma, johon on puututtava. Älkää sivuuttako sitä jatkuvaa surua. Älä kirjoita sitä tunteeksi, jonka sinulla vain näyttää olevan.
Arvioi elämäsi todella ja älä pelkää hakea apua, jos elämässäsi ei ole helposti saatavilla olevaa vastausta retoriikkakysymyksiin. Suru on aika ajoin kunnossa, mutta älä anna sen tulla hallitsevaksi tekijäksi elämässäsi. Jos nämä tunteet jatkuvat, pyydä apua koulutetulta neuvonantajalta.
