Miksi olen aina vihainen ja mitä voin tehdä asialle?

Kun puhumme vihasta aivan liian usein, ihmiset ajattelevat negatiivisia puolia. Suurin osa ihmisistä olettaa, että viha on huono tunne ja jota on vältettävä hinnalla millä hyvänsä. Totuus on kuitenkin se, että viha on terveellinen tunne, kun sitä käytetään oikein. Voit olla vihainen asioista, joita elämässäsi tapahtuu. Voit olla vihainen, kun joku kohtelee sinua huonosti tai jos jokin ei mene toivomallasi tavalla. Mutta sinun on tarkasteltava olosuhteita.

Milloin olet vihainen?

Lähde: rawpixel.com

Oletko usein vihainen samasta tilanteesta, tapahtumasta tai kommenteista? Näyttävätkö samat ihmiset vihaavan sinua kerta toisensa jälkeen? Selvittäminen milloin näytät olevan vihainen ja mitä tapahtuu noissa tilanteissa, tulee olemaan suuri askel selvittämään, kun suutut. Sieltä sinulla on paremmat mahdollisuudet tosiasiallisesti vähentää vihaisena vietettyä aikaa. Pystyt ryhtymään toimiin muuttaaksesi tilanteita, joihin olet joutunut, ja alentaaksesi negatiivisia tilanteita.



Jos huomaat, että tietyt tilanteet tai kohtaamiset vievät sinut usein vihaiseksi, saattaa olla aika etsiä tapoja vähentää näitä tilanteita. Ehkä haluat vähentää aikaa, jonka vietät kyseisen toiminnan tekemiseen, tai aikaa, jonka vietät tietyn henkilön kanssa. Ehkä sinun on muutettava tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa tietyn henkilön kanssa varmistaaksesi, että pystyt hallitsemaan suhdetta ja silti tuntemaan itsesi paremmin. Tämä voi auttaa lieventämään joitain vihaongelmiasi.

Kuinka usein olet vihainen?

Tuntuuko sinusta usein vihainen? Oletko vihainen joka päivä? Useita kertoja päivässä? Useita kertoja viikossa? Ehkä sinusta tuntuu, että olet aina vihainen. Jos näin on, on tärkeää alkaa puhua jonkun kanssa siitä, mitä on tekeillä. Jos huomaat itsesi usein vihaiseksi ja et voi löytää tapaa vähentää tilanteita, jotka vihaavat tai jopa pystyvät, haluat silti kääntyä ammattilaisen puoleen saadaksesi lisätietoja seuraavista vaiheistasi ja siitä, miten voit alkaa muuttaa tapaa reagoida ympärilläsi oleviin tilanteisiin.


Jos olet usein vihainen, saatat tarvita uusia selviytymismekanismeja ja suunnitelmia oppimaan vihasi lieventämisestä. Saattaa olla, että annat tunteiden hukuttaa sinua, koska et ole täysin tekemisissä noiden tunteiden kanssa. Kaikissa näistä tapauksista on tärkeää tavoittaa joku, joka voi auttaa sinua keskustelemaan siitä, mitä olet käymässä läpi, mitä tunnet ja kuinka voit tehdä tärkeitä muutoksia. Loppujen lopuksi on ratkaisevan tärkeää, että pystyt jatkamaan elämääsi onnellisesti ja terveellisesti.

Päästä eroon vihasta

On tärkeää huomata, että sinun ei tarvitse päästä eroon kaikesta vihasta. Vaikka monet haluaisivat olla onnellisia koko ajan eikä koskaan kokea vihaa ollenkaan, se ei ole vain realistista. On aikoja, jolloin suututte, ja toisinaan se ei ole vain hyväksyttävää, vaan myös odotettavissa. On aikoja, jolloin sinun pitäisi olla vihainen. Mutta sinun pitäisi tietää, miten käsitellä sitä terveellä tavalla, jotta voit tuntea tunteen, tunnistaa, mistä se tulee ja miksi, ja sitten antaa sen mennä.



Vihasta pääseminen on kyse näistä tärkeistä vaiheista. Kun pystyt tunnustamaan, että olet vihainen, se antaa aivojesi keskittyä toistaiseksi tunteeseen. Tunnustat olevasi vihainen ja miksi olet vihainen. Onko joku muu tehnyt jotain? Onko se jotain mitä teit? Onko sinulla jotain mitä hallitset? Jos hallitset sitä, voit muuttaa sitä. Tämä tarkoittaa, että voit ryhtyä toimiin tilanteen muuttamiseksi ja voit lieventää vihaa tällä tavalla. Mutta näin ei aina ole.



Jos joku muu on tehnyt jotain ja et voi hallita sitä, sinun on päätettävä, miten edetä. Voisit kertoa henkilölle, miltä sinusta tuntuu, kunhan voit tehdä sen selkeästi ja ammattimaisesti. Järkyttyminen on ymmärrettävää, mutta varmista, ettet anna tunteiden päästä sinuun paremmaksi. Huutaminen ja huutaminen jollekulle, tai mikä vielä pahempaa, fyysisesti väkivaltaiseksi tuleminen vain pahentaa tilannetta. Sen sijaan pysy rauhallisena ja kerro tapauksesi tai tunteesi. Se on kaikki mitä pystyt tekemään. Jos toinen henkilö pyytää anteeksi tai ryhtyy toimiin, se on hienoa. Jos he eivät aio, sinun on pakko hyväksyä se ja kävellä pois.

Lähde: pexels.com

Muista, että käveleminen pois tarkoittaa, että sinun on vielä hyväksyttävä tapahtunut. Riippumatta siitä, onko tilanne ratkaistu vai ei, sinun on pystyttävä hyväksymään, että mitä tahansa vihastuttanut on tapahtunut, ja nyt se on ohi. Voit päättää, että tilanne ei ole sellainen, josta voit antaa anteeksi, ja sinun on sitten poistuttava suhteesta kyseiseen henkilöön. Tai ehkä se on jotain, jonka tarvitset vähän aikaa itse tekemiseen. Kumpikin vaihtoehto on hyväksyttävä, koska se tulee olemaan täysin sinun tehtäväsi.

Miksi olen vihainen?

Joten, miksi olet vihainen? No, useimmissa tapauksissa ympärilläsi tapahtuu jotain, joka saa sinut vihaiseksi. Mutta se ei tarkoita sitä, että asioiden pitäisi jatkua täsmälleen samalla tavalla kuin jos sinusta tuntuu, että suuttut usein tai jos suuttut suhteettomasti sen mukaan, mitä tällä hetkellä tapahtuu, voit halutessasi hakea ammattiapua. Sinulla voi olla mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa tapaan, jolla aivosi käsittelevät tunteita, mikä voi saada sinut reagoimaan intensiivisemmin kuin haluat.


Et ehkä ymmärrä, että tunteesi ovat suhteettomia, mutta muut saattavat kertoa sinulle elämässäsi. Tai ehkä tunnistat, että jokin on vialla tai väärin tuntemallasi tavalla, mutta et hallitse sitä. Kummassakin näistä tapauksista ammattimainen apu auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä tapahtuu, ja se auttaa sinua löytämään uusia tapoja selviytyä vihastasi. Puhumattakaan, saatat pystyä hallitsemaan vihasi auttamaan sinua luomaan vahvempia ja parempia suhteita.



Mitä sinun täytyy tehdä

On paljon erilaisia ​​vaihtoehtoja, joiden avulla voit aloittaa työskentelyn vihasi vuoksi. Ensinnäkin on tärkeää työskennellä yllä esitettyjen vaiheiden suhteen vihasi tunnustamiseksi. Sitten sinun on joko ryhdyttävä toimiin, jos voit tehdä jotain, tai ilmaista ajatuksesi henkilölle, joka voi toimia. Kun olet tehnyt tämän, saatat silti olla vihainen, ja se on ok. Seuraava askel on työskennellä selviytymismekanismien parissa, jotka auttavat sinua lievittämään nuo tunteet ja alkavat paremmin.

Lähde: rawpixel.com

Selviytymismekanismit voivat olla monenlaisia, ja ne näyttävät yleensä erilaisilta eri ihmisille. Jotkut ihmiset voivat meditoida muutaman minuutin ajan ja tuntea olonsa paremmaksi. Jotkut eivät saa lainkaan apua meditaatiosta. Jotkut ihmiset haluavat istua ja lukea haluamansa kirjan tai katsella televisio-ohjelmaa. Toisten täytyy päästä ulos ja juosta polttamaan energiaa. Parasta mitä voit tehdä, on aloittaa luettelo harrastuksista tai tottumuksista, jotka auttavat sinua rauhoittumaan, kun olet vihainen, kun tiedät, mikä auttaa sinua luomaan luettelon asioista, joita voit tehdä, kun viha iskee.

Pidä mielessä, että joskus yksi toiminta saattaa toimia paremmin kuin toinen, tai saatat huomata, että harrastuksesi pianona soittaminen ei näytä auttavan sinua paremmin. Jos näin on, niin haluat tarkastella toista harrastusta listallasi ja aloittaa sen sijaan työskentelemisen. Voit alkaa auttaa itseäsi, jos olet kiinnostunut käsittelemään vihasi asioita itse. Ajatuksena on oppia positiivisia menetelmiä suuttumuksesi hallitsemiseksi, jotta voit edetä elämässäsi.

Ammattimaisen avun saaminen

Lähde: rawpixel.com

Jos olet valmis saamaan ammattitaitoista apua ilmaisemaan vihasi terveellisesti ja varmistamaan, että tiedät mitä tehdä, kun tunnet vihaa, on aika puhua ReGainin kanssa. Voit ottaa yhteyttä mielenterveyden online-ammattilaiseen, joka voi työskennellä kanssasi sen suhteen, mitä tunnet ja mitä voit tehdä asialle. ReGainilla on korkeasti koulutettuja ja päteviä mielenterveysalan ammattilaisia, jotka työskentelevät kanssasi ymmärtääkseen mistä vihasi tulee ja mitä tehdä sen suhteen. Ei vain sitä, mutta ne auttavat sinua luomaan oikeat selviytymismekanismit ja stressinpoistotekniikat, jotka auttavat sinua eteenpäin.