Kun rakkaus satuttaa: Kuinka rakastamasi henkilön vahingoittaminen vahingoittaa suhdettasi

Enemmän kuin vahingoittavat tunteet: Kuinka kumppanisi vahingoittaminen vahingoittaa suhdettasi

Lähde: rawpixel.com

Kun satutat rakastamaasi henkilöä, suhteesi muuttuu väistämättä. Sillä, miten päätät käsitellä konflikteja, voi olla syvällinen vaikutus suhteeseesi.



Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että väittelyjen välttäminen voi auttaa pelastamaan heidän suhteensa, tämä strategia voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Valinta välttää konflikteja mukavuuden hyväksi voi aiheuttaa emotionaalisia arpia kovettumista eikä parantua. Ajan myötä nämä vanhat haavat voivat avautua uudelleen jokaisen uuden konfliktin yhteydessä paljastaen sen alla raakoja, tuskallisia tunteita. Pienet erimielisyydet voidaan puhaltaa epäsuhteesta näennäisesti ilman syytä, ei siksi, että kumppanisi on & rdquo; irrationaalinen & rdquo; vaan sen sijaan, että hän reagoi konflikteihin ja tuskaan, joka on lisääntynyt ajan myötä.

Kun menneiden konfliktien haavat jätetään käsittelemättä, ne voivat myös tarttua epävarmuuteen. Ajan myötä levinnyt kipu voi nopeasti herättää halveksuntaa ja epäluottamusta; kumppanisi saattaa tulla haluttomammaksi puhumaan sinulle tunteistaan, koska he eivät luota siihen, että heidän tarpeensa täytetään. Tämä puolestaan ​​voi vaikeuttaa kommunikointia sinun ja kumppanisi välillä, mikä voi nopeasti heikentää suhdettasi. Kumppanisi saattaa näyttää välttävän sinua, muuttuvan epätavallisen kaukaiseksi tai ärtyneeksi tai osoittavan vähemmän fyysistä kiintymystä sinua kohtaan. Nämä varoitusmerkit saattavat viitata siihen, että he ovat onnettomia suhteessa.



Suhde voi vahingoittua yhtä lailla, jos konflikti hoidetaan väärin. Kyse ei ole tarkoituksesta, vaan vaikutuksesta. Kun satutat rakastamaasi henkilöä, hän ei usein välitä kuulemisestamiksisinä aiheutit heille kipua, koska se ei yleensä muuta sitä, miltä sait heidät tuntemaan. Toistuva kertominen kumppanillesi, ettet tarkoittanut satuttaa heitä, lähettää heille viestin, että heidän tunteensa ovat vähemmän tärkeitä kuin heidän käsityksensä sinusta.

Vastaavasti meitä rakastavien ihmisten aiheuttama kipu voi lisääntyä, kun sitä pelataan. Kun et ymmärrä, miten tai miksi tekosi vahingoittavat kumppaniasi yhtä paljon kuin he, voit hylätä heidän järkyttymisensä käskemällä heitä rauhoittumaan & rdquo; tai sanomalla, että he reagoivat liikaa. & rdquo; Tämä yritys lieventämiseen pahentaa melkein aina välistä konfliktia. Tehokas konfliktinratkaisu perustuu kumppanisi tuntemukseen; mitätöimällä heidän tunteensa ja kokemuksensa, olet tosiasiallisesti tuomitseva kaikki mahdollisuutesi korjata ongelmat sinä hetkenä.

Kun rakkaus sattuu: kasvaa konflikteista



Lähde: rawpixel.com

Tohtori Julie Gottman sanoo, että & ldquo; konflikti on tilaisuus oppia rakastamaan kumppaniamme paremmin ajan myötä. & Rdquo; Vaikka tämä saattaa kuulostaa aluksi epäluuloiselta, sen takana oleva tiede on järkevää; kun pari on ristiriidassa, yhdessä työskenteleminen tiiminä erimielisyyksien ratkaisemiseksi antaa heille mahdollisuuden rakentaa syvempi luottamuksen tunne, joka auttaa vahvistamaan heidän suhdettaan. Monet suhdeasiantuntijat huomauttavat, että eräät vahvimmista suhteista, jotka he ovat nähneet, on muodostunut konfliktien voittamisesta. Joten miten luodaan luottamusta suhteeseen sen jälkeen, kun se on tuhoutunut? Gottman-instituutti ehdottaa virityksen ideaa.

Dr. Gottman-instituutin perustajat John ja Julie Gottman määrittelevät virityksen kyvyksi ja haluksi kunnioittaa kumppanisi sisämaailmaa. & Rdquo; Tämä on helpompi sanoa kuin tehdä; monille meistä kumppanin ajatusten ja tunteiden kunnioittamisen oppiminen voi tarkoittaa toteamista siihen, että emme ehkä vielä tiedä kuinka parhaiten rakastaa heitä. Onneksi näiden suhdeasiantuntijoiden mukaan tutkimus on selvää - vaikka tämä työ voi olla vaikeaa, se voidaan tehdä kuudella yksinkertaisella vaiheella.

Suhteen korjaaminen

Vaikka Gottman-instituutti otti alun perin käyttöön virityksen käsitteen luottamuksen rakentamiseksi suhteeseen, samoja viritysperiaatteita voidaan soveltaa myös suhteiden korjaamiseen luottamuksen rikkoutuessa.



Tietoisuus ongelmasta: vahingoitan rakastamaani, mitä nyt? & Rdquo;

Suhdeasiantuntija Tony Robbins sanoo, että epävarmuus on sidottu pintaan aika ajoin jopa vakaimmissakin suhteissa. Et voi hallita kumppanisi tunteita, mutta voit olla mahdollisimman tukeva ja rakastava versio itsestäsi. & Rdquo; Tietoisuus on ensimmäinen askel kohti emotionaalista viritystä. Kun pystyt tunnistamaan, että loukkaat jotakuta rakastamaasi, voit alkaa korjata suhdettasi heti. Pelkkä kumppanisi kivun tunnustaminen voi tarjota heille pienen mukavuuden tuntea olonsa.

Kääntäminen tunteisiin: Ohjaus kipuun

Kun satutat rakastamaasi henkilöä, ensimmäinen reaktio voi olla yrittää ratkaista ongelma mahdollisimman nopeasti yrittääksesi laittaa tuskan taakse ja edetä suhteessasi. Tämä valitettavasti aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ohittamalla tuskan ja yrittämällä todistaa, että asiat voivat olla parempia, kumppanisi saattaa jäädä ratkaisemattomiin tunteisiin, jotka voivat viipyä kauan alkuperäisen konfliktisi jälkeen.

Sen sijaan, että jatkat vaistoa ja yrität korjata rikkoutuneen heti, opi istumaan epämukavuudessa ja vastaamaan kumppanisi erilaisiin tarpeisiin, kun heidät viestitään sinulle. Vaikka nämä pienet keskustelut ja tehtävät saattavat tuntua ikäviltä ja aikaa vieviltä, ​​ne antavat kumppanillesi vakuutuksen siitä, että rakastat edelleen, kunnioitat ja vaalit heitä.

Lähde: rawpixel.com

Rakastat jonkun satuttamista: Eri näkökulman kunnioittaminen

Kukaan ei koskaan halua aiheuttaa kumppanilleen kipua. Usein pahimmat konfliktit voivat itse asiassa johtua siitä, että toimit parhaalla mahdollisella tavalla. Tämäntyyppisten väärinkäytösten aiheuttama konflikti voi olla uskomattoman turhauttavaa molemmille kumppaneille; vaikka sinusta saattaa tuntua siltä, ​​ettet ole tehnyt mitään väärää & ldquo; väärin, & rdquo; kumppanisi voi olla täysin eri näkökulmasta. Sen sijaan, että taistelisit siitä, kuka on väärässä, harkitse myöntämistä, että voisit olla molemmat oikeassa. Totuus on tämä: todellisuus on täysin subjektiivista. Mikä on sinulle tiedossa oleva tosiasia, se voi olla fiktiota kumppanillesi ja päinvastoin. Oppimalla kunnioittamaan ja suvaitsemaan toistensa erilaisia ​​näkemyksiä, sinä ja kumppanisi voitte voittaa melkein kaikki konfliktit.

Kumppanisi ymmärtäminen: tehokas viestintä ja konfliktit

George Bernard Shaw kirjoitti kerran, että viestinnän suurin yksittäinen ongelma on illuusio sen tapahtumisesta. & Rdquo; Vaikka ristiriidassa olevat pariskunnat saattavat kiusata edestakaisin tietystä pisteestä, kumpikaan ei tosiasiallisesti kommunikoi asiasta toisen kanssa, jos he eivät myöskään kuuntele toisiaan. Todellinen viestintä voi tapahtua vain, kun kumppanit päättävät puhua vähemmän ja kuunnella enemmän.

Jos olet koskaan loukannut jotakuta, jota olet rakastanut aiemmin, on hyvät mahdollisuudet, että olet todennäköisesti pyytänyt anteeksi, että olet aiheuttanut heille kipua ja lupasit koskaan tehdä sellaista uudelleen. Vaikka anteeksipyynnöillä voi olla tärkeä osa kivun asettamisessa menneisyyteen, ne eivät voi auttaa suhdettasi kasvamaan, jos et vie aikaa ymmärtämään, miksi ne ovat merkittäviä. Ennen kuin vain pyydät anteeksi kumppaniltasi mitä tahansa, mikä mielestäsi on saanut heidät vihaisiksi, harkitse aikaa käyttääksesi todella ymmärtämään, miksi he ovat järkyttyneitä. Kysy kumppaniltasi avoimia kysymyksiä kokemuksestaan ​​ja vahvista tunteesi matkan varrella. Anna heidän ilmoittaa tunteitaan puhumalla ajatustensa ja tunteidensa kautta; Vaikka jotkut heidän sanoistaan ​​saattavat olla tuskallisia kuulla, kyky puhdistaa ilma ja puhua rauhastaan ​​voi auttaa heitä alkamaan parantua aiheuttamastasi kivusta. Käyttämällä aikaa ymmärtääksesi todella kumppanisi näkökulman, voit ratkaista nykyisen ristiriidan estämällä tulevaisuuden ongelmat.

Ei-puolustuskyky: Taiteellinen vastaus kumppaniin sen jälkeen, kun he ovat aiheuttaneet heille kipua

Puolustaminen on läheisyyden vihollinen. Kun sinusta tulee puolustava kumppaniasi kohtaan aiheutettuasi heille kipua, sanot heille olennaisesti, ettet halua kuunnella heidän ajatuksiaan tai tunteitaan. Tämä puolestaan ​​luo näkymättömän seinän sinun ja kumppanisi välille, joka hajottaa sidoksesi ajan myötä.

Korjaa suhde kumppaniin antamalla itsesi olla hieman haavoittuva konfliktin aikana. Harkitse laskemista kymmeneen, kun kumppanisi sanoo jotain, mikä häiritsee sinua, jotta estät itsesi napsauttamasta takaisin nopealla palautuksella. Käytä & ldquo; I -lausekkeita & rdquo; kumppanisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu riidan aikana. Ymmärrä, että tekoillasi voi olla vaikutuksia, jotka eivät aina sovi yhteen aikeidesi kanssa, mutta että tämä selitys tuskin auttaa, kun kumppanisi kärsii.

Empatian käyttäminen kumppanisi tukemiseen

Jos satutat jotakuta, rakastat, hänen tunteidensa kunnioittaminen on ensiarvoisen tärkeää suhteesi korjaamisessa. Vaikka haluat ehkä pyyhkäistä sisään ja & ldquo; korjata & rdquo; kuinka kumppanisi tuntuu usein, on hyödyllisempää yksinkertaisesti istua kumppanisi kanssa tuskissaan ja osoittaa heille jonkin verran tukea. Empatia kumppanisi kanssa voi auttaa heitä tuntemaan, että olet käyttänyt aikaa kuunnella ja ymmärtää heidän huolensa. Usein yksinkertainen ymmärryksen tunne voi auttaa palauttamaan menetetyn luottamuksen suhteeseen.

Tiedä, milloin hakee apua

Lähde: rawpixel.com

Avioliitto- ja perheterapeutti Vienna Pharaon sanoo, että jokaisen suuren suhteen takana ovat vaikeita ja epämiellyttäviä keskusteluja, joita harvoin näemme. & Rdquo; Hän jatkaa, että hyvät suhteet & ldquo; vaativat ihmisiä siirtymään pelkojensa ja epävarmuutensa läpi ja tekemään kovaa työtä haavojen siirtämiseksi paranemiseen. & Rdquo; Jos sinä ja kumppanisi yritätte siirtyä tuskan ohi, kannattaa ehkä harkita ammattilaisen kuulemista. Luvan saaneet mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa pariskuntia työskentelemään yhdessä valitettavien hetkien voittamiseksi & ldquo; heidän suhteistaan ​​tulla vahvemmaksi, yhtenäisemmäksi tiimiksi. Jos tarvitset tukea aikataulusi suhteen, ota yhteyttä ReGainin korkeasti koulutettujen ammattilaisten henkilökuntaamme; Olemme täällä tukemassa sinua ja kumppaniasi näiden vaikeiden aikojen aikana.