Mitä sinun tulisi tietää puhelinneuvontaterapiasta (ja kenelle se on hyvä)

Johdanto

Jos olet lykännyt mielenterveyteen liittyvien tarpeidesi hoitamista, koska sinulla ei ole aikaa varata aikaa, puhumattakaan terapeutin toimistosta. Onneksi on vielä olemassa vaihtoehtoisia vaihtoehtoja näiden tärkeiden tarpeiden hoitamiseksi. Nykyiset mahdollisuudet osallistua terapiaistuntoihin ovat muuttuneet digitaalisiksi, ja mielenterveysasiakkailla on enemmän kuin koskaan aikaisemmin mahdollisuus osallistua etäterapiaan.



Mietitkö, onko puhelinneuvonta sinulle oikea valinta? Kysy lisensoidulta mielenterveyden ammattilaiselta.

Lähde: unsplash.com



Monet ihmiset ymmärtävät terapianeuvontaan osallistumisen käsitteen verkossa. Toinen suosittu osa online-terapiaa (tunnetaan myös nimellä etäterapia) on puhelinneuvontapalvelut. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka ilmaiset puhelinneuvontapalvelut ja tilauspohjaiset puhelinneuvontapalvelut sulkevat nykyisten mielenterveysasiakkaiden hoitokuilun.

Kuka tarjoaa ilmaisia ​​puhelinneuvontapalveluja?



Saatat ihmetellä, kuka tarjoaa puhelinneuvontapalveluja tai mistä löytää puhelinneuvontatöitä. Puhelintukea hakevilla asiakkailla on useita tapoja saada puhelinneuvontapalveluja. Ilmaiset puhelinneuvontapalvelut tarjoavat usein kansalliset vihjelinjat ja muut julkisen palvelun organisaatiot.



Esimerkki kahdesta tunnetusta ilmaisesta puhelinneuvontapuhelimesta ovat National Suicide Hotline Lifeline -yhtiön ylläpitämät palvelut, jotka tarjoavat neuvoja, resursseja ja viitteitä vaikeuksissa oleville käyttäjille. Toinen suosittu esimerkki on perheväkivalta-hotline, joka tarjoaa tukea, resursseja ja viitteitä perheväkivallan uhreille ja väärinkäyttäjille.

Kansallinen itsemurhaviiva ja perheväkivalta-asiakaspalvelu tarjoavat kriittisiä palveluja kriisissä oleville henkilöille, jotka eivät ole varmoja seuraavista vaiheista ja saattavat tuntea olevansa mihinkään muuhun kääntyä. He palvelevat näitä julkisen palvelun vihjelinjoja asiantuntijoiden tukiammattilaisten kanssa ympäri vuorokauden, taitavasti tarjota mielenterveyteen liittyviä neuvoja ja neuvoja kriisistä kärsiville ihmisille.

Ilmaisten neuvontapalvelujen tavoitteena on auttaa perheväkivaltaa tai mielenterveyttä koskevissa asioissa kärsiviä yhteisön jäseniä löytämään tukea ja oppimaan, kuinka saada tukiresursseja lähialueellaan. Kansallisia tukipuhelimia ja kriisipuhelimia on yleensä saatavana puhelimitse ympäri vuorokauden.

Suosittuja online-neuvontapalveluja, jotka tarjoavat ilmaisia ​​kuuntelijoita ja asiantuntijavalmentajia, ovat 7 kupillista teetä ja vastaavat palvelut, jotka tarjoavat ilmaisen 24 tunnin online-tuen kriisitilanteissa oleville ihmisille, jotka tarvitsevat apua.



Puhelinnäiset neuvontapalvelut ovat yleensä saatavilla missä tahansa puhelinyhteydelläsi milloin tahansa päivällä tai yöllä. Puhelinneuvontapalvelut tarjoavat mielenterveysasiakkaille uuden tavan tavoittaa lisensoidut terapeutit ja asiantuntijavalmentajat kotinsa tai toimistonsa yksityisyydestä. Nopea Google-haku voi auttaa ammattilaisia ​​löytämään puhelinneuvontatöitä.

Tilaukseen perustuva puhelinneuvonta ja hoito

Toinen vaihtoehto puhelinneuvonnan saamiseksi on käyttää tilauspohjaista online-terapiapalvelua. Olet ehkä jo kuullut suosituista online-terapiapalveluista, kuten BetterHelp.com ja ReGain.US. Tällaiset tilauspohjaiset hoitopalvelut tarjoavat pääsyn kriittiseen mielenterveysneuvontaan ja muihin niihin liittyviin tukipalveluihin kiinteästä maksusta, joka peritään viikoittain, kuukausittain tai muulla määrätyllä aikataululla.

Lähde: unsplash.com

Tilauspohjaisesta hoidosta perittävät maksut ovat huomattavasti alhaisemmat kuin perinteiset toimistossa käytettävät terapiaistunnot. Esimerkiksi Yhdysvalloissa toimistossa käytettävät terapiaistunnot vaihtelevat tyypillisesti 65,00 dollarista tunnissa jopa 200,00 dollariin tunnissa. Nopeus on yleensä taajuuksien ylemmässä päässä erikoistunneissa tai kaupungeissa ja osavaltioissa, joissa elinkustannukset ovat korkeat.

Paikat, joilla on tavallisesti korkeammat elinkustannukset, siirtävät kustannukset hoitolaskuiksi kohtuullisin ja tavanomaisin hoitomaksuin. Online-terapiaistunnot ovat huomattavasti vähemmän kuin toimistossa käytettävät terapiat, ja ne vaihtelevat 35,00 dollarista viikossa 99,00 dollariin viikossa rajoittamattomissa viestintätilaisuuksissa, joissa on lisensoidut ja hallituksen hyväksymät istunnot.

Kun verrataan online-terapiassa vietettyä aikaa toimiston hoidon kustannuksiin, taloudelliset hyödyt ovat ilmeisiä. Aikasäästöt ovat selvät, koska tapaamisia on saatavilla 24 tuntia päivässä. Kustannussäästöt ovat selvät viikoittaisissa maksuissa ja säästöt kaasu- ja muissa kuluissa, jotka liittyvät toimiston hoitotyöhön.

Vaikka joitain puhelinneuvonnan ja verkkohoidon etuja on ilmeisiä, on keskusteltu siitä, voivatko puhelinneuvonta tai online-hoitoistunnot olla itsenäisiä vai tuottavatko parhaat tulokset toimiston sisäisen terapian ja online-ratkaisujen yhdistelmä.

Tilauspohjaiset hoitopalvelut tarjoavat asiakkaille pääsyn asiantuntijavalmentajiin ja toimiluvan saaneisiin neuvonantajiin, joilla on hallituksen hyväksymä käytäntö asuinvaltiossaan. Valmennus- ja kapealla toimivien asiantuntijoiden tarjoaman ohjauksen ja tuen taso eroaa palveluista, joita luvan saaneet ammattilaiset voivat tarjota etäterapian avulla.

Etäterapian ymmärtäminen

Etäterapia on terapia, johon sisältyy virtuaalikontakti, jotta saat palveluja, kuten neuvontaa ja muita terveydenhuoltopalveluja, virtuaalisessa kontaktiympäristössä tavallisen henkilökohtaisen yhteyden sijasta. Puhelinneuvonta on yksi virtuaalisen kontaktiterapian muoto mielenterveysasiakkaille ja lisensoiduille terapian tarjoajille virtuaalisten neuvontaistuntojen aloittamiseksi. Muita etähoidon muotoja ovat ääniistunnot terapia-alustan tai puhelimen kautta, tekstiviestit ja videopuhelut.

Tyypilliset etäterapiaistunnot voivat kestää 15 minuutista tunnin tunteihin. Istuntojen määrä ja istuntojen kesto ovat asiakkaan ja terapeutin harkinnan varassa. Etäterapiaistunnot ovat erittäin joustavia, ja hallitussertifioidut terapeutit ovat saatavilla verkossa ja puhelimitse 24 tuntia vuorokaudessa. Tämä tekee puhelinhoitoharjoitusten ajoituksesta helppoa asiakkaille, jotka pitävät parittomia tunteja tai työskentelevät ei-perinteisissä vuoroissa.

Puhelinneuvojat aikovat puhelinhoitopalvelujen toimia vain hätäapupalveluina. Ihmiset ovat vaarallisten tilanteiden keskellä, heillä on itsemurha-ajatuksia tai heillä on muita välittömän vahingon vaaraa. Heidän tulisi ottaa yhteyttä paikallisiin viranomaisiin tai käydä paikallisessa päivystyspoliklinikassa saadakseen välitöntä tukea.

Kenelle etäterapia sopii?

Nyt kun ymmärrät, että etähoito ei ole tarkoitettu hätäkäyttöön, saatat miettiä, kenelle etäterapia voi olla hyötyä. Seuraava on erittely siitä, kuka käyttää etäterapiaa ja miten he hyötyvät terapiassa käymisestä omien kotiensa yksityisyyden ja mukavuuden vuoksi.

Yksilöt kriisissä

Ihmiset, jotka ovat henkisesti hukkua eivätkä ole varmoja minne kääntyä, ottavat usein yhteyttä ilmaisiin tai tilauspohjaisiin neuvontapalveluihin saadakseen tukea. Useimmiten ihmiset vain etsivät toista näkökulmaa tai inhimillistä yhteyttä toiseen henkilöön rauhoittaakseen heitä ratkaisemaan kohtaamansa ongelmat.

Yksilöt käyttävät ilmaista puhelinneuvontaa ja tilauspohjaista terapiaa saadakseen käsityksen henkilökohtaisesta käyttäytymisestä, suhteista ja oppia muista tukivaihtoehdoista ja palveluista, joita he voivat käyttää mielenterveyteen liittyvien ongelmiensa lieventämiseen.

Mietitkö, onko puhelinneuvonta sinulle oikea valinta? Kysy lisensoidulta mielenterveyden ammattilaiselta.

Lähde: unsplash.com

Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, masennuksesta, posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD) ja muista kroonisesta mielenterveyteen liittyvistä sairauksista, pyytävät usein puhelintukea kriisin, hämmennyksen tai hätätilanteiden aikana saadakseen neuvoja tai muistutuksia siitä, miten saada takaisin heidän rauhallisuutensa terapiaistuntojen tai muiden lääkärin vastaanotolla

Treffit ja naimisissa olevat pariskunnat

Kriisissä olevat pariskunnat saavuttavat suhteissaan usein katkaisupisteitä, jotka voivat hyötyä puolueettoman kolmannen osapuolen luottamuksellisesta harkinnasta ja ohjauksesta. Yksilöinä pariskunnat voivat ottaa yhteyttä puheliterapeutteihin pitääkseen istuntoja, jotka auttavat heitä pitämään elämänsä ja suhteensa sujuvalla.

Nykypäivän pariskuntien ei tarvitse lähteä kotoa oppiakseen käsittelemään kuumien riitojen, taloudellisten erimielisyyksien aiheuttamaa stressiä tai oppimaan parempia viestintätaitoja. Etäterapiavaihtoehtojen, kuten puhelinneuvontaterapian, ansiosta pariskunnat voivat saada tukea kodin mukavuudesta arjen ja parisuhteen haasteiden ratkaisemiseen.

Hätätilanteessa olevat perheet

Monet ihmiset eivät ajattele perheitä ensimmäisenä ajatuksena puheterapiassa tai verkkohoidossa. Nykyään hajautetut perheet voivat nyt kirjautua sisään tai soittaa online-terapia-alustoille ja saada ammattitaitoista neuvoa ja tietoa perhekysymyksistä sekä oppia ratkaisemaan perhedraamat kaukaa.

Perheet voivat nyt soittaa (tai kirjautua sisään) konferenssipohjaisilla ääni-, video- ja puhelinjärjestelmillä yhteydenpitoon sukulaisiinsa eri puolilla maata ja ratkaista suuria perhedraamoja - terveellisellä tavalla. Perheenjäsenillä on myös mahdollisuus osallistua yksittäisiin terapiaistuntoihin saadakseen syvemmän pääsyn käyttäytymiseensä ja tuloksiinsa elämänlaadun parantamiseksi.

Lopulliset ajatukset

Nyt kun ymmärrät puhelinneuvontapalvelujen toiminnan perusteet, voit luottaa siihen, kun päätät nostaa puhelinta ja tavoittaa apua. Muista, että et ole yksin, ja online-puheluneuvontaistuntoja ei aina rajoiteta tuloilla. Verkossa on vaihtoehtoja ilmaisiin ja edullisiin puhelinneuvontaistuntoihin. Nopea Google-haku tuottaa todennäköisesti parhaat tulokset.

Niille, jotka etsivät tilauspohjaisia ​​neuvontapalveluja meneillään oleville istunnoille, johtavat yksilöllisen ja suhdeterapian tarjoajat, kuten ReGain.US, tarjoavat kohtuullisia ja edullisia hoitovaihtoehtoja, jotka alkavat niinkin alhaisina kuin 40,00 dollaria viikossa rajattomiin istuntoihin. Rajoittamattomat hoitovaihtoehdot tarjoavat reaaliaikaisen viestinnän lisensoitujen ja hallituksen hyväksymien terapeuttien kanssa sähköpostitse, chatilla, tekstiviestillä ja videovaihtoehdoilla.

Lähde: unsplash.com

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Kuinka puhelinneuvonta voi auttaa mielenterveyttäsi?

On välttämätöntä puhua terapeutille mielenterveyden ylläpitämiseksi. Terveydenhuolto tässä maassa ei välttämättä tarjoa monia vaihtoehtoja kohtuuhintaiselle hoidolle. Kuitenkin puhelinneuvonta on loistava tapa saada hoitoa monissa olosuhteissa, kuten masennuksessa, ahdistuksessa, PTSD: ssä ja muissa. Voit käyttää puhelinneuvontaa monin eri tavoin, ja yksi niistä on mobiilisovelluksissa. Puhelinneuvonnan avulla pääset online-terapeutille puhelimitse. Se on myös eräänlainen Internet-neuvonta tai online-neuvonta. Puhelinkeskustelujen välillä sinulla on rajoittamaton viestejä online-terapeutin kanssa, ja heidän on pidettävä tietosi täysin luottamuksellisina hoitosivuston ylläpitämän tietosuojakäytännön vuoksi. Tietosuojakäytäntö puhelinneuvonnan kanssa on melko tiukkaa; tietosuojakäytäntö toteutetaan sen varmistamiseksi, että tunnet olosi turvalliseksi terapeuttisessa suhteessasi. Joten mitä sanot terapeutillesi, on luottamuksellista, ellet aio vahingoittaa itseäsi tai muita.

Puhelinneuvonta voi auttaa mielenterveyttäsi, koska se on helppo tapa nähdä terapeutti ilman, että he todella 'näkevät' häntä. Se on joustavaa, ja voit rakentaa sen kiireisen aikataulun ympärille. Voit puhua puhelimen neuvonantajan kanssa kotona tai tauolla, ja tiedät, että voit luottaa kyseiseen henkilöön. He ovat puhelimen toisella puolella kuuntelemalla sinua, ja tieto siitä, että joku kuuntelee ja välittää, voi auttaa mielenterveyttäsi.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Kuinka puhelinneuvonta voi auttaa mielenterveyttäsi?

On välttämätöntä puhua terapeutille mielenterveyden ylläpitämiseksi. Terveydenhuolto tässä maassa ei välttämättä tarjoa monia vaihtoehtoja kohtuuhintaiselle hoidolle. Kuitenkin puhelinneuvonta on loistava tapa saada hoitoa monissa olosuhteissa, kuten masennuksessa, ahdistuksessa, PTSD: ssä ja muissa. Voit käyttää puhelinneuvontaa monin eri tavoin, ja yksi niistä on mobiilisovelluksissa. Puhelinneuvonnan avulla pääset online-terapeutille puhelimitse. Se on myös eräänlainen Internet-neuvonta tai online-neuvonta. Puhelinkeskustelujen välillä sinulla on rajoittamaton viestejä online-terapeutin kanssa, ja heidän on pidettävä tietosi täysin luottamuksellisina hoitosivuston ylläpitämän tietosuojakäytännön vuoksi. Tietosuojakäytäntö puhelinneuvonnan kanssa on melko tiukkaa; tietosuojakäytäntö toteutetaan sen varmistamiseksi, että tunnet olosi turvalliseksi terapeuttisessa suhteessasi. Joten mitä sanot terapeutillesi, on luottamuksellista, ellet aio vahingoittaa itseäsi tai muita.

Puhelinneuvonta voi auttaa mielenterveyttäsi, koska se on helppo tapa nähdä terapeutti ilman, että he todella 'näkevät' häntä. Se on joustavaa, ja voit rakentaa sen kiireisen aikataulun ympärille. Voit puhua puhelimen neuvonantajan kanssa kotona tai tauolla, ja tiedät, että voit luottaa kyseiseen henkilöön. He ovat puhelimen toisella puolella kuuntelemalla sinua, ja tieto siitä, että joku kuuntelee ja välittää, voi auttaa mielenterveyttäsi.

Onko puhelinneuvonta tehokasta?

American Psychological Association -tutkimuksen mukaan tutkimukset osoittavat, että puhelinneuvonta voi parantaa merkittävästi ihmisten terveyttä. Erityisesti heidän mielenterveytensä. On ollut monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että se on todellakin pätevä. Yksi syy siihen, että puhelinhoito on tehokasta, johtuu rajoittamattoman viestinnän osasta; puhut heidän kanssaan puhelimessa aikataulun mukaan, mutta istuntojen välillä voit ottaa heihin yhteyttä. Rajoittamaton viestintä on uskomaton resurssi, koska et tunne olevasi irti palveluntarjoajastasi ja voit ilmaista itseäsi milloin tahansa. Online-neuvonnan avulla saamasi terveyspalvelut ovat laadukkaita, ja pystyt käyttämään rajoittamatonta viestintää yhteydenpitoon neuvonantajan kanssa juuri silloin, kun tarvitset sitä. Siksi se on niin tehokasta; se ei ole vain yhden istunnon aikana, ja voit käyttää sitä koko hoitosuhteen ajan. Verkkohoidossa yksi hoidon saamisesta on käynnissä, toisin kuin vain istunnon aikana.

Mistä tiedät, milloin sinun on keskusteltava terapeutin kanssa?

Yksi merkkejä siitä, että sinun täytyy puhua online-terapeutin tai neuvonantajan kanssa, on se, että tunnetilasi vaikuttaa elämänlaatuasi, etkä voi toimia optimaalisesti. Voi olla, että kamppailet mielenterveyshäiriön, kuten ahdistuneisuuden kanssa, ja sinulla on oireita, kuten paniikkikohtauksia, tai voi olla vain, että on olemassa elämänongelmia, joita et voi näyttää toimivan itsesi kautta. Puhuminen puhelinneuvojan kanssa voi auttaa sinua selaamaan elämässäsi esiin tulevia asioita. Sinun ei tarvitse käydä läpi vaikeita asioita yksin. On tärkeää tavoittaa joku ja keskustella jonkun kanssa, ja online-neuvoja voi auttaa. Sinun ei tarvitse olla kriisissä saadaksesi neuvoja. Joskus voi olla, että haluat tuulettaa. Jos tarvitset jonkun, jonka luokse pääsee, puhelinneuvoja on hieno henkilö. Jos olet kiinnostunut näkemään ammattilaisen etänä, sen ei välttämättä tarvitse olla puhelimessa. Voit saada monia online-terapian muotoja, ja puhelinneuvonta on vain yksi niistä.

Mitä puhelinneuvonta voi auttaa sinua elämässäsi?

Voit puhua puhelinneuvojalle suhteista, masennuksesta, ahdistuksesta, traumahistoriasta, toimeenpanemisesta johtajan toimintaan liittyvissä kysymyksissä, stressitekijöistä työssä tai koulussa, vanhempien kamppailuista ja muusta. Voit käyttää neuvontatilaisuuksiasi kaikkeen mitä tarvitset; kaikki riippuu sinusta ja siitä, mitä haluat tehdä.

Kuinka monta puhelinneuvonnan istuntoa tarvitset?

APA: n tutkimuksen mukaan neljä puhelinneuvonnan istuntoa riitti auttamaan ihmisiä. Mutta kuten minkä tahansa terapeuttisen suhteen suhteen, voit päättää, kuinka kauan haluat olla neuvonnassa tarpeidesi mukaan. Joten selvitä, mikä toimii sinulle, ja käy neuvonantajalla.

Ota yhteyttä ReGain.us-ammattilaiseen saadaksesi tietää, miten pääset alkuun kohtuuhintaisilla puhelinneuvontapalveluilla tai online-hoitovaihtoehdoilla.

Onko terapia puhelimitse tehokasta?

Vaikka puhelinhoito ei ole tarkoitettu hätätilanteissa oleville ihmisille, se voi olla hieno tapa saada hoito missä tahansa. Aivan kuten perinteisessä terapiassa, puhelinhoidon tekevät luvan saaneet terapeutit. Näillä terapeuteilla on lupa tarjota hoitoa yleensä ja he saavat usein ylimääräistä ja jatkuvaa koulutusta tarjotakseen hoitoa puhelimitse.

Vaikka kasvotusten hoito saattaa tuntua luotettavimmalta tavalta saada psykoterapiaa tai kognitiivista käyttäytymisterapiaa, puhelinhoito on tulossa yhä suositummaksi. Ihmiset ymmärtävät, että puhelinhoito toimii heidän kiireisessä elämässään ja antaa heille aikaa ja resursseja jatkossakin nähdä parhaan terapeutin heille etäisyydestä ja aikarajoituksista huolimatta.

Voitko tehdä terapiaa puhelimitse?

Sanalla sanoen kyllä. Aivan kuten & lsquo; normaali & rsquo; terapiapuhelinhoito perustuu enimmäkseen luvan saaneiden terapeuttien keskusteluun ongelmistasi. Voit soittaa terapeutillesi missä tahansa päin maailmaa ja suorittaa istuntosi puhelimitse! Tämä on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka saattavat asua kaukana haluamastaan ​​terapeutista, tai ihmisille, jotka etsivät parihoitoa, kun sekä heillä että heidän kumppanillaan on kiireinen aikataulu.

Mutta sen ei tarvitse välttämättä olla puhetta. Tekstiterapiaan on myös paljon vaihtoehtoja. Tätä kutsutaan usein rajoittamattomaksi viestintähoidoksi, koska olet yhteydessä terapeuttiisi tekstiviestillä. Toisin kuin perinteinen hoito, rajoittamaton viestintähoito antaa viestinnän olla täysin kirjoitettua ja tarkistettavaa. Rajoittamaton sanomahoito on loistava ihmisille, jotka saattavat tuntea itsensä ujoina puhuessaan ja jotka voivat olla mukavampia kirjoittaa tunteitaan ja ideoitaan.

Mikä on paras hoito?

Parhaan hoitotyypin tunnistamisessa on useita mahdollisia vastauksia. Paras hoito tietyssä tilanteessa tietysti perustuu pitkälti potilaan tarpeisiin ja erityisiin olosuhteisiin.

Mutta jos etsit yleistä vastausta, älä katso enää kuin kognitiivinen-käyttäytymisterapia. Tämä on yleisimmin käytetty ja syvin tutkittu psykoterapian muoto. Tämän tyyppinen hoito pyörii potilaan ajatteluprosessien ja päätöksentekomallien ymmärtämisen parempaan käyttäytymiseen. Pohjimmiltaan kognitiivinen käyttäytymisterapia pyrkii luomaan yhteyksiä potilaan ajatusprosessin ja toimintojen välille auttaakseen heitä tunnistamaan ja ratkaisemaan elämänsä ongelmat.

Kattaako vakuutus puhelinhoidon?

Yksinkertainen vastaus on, että useimmissa osavaltioissa kyllä, vakuutus kattaa puhelinhoidon. Koska mielenterveyspalveluja ohjaavia pariteettilakeja ei kuitenkaan noudateta kunnolla, saatat olla vaikea saada vakuutusyhtiötä maksamaan siitä. Lisäksi nämä lait edellyttävät vain, että vakuutusyhtiöt kattavat etäterapian samoilla hinnoilla kuin henkilökohtainen hoito, joten vastaus on erilainen vakuutuskohtaisesti ja palveluntarjoajalta. Huomaa myös, että jotkut vakuutuspalvelujen tarjoajat edellyttävät, että etäterapiassa on videoelementti, joten yksinkertainen puhelu ei riitä.

Ainoa tapa saada selkeä ja sitova vastaus on tarkistaa suoraan vakuutusyhtiöltäsi vakuutuksesi. Muista, että sinulla potilaana on aina mahdollisuus valittaa vakuutusyhtiön päätöksestä.

Kuinka saat hoitoa, jos sinulla ei ole siihen varaa?

Jos löydät itsesi paikasta, joka hakee hoitoa ilman budjettia, voit saada apua muutamalla tavalla, vaikka sinulla ei olisi siihen varaa.

Ensimmäinen vaihe on tarkistaa vakuutuspalveluntarjoajalta. Vakuutussuunnitelmasi voi antaa sinulle luettelon terapeuteista, jotka kuuluvat heidän suunnitelmiinsa, ja saatat päätyä maksamaan vain pienen osamaksun. Jos vakuutussuunnitelmasi ei kata terapiaa, tarkista, kattavatko ne sosiaalityöntekijöiden tarjoamat palvelut, ja tarkista sitten paikalliset sosiaalipalvelut nähdäksesi mitä hoitopalveluja tarjotaan. Yhteisön mielenterveyskeskukset ovat hyviä paikkoja etsiä näitä paikallisia sosiaalipalveluja.

Voit myös tutustua koulutusklinikoihin, jotka käyttävät yleensä liukuva pienoismalli palveluiden veloittamiseen. Tämä tarkoittaa, että jos tulosi ovat pienet, maksat paljon vähemmän hoidosta. Vaikka työskentelet koulutettavan terapeutin kanssa, alan ammattilaiset säätelevät ja valvovat näitä koulutusklinikoita.

Voit myös käydä tukiryhmissä tai hakea apua uskonnolliselta johtajalta. Näiden tukiryhmien johtajat ja monet uskonnolliset johtajat käyvät ammattikoulutusta neuvonnassa ja tarjoavat näitä palveluja ilmaiseksi. Tai voit kokeilla tarkistaa itsehoitokirjoja ja podcasteja mielenterveydestä. Nämä ovat todella halpoja tapoja saada koulutusta mielenterveydestä, jotta voit ryhtyä toimiin mielenterveyden parantamiseksi kuluttamatta penniäkään!

Toimiiko verkkohoito todella?

Ensimmäinen kysymys, jonka luultavasti kysyt, harkitsetko online-terapian valitsemista, on onko se tehokasta vai ei. Se voi olla hieno parihoitoon tai yksittäisiin istuntoihin, varsinkin jos asut alueelta, jolla voi olla vaikea löytää lähelläsi olevaa lisensoitua terapeuttia.

Verkkohoito toimii hyvin ihmisille, joilla on vakaa internetyhteys, mutta joilla ei ehkä ole luotettavaa liikennettä tai kiireisessä aikataulussa mennä ulos ja tehdä kasvotusten hoitoa säännöllisesti. He voivat yksinkertaisesti kirjautua sisään ja tavata online-terapeutinsa missä tahansa. Tämä voi myös antaa potilaan työskennellä parhaan terapeutin kanssa huolimatta etäisyydestä tai resurssien rajoituksista.

Monet ihmiset ovat kertoneet, että verkkohoito auttoi heitä vaikeina aikoina. Verkkohoidon valitseminen on loistava tapa saada masennuksen tai ahdistuneisuuden hoitoa, koska talosta poistuminen ja terapeutin toimistoon meneminen eivät lisää stressiä, joka jo painaa potilasta. Monet ihmiset saattavat harkita online-terapian valitsemista parihoitoon, koska se antaa joustavuutta työskennellessä kahteen kiireiseen aikatauluun.

Ja online-hoito ei välttämättä merkitse keskustelua terapeutin kanssa videopuhelun aikana. Se voi tapahtua myös rajoittamattoman viestintähoidon avulla. Tämä lähestymistapa on melkein täsmälleen miltä se kuulostaa: potilas kommunikoi terapeutin kanssa viestisovelluksen kautta. Rajoittamaton viestintähoito on suosittu ihmisille, jotka kamppailevat jatkuvien ongelmien kanssa, jotka saattavat edellyttää terapeutin tukea milloin tahansa päivästä tai yöstä.

Lyhyesti sanottuna kaikilla näillä online-hoidon vaihtoehdoilla voit todennäköisesti löytää menetelmän ja mallin, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi.

Kuinka voin valmistautua terapiaistuntoon?

Jos valmistaudut ensimmäiseen terapiaistuntoosi, olitpa sitten verkossa tai henkilökohtaisesti, sinun on tehtävä muutama asia valmistautuaksesi. Valitse ensin terapeutti, joka on sinulle hyödyllinen. Sinun ei pitäisi tuntua liian pelottavalta heidän ympärillään, vaikka onkin okei tuntea itsesi hieman ujo tai pidättynyt ensimmäisessä istunnossasi.

Sitten varmista, että olet määritellyt selkeästi hoitosi tavoitteet. Tee tavoitteistasi tarkat ja saavutettavissa olevat. Se todennäköisesti auttaa kirjoittamaan nämä tavoitteet ja tuomaan ne mukaasi istuntoon, jotta voit jakaa ne avoimesti ja rehellisesti uuden terapeutin kanssa. Jos olet aiemmin ollut terapiassa, voit myös tehdä muistiinpanoja siitä, mikä toimi hyvin (ja mikä ei onnistunut) viimeisen terapeutin kanssa.

Voit myös luoda vähän yhteyttä terapeuttiin, kuten lyhyt puhelu tai lyhyt sähköpostinvaihto, ennen kuin aloitat ensimmäisen istunnon. Tämä vie hieman edun ensimmäisestä tapaamisestasi ja auttaa murtamaan jään hieman.

Sinun tulisi tehdä luettelo siitä, mistä haluat puhua ensimmäisessä istunnossa, sekä terapeutille mahdollisesti kysyttävät kysymykset. Tämä auttaa pitämään asiat virtana ja lievittämään paineita, joita saatat tuntea täyttääkseen ajan. & Rdquo; Mikä tärkeintä, varmista, että sinulla on tapana kunnioittaa istunnon aikaa. Tämä tarkoittaa, että sammutat puhelimesi, annat ihmisten tietää, että et ole enää yhteydessä sinä aikana, ja kiinnität huomiosi istuntoon.

Onko online-hoito halvempaa?

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset valitsevat nykyään verkkohoidon, johtuu siitä, että se on yleensä halvempaa kuin kasvohoito. Vaikka online-hoito ei olisikaan paljon halvempaa kuin henkilökohtainen hoito istunnon hinnan suhteen, voit säästää paljon rahaa tapaamalla terapeutin kanssa verkossa. Tämä johtuu siitä, että sinun ei tarvitse käyttää aikaa ja resursseja matkustaa terapeutin toimistoon, mikä on valtava säästö, kun otetaan huomioon, kuinka monta hoitojaksoa sinulla todennäköisesti on hoidon aikana.

Joten, koska usein alempi perushinta ja kyky tehdä hoitojaksoja kotoa, online-hoidon valitseminen on melkein aina halvempaa kuin perinteinen henkilökohtainen hoito.

Onko online-hoito turvallista?

Jos online-hoidon tarjoaja noudattaa HIPPA-lakeja (lakeja, jotka säätelevät potilaan yksityisyyttä) ja käyttävät yhteensopivia salausmenetelmiä, online-hoito on turvallista. Ennen kuin päätät tehdä online-hoitoa, kysy tarkasti kaikista online-hoidon tarjoajien HIPPA-yhteensopivuudesta ja niiden salausmenetelmistä.

Mitkä ovat neljä puheterapiatyyppiä?

Keskusteluterapia, jota kutsutaan myös psykoterapiaksi, voi jakautua neljään tyyppiin. He ovat:

  1. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT): Tämän tyyppiseen puheterapiaan kuuluu pyrkiminen tavoitteiden saavuttamiseksi arvioimalla potilaan ongelmanratkaisu- ja päätöksentekoprosesseja. Tavoitteena on muuttaa tapaa, jolla ihmiset näkevät tai ajattelevat tiettyjä tilanteita, jotta voidaan myös muuttaa reaktioitaan ja käyttäytymistään vastauksena näihin tilanteisiin.
  2. Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): Tämä on toinen psykoterapiatyyppi, joka keskittyy negatiivisten ajattelutapojen muuttamiseen, jotta voidaan luoda muutoksia potilaan käyttäytymiseen pitkällä aikavälillä.
  3. Psykodynaamiset hoitomuodot: Tähän sisältyy oivalluskeskeisiä terapioita, joissa tajuton aivotoiminta katsotaan syyksi ihmisen toiminnalle. Tavoitteena on lisätä potilaan itsetietoisuutta ja auttaa heitä ymmärtämään menneisyytensä vaikutus nykyiseen.
  4. Humanistiset terapiat: Tämä hoito keskittyy auttamaan potilasta tulemaan todelliseksi itsekseen, jotta hän voi johtaa parhaan version elämästään. Ajatus on, että jokaisella on oma ainutlaatuinen näkökulma, ja tämä näkemys on suurin tekijä ajatusten ja tunteiden käsittelyssä. Joten se on myös perusta, jolla ihmiset toimivat ja tekevät päätöksiä.

Mitkä ovat kolme hoitotyyppiä?

Hoito voi yleensä jakautua kolmeen luokkaan. He ovat:

  1. Psykoterapia / keskusteluterapia: Tämän tyyppinen hoito keskittyy potilaan puhumiseen ajatustensa ja ongelmiensa kautta terapeutin kanssa. Terapeutti kysyy usein ohjaavia tai tutkivia kysymyksiä, joiden tarkoituksena on saada potilas katsomaan kriittisemmin omia ajatusprosesseja, päätöksiä ja niistä johtuvia toimia.
  2. Tanssi- / liikkumisterapia (DMT): Tämän tyyppinen hoito kannustaa potilasta liikuttamaan kehoaan keinona ilmaista ja käsitellä tunteitaan ja kokemuksiaan. Sitten terapeutti tulkitsee ja tekee johtopäätökset potilaan liikkeiden mallien perusteella. Tämä on loistava tapa edistää itsetuntoa, ilmaisua ja lihasten terveyttä.
  3. Silmäliikkeen desensibilisointi- ja jälleenkäsittelyhoito (EMDR): Tämän tyyppisessä hoidossa potilas altistetaan kahdenväliselle stimulaatiolle, jotta hän voi käsitellä ratkaisemattomia muistoja tai traumaattisia kokemuksia. EMDR-istunnot seuraavat tiukkaa järjestystä ja vaiheiden järjestystä. Tämän tyyppistä hoitoa käytetään usein traumaperäisen stressihäiriön ja muiden traumaan liittyvien ongelmien hoitoon.

Voitko saada neuvontaa ilmaiseksi?

Jos etsit ilmaista neuvontaa, kannattaa käydä paikallisessa yhteisökeskuksessa. Monissa näistä keskuksista on mielenterveysalan ammattilaisia. Vaikka et välttämättä pysty saamaan ilmaista henkilökohtaista hoitoa, voit todennäköisesti liittyä tukiryhmään tai mielenterveysluokkaan ilmaiseksi. Pidä aina silmät, korvat ja vaihtoehdot avoimina neuvonnan löytämisessä. Muut resurssit, kuten kirjat tai podcastit, ovat myös hyviä tapoja saada lisätietoja ja oppia uusia taitoja mielenterveyden huippukunnossa pitämiseksi.