Mitä sinun pitäisi tietää masennuksen yksinäisyydestä

Yksinäisyys on monimutkainen ilmiö, joka vaikuttaa henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Yksinäisyys on niin voimakas tila, että jopa tungosta huoneessa voit silti tuntea itsesi yksinäiseksi, aivan kuten voit olla yksin ja olla tuntematta yksinäistä. Kun se kuitenkin estää kykyäsi olla hyvin tekemisissä muiden kanssa, siitä tulee vakava syy huoleen. Ratkaisematon yksinäisyyden tunne on yksi masennuksen tärkeimmistä syistä.

Toisin kuin masennus, yksinäisyys esiintyy harvoin mielenterveyskysymyksiin liittyvissä keskusteluissa. Se on kuitenkin muuttumassa, koska monet mielenterveysyhteisössä huomaavat yksinäisyyden vaikutuksen masennukseen ja päinvastoin. Vaikka tässä artikkelissa pyritään vastaamaan joihinkin yksinäisyyttä ja masennusta koskeviin huolenaiheisiin, on tärkeää ymmärtää, että voit olla yksinäinen tuntematta masennusta ja masentunut olematta yksinäinen.



Koska molemmat olosuhteet eivät sulje pois toisiaan, tutkimme ne erikseen ja autamme sinua ymmärtämään laajasti, mitä molemmat merkitsevät, kun he kohtaavat. Tässä artikkelissa annamme sinulle myös vinkkejä siitä, miten yksinäisyys ei muutu masennukseksi.

Mikä on yksinäisyys?

Lähde: rawpixel.com

Merriam-Webster Online-sanakirja määrittelee yksinäisyyden tilaksi ilman yritystä. Tämä määritelmä on melko yksinkertainen, koska siinä otetaan huomioon vain yksinäisyyden fyysinen puoli. Yksinäisyys on yksinäisyyden tila ja tila, varsinkin kun tämä johtaa itsetuhoon. Yksinäisyys on usein epämiellyttävä emotionaalinen vaste, joka johtuu koetuista eristäytymisen ja hylkäämisen tunneista. Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, kaipaat kuuluvuuden tunnetta, jonka puute voi johtaa masennukseen. On oikeudenmukaista sanoa, että krooninen yksinäisyys on masennusoire.


Yksinäisyyden syitä

Subjektiivisen yksinäisyyden vuoksi sen alkuperä on yhtä monta kuin erilaista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhä useammat ihmiset myöntävät olevansa yksinäisiä hälyttävällä nopeudella. Onko tällä ilmiöllä mitään tekemistä yksin asuvien ihmisten määrän lisääntymisen kanssa, tai lisääntyvien tapausten kanssa, joissa ihmiset tuntevat olevansa tyytymättömiä sosiaalisiin piireihinsä, nykyisen yhteiskunnan johtava yksinäisyyden syy on yhä paljon keskustelua terveysyhteisössä. Mutta yksinäisyydelle on joitain johtavia syitä, ja on seuraavia:

Epävarmuus



Puutteellisuudesta johtuen monet ihmiset eivät pysty muodostamaan yhteyttä muihin. Tämä voi johtua aikaisemmista kokemuksista hylkäämisestä, hyväksikäytöstä, laiminlyönnistä, nöyryytyksestä tai yhteiskunnallisen leimautumisen pelosta. Ihmiset, jotka kokevat kelvottomaksi huomion ja kiintymyksen, haluavat usein rajoittaa tai joissakin tapauksissa välttää sosiaalisen vuorovaikutuksen kaikkia muotoja. Tällaista yksinäisyyttä kutsutaan emotionaaliseksi yksinäisyydeksi.



Sosiaalisen elämän puute

Yksi asia on puute taitoja ja itseluottamusta suhteisiin ihmisiin; toinen on, ettei kenenkään ympärilläsi ole helposti yhteyttä. On helppo valita oman yrityksen mukavuus, kun he eivät ole parempia vaihtoehtoja ympärilläsi. Useimmiten ihmiset, jotka asettuvat uuteen ympäristöön tai joiden on elettävä poissa perheestään ja ystävistään, kokevat sosiaalisen elämän puutteen joko viestintäesteen, sosiokulttuuristen erojen tai yhteisten etujen puuttumisen seurauksena.

Rakkauden puuttuminen


Lähde: rawpixel.com

Tutkimuksessa havaittiin, että romanttisissa parisuhteissa olevat ihmiset ovat vähemmän yksinäisiä kuin yksinäiset ihmiset. Romanttiset suhteet ovat usein emotionaalisen läheisyyden lähde, ja kumppanin puute tarjota emotionaalista täyttymystä voi johtaa yksinäisyyteen. Samoin kumppanin menetys voi johtaa irtautumiseen muusta maailmasta, ja monet mieluummin surevat ja parantavat erillään. Väkivaltaisissa tai epävakaisissa suhteissa olevat ihmiset tuntevat myös olevansa yksinäisiä vastauksena kumppaninsa asenteeseen ja toimintaan. Tällaista yksinäisyyttä kutsutaan romanttiseksi yksinäisyydeksi.



Mielenterveyskysymykset

Mielenterveyshaasteiden ja yksinäisyyden välillä on läheinen suhde, ja yksinäisyys on yksi masennuksen tärkeimmistä merkeistä. Yksinäisyys voi saada sinut esittämään masennusoireita, aivan kuten masennuksen tunne voi johtaa haluun olla poissa ihmisistä, äskettäisessä tutkimuksessa yksinäisyys on korkealla terveyden heikkenemisen johtavien syiden joukossa. Masennus on synonyymi pessimistisen ja synkän maailmankatsomukselle, ja krooninen yksinäisyys voi johtaa tilaan, jossa tällaiset negatiiviset ajatukset sisäistyvät itsekalvoon saakka.

Kun yksinäisyys muuttuu masentavaksi oireeksi

Vaikka 16–24-vuotiaat nuoret tuntevat itsensä todennäköisemmin yksinäisiksi kuin mikään muu ikäryhmä, yksinäisyys sattuu olemaan yksi niistä haitoista, jotka eivät tee eroa. Kuka tahansa voi tuntea itsensä yksinäiseksi, mutta kun vietät jatkuvasti pitkiä aikoja yksinäisyydessä, se voi olla osoitus syvemmästä ongelmasta. Niillä, jotka ovat korkealla yksinäisyyden asteikolla, esiintyy usein joitain seuraavista masennusoireista:

Kyvyttömyys olla yhteydessä muihin emotionaalisella tasolla

Kiinnostuksen puute sosiaalisesta sitoutumisesta

Matala itsetunto ja itseluottamuksen puute

Ylivoimainen ahdistuksen tai vainoharhaisuuden tunne ihmisten läheisyydessä

Sitoutumaton ja individualistinen asenne elämään

Ylivoimainen eristäytymisen tunne ihmisten läheisyydessä

Mikä on masennus?

Lähde: rawpixel.com

Masennus on enemmän kuin vain hetkellinen surun tunne reaktiona ahdistaviin elämäntilanteisiin. Se on lääketieteellinen sairaus, jolle ovat tunnusomaisia ​​mielialan häiriöt tai kiinnostuksen menettäminen toimintaan. Tila voi vaikuttaa kielteisesti tunteisiisi, ajatuksiisi ja yleiseen hyvinvointiin. Masennus on yleistä kaikkialla maailmassa, ja yli 264 miljoonaa ihmistä kärsii sairaudesta. Masennusta on neljä yleistä tyyppiä: ne ovat vakava masennus, jatkuva masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja kausiluonteinen mielialahäiriö. Vaikka masennukseen ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, on monia menettelyjä, jotka ovat tehokkaita masennuksen hoitoon.

Masennuksen syyt

Aivan kuten yksinäisyys, myös monet tekijät voivat aiheuttaa masennusta. Masennus voi ilmetä terveyshaasteen seurauksena rakkaansa menetyksen vuoksi, ja joskus se voi olla yksilön geneettisen meikin tehtävä. Fyysisen ja henkisen hyväksikäytön aiheuttama trauma lisää myös masennuksen riskiä. Tiettyjen lääkkeiden käytön on myös todettu vaikuttavan masennukseen. Riippumatta masennuksen syystä tai kuinka vakavasta se on, älä koskaan menetä toivoa etsimällä kestäviä ratkaisuja.

Tapoja pitää yksinäisyys poissa

Tavan löytäminen yksinäisyyden voittamiseksi ei ole koskaan helppoa, etkä välttämättä pysty tekemään kaikkea yksin. Yksinäisyyteen ei ole parannuskeinoa, mutta on tapoja, joilla sitä voidaan hallita ja hoitaa. Tässä on joitain tapoja voittaa yksinäisyys ja masennus.

Yksi tehokkaimmista tavoista estää yksinäisyys muuttumasta masennukseksi on tavoittaa ystävät ja perheenjäsenet aina, kun tunnet itsesi yksinäiseksi. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja hyvinvoinnistasi huolehtivien ihmisten tuki voi tarjota kaiken tarvitsemasi motivaation yksinäisyytesi voittamiseksi. Vietä laadukasta aikaa muiden seurassa ja anna itsesi nauttia jokaisesta hetkestä.

Lähde: pexels.com

Hanki lemmikki. Lemmikki voi tarjota sinulle toveruuden tunteen, joka käsittelee yksinäisyyttä. Lemmikkieläimet, erityisesti koirat ja kissat, voivat vähentää ahdistuksen ja stressin tunteita. Näiden eläinten leikkisä luonne voi estää yksinäisyyttäsi muuttumasta masennukseksi. Ajatus olla vastuussa lemmikkeistä voi myös imeä sinuun tarkoituksen tunteen.

Ota yhteyttä yhteisöösi. Auta vapaaehtoisesti auttamaan yhteisöprojektien kehittämisessä ja tee itsesi muiden saataville. Tämän avulla voit tavata uusia ihmisiä, vähentää sosiaalista ahdistustasi ja rakentaa itsetuntoasi jokaisella positiivisella vaikutuksella.

Liity tukiryhmään. Kun olet lähellä ihmisiä, jotka kokevat saman asian, jonka olet tekemisissä, potentiaalina saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi. Etsi sinulle sopiva ryhmä, jonka avulla voit olla oma itsesi ja yhdistää sinut muihin yksinäisiin ihmisiin, joiden ponnistelut voivat haastaa sinut olemaan parempi ihminen.

Viime kädessä, riippuen tilanteesi vaikeudesta, saatat joutua käymään läpi neuvontaa ja terapiaa voittaaksesi taistelusi yksinäisyyden ja masennuksen kanssa. Voit ilmoittautua online-hoitoon ReGainiin ja olla yhteydessä yli 8000 terveydenhuollon ammattilaiseen, jotka auttavat sinua matkallasi muuttamaan tapaa elää ja nähdä maailmaa.

Usein kysytyt kysymykset

Onko yksinäisyys sama kuin yksinäisyys?

Yksinäisyys on tunne, jota emme usein hallitse. Yksinäisyydessä tärkein tunne on muiden poissaolo ja kipeä eristyneisyyden tunne. Yksinäisyys on toisaalta olemisen tila, joka asettaa etusijalle tuottavan itsensä sitoutumisen estämättä muiden poissaoloa. Yksinäisyys antaa sinun poistua maailman kaaoksesta ja tarjoaa keinot avata mielesi sisäisen itsesi kanssa kommunikoinnin eduille. Yksinäisyys ei ole sama kuin yksinäisyys, koska kun henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi, hän todennäköisesti tuntuu surullisemmalta kuin henkiseltä.

Vaikuttaako sosiaalinen media yksinäisyyteen?

Vietämme paljon aikaa sosiaalisessa mediassa. Jatkuva sosiaalisen median sitoutuminen lisää tarvetta eristää ihmisistä tosielämässä. On olemassa tutkimus, joka viittaa siihen, että sosiaalisen median negatiiviset kohtaamiset voivat siirtyä todelliseen maailmaan, mikä luo tarpeen vetäytyä muista ja olla syrjäisempi. Vaikka sosiaalinen media tarjoaa meille mahdollisuuden olla yhteydessä miljooniin ihmisiin napin painalluksella, monet eivät voi muodostaa syviä läheisiä suhteita virtuaalisiin ystäviinsä, mikä johtaa pettymyksen tunteisiin, jotka saattavat paljastaa todellisten yhteyksien puutteen.