Mikä on sitoutumattomuus ja miten voin oppia sen?

Lähde: rawpixel.com



Kiinnitätkö huomiota asioihin, joita et voi hallita? Tuntuuko sinusta sidottu tai rasittanut sisäinen vuoropuhelu stressistä, pelosta, syyllisyydestä ja velvollisuuksista - vaikka et tiedä mitään, mitä voit tehdä? Jos näin on, kiintymättömyyden harjoittaminen voi auttaa sinua. Kun ymmärrät kiintymättömyyden ja sen käyttämisen, saatat huomata, että se on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit koskaan oppia.

Mikä on sitoutumattomuus?

Kiinnittymättömyys on termi, jota käytetään usein, mutta ei aina, hengellisessä yhteydessä. Yksinkertaisesti sanottuna kiintymättömyys on kyky irrottautua asioista, jotka hallitsevat tai vaikuttavat sinuun tavalla, joka sopeutuu hyvinvointiin huonosti. Sinun ei tarvitse harjoittaa henkistä harjoitusta kiintymättömyyden hyödyntämiseksi tai siitä hyötymiseksi. Hoitomuodot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), korostavat tietoisuutta ja kykyä irrottaa ajatuksista, jotka eivät palvele sinua. Tämä liittyy vahvasti kiintymättömyyteen, koska sillä on sama päämäärä mielessä; parantamalla elämääsi, itseäsi ja muokkaamalla ajatusprosessejasi edullisemmiksi oppimalla päästämään irti.



Liitteettömyyden määritelmä

Merriam-Webster Dictionary määrittelee kiintymättömyyden 'kiintymyksen puutteeksi (maallisista huolenaiheista)'. & Rdquo; Kiinnittymättömyyttä käytettiin ensimmäisen kerran englanninkielisenä sanana tässä mielessä vuonna 1902, mutta sen alkuperä juontaa juurensa muinaisiin itäisiin ajatuksiin.

Buddhalaisuus ja sitoutumattomuus

Tuhansien vuosien ajan buddhalaiset munkit ovat harjoittaneet kiintymystä henkisen valaistumisen saavuttamiseksi. He erottavat itsensä asioihin, paikkoihin ja ihmisiin kiinnittyvästä maailmasta keskittyen tulemaan enemmän hengellisten mestareiden kaltaisiksi, kuten Buddha.



Sama käsite sisältyy moniin suuriin maailmanuskontoihin, kuten kristinusko, islam, hindulaisuus ja taolaisuus. Nykyaikaisessa maallisessa buddhalaisuudessa tavoitteena ei ole olla enemmän kuin joku muu. Se on olla kuka olet, mutta tulla parhaaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi.



Polku, ei tapahtuma

On epätodennäköistä, että aiot irrottautua täysin maallisista huolenaiheista. Edistyminen voi tapahtua hyvin hitaasti. Voit kuitenkin aloittaa kiintymättömyyden polulla. Se on polku, ei tapahtuma, käytäntö, ei yksittäistä toimintaa.

Välinpitämättömyys vs. sitoutumattomuus

Välinpitämättömyys tarkoittaa apatiaa, kouristusta, huolimattomuutta ja kiinnostusta. Jos olet välinpitämätön, olet huomaamaton, tuntematon, kiihkeä ja saatat jopa olla huolimaton. Se ei ole kiinnittymättömyyttä. Itse asiassa voit harjoitella kiintymystä ja tuntea silti rakkautta, intohimoa, kiinnostusta ja jännitystä. Suurin ero näiden kahden sanan välillä on se, että välinpitämättömyys tarkoittaa, ettet välitä kenestäkään tai mistään.

Sitä vastoin kiintymättömyys voi todella auttaa sinua omaksumaan empaattisuutesi ja yhteytesi ympäröiviin ihmisiin ja ympäröivään maailmaan. Sen avulla voit vapauttaa itsesi siitä, mitä et voi hallita tai korjata, jotta voit käyttää enemmän aikaa ja energiaa keskittymällä siihen, mitä voit. Voit keskittyä olemaan paras henkilö, joka voit olla. Lisäksi voit selvittää viat tai muut asiat, joita haluat muuttaa, kiinnittämättä niihin tai antamatta ylpeyden, egon ja huomaamattoman ulkoisen syötteen pidättää sinua.



Lähde: rawpixel.com

Onko sitoutumattomuus terveellistä vai epäterveellistä?

Kiinnittymättömyys: se kuulostaa siltä, ​​mitä haluat välttää. Vauvan täytyy tuntea olevansa kiinnittynyt äitinsä ja isänsä, kuten psykologit kertovat. Terveellinen sitoutuminen puolisoon voi johtaa paljon onnellisempaan ja rauhallisempaan avioliittoon.

Tietyt lääketieteelliset termit kuvaavat kiintymyksen menetystä negatiivisena asiana. Esimerkiksi kliininen kiinnittymishäviö viittaa kadonneen hampaan parodontaalisen tuen määrän mittaamiseen. Kun sinulla on ikenisairaus, saatat kokea tämän epäterveellisen kiintymyksen menetyksen.

Joten, jos kiintymyksen menetys on epäterveellistä tässä mielessä, ehkä se on aina epäterveellistä, eikö? Kiinnittämättömyys on kuitenkin erilainen. Se voi olla erittäin terveellistä ja sillä on monia etuja kaikille, jotka ymmärtävät sen hyvin.

Kiinnittymättömyyden edut

Kiinnittymättömyyden harjoittaminen tai kiintymättömyyden käsitteen toteuttaminen elämässäsi voi saada paljon aikaan. Kiinnittymättömyyden etuihin kuuluvat selkeämpi mieli, parempi mieliala, enemmän henkistä tilaa hallittaville asioille (toisin kuin asiat, joita et voi), vähemmän ohittavaa pelkoa hallinnan menettämisestä ja vähemmän ohittamalla muutoksen pelko. Suhteissa se voi myös auttaa sinua välttämään epäterveellistä tai myrkyllistä läheisriippuvaa dynamiikkaa. Koska kiintymättömyys voi alentaa stressiä, saatat kokea myös fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, jotka liittyvät pienempään stressiin, kun harjoittelet tätä konseptia elämässäsi.

Kenelläkään ei ole moitteetonta matkaa epäterveellisen kiintymyksen päästämiseen, joten mene helposti itsellesi. Suuri osa tästä prosessista käyttää myötätuntoa ja antaa ajatusten olemassaolon antamatta heidän hallita sinua. Jos kamppailet epäterveellisten kiintymysten tai kiinnitysten irti päästämisestä, luvan saanut neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa.

Onko kiinnittymättömyydessä haittapuolia?

Kiintymättömyys voi olla vaikea oppia, varsinkin jos varttuit ympäristössä, jossa asioiden kerääminen oli ensisijaisen tärkeää. Päästäminen voi olla yksi vaikeimmista asioista, mitä olet koskaan yrittänyt, mutta kun se tapahtuu, sinusta tuntuu vapaa.

Kun ymmärrät kiintymyksen todellisen merkityksen, huomaat, että sinun ei tarvitse työntää asioita pois. Näet, että voit päästää irti, kun jokin ei ole enää tarpeellista, kiirehtimättä kohti menetystä.

Lähde: rawpixel.com

Kirjassa pelosta eräs toimittaja ehdotti, että välinpitämättömyys peloon meni liian pitkälle ei-buddhalaiselle. Ensinnäkin tiedämme, että kiintymättömyys ei ole välinpitämättömyys. Sinun ei myöskään tarvitse olla buddhalainen harjoittamaan kiintymystä. Joten ainoa todellinen vaikeus on, kun ymmärrät käsitteen väärin.

Kiinnittymättömyyden harjoittaminen

Joten miten voit harjoittaa kiintymystä maailmassa, joka on täynnä asioita, paikkoja ja ihmisiä, joita haluat elämässäsi? Tässä on joitain tapoja toteuttaa kiintymättömyys elämässäsi.

Päästä irti menneisyydestä

Aloita päästämällä irti siitä, mitä ei enää ole olemassa. Päästä irti siitä, mikä ei enää palvele sinua. Buddhalainen tarina kuvaa tätä ajatusta:

Buddha ja hänen munkki olivat matkalla. Hän kysyi, rakensiko joku lautan joen ylittämiseksi, pitäisikö heidän pitää kiinni siitä saavutettuaan toiselle puolelle?

Silti venettä ei enää tarvita. Sen kantaminen olisi ollut suuri taakka. Jos he lähtivät veneestä, he voisivat käsitellä muita jokia, kun he tulivat heidän luokseen. Irrottautumalla halustaan ​​pitää vene, he voisivat edistyä paremmin.

Kiintymättömyys tarkoittaa liikkumista elämän läpi antamatta asioiden, ihmisten tai paikkojen pitää sinua niin kiinni, että teet väärät valinnat.

Älä anna asioiden omistaa sinua

Kukaan ei ole täydellinen. Useimmat meistä ovat kiinnittäneet elämäämme jotain, jota emme voi muuttaa, olipa se loukkaus, toisen ihmisen toiminta, fyysisen ulkonäön osa, mahdollisuuden menetys tai hajoaminen itsesi ja entinen romanttinen kumppani. Mutta entä jos et antaisi näiden asioiden estää sinua? Kyllä, se on tuhoisa, kun haluamasi työpaikka tai unelmiesi henkilö hylkää sinut, mutta et voi antaa näiden menetysten määrittää sinua. Jos teet, et ehkä näe muita ovia, jotka avautuvat sinulle elämässä. Anna itsesi tuntea alun perin tuleva suru, mutta älä anna sen omistaa sinua ikuisesti. Usko, että hyviä asioita tulee, ja kun seuraavan kerran ovi avautuu sinulle, kävele sisään positiivisesti ja luottavaisesti. Menestystilastot osoittavat, että ihmisten on usein epäonnistuttava useita kertoja ennen kuin ne onnistuvat, joten älä anna menneisyyden pitää sinua panttivankina.

Tunnista ympärilläsi olevan pysyvyyden merkit

Ymmärrettävästi monet meistä käyttävät elämäämme etsimällä vakautta. Väistämätön totuus on kuitenkin se, että asiat muuttuvat. Osa kiintymättömyydestä on ymmärtäminen, että ihmiset ja ympäröivä maailma muuttuvat. Sen lisäksi, että sinun on annettava elämäsi muuttua, sinun on annettava itsesi muuttua. Lapsesi muuttuvat, ystäväsi muuttuvat, rutiinisi muuttuvat ja asumistilaisuutesi saattaa muuttua. Mikään elämässä ei ole poikkeus muutokseen, ja tietoinen pyrkimys rauhan saavuttamiseen auttaa sinua tuntemaan suuremman rauhan tunteen elämässä.

Löydä paikkasi maailmankaikkeudesta

Olet ainutlaatuinen yksilö. Kaikki muutkin ovat erilaisia. Jotkut asiat kiinnostavat sinua, jotkut intohimoisesti, jotkut rakastat. Löydä nämä asiat ja tee ne.

Kun pidät kiinni esineistä, aktiviteeteista ja ihmisistä, jotka ilahduttavat sinua, huomaat, mihin sovitat upeaan asioiden suunnitteluun. Paikkasi maailmankaikkeudessa saattaa muuttua jatkuvasti, mutta joka hetki voit siirtyä kohti niitä asioita, jotka ilmaisevat sitä, kuka olet.

Lähde: pixabay.com

Mantrat ja kysymyksiä itsensä heijastamiseen

Mantrat ovat erinomainen tapa harjoittaa kiintymystä elämässäsi; varsinkin kun kohtaat jotain, johon olet kiinnittynyt tai jonka haluat päästää irti reaaliajassa. Pyydä valmistelemaan pari mantraa tai lausuntoa, kuten, että otan tämän muutoksen vastaan, & rdquo; & ldquo; Voin käyttää tätä muutosta positiivisesti, & rdquo; tai & ldquo; tätä en voi muuttaa. Mitä voin tehdä tässä mielessä navigoidakseni näissä olosuhteissa? & Rdquo; Nämä mantrat ja itsensä heijastavat kysymykset auttavat sinua sopeutumaan ja saamaan mahdollisen rauhallisuuden tunteen.

Haasta ajatuksesi

Salli ensin tuntea tunteesi tuomitsematta. Tätä toimintaa harjoitellaan yleisesti sekä ryhmä- että yksilöneuvonnassa. Työskentele tietoisuuden saamiseksi automaattisista ajatuksistasi ja siitä, miten ne vaikuttavat tekoihisi. Edeten, kun huomaat ajatuksen liitetiedostosta, joka ei palvele sinua, kuten & ldquo; Minua hylätään jatkuvasti, enkä koskaan palkattu & rdquo; (mikä liittyisi ajatuksen liitteeseen siitä, että et saa työtä ja että aikaisemmat kokemuksesi hylkäämisestäsi määrittelevät sinut), voit sanoa, en voi todistaa, että en palkattu. Loogisesti ymmärrän, että palkan todennäköisesti tulevaisuudessa. & Rdquo; Tämä ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään siirtyäksesi kohti tavoitteitasi tai lisätäksesi mahdollisuuksiasi; on kyse pään negatiivisen äänen torjunnasta.

Lähde: rawpixel.com

Keskity siihen, mistä nautit

Kun tapahtuu jotain ahdistavaa, olet yleensä ahdistunut, koska asiat eivät vastaa odotuksiasi. Ehkä luulit, että siitä tulee selkeä päivä, joten suunnittelet häät sinä päivänä. Sinusta tuntuu, että elämäsi tärkein päivä on pilalla, ja olet todennäköisesti erittäin järkyttynyt, ahdistunut tai masentunut. Voit kiistellä siitä tulevan puolisosi kanssa. Saatat jopa irtisanoa avioliiton.

Sen ei kuitenkaan tarvitse olla lainkaan sellaista. Tiedät, että sää ei ole täysin ennustettavissa, jopa nykyaikaisella meteorologialla. Realistisempi ja hyödyllisempi asenne olisi hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat.

Pidä ensimmäinen tanssi sateessa. Sammuta valot vastaanotossa ja sytytä kynttilöitä tunnelmaa varten. Löydä tilanteesta jotain, josta voit nauttia. Kiinnittyminen haluun, että häät ovat kirkkaana, aurinkoisena päivänä, aiheuttaisi vain kärsimystä. Kun päästät sen irti, voit nauttia siitä, mikä on.

Harjoittele kiintymättömyyttä vanhempien rakkaudessa

Vanhempien on kuljettava hieno linja lastensa kanssa. Heidän lapsensa tarvitsevat apua tarpeidensa tyydyttämiseksi. Siksi vanhemmille voidaan sanoa laiminlyönti, kun he eivät huolehdi heistä kunnolla. Samaan aikaan lasten on kuitenkin saavutettava itsenäisyytensä, koska he eivät ole lapsia ikuisesti.

Kun harjoittelet kiinnittymättömyyttä vanhemmuudessa, sinulla on taipumus lapsesi tarpeisiin vaatimatta heiltä jotain vastineeksi. Annat heidän tutkia maailmaa niin paljon kuin he voivat turvallisesti, kun otetaan huomioon kypsyysaste, joka heillä on tällä hetkellä. Opetat heitä vaatimatta, että he sopivat kanssasi kaikessa. Lapsesi tuntee olevansa hyväksytty ja vapaa seuraamaan omaa elämänpolkua.

Hyväksy vastuu omasta onnestasi

Kiintymättömyys johtaa luonnollisesti vastuun ottamiseen omasta onnestasi. Kun päästät irti yrittäessäsi hallita muita, huomaat lopulta, että kukaan ei voi tehdä sinusta luotettavasti onnellista.

Se, että muut eivät voi aina tehdä sinut onnelliseksi, ei tarkoita sitä, että muut eivät välitä sinusta. Se tarkoittaa vain sitä, että olet se, jolla on parhaat mahdollisuudet tietää, mitä sinun tarvitsee olla todella onnellinen, ja sinulla on valta tehdä se joka kerta, kun huomaat olevasi onnellinen.

Oletko valmis päästämään irti?

Ajatus päästämisestä voi tuntua pelottavalta. Saatat tuntea, että päästät irti hallinnastasi. Totuus on, että vahvistat henkilökohtaista voimaa ja hallitset elämääsi. Prosessi voi kuitenkin mennä sujuvammin, jos sinulla on opas, joka auttaa sinua matkan varrella.

Lähde: rawpixel.com

Jotkut ihmiset haluavat työskennellä mieluummin henkisen johtajan tai jooga-gurun kanssa. Toiset puhuvat mieluummin jonkun kanssa, joka voi auttaa heitä mielenterveysongelmissa, jotka ovat aiheuttaneet heille liian paljon kiintymystä. Voit puhua ReGain.us-sivuston lisensoidun neuvonantajan kanssa online-hoidosta aina, kun olet valmis. Se on edullista, kätevää ja voit pitää istuntoja missä ja milloin tahansa. Mikä parasta, voit olla auttanut sinua siirtymään kohti suurempaa henkilökohtaista vapautta, tyydytystä ja onnea.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka voin harjoittaa kiintymystä?

Kiinnittymättömyyttä voidaan harjoittaa, kun tarkkailet ajatuksiasi ja tunteitasi ja löysät otetta asioihin, joista et tunne tyydytystä. Ajatukset ja tunteet ovat tärkeä osa meitä, ja jos et ole kiintynyt aineellisiin asioihin, voit elää tyydyttävämpää elämää.

Kärsimyksen juuret syntyvät kiinnittymisestä vääriin asioihin. Meidän on lopetettava takertuminen ja löydettävä tapoja harjoitella onnellisuutta yksin. Ihmiset eivät tarvitse aineellisia asioita tunteakseen itsensä täydellisiksi. Kun kuulet kärsimyksen juuren olevan rahasta ja aineellisista esineistä, se johtuu siitä, että olemme sitoutuneet tavaroiden saamisen lopputulokseen.

Kun pystyt päästämään irti kiintymyksestä, se on tyydyttävä saavutus.

Kuinka buddhalaiset rakastavat kiintymystä?

Buddhalaiset voivat rakastaa syvästi. He rakastavat Buddhaa. He rakastavat perhettään. He rakastavat ystäviään. Kaikki tämä rakkaus tekee meistä keitä olemme ja on todellinen olemuksemme. Buddhalaiset harjoittavat kiintymättömyyttä kuitenkin hengellisestä kasvusta, hengellisistä opettajista ja ajattelutavan muutoksesta.

Buddhalaiset eivät luota aineellisiin asioihin ollakseen onnellisia. Jos heillä on jotain tarpeeksi, heidän opetuksensa käskevät heitä luovuttamaan ylimääränsä. Jos sinulla on paljon rahaa, anna mitä voit jollekulle, jolla ei ole paljon rahaa. Jos sinulla on paljon ruokaa, anna mitä voit jollekulle, jolla ei ole paljon ruokaa.

Kävelläkseen valaistumisen polkua buddhalaiset löytävät tapoja harjoittaa kiintymystä. Heidän ajatuksensa ja tunteensa tai ajatuksensa ja tunteensa johtuvat kiintymättömyyden päästämisestä ja keskittymisestä voimakkaaseen elämäntapaansa.

Mitä rakkaus ilman kiintymystä tarkoittaa?

Rakkaus ilman kiintymystä tarkoittaa, että tarkkailet ajatuksiasi ja tunteitasi silmät auki. Rakkaus voi olla voimakas asia, mutta sitoutumattomuus tarkoittaa kuitenkin sitä, onko suhteesi hyvä vai huono. Tiedät, että voit kävellä pois, kun ei enää tarvitse olla parisuhteessa. Voit rakastaa jotakuta syvästi ja tietää, että he eivät ole hyviä sinulle. Kun olet kiintymätön, tunnet itsenäisyyden tunteen; ajatuksesi tunteet ja tunteet ovat vapaita rajoituksista.

Kärsiminen on kiintymys asioihin tai ihmisiin, jotka eivät ole hyviä meille. Kun saavutat kiintymättömyyden pisteen, pystyt rakastamaan itseäsi pikemminkin kuin vain rakastamaan muita. Se on tärkeä ero tehdä ja ymmärtää.

Mitä eroa on kiintymättömyydellä ja askeesilla?

Sanakirja määrittelee kiinnittymättömyyden seuraavasti:'kiintymyksen puute (maallisiin huolenaiheisiin) 'ja askeettisuus' ankarana itsekuria ja kaikenlaisen hemmottelun välttämistä, tyypillisesti uskonnollisista syistä. '

Vaikka molemmat näyttävät samanlaisilta, askeesi keskittyy enemmän hemmottelun välttämiseen kuin sen puuttumiseen.

Mitkä ovat neljä kiinnitystyyppiä?

Neljä kiinnitystyyppiä ovat:

Kiinnitä kiinnitys

Ahdistava kiinnitys

Hylkää kiinnitys

Pelottava kiinnitys

Miksi kiintymättömyys on avain onnelliseen suhteeseen ja elämään?

Kiinnittymättömyys on avain onnelliseen suhteeseen ja elämään, koska se saa sinut ymmärtämään, mikä on sinulle tärkeää, ja keskittymään itsesi arvoiseen. Joskus elämä etenee voimakkaasti. Kun pystymme irrottautumaan asioista, jotka eivät tarjoa meille arvoa tai joita ei enää tarvita, voimme rakastaa hyväksyntää ja niitä, jotka ovat luonteeltamme, eikä asioita, jotka eivät ole välttämättömiä hyvinvoinnillemme. Ajatuksemme ja ymmärryksemme tulisi keskittyä löytämään tapoja harjoittaa kiintymystä. Meidän pitäisi haluta elämän kehittyvän tavalla, joka on sekä tyydyttävää että kohottavaa. Jotkut ihmiset rakastavat kuulla, että heitä tarvitaan ja haetaan, mutta sitoutumattomat eivät tarvitse sitä tunnustusta; he tietävät itsensä arvon ja heille ei tarvitse kertoa, että he ovat arvokkaita. Toisin sanoen se auttaa sinua välttämään yhteisriippuvuutta ja harjoittamaan sen sijaan keskinäistä riippuvuutta.

Onko se rakkautta vai vain kiintymystä?

Kiintymys on se, että tarvitset asioita tunteaksesi olevansa täydellisiä. Kiinnittämättömyyden todellinen luonne on tunne täydellistä tarvitsematta asioita, mielenkiintoisesti.

Jos odotamme elämän kehittyvän tavalla, josta löydämme rakkauden, on mahdollista, että voimme kiinnittyä asioihin, jotka eivät toteudu. Kiinnittymättömyyden juuren alkuperän säilyttämiseksi meidän on ymmärrettävä ero rakkaudessa olemisen ja riittävän itsetuntemuksen välillä riippumattomuuden välillä.

Onko rakkaus mahdollista ilman kiintymystä?

Rakkaus on valtava tunne, että sinulla on jotain muuta. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi rakastaa ja olla sitoutumaton. Sinä pystyt! Tärkeää on muistaa, että voit rakastaa jotain ilman epäterveellistä kiintymystä siihen. Kun et enää löydä jotain tai jotakuta tarvittavaa komponenttia valaistumisen tai tunteen löytämiseksi kokonaan, voit päästää irti siitä tai heistä. Se ei tarkoita, että rakastat heitä vähemmän. Sinun ei vain tarvitse heidän olevan vakio elämässäsi.