Jokainen elää vaikeita aikoja läpi elämänsä ja voi päättää käsitellä sitä kaikin tavoin, mikä heille resonoi. Yksi yleisimmistä ja epäilemättä tehokkaimmista tavoista päästä läpi vaikeita aikoja elämässä on hoito. Valittavana on monia erilaisia hoitomuotoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykoterapia tai perhe- ja parihoito. Vaikka vähemmän tunnettua, taideterapia voi myös olla erittäin hyödyllistä sekä yksilöille että pariskunnille.
Mikä on taideterapia?
Lähde: rawpixel.com
Taideterapia on menetelmä luovuuden hyödyntämiseksi positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi henkisessä tai emotionaalisessa tilassaan. Yksinkertaisesti sanottuna taideterapia on taiteen luomista, jonka tarkoituksena on saada luoja tuntemaan olonsa paremmin tai auttamaan heitä vaikeissa ajoissa. Joskus taiteen näkökulma yhdistetään perinteiseen puheterapiaan.
Ohjaaja johtaa yksilöä tai ryhmää taiteellisen toiminnan kautta ja tarjoaa samalla puheterapiaa. Nämä kaksi työskentelevät rinnakkain auttaakseen osallistujia paljastamaan tunteita, joihin ei olisi päässyt pelkästään yhden terapian avulla. Kuvataiteen näkökulma auttaa tuomaan esiin keskustelupisteitä, jotka olisivat pysyneet piilossa, jos vain puhuminen olisi mukana.
Luova ilmaisu on hyödyllinen työkalu monille ihmisille sisäisten ongelmien ratkaisemiseksi. Monet ihmiset huomaavat, että uppoutuminen projektiin, kuten maalaus kankaalle, jättää heidät rennoksi ja selkeäksi.
Taideterapia on myös erittäin hyödyllinen selviytymismenetelmä. Se on terveellinen tapa ihmisille vapauttaa tunteitaan ja käyttää aikaa ja mieltä sen sijaan, että kääntyisi muihin epäterveellisiin selviytymismenetelmiin, kuten huumeisiin tai alkoholiin. Se voi olla myös erinomainen työkalu masennuksessa tai muissa olosuhteissa eläville ihmisille, koska taiteen luominen ja fyysisen tuotteen näyttäminen aikaasi varten antavat tunteen suorituksesta, josta jotkut ihmiset saattavat puuttua.
Taideterapiatekniikat
Taideterapia on yhtä monipuolista kuin itse taide. Taideterapia voi olla monessa muodossa, mukaan lukien kuvataide, kuten maalaus, piirustus tai kuvanveisto. Se ei kuitenkaan rajoitu kuvataiteeseen. Luovia myyntipisteitä, kuten runoutta ja musiikkia, voidaan käyttää myös taideterapiana. Taide voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Taideterapian osalta mitä tahansa luovaa ulostuloa, joka saa henkilön tuntemaan olonsa paremmaksi, voidaan pitää terapian muodona.
Erilaiset taideterapia resonoi eri ihmisten kanssa, ja se riippuu henkilökohtaisesta valinnasta. Mutta on olemassa muutamia välineitä, jotka resonoivat useimpien ihmisten kanssa, kuten:
Veistos:
Saven käyttö tuotteen luomiseen omilla käsillä on ilahduttavaa kokemusta. Kun sitä käytetään terapeuttisiin tarkoituksiin, terapeutti voi kehottaa potilasta luomaan veistoksen tietystä henkilöstä tai esineestä. Veistoksen seurauksena voi syntyä paljon tunteita, jotka osoittavat tapaa, jolla ihminen näkee itsensä tai muut ihmiset elämässään. Veistos antaa ihmisille mahdollisuuden rakentaa ja muovata fyysisesti edustuksia ihmisistä ja asioista elämässään, jotka herättävät tiettyjä tunteita, olivatpa ne sitten positiivisia tai negatiivisia.
Kollaasi:Kaikilla ei ole luonnollista kykyä luoda piirustuksia tai maalauksia, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi tuotteessa, ja se on ok. On kuitenkin yksi väline, jossa melkein kuka tahansa voi menestyä. Keräily on sekoitus multimediamateriaaleja, kuten aikakauslehti- ja sanomalehtileikkauksia, tekstiilejä ja mitä tahansa muuta, jonka joku tuntee innoituksensa lisätä sekoitukseen.
Kollaasi on henkilökohtainen teos, joka edustaa ihmisen sisäisiä tunteita ja etuja. Ja ei tarvitse paljon luonnollista kykyä leikata asioita ja liimata ne yhteen. Silti se vie aikaa ja voi olla hyvin osoitus sisäisistä tunteista ja ajatuksista, että he eivät välttämättä tunne olonsa mukavaksi puhehoidossa. Keräily on hieno toiminta, johon osallistuvat kaikki taitotason ihmiset.
Lähde: rawpixel.com
Valohoito:Valokuvat ovat hieno tapa dokumentoida elämänsä. Ne tarjoavat visuaalisen muistiinpanon yhden päivittäisestä toiminnasta, ja katsojalle tarjoavat vilauksen sisäisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Terapeuttisesti valokuvaus on hienoa, koska se antaa potilaille mahdollisuuden oppia uusi, hyödyllinen taito samalla kun hän osallistuu luovaan toimintaan, joka tarjoaa fyysisen tuotteen jälkikäteen.
Terapeutilta & rsquo; näkökulmasta nähdä, mitä joku päättää valokuvata, voi olla hyvin kerrottavaa. Lisäksi keskusteleminen valitsemistasi valokuvista on loistava tapa aloittaa vuoropuhelu siitä, miksi he päättivät kuvata tietyn asian, sekä ajatukset ja tunteet valinnan takana.
Mosaiikit:Mosaiikit ovat malli, joka on koottu rikki materiaaleista, yleensä laatoista. Mosaiikin todellinen valmistusprosessi on erittäin aikaa vievä ja työläs. Tarvittava keskittymisen määrä voi kuitenkin olla terapeuttista monille ihmisille, koska taiteilijan on sukelettava täysin työhönsä. Mosaiikkien lopputuote on itsessään viesti - se on jotain kaunista luomista rikkoutuneista paloista. Tämä tekee mosaiikkivalmistuksesta erityisen sopivan taideterapiaan.
Kuka on taideterapeutti?
Vaikka kuka tahansa voi hyödyntää taiteellisuuden henkisiä etuja yksin, kaikki eivät voi työskennellä taideterapeutina. Ainakin jokaisen, joka työskentelee taideterapeutina, on hankittava maisterintutkinto taideterapiasta. Pelkästään Yhdysvalloissa on yli 30 taiterapian koulutusohjelmaa, vaikka tutkintojen nimet vaihtelevatkin.
Jotkut ovat astetta taidekasvatuksessa tai taideneuvonnassa. Nimestä riippumatta näillä tutkinnoilla on samat perustavat vaatimukset. Koulutusohjelman vaatimukset sisältävät erilaisia alalle tarvittavia perusteita, mukaan lukien psykologia, psykodiagnostiikka, terapia ja studiotaiteen (maalaus, piirustus, veistos jne.) Koulutus. Taideterapiaopiskelijoiden on lisäksi suoritettava harjoitustyö tai kenttätyö ennen tutkintonsa saamista.
Tutkinnon lisäksi jotkut oppilaitokset edellyttävät, että myös taideterapeutit ovat hallituksen sertifioituja. Yhdysvalloissa tämä kuuluu American Art Therapy Credentials Boardille (ATCB). ATCB hallinnoi tutkimuksia taiteiterapeuteille, jotka ovat jo suorittaneet korkeakoulututkinnon varmistaakseen, että heillä on tarvittavat taidot menestyäkseen, avuliaaksi taideterapeutiksi. Kuten näette, taideterapeutiksi tuleminen ei ole helppo tie. Näissä tehtävissä työskentelevillä terapeuteilla on vuosien kokemus ja kokemus taidenhoitohoitojen helpottamiseksi potilaille.
Kuka voi hyötyä taideterapiasta?
Lähde: rawpixel.com
Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on, että kuka tahansa voi hyötyä taideterapiasta. Taiteen luomisprosessi voi antaa ihmisille sisäisen katsauksen ajatuksiinsa ja paljastaa asioita, jotka he muuten olisivat työntäneet pois. Vaikka et kärsi mielenterveysongelmista, taide on loistava tapa lievittää arjen normaalia stressiä. Mutta on olemassa muutamia olosuhteita tai tilanteita, joita taideterapia auttaa erityisesti:
Masennus:Masennuksesta puhuminen on vaikeaa osittain siksi, että masennuksen aikana et ehkä halua puhua kenellekään. Kuvataide voi olla hyvä emotionaalinen lähtökohta masennuksesta kärsiville ihmisille, jotka eivät halua keskustella tunteistaan perinteisessä puheterapiassa. Heidän tunteidensa asettaminen visuaaliseen muotoon voi tuoda tyydytyksen tunteen, ja se on keskustelun aloittaja terapiassa. Visuaalisen apuvälineen saaminen keskustelun perustamiseksi pois voi siirtää terapian painopisteen taiteelle sen sijaan, että keskusteltaisiin nimenomaisesti tunteista.
Ahdistus:Ahdistus voi olla kaikki kuluttava tila. Taiteen luominen on hieno tilaisuus viedä mieli pois kaikesta, mikä aiheuttaa ahdistusta, ja keskittyä täysin taiteeseen. Tämä voi häiritä mielen tarpeeksi rauhoittamaan ahdistuksen tunteita, vaikka vain väliaikaisesti. Lisäksi mikä tahansa ahdistuksen aiheuttaja vaikuttaa todennäköisesti taiteeseen, joten henkilö voi keskustella ahdistuksestaan näyttämällä visualisointia.
Riippuvuuden palautuminen:Monien huume- tai alkoholiriippuvuudesta toipuvien ihmisten on yleensä löydettävä harrastus viettää aika, jonka he muuten olisivat käyttäneet. Taideterapiaohjelmat voivat olla kaksinkertaisesti hyödyllisiä tässä tilanteessa oleville ihmisille, koska ne voivat viettää aikaa ja tarjota samalla terapeuttisia etuja.
Pariskunnan neuvonta:Ihmissuhteet vievät työtä. Mutta joskus voi olla vaikeaa ilmaista tunteitasi kumppanillesi tai välittää mitä yrität sanoa. Taideterapia parina voi olla erittäin hyödyllistä auttaakseen kumppaneita ymmärtämään paremmin toisiaan. Se on myös hieno tapa lisätä viestintää ja viettää aikaa tuottavasti yhdessä. Jos olet kiinnostunut yleisestä suhdetoiminnan neuvonnasta, keskustele online-terapeutin kanssa Regainissa. Ne voivat auttaa sinua selvittämään ongelmasi ja auttamaan sinua selvittämään, haluatko kokeilla taideterapiaa.
Kokeilevat taideterapiaa
Lähde: rawpixel.com
Jos olet kiinnostunut taideterapiasta, tutustu tähän taideterapeutin paikantajaan American Art Therapy Association. Taideterapian suosio kasvaa ympäri maailmaa, mutta silti voi olla vaikeaa löytää tarpeisiisi sopivaa palveluntarjoajaa. Jos näin on, voit kokeilla yksinharjoitusta taideterapiassa. Valitse haluamasi väline ja sitoutu projektiin vähintään 30 minuutin ajan.
Kirjoita sen jälkeen päiväkirjaan, miltä liikunta sai sinut tuntemaan. Vaikka tämä ei ole sama asia kuin työskennellä sertifioidun taideterapeutin kanssa, se voi silti saada aikaan positiivisia muutoksia ajattelutapaasi.
Taideterapiasta voi olla hyötyä melkein kaikille, ja sen kasvava suosio on osoitus siitä. Silti ei voida taata, että se on kaikkien suosima hoitomenetelmä. Jos olet kiinnostunut työskentelemään terapeutin kanssa, muttei taiterapian kanssa, tutustu Regainiin muodostaaksesi yhteyden online-ohjaajaan. Riippumatta siitä, mitä haasteita kohtaat yksilönä tai parisuhteessa, ei ole mitään menetettävää puhumalla siitä neuvonantajan kanssa.
