Mitä dialektinen käyttäytymisterapia voi tehdä sinulle?

Mikä on DBT?

Lähde: rawpixel.com



DBT on mielenterveyden hoitomuoto, jota käytetään ihmisille, joilla on persoonallisuushäiriöitä tai jotka kärsivät käyttäytymisestä, jota he eivät halua olla, kuten itsemurha-ajatukset. Hoito antaa asiakkaalle monia taitoja, jotka auttavat häntä selviytymään, kuten tarkkaavaisuus, tunteiden säätely ja opettaa ihmisiä elämään parempaa elämää.

Jos mietit, dialektinen on silloin, kun vastakohdat integroidaan. Mitä yksi DBT: n vastakohdista käsittelee, on muutos ja hyväksyminen. Terapeutti hyväksyy asiakkaan henkilölle, jonka hän on, mutta kertoo myös, että heidän käyttäytymisensä tulisi muuttua. Vastakohtien teema on melko yleinen DBT: ssä, kun keskustelemme pian.



Historia

DBT on juurtunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), ja psykologiatutkimus Marsha Linehan kehitti sen. Se kehitettiin 1980-luvun lopulla, joten se on edelleen melko uusi verrattuna joihinkin muihin psykologisen hoidon muotoihin. Ihmiset, joilla oli rajallinen persoonallisuushäiriö, olivat DBT: n alkuperäisiä kohderyhmiä, mutta sen on osoitettu hoitavan myös muita häiriöitä.



Tohtori Linehan käytti CBT: tä hoitamaan asiakkaitaan, ja monet CBT: n elementit ovat samat kuin mitä löydät DBT: stä. CBT keskittyi kuitenkin liikaa asiakkaan vaihtamiseen, ja tämä sulki monet asiakkaat halusta jatkaa. Asiakkaat kokivat emotionaalisten tarpeidensa huomiotta jättämisen ja terapeutti sivuutti heidän kärsimyksensä ollessaan liian luottavaisia ​​hoitoihinsa. Asiakkaat lopettaisivat hoidon kokonaan.



Tajuttuaan tämän Lineham huomasi asiakkaiden pysyvän aina, kun heidän emotionaaliset tarpeensa täyttyivät. Näihin sisältyivät strategiat, jotka auttavat asiakkaita sietämään tunteitaan, sekä tekniikat, joiden avulla he voivat elää parempaa elämää. Pian asiakkaat tunsivat terapeuttien voivan myötätuntoa heidän kanssaan, ja he jatkoivat hoitoa. Tämä johti CBT: n muuttumiseen DBT: ksi, jossa keskityttiin enemmän asiakkaan tunteiden auttamiseen ennen kuin heille opetettiin taitoja elämän muuttamiseen.

Mitä se voi hoitaa?

DBT: n on osoitettu hoitavan melko monia mielenterveyshäiriöitä, mukaan lukien:

  • Riippuvuus
  • PTSD
  • Syömishäiriöt
  • Itsemurha-ajatuksia
  • Masennus
  • Rajatila persoonallisuus häiriö. Se on yksi tehokkaimmista BPD-hoidoista.

Kuten näette, se kohdistuu enimmäkseen ei-toivottuihin käyttäytymisiin tai ajatuksiin. Jos sinulla on jokin näistä, keskustele terapeutin kanssa ja tarkista, onko DBT sinulle sopiva. Se ei ole parannuskeino, mutta se voi auttaa sinua selviytymään ja vähentämään häiriösi vaikutuksia.



Mistä DBT on kyse?

Lähde: pexels.com

Kaikilla hoitomuodoilla DBT käyttää monia komponentteja, periaatteita ja termejä. Se on hoito, joka vaatii myös asiakkaan panosta. Vaikka tavoitteet voivat vaihdella, DBT: n päätavoitteena on ottaa ei-toivottu käyttäytyminen ja ajatukset ja korvata ne paremmilla.

DBT: ssä on viisi komponenttia.

Komponentti 1: Valmiuksien parantaminen

Meillä kaikilla on kykymme, ja DBT: n on tarkoitus saada heidät kasvamaan opettamalla taitoja käyttäytymisensä muuttamiseksi. Kun menet taitokoulutukseen, se on melkein kuin sinä olet luokassa. Saatat olla ryhmässä ja saatat tehdä 'kotitehtäviä'. Kotitehtävät koostuvat oppimasi harjoittamisesta. Jos kohtaat tilanteen, jossa voit käyttää tätä taitoa, niin on parempi. Istunnot ovat viikoittaisia, ja ne kestävät noin 2-3 tuntia. Kaikkien taitojesi käyttäminen voi kestää noin viisi kuukautta. Jotkut luokat eivät kuitenkaan ole niin pitkiä, joten keskustele terapeutin kanssa, jos et pysty käsittelemään tyypillistä luokkaa.

Oppia on viisi päätaitoa:

  • Tunteiden säätely: tämä opettaa sinulle, kuinka voit olla tietoinen ja hallita tunteitasi aina, kun epätoivottu ilmestyy.
  • Mindfulness: ehkä tunnetuin taito. Mindfulness opettaa ihmisille, kuinka olla tietoinen nykyhetkestä. Useimmilla ihmisillä ei ole itsetietoisuutta, ja tietoisuus voi olla monia etuja.
  • Hätätoleranssi: Kun kohtaat vaikean ongelman, ahdistustoleranssi voi opettaa sinulle selviytymään siitä.
  • Ihmissuhteiden tehokkuus: On vaikea sanoa ei tai pyytää jotakuta palvelusta. Ihmissuhteiden tehokkuus opettaa sinua tekemään molempia ja silti kunnioittamaan.

Komponentti 2: Motivaation parantaminen

Yksilöllistä hoitoa käytetään motivaation parantamiseen. Monet näistä taidoista tarvitsevat ajokykyä käyttää niitä, mutta useimmilta asiakkailta puuttuu motivaatio. Tässä tulee komponentti 2 sisään.

Osa 3: Valmennus

DBT-terapeutit puhuvat sinulle puhelimitse ja tukevat asiakkaitaan vaikeissa tilanteissa. Joskus asiakas tarvitsee virkistystä tai motivaattoria hoidon ulkopuolella, ja DBT: n hyvä asia on, että terapeutit ovat vain puhelun päässä.

Osa 4: Tapausten hallinta

Tulee kuitenkin aika, jolloin asiakkaan on hoidettava ongelmansa itse. Tapaushallinta opettaa asiakasta käsittelemään ongelmiaan, ja terapeutti kuulee häntä vain hätätilanteessa.

Osa 5: Tukijoiden tukeminen

DBT-terapeuteille on myös kuulemisryhmä. Joskus terapeutilla on asiakas, jota on vaikea hoitaa, ja konsultointitiimi tarjoaa terapiaa terapeutilleen pitämällä heidät motivoituneina ja opettamalla heille taitoja, joita terapeutti voi käyttää. Joskus jopa terapeutti tarvitsee terapeutin. He tapaavat yleensä joka viikko ja harjoittavat taitojaan, kuten tietoisuus. Sitten on asiakkaan arvostelu.

Tämä melkein lisää ylimääräistä mielenrauhaa asiakkaalle, kun hän päättää ottaa DBT: n. Jos terapeutit käyttävät tekniikoitaan elättääkseen itsensä, sen on oltava tehokasta.

DBT: n prioriteetit

Lähde: pexels.com

Kun asiakas menee saamaan hoitoa, heillä on harvoin yksi ongelma. Sen sijaan heillä on useita ongelmia, jotka vaativat hoitoa. Terapeutille he eivät voi valita vain satunnaista ongelmaa ja hoitoa. Heidän on järjestettävä, ja DBT-terapeuteilla on luettelo hoidettavista ongelmista.

On selvää, että ongelmat, joista voi olla kuolemanvaara asiakkaalle, ovat heidän ensimmäinen kohde. Tällaisia ​​esimerkkejä ovat itsemurha-ajatukset ja itsensä vahingoittaminen. Asiakkaalle elämänhimon antaminen voi auttaa muita hoitoja sujumaan.

Sitten he kohdentavat käyttäytymistä, joka voi estää hoidon sujuvan. Jos asiakas jatkaa peruuttamista ilman mitään syytä, kyseisen käyttäytymisen on lopetettava. Jos asiakas ei tee yhteistyötä, terapeutin on selvitettävä miksi.

Sitten he tarkastelevat käyttäytymistä, joka voi vaikuttaa asiakkaan elämänlaatuun. Nämä ongelmat voivat vaihdella mielenterveyden häiriöistä, huonosta käyttäytymisestä tai henkilökohtaisista ongelmista, kuten taloudesta tai lapsista.

Lopuksi terapeutti opettaa asiakkaalle arvokkaita elämäntaitoja, joita he voivat käyttää suuren elämän elämiseen.

Kuinka hoito toimii

Kaikilla terapioilla on vaiheita, joita asiakas käy läpi. Tässä tapauksessa on neljä vaihetta, eikä aikarajaa ole. Asiakasta riippuen nämä vaiheet voivat olla lyhyempiä tai pidempiä.

Vaihe 1- Tässä vaiheessa yritetään auttaa asiakasta oppimaan hallitsemaan käyttäytymistään. Kun he tulevat sisään, heillä on todennäköisesti käytöstapoja, joita he eivät voi hallita, ja tämä voi olla ongelmallista, kun yritetään hoitaa asiakasta.

Vaihe 2- Tähän sisältyy asiakkaan haluaminen saada suuri emotionaalinen kokemus. Heillä voi olla jonkin verran hallintaa käyttäytymisensä suhteen, mutta tunteet eivät silti ole hallinnassa. Tämä koskee erityisesti potilaita, joilla on PTSD tai jokin muu käyttäytyminen, joka uhkaa tunteita.

Vaihe 3- Asiakas listaa tavoitteet, jotka he ovat oppineet parantamaan itsetuntoa, ja löytää onnensa. Tähän liittyy yleensä tunnesääntöjä.

Vaihe 4- Tässä vaiheessa asiakas yrittää löytää elämänsä syvemmän merkityksen. Tämä voi olla hengellinen merkitys tai vain tapa auttaa heitä olemaan paremmin yhteydessä ympäröivään maailmaan. Tämä riippuu ilmeisesti asiakkaan nykyisestä käyttäytymisestä, ja se voi olla valinnainen.

Tehokkuus

Sen tosiasian, että DBT-terapeutit luottavat hoitoonsa, pitäisi olla todiste siitä, että sen on oltava jonkin verran tehokasta. Asiakkaat, jotka käyttivät DBT: tä elämässään, havaitsivat olevansa vähemmän itsemurhaisia, vähemmän vahingoittamasta itseään, luotettavampia aikataulujen suhteen, vähemmän väärinkäyttäviä aineita ja heidän elämänlaatunsa oli yleensä parempi.

Etsi apua!

Lähde: pexels.com

Jos kohtaat itsemurha-ajatuksia tai itsesi vahingoittamista, sinun on keskusteltava heti ammattilaisen kanssa. Muussa tapauksessa, jos haluat vain muuttaa ei-toivottua käyttäytymistä, oppia olemaan tarkkaavaisempi ympäröivästä maailmasta ja tarvitset apua tavoitteidesi saavuttamisessa, DBT on varsin tehokas menetelmä sinulle.

Keskustele tänään neuvonantajan kanssa nähdäksesi, toimiiko DBT. Sinua odottaa monia hyviä neuvonantajia. Muista vain, että sinun on tehtävä töitä saadaksesi sen toimimaan. Sinun on oltava ajoissa tapaamisia varten, pidettävä säännöllisesti yhteyttä terapeuttiisi ja sovellettava taitoja jokapäiväiseen elämään. DBT on erittäin tehokas, mutta sinun on myös osallistuttava osallistumiseen. Terapeutit eivät voi heiluttaa sauvaa ja hoitaa sinua. Sen sijaan he opettavat sinulle, kuinka olla oikealla tiellä parempaan elämään.