Mitkä ovat erilaiset ahdistushyökkäykset?

Ahdistushyökkäykset ovat voimakkaita, voimakkaita asioita. Ulkopuolisen näkökulmasta ahdistuskohtaukset eivät ehkä näytä olevan iso juttu, mutta ne voivat jäljitellä vakavia, hengenvaarallisia olosuhteita ja häiriöitä, kuten sydänkohtauksia. Ei ole olemassa yhtä ainoaa ahdistuskohtausta. Sen sijaan on kuitenkin olemassa monia erityyppisiä hyökkäyksiä, jotka liittyvät moniin erilaisiin olosuhteisiin, joista jokainen on yhtä ainutlaatuinen kuin väittävät ihmiset.

Mikä on ahdistushyökkäys?



Lähde: army.mil

Ahdistuskohtaukselle on ominaista äkillinen vähintään neljän oireiden sarjan puhkeaminen, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, hengenahdistus, kilpa-sydän, pahoinvointi, huimaus, mahalaukun häiriöt, raajojen tunnottomuus tai kihelmöinti, hikoilu, rintakipu , vapiseva ja ylivoimainen, selittämätön pelko. Ahdistuskohtauksia (joita kutsutaan myös paniikkikohtauksiksi) on usein vaikea erottaa lääketieteellisistä olosuhteista, koska oireet jäljittelevät niin läheisesti monia sairauksia, kuten sydämen sivuääniä, sydänkohtauksia ja jopa kilpirauhasen toimintahäiriöitä.



Ahdistushyökkäyksillä on oltava vähintään neljä edellä mainituista oireista diagnoosin saamiseksi, ja hyökkäyksiä on tapahduttava säännöllisesti. Ahdistushyökkäykset kestävät tyypillisesti muutamasta minuutista kymmeneen minuuttiin kerrallaan, mutta ne voivat tapahtua myös nopeassa hyökkäyssarjassa, myös dippeillä ja crescendoilla.

Ehkä voimakkain osa ahdistuskohtauksesta on pelko: paniikkikohtaukset tunnetaan peloista, joita ne innoittavat. Pelko vakavista sairauksista, pelko kuolemasta ja mielen menettäminen ovat kaikki yleisiä pelkoja, jotka huutavat pinnalle paniikkikohtauksen keskellä. Jotkut näistä peloista voivat olla oikeutettuja, kun vierailu sairaalaan tuottaa korkean verenpaineen, kilpaavan sydämen ja matalan veren happipitoisuuden, vaikka nämä oireet voivat olla psykosomaattisia.



Mitkä ovat erilaiset ahdistuneisuushäiriöt?



Ahdistuneisuushäiriöitä on lukuisia. Ahdistuneisuushäiriöihin kuuluvat yleinen ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö, paniikkihäiriö ja pakko-oireinen häiriö. Jokaisella näistä häiriöistä on ahdistus perusta, mutta jokaisella on omat ainutlaatuiset oireet ja odotetut syyt.

Yleiselle ahdistuneisuushäiriölle on ominaista yleinen ahdistuksen tunne, jota ei selitetä tilanteella tai tapahtumalla, selittämätön väsymys, levottomuus, ärtyneisyys, jännitys ja unihäiriöt. GAD on yksi yleisimmistä ahdistuksen muodoista, ja siihen voi liittyä ahdistuskohtauksia.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on ominaista äärimmäiselle ahdistukselle vastauksena sosiaaliseen sitoutumiseen. Sosiaalinen ahdistus voi ilmetä vastauksena julkiseen puhumiseen tai muuhun puheeseen sitoutumiseen, tai se voi ilmetä muodossa, jossa ei haluta osallistua sosiaalisiin tilanteisiin kokonaisuutena. SAD aiheuttaa usein noidankehän kamppailusta päästä ulos ja ihmisten kesken, mikä johtaa mahdollisesti outoon tai ei-toivottuun käyttäytymiseen, joka edelleen rakentuu ahdistukseen ja luo silmukan oireista.

Posttraumaattinen stressihäiriö on häiriö, jolle on tunnusomaista välttäminen, liikahäiriö, ei-toivotut muistot ja mielialan muutokset, jotka kaikki alkavat näkyä vähintään kuukauden kuluttua traumaattisesta tapahtumasta tai sarjasta traumaattisia tapahtumia. Posttraumaattisen stressihäiriön oireet eroavat jonkin verran monista muista ahdistuneisuushäiriöistä, koska ne kiertävät näiden neljän ydinoireen ympärillä ja haarautuvat sitten sieltä ulospäin.



Paniikkihäiriö on niin nimetty sen vuoksi, että se on lähellä paniikkikohtauksia; Paniikkihäiriö on tila, jossa paniikkikohtaukset ovat säännöllisiä. Stressioireet johtuvat paniikkikohtauksen pelosta, mikä johtuu sekä todennäköisyydestä kokea ahdistusta hyökkäyksen aikana että joutuessaan selittämään, mitä ympärilläsi oleville ihmisille on tapahtunut.

Lopuksi, pakko-oireinen häiriö on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista jäykkyys ja häiriintynyt ajattelu. OCD voi saada ihmiset osallistumaan rituaaleihin, jotka eivät ole millään tavalla toiminnan perustekijöitä, mutta jotka ovat ehdottoman välttämättömiä sairaudelle. Ihmiset, joilla on sairaus, saattavat vaikeuksia päästää irti asioista ja voivat kasvaa pakkomielteisinä stressin, epämukavuuden tai sekaannuksen aikana.

Lähde: rawpixel.com

Mitkä ovat erilaiset ahdistushyökkäykset?

Aivan kuten jokaisella erityyppisellä ahdistuneisuushäiriöllä on oireita, jokaisella häiriöllä on ainutlaatuinen lähestymistapa ahdistuskohtauksiin. Ahdistuskohtauksia esiintyy yleensä kuhunkin ahdistuneisuushäiriöön liittyvien oireiden yhteydessä ja niillä on erilaiset laukaisijat. Näiden parametrien sisällä on fani erilaisista ahdistuskohtauksistamme: cued, uncue, standardi paniikkikohtaus ja rajoitettu paniikkikohtaus.

Viitattu paniikkikohtaus on sellainen, joka tapahtuu liipaisimen tai syyn kanssa. Esimerkiksi joku, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, saattaa kokea paniikkikohtauksen, kun häntä vaaditaan lähtemään väkijoukkoon tai osallistumaan jonkinlaiseen sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Joku, jolla on PTSD, saattaa kokea paniikkikohtauksen kohdatessaan jotain, joka laukaisee muistin.

Suunnittelematon paniikkikohtaus on sellainen, jolla ei ole erityistä laukaisinta tai perimmäistä syytä. Nämä hyökkäykset tapahtuvat usein keskellä jotain näennäisesti yksinkertaista, merkityksetöntä tai mielenkiintoista. Näihin hyökkäyksiin voi liittyä jopa enemmän pelkoa kuin hyökkäys, koska et ehkä tunnista niitä paniikkikohtauksina; loppujen lopuksi, mitä olisi voinut tapahtua laukaista heidät?

Tavallinen paniikkikohtaus kestää muutaman minuutin ja 10 minuutin, sillä on selkeä nousutrendi ja vähintään 4 tavallisesta paniikkikohtauksen oireesta. Tämä on yleisin paniikkikohtaustyyppi ja sitä käytetään yleisimmin paniikkihäiriön diagnosointiin.

Viimeinen paniikkikohtaustyyppi on rajoitettu paniikkikohtaus. Rajoitetut paniikkikohtaukset nimetään niin, koska ne eivät sovi tavanomaisen paniikkikohtauksen kriteereihin; vaikka ne esiintyvät yleensä samassa ajassa kuin tavallinen paniikkikohtaus, heillä ei ehkä ole 4 tai useampaa oireita yhteisestä oireiden luettelosta sen sijaan, että ne osoittavat 3 tai vähemmän oireita. Aivan kuten tavallisessa paniikkikohtauksessa, kaikki oireiden yhdistelmät voidaan nähdä rajoitetuissa paniikkikohtauksissa, ja jaksot kokevat jonkin verran säännöllisesti.

Kuinka ahdistushyökkäyksiä hoidetaan?

Ahdistuskohtauksia hoidetaan psykoterapian, farmaseuttisten toimenpiteiden ja elämäntapamuutosten avulla, ja tehokkain hoitomalli käyttää kaikkia kolmea. Paniikkikohtauksia kohdellaan samalla tavalla kuin mitä tahansa ahdistuneisuushäiriötä, koska ne kärsivät ahdistuksesta, laskusta ja virtauksesta ahdistuksen laskujen ja virtausten mukaisesti.

Yleisin paniikkikohtausten psykoterapiatyyppi on kognitiivinen käyttäytymisterapia, vaikka voidaan käyttää myös perushoitoterapiaa, samoin kuin muita terapeuttisen intervention muotoja, mukaan lukien EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Nämä hoitomuodot muuttavat käsityksiä, malleja ja ideoita, joita sinulla on itsestäsi, tilastasi ja ympäristöstäsi, luoda terveellisempiä ajatus- ja käyttäytymismalleja.

Lähde: rawpixel.com

Farmaseuttinen interventio paniikkikohtauksiin sisältää yleensä jonkinlaista sedatiivista lääkitystä sekä masennuslääkettä tai yhtä näistä vaihtoehdoista. Farmaseuttinen interventio voi olla vakio tai sitä voidaan antaa vastauksena episodiin, jotta voidaan hiljentää hyökkäykseen liittyvät tunteet.

Lifestyle-interventiot ovat tyypillisesti sellaisia, jotka hoitavat ahdistusta kokonaisuutena sen sijaan, että kohdentaisivat paniikkikohtauksia suoraan. Tämä voidaan tehdä poistamalla (tai rajoittamalla) alkoholi, puhdistettu sokeri ja kofeiini ja toteuttamalla terveellisiä, kokonaisia ​​ruokia sisältävä ruokavalio. Tämä voidaan tehdä myös varmistamalla, että harjoittelet säännöllisesti ja harjoittelet jonkinlaista tietoisuuden harjoittamista, mukaan lukien jooga ja meditaatio. Kaikki nämä kolme sulautunutta hoitoaluetta voivat tuottaa uskomattomia tuloksia, kun yritetään minimoida ahdistusta tai voittaa paniikkikohtauksia.

Työskentely ammattilaisen kanssa

Lähde: pxhere.com

Olitpa työskennellyt mielenterveyden ammattilaisen tai elämänvalmentajan kanssa, paniikkikohtaukset voidaan parhaiten hoitaa vankalla hoitosuunnitelmalla - suunnitelmalla, jota et todennäköisesti pysty luomaan itse. Mielenterveysalan ammattilainen, kuten ReGain.us-sivustossa, voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset negatiiviset ajattelutavat ja auttamaan sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja ahdistustasi, hallitsemaan oireitasi paremmin.

Toinen ohjaukseen liittyvä muoto, joka ei liity hoitoon, on elämänvalmentajan tarjoama ohjaus. Vaikka elämänvalmentajalla ei ole pätevyyttä tarjota samaa psykologin tai psykiatrin tarjoamaa ohjausta ja mielenterveyshoitoa, heidät koulutetaan auttamaan sinua tunnistamaan mahdolliset kompastuskivet ja voivat täydentää hoitoa mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Paljonko elämänvalmentaja maksaa verrattuna terapeuttiin? Se riippuu vakuutuksesta; vakuutus kattaa yleensä mielenterveyskustannukset, mutta se ei kata elämäntapatoimia, mukaan lukien henkivalmentajat. Tästä huolimatta, elämänvalmentajat voivat mukavasti täydentää mielenterveyden ammattilaisen työtä, ja ylimääräinen vastuuvelvollisuus voi osoittautua hyödylliseksi jollekin, joka kamppailee ylläpitääkseen johdonmukaisuutta hoidossa.

Eläminen ahdistuksen kanssa

Ahdistuneisuus voi tuntua toisinaan ylivoimaiselta, varsinkin kun paniikkikohtaukset takaavat heidän ruma päänsä, mutta on toivoa: ahdistuneisuus ja paniikkihäiriöt ovat molemmat erittäin hoidettavissa, ja voit kävellä pois niistä toivolla ja jonkinlaisella järjestyksen näennäisyydellä. Vaikka eläminen ahdistuneisuuden tai paniikkihäiriön kanssa voi olla ylivoimaista ja eristävää, ammattilaisen, vankan tukijärjestelmän, elämäntapojen ja lääkkeiden avulla jopa voimakas ahdistuneisuus- tai paniikkitapaus voidaan hoitaa ja mahdollisesti voittaa.

Monissa tapauksissa hoidon tärkein näkökohta on johdonmukaisuus; Jatkuva hoito-ohjelman noudattaminen, mukaan lukien puheterapia, lääkitys ja elämäntapamuutokset, tuottaa parhaat tulokset ja voi olla avain ahdistuneisuusoireiden vähentämiseen, ahdistuskohtausten vähentämiseen ja elämänlaadun parantamiseen.