Mitkä ovat joitain hoitomenetelmiä, jotka auttavat masennusta?

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa. Itse asiassa yli seitsemän prosenttia amerikkalaisista aikuisista elää masennuksessa juuri nyt kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIMH) mukaan. Se on yhteensä noin 17 miljoonaa ihmistä. Vaikka naisilla on kaksi kertaa todennäköisempi masennus, kuka tahansa sukupuoli, ikä tai rotu voi kärsiä tästä heikentävästä häiriöstä.

Lähde: rawpixel.com

Tiedä milloin saada apua



Valitettavasti monet masennusta sairastavat ihmiset eivät saa hoitoa, joten määrä voi olla paljon suurempi kuin 17 miljoonaa. Olipa kyseessä pelko, hämmennys tai kieltäminen, tuhannet masennusta sairastavat ihmiset elävät sairauden kanssa. Mutta masennus on myös yksi hoidettavimmista häiriöistä. Hoidon aikana noin 80 prosentilla masennuksesta kärsivistä oireet vähenevät. On tärkeää tuntea oireet, jotta voit saada apua tarvittaessa.

Masennuksen oireet

Masennus on myös erityyppisiä, mutta oireet ovat kaikki samanlaisia ​​lukuun ottamatta kaksisuuntaista mielialahäiriötä, jolla on sekä masennusoireita että maanisia oireita. Onko sinulla masennuksen masennus, jatkuva masennus, kausiluonteinen mielialahäiriö, synnytyksen jälkeinen masennus tai jokin muu tyyppi, masennusoireita ovat:



  • Surun tunne, joka kestää yli kaksi viikkoa
  • Itku ilman näkyviä syitä
  • Kiinnostuksen puute tavallisista aktiviteeteista
  • Kyvyttömyys nukkua tai nukkua tavallista enemmän
  • Krooninen väsymys riippumatta siitä, kuinka paljon nukkua saat
  • Alhainen itsetunto
  • Ahdistus
  • Tunne toivoton tai syyllinen
  • Ongelmia päätöksenteossa tai keskittymisessä
  • Muisti loppuu
  • Syöminen enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
  • Laihtuminen tai painonnousu
  • Itsemurha-ajatukset

Hoito voi auttaa

Kenenkään ei pitäisi koskaan jättää näitä oireita huomiotta ja odottaa, että ne häviävät. Itse asiassa masennuksen merkkien huomiotta jättäminen vain pahentaa asioita. Vaihtoehtoisesti, jos rakkaalla ihmisellä on näitä masennuksen oireita, et ehkä tiedä, miten käsitellä suhteita heidän kanssaan. Jos sen osoittautuu johtuvan kemiallisesta epätasapainosta aivoissa, lääkitys voi hoitaa sitä helposti. Masennukseen on muita syitä tai riskejä, joihin kuuluvat:



  • Sukupuoli:Naisilla on kaksinkertainen todennäköisyys masennukseen.
  • Ympäristö:Väärinkäytösten, riippuvuuden tai taloudellisten ongelmien kanssa eläminen voi laukaista masennuksen.
  • Huumeet:Jotkut lääkityslajit voivat aiheuttaa masennusta.
  • Genetiikka:Masennus voitaisiin rakentaa suoraan geeneihisi, mikä tarkoittaa, että olisit saanut sen lopulta riippumatta siitä, mitä teit.
  • Fyysinen sairaus:Tietyntyyppiset fyysiset ongelmat voivat myös aiheuttaa masennusta. Jotkut näistä ovat sydänsairaudet, diabetes ja syöpä.
  • Päihteiden väärinkäyttö:Noin 30 prosentilla alkoholi- tai huumeriippuvaisista on myös masennus.
  • Suru:Rakkaan menettäminen voi myös laukaista masennuksen.

Keskustele jonkun kanssa



Lähde: rawpixel.com

Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on masennuksen merkkejä tai jos olet huolissasi riskitekijöistäsi, keskustele jonkun kanssa. On parasta saada apua ammattimaiselta mielenterveyden tarjoajalta, kuten ReGain.us-sivustolta. Terapeuttimme ovat koulutettuja kaikentyyppisiin terapioihin ja terapeuttisiin tekniikoihin kaikenlaisiin mielenterveys- tai emotionaalisiin häiriöihin. Jotkut yleisimmistä masennuksen terapeuttisista hoidoista ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, farmaseuttinen terapia, psykodynaaminen terapia, ihmissuhdehoito, dialektinen käyttäytymisterapia ja eksistentiaalinen terapia. Toiset, kuten elektrokonvulsiivinen hoito ja toistuva transkraniaalinen magneettinen stimulaatio, eivät ole yhtä yleisiä, mutta niitä käytetään joissakin tapauksissa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia keskittyy oppimaan muuttamaan ajattelutapaa käyttäytymisen parantamiseksi. Tämän tyyppinen hoito on hyvä masennukseen, koska se opettaa keskittymään enemmän positiiviseen ja vähemmän negatiiviseen. Syynä on, että masennusta sairastavilla on negatiiviset näkemykset itsestään, elämästään ja tulevaisuudestaan. Auttamalla sinua löytämään ja muokkaamaan negatiivisia näkemyksiäsi, voit korvata ne enemmän positiivisuudella. Mutta se ei keskity vain ajatuksiisi. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia tarkastelee ajattelumallejasi sekä käyttäytymistäsi, jotka edistävät masennustasi. Jotkut tavoista, joiden avulla terapeutti voi auttaa tässä, ovat päiväkirja, harjoittelu rentoutumistekniikoilla ja keskittyminen tavoitteisiin.

Lääkehoito



Toinen hoitomuoto, joka toimii hyvin masennuksessa, on farmaseuttinen hoito tai lääkehoito. Niillä, joilla on kemiallinen epätasapaino aivoissa, lääkitys on ainoa tapa tasapainottaa ne. Joitakin lääkkeitä, joita voidaan käyttää, ovat:

  • Trisykliset masennuslääkkeet, kuten imipramiini ja nortriptyliini.
  • Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät, kuten duloksetiini tai desvenlafaksiini.
  • Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, mukaan lukien essitalopraami, sertraliini ja fluoksetiini.

Kaikilla lääkkeillä on aina sivuvaikutuksia, mutta yleisimpiä ovat pahoinvointi, painonnousu, ummetus, suun kuivuminen, unettomuus, väsymys, seksuaalisen halun menetys ja näön hämärtyminen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä tai muista haittavaikutuksista.

Psykodynaaminen hoito

Vaikka sinulle annetaan lääkkeitä masennukseen, psykoterapia (keskusteluterapia) lisensoidun terapeutin tai neuvonantajan kanssa on välttämätöntä. Pelkkä lääkkeen ottaminen ja hoidon saaminen voi olla hyödyllistä, mutta se ei anna sinulle molempien tekemiseen liittyviä etuja. Tämä psykoterapian muoto sopii erinomaisesti masennukseen sekä moniin muihin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja riippuvuuteen. Psykodynaamisessa terapiassa oletetaan, että masennus johtuu jonkinlaisesta menneisyyden konfliktista tai tapahtumasta. Yleensä se tapahtui, kun olit lapsi. Tavoitteena on saada sinut tietämään aikaisempi tapaus, jotta voit selviytyä siitä.

Lähde: rawpixel.com

Ihmissuhdehoito

Tämä hoitomuoto toimii hyvin masennukseen, koska se lisää kykyäsi ymmärtää tunteitasi. Ihmissuhdehoito on onnistunut eliminoimaan tai vähentämään masennuksen oireita ihmisillä, joilla on kaikenlainen masennus. Määräaikainen hoito kestää yleensä noin 13 viikkoa ja koostuu menneiden ja nykyisten suhteidesi tarkastelusta sellaisten mallien löytämiseksi, joita on ehkä muutettava. Terapeutti käyttää erityisiä strategioita auttaakseen muuttamaan ihmissuhteesi puutteita. Keskittymällä vain yhteen tai kahteen ongelmaan elämässäsi terapeutti voi työskennellä kanssasi samoin kuin rakkaasi saadakseen sinulle tarvitsemasi sosiaalisen tuen.

Dialektinen käyttäytymisterapia

Toinen masennuksen hoitomuoto on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT). Tämän tyyppistä hoitoa käytetään kaikenlaisiin henkisiin ja emotionaalisiin ongelmiin sekä masennukseen. Se on eräänlainen kognitiivinen-käyttäytymisterapia, mutta se keskittyy auttamaan sinua hyväksymään mielenterveyshäiriösi, jotta voit muuttaa asioita elämässäsi. Tämän tyyppisessä terapiassa on neljä vaihetta, joihin kuuluvat yksilöllinen hoito, ryhmätaidon koulutus, puhelinvalmennus ja konsultointi. Merkittävä osa tästä hoidosta sisältää suhteesi muihin, kuten puolisosi tai kumppanisi. Terapeutti voi auttaa sinua rakentamaan uusia taitoja parantaaksesi suhteitasi ja hankkiakseen uutta itseluottamusta.

Eksistentiaalinen hoito

Eksistentiaalinen terapia keskittyy merkityksen, itsemääräämisoikeuden ja vapaan tahdon etsimiseen. Tämän tyyppinen hoito on erinomainen valinta masennukseen, koska se opettaa sinua oppimaan tulemaan tietoisemmaksi itsestäsi ja negatiivisista tunteistasi. Eksistentiaalisen terapian avulla terapeutti keskittyy sinuun sairautesi sijaan, mikä antaa sinulle paremman kyvyn tehdä terveellisempiä valintoja, jotta voit saavuttaa maksimaalisen potentiaalisi. Usko on, että konfliktisi syntyy hallinnan puutteesta ja olemassaolosi hyväksymisestä. Esimerkiksi niitä, jotka pelkäävät kuolemaa, opetetaan kohtaamaan, että se on väistämätöntä, ja oppimaan hyväksymään se tosiasia.

Sähkökouristushoito

Tätä kiistanalaista hoitoa käytetään tyypillisesti vain vakavissa masennustapauksissa, joita ei voida hoitaa lääkkeillä. Ne, jotka ovat kokeilleet monia erilaisia ​​hoitomuotoja ilman onnea, voivat päättää saada sähkökouristushoidon periaatteessa & ndquo; nollaamaan & rdquo; aivot. Se toimii antamalla aivoille pieni sähköstimulaatio potilaan ollessa anestesiassa. Tämän tyyppiseen hoitoon tarvitset erikoistuneen lääketieteellisen ryhmän ja psykiatrin. Kiistat aiheuttavat sivuvaikutukset. Tämän tyyppinen hoito voi aiheuttaa muistin menetystä, kognitiivisia muutoksia, kohtauksia, päänsärkyä ja väsymystä.

Toistuva transkraniaalinen magneettinen stimulaatio

Tämä on uudempi hoito, jota käytetään myös masennuksen hoitoon, joka ei reagoi hoitoon. Toistuva transkraniaalinen magneettinen stimulaatio käyttää magneettikenttiä stimuloimaan tiettyjä aivojen alueita, joiden uskotaan aiheuttavan masennusta. Tällä hoidolla on vähemmän sivuvaikutuksia ja riskejä, mutta se on uudempi hoito, joka on vielä alkuvaiheessa. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat lievä päänsärky, lihasten nykiminen ja väliaikainen kipu stimulaatiokohdassa.

Vaihtoehtoisia ideoita masennuksen hoitamiseksi

Vaikka käytettävissä on muita hoitoja, nämä ovat yleisimpiä ja voivat olla hyvä lähtökohta auttaa sinua tai rakkaasi parantumaan. Muita harvinaisempia hoitoja ovat liikunta, meditaatio, jooga, musiikkiterapia, kannabidioli (CBD) ja tukiryhmät. Jotkut masennuksesta kärsivät vannovat rohdosvalmisteista tai luonnollisista lähteistä, kuten mäkikuisma tai kalaöljy. Sinun on kuitenkin tarkistettava lääkärisi kanssa, ennen kuin kokeilet kasviperäisiä tai luonnollisia lisäravinteita.

Lähde: rawpixel.com

Ammatillinen apu masennukseen

Masennus voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien henkilökohtaiset suhteet, ura ja fyysinen terveys. Et ehkä pysty ylläpitämään suhdetta tai pitämään työpaikkaa mielialan vaihteluiden, väsymyksen ja motivaation puutteen takia. ReGain.us -palvelun saaminen on helppoa, koska sinun ei tarvitse edes lähteä kotoa. Kokeile online-hoitoa jonkin lisensoidun terapeutin tai neuvonantajan kanssa, joka on koulutettu masennuksen hoitoon. Et tarvitse edes tapaamista.