Zen Mindfulness -symbolin käyttäminen ahdistuksen helpottamiseksi

Johdanto

Oletko joukossa miljoonia amerikkalaisia, jotka kärsivät pelosta, ahdistuksesta ja paniikkihäiriöistä? Eläminen jatkuvassa pelon tilassa voi olla ylivoimaista ja uuvuttavaa. Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuneisuuteen liittyvistä häiriöistä, saattavat löytää itselleen parhaan hoidon ahdistuksen lievittämiseksi. Tämän seurauksena jotkut ihmiset valitsevat ei-perinteisiä vaihtoehtoja ahdistuneisuuden lievittämiseen, kuten buddhalaisen tietoisuuden käyttäminen. Mindfulness toimii muistutuksena siitä, että jokaisella negatiivisella tilanteella on päinvastainen ja se ratkaisee itsensä tavalla tai toisella ajoissa.



Buddhalaisessa perinteessä tietoisuus ja rauhallisen mielentilan ylläpitäminen ovat avaimia onnelle ja menestyvälle elämälle. Tässä artikkelissa puhumme ahdistuksen vaikutuksista ja siitä, kuinka tietoisuuden harjoittaminen tietoisuusmerkkien avulla voi helpottaa oireitasi.

Mistä ahdistus tulee?



Lähde: rawpixel.com

Ahdistuneista ihmisistä tuntuu usein elävän jatkuvassa pelon tai paniikin tilassa. Tämä tila pysyy vakiona, vaikka heidän ulkopuolisessa ympäristössään onkin rauhaa. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen psykologian asiantuntijoiden mukaan ainakin 40 miljoonaa amerikkalaista kamppailee hallitsemaan tänä vuonna Yhdysvalloissa jatkuvaa ahdistusta. Joten mistä ahdistus tulee?

Ahdistukseen tunnetaan useita syitä ja laukaisijoita. Todennäköinen liiallisen ahdistuksen laukaisija on ylimääräinen stressi elämässäsi. Esimerkiksi, jos sinulla on stressiä käsitellessäsi intiimiä tai perhesuhteita ja et ole varma, mitä tapahtuu seuraavaksi, on mahdollista tuntea ahdistusta, hukkua ja järkyttää, kunnes ongelmat on ratkaistu.



Jotkut ihmiset ovat alttiimpia ahdistukselle persoonallisuuden piirteenä. Jos olet koskaan kuullut henkilöstä, jolla on & ldquo; tyyppi A & rdquo; persoonallisuus, sinulla on todennäköisesti hyvä käsitys siitä, mitä se tarkoittaa. Saatat yllättää, kun opit, että ahdistuneisuus on usein sivuvaikutus muihin mielenterveysongelmiin. Ahdistuneiset kärsivät yleensä kroonisista mielenterveysongelmista, kuten traumaperäisestä stressihäiriöstä ja masennuksesta, jotka voivat pahentaa ahdistuksen oireita.



Tarkkailun harjoittaminen ja tietoisuuden symboleiden käyttö voivat auttaa poistamaan ahdistuksen negatiiviset oireet. Tarkkailun symbolin katselu muistuttaa meitä menemään elämän virtauksen kanssa - jopa pahimmissa olosuhteissa. Mindfulnessissa ei ole mitään uskonnollista. Tarkkailun harjoittaminen on yksinkertaisesti itseohjattu toimenpide arjen negatiivisten oireiden lievittämiseksi.

Perinteiset ahdistushoidot

Ennen kuin tarkastelemme tietoisuuden harjoittamista vesipisaran tatuointisymbolilla, katsotaanpa joitain perinteisiä ahdistushoitoja, joita yleisesti harjoitetaan Yhdysvalloissa tänään. Kun hakeudut ahdistuneisuuden hoitoon, voit odottaa lääkärin suorittavan sarjan lääketieteellisiä testejä ja psykologisia arviointeja muiden häiriöiden ja mahdollisten taustalla olevien lääketieteellisten ongelmien poissulkemiseksi. Psykologisen testauksen tulokset osoittavat lääkärillesi, jos ahdistuneisuuteen liittyvät oireesi liittyvät suoraan ahdistukseen tai paniikkihäiriöön.

Vakavissa ahdistustapauksissa lääkäri tai psykiatri määrää lääkkeitä ahdistuksen oireiden lievittämiseksi. Lievemmissä tapauksissa lääkäri suosittelee usein, että ahdistuneisuus kärsii psykoterapiasta tai ammatillisesta neuvonnasta.



Lähde: rawpixel.com

Psykoterapia on yhteinen nimittäjä monien kroonisten mielenterveysongelmien hoidossa. Syynä tähän on se, että monet kroonisista mielenterveysoireista vastaavat hyvin psykoterapiastrategioihin, kuten käyttäytymisen muokkaustekniikoihin ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Kroonisten mielenterveysoireiden jatkuessa psykoterapian saaminen tarjoaa monille kroonisen mielenterveyden sairastuneille helpotusta ja ammattitaitoista neuvontaa, joka helpottaa mielenterveyden ja siihen liittyvien häiriöiden hoitamista.

Luvan saaneet terapeutit ovat erikoistuneet tarjoamaan asiantuntija-apua, mukaan lukien käyttäytymismuutosehdotuksia ja konfliktien ratkaisemisstrategioita, jotka helpottavat päivittäisessä elämässämme kohtaamiemme stressitekijöiden käsittelyä.

Ei-perinteiset ahdistushoidot

Nykypäivän lääkärit, psykiatrit ja psykoterapeutit kallistuvat enemmän ei-perinteisiin parantamistapoihin ja kokonaisvaltaiseen terapiaan. Holistiset hoitohoidot ovat yksilökohtaisia ​​terapiatekniikoita, jotka on suunniteltu ja räätälöity jokaiselle yksilölle. Jokainen henkilö tuo oman ainutlaatuisen joukon asioita ja tarpeita psykoterapiapöydälle. Seurauksena on, että yksi koko sopii kaikille & rdquo; ratkaisu ei ole paras tapa edetä.

Kokonaisvaltaisiin hoitomenetelmiin kuuluvat joogan, meditaation ja tietoisuuden kaltaiset käytännöt, jotka auttavat ajattelemaan pois huolestamme ja peloistamme. Joogan, meditaation ja tietoisuuden harjoittaminen vie meidät pois mielestä ja kehosta. Tämä tarkoittaa, että kokonaisvaltaisen terapian harjoittaja voi suositella, että vietät aikaa joogan tekemisen sijaan monimutkaisessa asiassa.

Mielestä poistumisen ja kehoon pääsyn seurauksena on pysäyttää jatkuva tietovirta pyörimästä mielessäsi ja jättää sinulle rauhan tunne liikuttaessa fyysiseen ruumiiseen. Buddhalainen tietoisuuden symboli muistuttaa meitä siitä, että kaikella luonnossa on tasapaino. Mindfulness-symbolissa tai mindfulness-koruissa ei ole mitään luonnostaan ​​uskonnollista. Kun näet tietoisuuden symbolit, muistutat, että paremmat ajat ovat edessäsi, kun olet menossa vaikeaan aikaan.

Tämän mielenterveyskäytännöissä havaitun luonnollisen tasapainon olemassaolon ymmärtäminen alkaa tasa-arvon käsite.

Ymmärtäminen tasa-arvosta

Lähde: rawpixel.com

Kuten nimestä käy ilmi, sana tasa-arvoisuus liittyy tasapainon käsitteeseen ja siihen, että kaikki asiat ovat tasa-arvoisia. Tasa-arvoisuuden käsite perustuu ymmärrykseen siitä, että luonnollinen tasapaino koskee elämäämme, olosuhteitamme ja myös tunteitamme. Jos olet koskaan kokenut traumaattisen tai stressaavan tapahtuman (jonka et ole varma, ettet pääse läpi), jonka päädyit silti läpi, ymmärrät, että elämässä asiat yleensä tasapainottavat itsensä ajan kanssa.

Buddhalainen tasa-arvon symboli toimii muistutuksena siitä, että kaikella luonnossa on vastakkainen tasapaino. Kun tunnet olevasi epätasapainossa, symbolin katsominen ja tietoisuusmeditaation harjoittaminen voivat auttaa sinua keskittymään uudelleen ja keskittymään pysymään täällä ja nyt, kun asiat toimivat itsestään elämässäsi. Mindfulness-käytäntö on yleisesti hyväksytty buddhalaisuuden ulkopuolella. Mindfulnessin edut ovat rajattomat; ihmiset, jotka harjoittavat mindfulnessia ja jotka käyttävät mindfulness-symboleja muistuttavaa tatuointia, ilmoittavat vähemmän stressiä ja ahdistusta.

Buddhalainen tasa-arvon tatuointi toimii muistutuksena tietoisuussymbolista, joka saa meidät ajattelemaan olevan rauhassa, sopusoinnussa, tietoisuus ja tukee psykologista vakautta.

Tärkein tietoisuuden tarkkailun tehtävä on jatkuva muistutus tasaisen mielen säilyttämisestä ja pysymisestä tasaisella kielellä (riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu). Mitä enemmän harjoittelet tarkkaavaisuutta, opit ymmärtämään, että epämiellyttävimmätkin olosuhteet kulkevat ajan myötä.

Ahdistusta lisätään pitämällä kiinni menneisyyden ajatuksista tai jumittumalla jatkuvaan tulevaisuuden märehtijään. Mindfulness-symbolit muistuttavat meitä pysymään läsnä tässä ja nyt.

Yksinkertaisella pysymisellä keskittymällä tähän ja nyt on rauhoittava vaikutus, koska mielesi ei enää karkaa kanssasi. Rauhallisemman mielentilan tulos on myös rauhallisempi kokonaisrunko, lihaksesi voivat rentoutua, leuat irtoavat ja huoli on vähemmän pysyvää, kun alat ymmärtää ja hyväksyä, että sinulla on enemmän hallintaa ajatuksissasi ja tunteissasi kuin alun perin uskoit.

Tämä äskettäin löydetty luottamus ja rauhan tunne voivat suoraan vähentää ahdistuksen vaikutusta mieleesi ja kehoosi ja opettaa sinulle, kuinka ympärilläsi olevat negatiiviset olosuhteet eivät vaikuta sinuun. Mindfulness-symboleja käytetään buddhalaisuuden ja monien muiden uskontojen hengellisyyskäytännöissä, jotka harjoittavat tätä rauhanomaista elämäntapaa.

Symbolin käyttäminen ja tietoisuuden harjoittaminen on tullut suositummaksi monien kulttuurien sosiaalisessa valtavirrassa. Tämän kasvavan käytännön seurauksena yhä useammat ihmiset oppivat ymmärtämään päästämisen ja elämän luonnollisen virtauksen arvon. Jotkut ihmiset tulostavat symbolit käytettäväksi feng shui -koristeissa.

Jos et ole varma, kuinka aloittaa tarkkaavaisuuden harjoittelu, tee nopea Google-haku termeillä & ldquo; tietoisuus tietoisuus & rdquo; on hyvä paikka aloittaa.

Kuinka hoito voi auttaa ahdistuneisuusoireiden poistamisessa

Lähde: pexels.com

Terveellisen elämäntavan ja tarkkaavaisuuden tekniikoiden harjoittamisen lisäksi lisensoidun hoitoalan ammattilaisen tuki voi tehdä ihmeitä ahdistuneisuusoireiden lievittämiseksi. Luvan saaneet terapeutit voivat antaa sinulle ammatillista neuvontaa ja tukea, jota tarvitset elämäsi kulkemiseen (ja pitämiseen).

Hoidon ammattilaisilla on maine auttaa ihmisiä selvittämään monimutkaisia ​​ongelmia ja asioita, jotka estävät heitä saavuttamasta tavoitteita, jotka he ovat asettaneet itselleen elämässä.

Monet ihmiset kamppailevat päivittäin koti-, perhe- ja urakysymysten tehokkaan hallinnan kanssa, mikä voi saada heidät tuntemaan itsensä epävarmoiksi ja hukkua. Terapeutin tehtävänä on auttaa sinua löytämään parhaat ratkaisut, jotka sopivat yksilöllisiin tarpeisiisi. Johtavien online-terapia-alustojen, kuten ReGainin, lisensoidut terapeutit tarjoavat ammattitaitoista neuvonta- ja hoitopalvelua yksilöille, pariskunnille ja perheille.

Kun elämämme muuttuu monimutkaisemmaksi, lisensoidun ammattilaisen neuvojen saaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä. Hoidon saaminen verkossa ReGainin kanssa on yhtä helppoa kuin rekisteröityminen ilmaiselle terapiatilille ja räätälöidyn online-kyselylomakkeen täyttäminen. Kyselysi tulosten perusteella sinut sovitetaan parhaan lisensoidun hoidon tarjoajan kanssa vastaamaan yksilöllisiä hoitotarpeitasi.

Online-hoidon tarjoajasi on saanut luvan harjoittaa hoitoa asuinvaltiossasi. Pääsy paikalliseen palveluntarjoajaan mahdollistaa jatkuvan hoidon koordinoinnissa muiden tukitiimisi jäsenten, kuten perheenjäsenten, ystävien, lääkäreiden ja psykiatrien kanssa.

Johtopäätös

Hoitoistunnot lisensoidun ReGain-hoitoalan ammattilaisen kanssa antavat sinulle uuden käsityksen siitä, kuinka pysyä rauhallisena, tietoisena ja läsnä elämässäsi. Terapeutti opettaa sinulle enemmän selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan (ja joissakin tapauksissa jopa poistamaan) kroonisen ahdistuksen negatiiviset ja epämiellyttävät oireet. Oletko valmis oppimaan ottamaan takaisin hallinnan elämästäsi ja löytämään helpotusta ahdistuksesta oppimalla tulemaan tietoiseksi?

ReGainin lisensoidut terapeutit auttavat sinua verkossa ympäri vuorokauden. Hoitopalvelut tarjotaan tabletin, älypuhelimen tai kannettavan tietokoneen kautta. ReGain-hoitosovellus on saatavana myös ilmaiseksi ladattavaksi Google Play- ja App Stores -kaupoista. Jos haluat tosissasi muuttaa elämäsi muuttumalla tietoisemmaksi, ota yhteyttä ReGain-alustan lisensoituun terapeuttiin jo tänään.