Ymmärtäminen kehon dysmorfiasta ja siitä, miten se vaikuttaa elämääsi

Se, miten sinusta tuntuu itsestäsi, on äärimmäisen tärkeä ja se liittyy tapaan, jolla sinusta tuntuu kehosta, mielestäsi tai kyvyistäsi. Totuus on, että monet ihmiset eivät näe itseään samalla tavalla kuin muutkin. Loppujen lopuksi, kun katsot omaa kehoasi, näet kaikki mahdolliset puutteet, mutta muut eivät ehkä edes huomaa näitä asioita. Itse asiassa muut eivät ehkä huomaa mitään, saati sitten, että se, mitä he huomaavat, on jonkinlainen virhe.

Mikä on kehon dysmorfia?

Lähde: pexels.com

Kehon dysmorfia tarkoittaa, että voit nähdä jonkinlaisen puutteen kehossasi, jota muut ihmiset eivät näe. Se on oikeastaan ​​eräänlainen mielenterveyden häiriö, koska havaitsemasi virhe saattaa olla pieni; se voi olla jopa kuviteltu vika, ja silti se on jotain, joka kuluttaa sinua ja elämääsi. Se vaikeuttaa sinua jatkamaan koko loppuelämääsi, koska olet jatkuvasti imeytynyt mihin tahansa, jonka uskot olevan väärässä kehossasi. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että sinulle on apua, kun sinulla on kehon dysmorfiaa.



Kuka voi kehon dysmorfiaa kehittää?

Kuka tahansa voi kehittää kehon dysmorfiaa, koska siihen voi johtaa useita erilaisia ​​olosuhteita ja tilanteita. Esimerkiksi kiusattu henkilö voi päätellä, että heissä on jotain vikaa ja että tämä on kiusaamisen syy. Joku, jota on käytetty väärin, voi kokea saman. Ne, joilla on jostain syystä matala itsetunto, saattavat kehittää tämän tilan, samoin kuin ne, jotka pelkäävät olla yksin, varsinkin jos he ovat yksin.

Masennuksesta, ahdistuksesta tai OCD: stä kärsivät saattavat kiinnittää puutteen tai havaitun puutteen ongelmiensa syynä. Lisäksi ne, jotka ovat perfektionistisia tai kilpailevat jatkuvasti muiden ihmisten kanssa, saattavat ajatella, että mikä tahansa virhe on syy heille menettää tai olla jotenkin pienempi kuin toinen henkilö. On myös mahdollista, että kehon dysmorfiassa on geneettinen komponentti, joka voi vaikuttaa siihen, miten joku näkee itsensä. Mikä tahansa näistä voi esiintyä millä tahansa yksilöllä tai se voi esiintyä missä tahansa yksilön yhdistelmässä, mikä johtaa vaikeuksiin hyväksyä keho sellaisenaan.



Onko minulla kehon dysmorfiaa?

Jos luulet, että sinulla saattaa olla ruumiin dysmorfiaa, tutustu näihin asioihin tarkemmin. Nämä ovat yleisiä oireita, jotka liittyvät tilaan, vaikka saatat kokea kaikkia, ei yhtään tai joitain näiden oireiden yhdistelmiä. Muista, että jokainen mielenterveyshäiriö on erilainen, aivan kuten jokainen ihminen on erilainen. Tämä tarkoittaa, että saatat kokea tilanteen eri tavalla kuin keskimäärin tai joku muu tuntemasi.

  • Vahva usko ulkonäköön, joka saa sinut epämuodostumaan
  • Vahva usko siihen, että muut ihmiset huomaavat kehosi negatiiviset piirteet
  • Huolta havaitusta tai pienestä puutteesta, jota muut eivät huomaa
  • Huolestuminen sellaisten havaittujen tai pienten virheiden voittamisesta tai piilottamisesta, joita muut eivät huomaa
  • Itsen jatkuva ja haitallinen vertailu muihin
  • Perfektionistinen taipumus ulkonäköön ja esitykseen
  • Sosiaalisten tilanteiden välttäminen
  • Yritä etsiä kosmeettisia toimenpiteitä havaitun tai pienen virheen korjaamiseksi
  • Toistuva rauhoittaminen, jolla pyritään voittamaan negatiiviset ajatukset ja tunteet

Kehon dysmorfian kanssa kamppailevat tekevät yleensä kaiken voitavansa välttääkseen sosiaalisia tilanteita tai välttääkseen tilanteita, joissa joku saattaa huomata puutteen, jonka he näkevät itsessään. He saattavat yrittää piilottaa sen tai peittää sen vaatteilla, meikkeillä tai kampauksilla. He saattavat jopa tutkia kosmeettisia toimenpiteitä vian poistamiseksi kokonaan. Nämä henkilöt eivät kuitenkaan koskaan voi olla tyytyväisiä kehonsa ulkonäköön. Jopa havaitun virheen poistaminen ei saa tunteita katoamaan, ja ne voivat silti nousta tai palata toiseen kehon osaan ja toiseen havaittuun virheeseen.



Yleensä useimmilla ihmisillä on vaikeuksia kehon alueilla, mukaan lukien:



Lähde: pexels.com
  • Hiukset
  • Rintojen koko
  • Sukupuolielimet
  • Lihaksen koko / sävy
  • Kasvot
  • Iho / laskimot

On mahdollista, että sinulla voi olla täysin erilainen kehon alue, joka vaikuttaa sinuun ja saa sinut tuntemaan puutteellisen tai vähemmän kuin täydellinen. Tärkeää on työskennellä näiden ajatusten ja tunteiden parissa ja etsiä tapoja rakastaa ja huolehtia itsestäsi paremmin. Loppujen lopuksi haluat pystyä elämään terveellistä ja onnellista elämää ja juuri sitä, mitä ystäväsi ja rakkaasi haluavat sinulle. Joten miten voit voittaa kehon dysmorfian?

Kuinka ruumiin dysmorfia vaikuttaa sinuun

Kehon dysmorfia vaikuttaa sinuun monin tavoin kuin luultavasti tiedät. Ensinnäkin se vaikeuttaa suhteidesi ylläpitämistä kenenkään kanssa. Jos huomaat jatkuvasti havaitun virheen eikä kukaan muu näe, voit luoda kiilan itsesi ja muiden välille, josta välität pakkomielteesi vuoksi. Voisit myös vaikeuttaa uusien suhteiden, etenkin romanttisten kumppanuuksien muodostamista, koska sinun on aina pakko huomauttaa virhe, jonka näet kehossasi.

Saatat huomata, että vältät sosiaalisia tilanteita ja yrität pysyä poissa ihmisistä mahdollisimman paljon. Tämä vaikuttaa kielteisesti myös ystävyyssuhteisiisi ja suhteisiisi, koska ystäväsi ja perheesi haluavat viettää aikaa kanssasi. Jos et mene ulos tai edes vieraile heidän kanssaan yksityisemmissä olosuhteissa, kuten käytit, sattuu satuttamaan tapaa, jolla tulet toimeen eri ihmisten kanssa. Se vaikeuttaa läheisyyttä ihmisten kanssa ja ehdottomasti julkisuudessa käymistä tai uusien ihmisten tapaamista. Suhteiden jatkaminen tällä tavalla tulee erittäin monimutkaiseksi.

Vaikka suurin osa läheisistä ystävistäsi ja perheestänne yrittää todennäköisesti olla huomaavainen, rakastava ja tukeva, kun työskentelet kehon dysmorfian läpi, heidän voi olla vaikeaa ymmärtää, mitä koet. Heidän voi olla vaikea ymmärtää, miksi et voi vain nähdä, mitä he näkevät, tai miksi vaadit tuoda esiin puutteen, jonka näet. Kaikki nämä asiat voivat alkaa vaikeuttaa heidän tukemista edelleen ja voivat ilmetä vihamielisyydessä, vihassa tai vetäytymisessä. Valitettavasti se voi luoda saman tyyppisiä vastauksia sinussa.



Lähde: rawpixel.com

Kehon dysmorfia voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja jopa itsemurha-ajatuksia tai -käyttäytymistä. Joillekin tila yksin riittää ajamaan heidät itsemurha-ajatuksiin tai -toimiin. Toisten kanssa siihen liittyvä masennus ja ahdistus voivat liittyä yhteen ja saada heidät päättämään itsemurhasta toimintatavana. Riippumatta siitä, itsemurha ei ole vastaus tilanteeseesi. Jos ajattelet itsemurhaa tai olet käyttänyt itsemurhaa, varmista, että otat heti yhteyttä koulutettuun ammattilaiseen. Elämäsi on enemmän arvoista ja ansaitset niin paljon enemmän. Kysymys on vain tarvitsemasi avun saamisesta.

Kehon dysmorfian voittaminen

Tämän tilan voittaminen on paljon vaikeampaa kuin jotkut luulevat. Kyse ei ole vain siitä, että napsahtaa siitä pois & rsquo; tai katsella peiliin ja hyväksyä itsesi. Lopullinen tavoite on pystyä katsomaan tuohon peiliin ja rakastamaan ja hyväksymään itsesi, mutta se vie aikaa. Nämä ajatukset ja tunteet ovat syvään juurtuneet mielentilaanne, ja se tarkoittaa, että niiden saaminen ulos tulee olemaan vaikea prosessi. Sen sijaan, että vain yrittäisit mennä siihen yksin, etsi mielenterveysalan ammattilaista, joka voi auttaa sinua.

Mielenterveyden ammattilainen pystyy työskentelemään kanssasi ymmärtämään paremmin, mitä olet käynyt läpi ja mistä se on syntynyt. He pystyvät auttamaan sinua ymmärtämään eri vaiheet, jotka se aikoo myös suorittaa tilanteen läpi. Loppujen lopuksi et halua jatkaa elämistä tällä tavalla, jos sinun ei tarvitse. Haluat löytää keinon työskennellä kehon dysmorfian läpi ja alkaa tunnistaa positiiviset piirteet, joita sinulla on, ja upeat asiat, joita sinulla on tarjota muille ihmisille. Mutta miten aiot tehdä sen ammattilaisen kanssa auttamaan?

Työskentely ReGainin kanssa

Lähde: rawpixel.com

ReGain on mielenterveyden ammattilaisten täysin online-järjestelmä. ReGainin avulla sinulla on mahdollisuus työskennellä jonkun kanssa, joka sijaitsee missä tahansa maassa ja voit olla myös missä tahansa maassa. Tavoitteena on pystyä työskentelemään mielenterveysalan ammattilaisen kanssa mistä tahansa ilman, että sinun tarvitsee huolehtia leimautumisesta kävelemällä terapeutin toimistoon. Sen sijaan voit kommunikoida jonkun kanssa suoraan kodistasi. Sinun tarvitsee vain luoda tili ja sopia tapaaminen, jotta voit alkaa puhua ja työskennellä jonkun kanssa heti.