Thanatophobia: kuoleman pelko

Pelko on ihmisen tavallinen tunne, jonka olemme kaikki kokeneet useita kertoja koko elämämme ajan. On todennäköistä, että olemme kaikki kokeneet kaiken hetkellisestä pelosta, kuten tasapainon menettämisestä tai kovan melun kuulemisesta, tasaisempiin pelkoihin, kuten korkeuden pelkäämiseen tai lentämiseen lentokoneella. Joillakin meistä on vielä enemmän uhkaavia ja äärimmäisiä pelkoja, jotka alkavat vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Yksi esimerkki tällaisesta fobiasta on thanatofobia, joka tunnetaan myös nimellä kuoleman pelko. Monet meistä tietysti pelkäävät kuolemaa, mutta niille meistä, jotka kokevat thanatofobian, tämä pelko on äärimmäisempää ja aiheuttaa usein ahdistusta. Tananatofobia vie yhteisen pelon kuolemasta ja kuolevuudesta äärimmäisyyksiin, kun siitä tulee päivittäinen ja väistämätön huoli.

Jopa sen ääripäässä ne, jotka kokevat thanatofobiaa, eivät ole yksin. Tämä on pelko, joka vaikuttaa moniin, ja pelko, joka voidaan rauhoittaa erilaisten selviytymisstrategioiden ja / tai ammatillisen avun avulla.



Kuoleman pelko on normaalia

Lähde: rawpixel.com

Jossain määrin me kaikki pelkäämme kuolemaa. Monet meistä ovat tietoisia siitä, että joskus kuolema voi tarkoittaa kipua joko itse kuolemisprosessista johtuvana tai emotionaalisena tuskana jättämillemme rakkaille. On järkevää haluta välttää sekä henkistä että fyysistä kipua, joten teorioimme, että on järkevää haluta välttää kuolema.



Kukaan meistä ei erityisesti halua lähteä tästä maailmasta, varsinkin ilman vaikutusta tai elämättä mielekästä elämää. Paljon pelkoa kuolemasta johtuu menetetyistä mahdollisuuksista tai riittämättömästä ajasta. Erityisesti monet meistä näyttävät pelkäävänsä kuoleman liian nuorena ilman mahdollisuutta elää haluamaamme elämää, luoda tai luoda mielekkäitä yhteyksiä. Tämä on täysin ymmärrettävää, koska nämä ovat usein asioita, jotka tekevät elämästä kauniin ja poikkeuksellisen.

Vaikka kuolema ei ole kohtuuton pelko, se on myös jotain, jota ei voida tällä hetkellä välttää. Usein pysyminen kuolemassa voi estää meitä elämästä etsimäämme elämää; tavallaan myös tämä tappaa meidät liian nuoriksi, kun vietämme hetkiä paniikkia tulevaisuudesta sen sijaan, että tekisimme suurimman osan nykyisistä hetkistämme.



Kuolema on myös jotain, josta emme monin tavoin tiedä paljoakaan. Emme voi kutsua ystävää ja kysyä, millaista on kuolla, kuten voimme kysyä, millainen Minnesota on tai miltä tuntuu olla ensimmäistä kertaa vanhempi. Kuolema on erityisen pelottava käsite monille meistä sen salaisuuden takia. Pelkoa ei ole helppo voittaa, kun emme tiedä mitä tapahtuu. On luonnollista pelätä tuntematonta, koska se saa meidät tuntemaan kykenemättömiä valmistautumaan tai rauhoittamaan itseämme kyseiseen tilanteeseen. Kun emme tiedä mitä on tulossa, emme voi tehdä poistumisstrategioita, hyökkäyssuunnitelmia tai muuten valmistautua tulevaan. Vaikka esimerkiksi käärmeitä pelkäävät ihmiset voivat ryhtyä toimiin välttääkseen eläintarhan matelijataloa tai oppia siitä, mitä tehdä, kun kohtaat käärme luonnossa, kuolema ei ole niin vältettävissä eikä välttämättä sellainen, johon voimme valmistautua samalla tavalla. Tämä tekee thanatofobiasta vielä pelottavamman ja ymmärrettävämmin.



Asuminen korkealla hälytyksellä

Lähde: pexels.com

Eläminen fobian kuin kuinatofobian kanssa ei ole helppoa. Ei ole helppoa lopettaa kuoleman mahdollisuuden miettiminen ja vielä vaikeampaa olla pelkäämättä tuntematonta loppua. Jos tietäisimme pelon sammuttamisen vain tuolla tavalla, olisimme todennäköisesti tehneet niin jo. Me kaikki taistelemme lopettamaan ajattelemisen jostakin käskystä, mutta kun se on väistämättömyys, kuten kuolema, tämä taistelu voimistuu. Tämä tarkoittaa sitä, että ajattelemme jatkuvasti pelkoamme, mikä saa meidät olemaan valppaita ja usein kykenemättömiä rentoutumaan.

Mikä tekee tämän tietyn fobian vieläkin häiritsevämmäksi, on stressi ja ahdistus, joka tulee matkan aikana. Naiset, jotka elävät thanatofobian kanssa, elävät usein hyvin valppaasti ja pysyvät jatkuvasti valppaina kuoleman merkkien varalta. Tämä vie paljon energiaa ja ei usein anna kehollemme riittävästi aikaa levätä päivittäisistä stressitekijöistä. Tananatofobia on usein yhdistetty hypokondrioihin, lisääntyneeseen huoleen terveydestään, koska molemmissa tapauksissa yksilöt pitävät pieniä tai tavallisia terveysvaivoja merkkinä vakavasta sairaudesta tai lopulta kuolemasta. Yleisestä päänsärystä voi tulla aivohalvauksen varoitusmerkki, jokapäiväinen yskä muuttuu ruttoon ja niin edelleen. Tällaisen ahdistuksen eläminen voi olla uuvuttavaa ja jättää meidät tuntemaan reunan tai ärtyneisyyden.

Voimme kaikki ajatella kuolemaa ja pelätä sitä silloin tällöin, kun rakas ihminen kuolee tai ikääntyessämme, mutta kun tämä pelko alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, syntyy thanatofobia. Ahdistuneisuushäiriöiden keskuksen mukaan joihinkin kuolleen pelon tuntemisen lisäksi joihinkin thanatofobian oireisiin voi sisältyä myös hengitysvaikeuksia, heikosta kosketusta, voimakasta hikoilua, hermostuneisuutta, raajojen tärinää, jatkuvia paniikkikohtauksia ja muita fyysisiä oireita, joita voi esiintyä tapa jokapäiväiseen elämään ja mukavuuteen.



Tarkkaavaisuus

Lähde: rawpixel.com

Osa fobioiden, kuten thanatofobian, taistelusta on, että niitä esiintyy suurelta osin mielessämme, ja joskus voi olla melko vaikeaa jättää tämä pelon ja huolen pääalue. Mindfulness on strategia, joka voi auttaa ihmisiä välttämään ahdistustaan ​​ja palaamaan nykyiseen hetkeen. Mindfulness on melko yleinen tekniikka, jota käytetään ottamaan vastaan ​​erilaisia ​​negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, ärtyneisyyttä ja ahdistusta. Tietoisuuden on osoitettu vähentävän märehtiä, stressiä ja ahdistusta. Harkittavan käytännön kutominen jokapäiväiseen elämään voi auttaa sinua lievittämään joitain ahdistusta aiheuttavia ajatuksia kuolemasta. Lisäksi eläminen nykyisessä tilassa voi auttaa ihmisiä, joilla on pelko kuolemasta, keskittymään elämään ja elämään tällä hetkellä pikemminkin kuin tulevaisuuden pelkoon.

Tietoisuuden lisääminen elämääsi ei tarvitse olla valtava vaiva, koska tietoisuuden tarkkailua on niin monenlaisia, on monia mahdollisuuksia löytää sinulle sopiva. Jooga, meditaatio ja tai chi ovat kaikki erilaisia ​​esimerkkejä tietoisuuden käytännöistä, jotka voidaan sisällyttää heidän elämäänsä. Koska tietoisuuden muoto on niin monta, monien ihmisten on helppo omaksua sellainen, josta he pitävät ja johon he reagoivat hyvin. Mindfulnessia voidaan käyttää selviytymisstrategiana, johon voi kääntyä erityisen peloissaan, koska se voi auttaa rauhoittamaan hermojasi ja antamaan sinun lopettaa märehtiä kuoleman takia. Mindfulness-käytäntöäsi voidaan käyttää torjumaan joitain thanatofobian häiritseviä oireita, kuten hallitsemattomia hermoja tai ravistavia raajoja.

Rakentava häiriötekijä

Psykologit ovat huomanneet, että kuoleman mahdollisuuden edessä monet meistä kääntyvät häiriötekijöihin yllättävän rakentavasti. Kun ajattelemme kuolemaa, vastustamme usein näitä ajatuksia tekemällä jotain, joka auttaa meitä tuntemaan itsemme elävinä. Kuultuasi luonnonkatastrofista uutisissa saatat tuntea olosi järkyttyneeksi ja päättää lähteä juoksemaan, aktiviteettiin, joka edistää vilkkautta ja terveyttä. Jos rakkaasi menettää terveysongelman, saatat huomata olevasi panostettu terveellisten reseptien luomiseen perheellesi tai uimiseen. Tämä rakentavan häiriötekijän käsite jatkuu koko elämämme ajan, kun täytämme elämämme merkityksellä. Tällä tavoin kuoleman ahdistuksen vastalääke on elää ja elää suurelta osin.

Lähde: rawpixel.com

Rakentava häiriötekijä voi esiintyä myös laajemmassa yhteisöllisessä mittakaavassa. Monet ihmiset kokevat, että uskonnollinen yhteisö on auttanut heitä tuntemaan olonsa helpommaksi kuoleman ajatuksen suhteen. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että monet uskonnot tarjoavat käsityksen kuolemanjälkeisestä elämästä tai siitä, mitä seuraavaksi tulee, & rdquo; tämä käsite voi auttaa meitä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi tuntemattomasta kuoleman pelosta. Lisäksi kanssakäyminen sellaisen yhteisön kanssa, jolla on yhteisiä arvoja kanssasi, voi auttaa tekemään elämästäsi mielekkäämmän. Kun meillä on joukko suuntaviivoja, kuten moraalisia tai uskonnollisia vakaumuksia, voi olla joillakin tavoin helpompaa tehdä päätöksiä elämästämme ja päättää, saavutammeko elämässämme haluamamme. Saavutuksen tunne tai ajatus siitä, että onnistumme siinä, mitä aiomme tehdä elämässä, voi tehdä kuoleman mahdollisuudesta vähemmän pelottavan. Tämä ei tarkoita sitä, että jos et kuulu uskonnolliseen yhteisöön, kuoleman pelkosi säilyy tai vahvistuu, pikemminkin kuin joillekin ihmisille tietoisuus voi toimia strategiana ahdistuksen torjumiseksi, uskonnollinen tukiyhteisö voi tehdä sama muille.

On monia tapoja, joilla voidaan aloittaa taistelun harjoittaminen erilaisilla selviytymistaidoilla ja rauhoittavilla harjoituksilla. Siitä huolimatta uusien selviytymisstrategioiden oppiminen thanatofobian torjumiseksi ei ole helppo tehtävä. Nämä oppineet taidot vievät aikaa ja harjoittelua. ReGainilla on usein mielenterveyden kaltaisten menetelmien käyttäminen parhaiten, kun se on yhdistetty hoitoon.