Ahdistuksen oireet: ruokahaluttomuus ja fyysiset muutokset

Ahdistus on yksi yleisimmistä mielialahäiriöistä. Ahdistusta käsitellään säännöllisesti lehdissä, sanomalehdissä ja online-uutislähteissä, joista suurin osa keskittyy ensisijaisesti itse tilaan, sen taustalla oleviin tilastoihin ja yleisimpiin tapoihin, joilla se vaikuttaa ihmisiin. Vähemmän uutislähteitä käsittelee kuitenkin lukemattomia tapoja, joilla ahdistus voi näyttää kasvonsa, mukaan lukien tilan näennäisesti toisistaan ​​riippumattomat fyysiset vaikutukset.

Mikä on ahdistus?



Ymmärrämme, että ahdistuneisuus voi olla ylivoimainen. Olemme täällä auttamassa - keskustele lisensoidun terapeutin kanssa nyt.

Lähde: rawpixel.com



Ahdistus on monia asioita: diagnosoitu häiriö, olemustila ja tilapäisen tunteen kuvaaja. Jokainen näistä asioista voi leikata muiden kanssa, mutta ei välttämättä tee niin. Joku voi tuntea paljon ahdistusta esimerkiksi ilman diagnosoitua ahdistuneisuushäiriötä, ja joku, jolla on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, ei ehkä tunne oireitaan päivittäin. Ihmiset, jotka elävät ikuisessa ahdistustilassa, eroavat myös joku, jolla on ahdistuneisuushäiriö, ja joku, joka kokee tilapäisiä ahdistushäiriöitä.

Väliaikaiset ahdistuksen tunteet aiheuttavat yleensä katalysaattori, kuten stressaava tapahtuma tai emotionaalinen mullistus. Esimerkiksi rakkaansa menettäminen voi laukaista ahdistuksen ajan. Työssä ylennys voi myös laukaista ahdistuksen tunteen. Kun rakkaasi muisti kasvaa yhä vakiintuneemmaksi; tai jos totut enemmän uuden työn vaatimuksiin, ahdistuksen tunteet alkavat haihtua. Tämä on tehokkain tapa määrittää ahdistuksen muoto: kesto ja voimakkuus. Tilapäinen ahdistuksen piikki lähtee tyypillisesti muutamassa tunnissa tai viikossa tai piikin aiheuttaneen tapahtuman jälkeen.



Jos ahdistus on jatkuva tila, se ei välttämättä tarkoita ahdistuneisuushäiriötä; jatkuva ahdistus voi olla merkki jatkuvista stressitekijöistä. Jos sinulla on esimerkiksi erittäin vaativa, korkean panoksen työpaikka, saatat joutua jatkuvasti stressaantumaan. Jos kotielämäsi on myrskyistä, parhaimmillaan sinulla saattaa olla ahdistusta jatkuvana kumppanina. Jos krooniseen ahdistukseen on tunnistettavissa oleva, todennettavissa oleva syy, on epätodennäköistä, että ahdistuneisuushäiriö diagnosoidaan.



Ahdistuneisuushäiriöt poikkeavat yllä olevista esimerkeistä pääasiassa syyn vuoksi: ahdistushuipuilla ja stressiä aiheuttavalla ahdistuksella on molemmilla syitä, kun taas ahdistuneisuushäiriön määrittelevä piirre on ahdistuksen läsnäolo ilman erillistä syytä. Tämä tarkoittaa, että ahdistus ei ole reaktio stressitekijään, elämäntapahtumaan tai emotionaaliseen häiriöön, vaan on sen sijaan kiusallinen, jatkuva voima kehossasi tai aivoissa, kykenemättä tunnistamaan liipaisinta, rauhoittamaan sananparasta.

Ahdistuksen yleiset merkit

Yleisin ahdistuksen merkki on stressin tunne. Tämä voi ilmetä ärtyneisyydestä, reunasta tai jatkuvasta epämukavuudesta, ikään kuin jotain pahaa olisi aivan kulman takana. Ahdistus voi tapahtua myös pelon muodossa. Saatat pelätä menettää työpaikkasi, menettää rakkaansa tai sanoa väärin. Voit pelätä joutua auto-onnettomuuteen tai satuttaa jotakuta muuta ilman tarkoitusta. Ahdistusta on lukemattomia muotoja ja kokoja, ja se vaikuttaa kaikkiin eri tavoin.



Lähde: rawpixel.com

Ainoastaan ​​ahdistuksen henkisten oireiden tunnustaminen on tehdä jokaiselle ahdistusta kamppailevalle karhunpalvelus; ahdistuksen oireet ovat kauaskantoisia ja voivat olla erittäin voimakkaita. Aivan kuten masennus voi usein ilmetä todellisissa fyysisissä muutoksissa kehossasi, ahdistuksella voi olla syvällisiä ja kestäviä vaikutuksia fyysiseen ruumiisiisi ja se voi johtaa kroonisiin fyysisiin olosuhteisiin henkisten vaikutusten lisäksi.

Ruokahalun menetys ja fyysisen ahdistuksen oireet

Ahdistuksen fyysiset oireet vähennetään usein samoihin vaikutuksiin kuin yleinen hermostuneisuus: hikoilu, vapina, kilpaava sydän ja kuumuuden tunne. Pelkkä hermostuneisuus voi kuitenkin ilmetä myös päänsärkyinä, vatsakipuina, lihassärkyinä, ikuisena uupumuksena, lihasjännitteinä, hengitysvaikeuksina ja kuumina tai kylminä aaltoina.

Ahdistus voi myös vaikuttaa ruokahaluusi; jotkut ahdistuneista ihmiset saattavat huomata, että heidän ruokahalunsa joko kasvaa tai vähenee, mikä voi johtaa useisiin muihin terveysongelmiin aina riittävän painon menettämisestä alipainoon saakka aina todellisen syömishäiriön kehittymiseen asti, joka myös edellyttää hoitoa. Ahdistus voi tulla niin ylivoimaiseksi, että halu syödä, kylpeä tai toteuttaa muita perusvaiheita huolehtiakseen itsestäsi mahdollisimman täydellä ja terveellisellä tavalla vähenee huomattavasti tai häviää kokonaan, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä ahdistusta.

Huimaus, pahoinvointi ja pyörtyminen voivat olla myös fyysisiä viitteitä ahdistuneisuushäiriöstä, ja monet ahdistuneisuus- tai ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset havaitsevat ahdistuksensa hakeutuessaan lääkärin hoitoon fyysisten oireidensa sijaan sen sijaan, että etsivät apua havaituista henkisistä puutteista tai ongelmista. Vaikka ahdistuneisuus johtuu yleensä aivoista ja kognitiivisesta toiminnasta, se on koko kehon prosessi, jota fyysinen ruumiisi ja fyysinen terveytesi hallitsevat ja yhdistävät yhtä paljon kuin mielenterveytesi.

Ymmärrämme, että ahdistuneisuus voi olla ylivoimainen. Olemme täällä auttamassa - keskustele lisensoidun terapeutin kanssa nyt.

Lähde: pexels.com

Tavallinen ahdistushoito

Ahdistushoitoa voidaan käyttää kaikkien kolmen ahdistustyypin hoitamiseen, vaikka menetelmät kullekin vaihtelevat. Psykoterapia on yleisin tapa levittää ahdistusta, merkitseekö se pelon lievittämistä yksittäisestä ahdistuksesta tai kroonisen, vuosia kestäneen ahdistuneisuushäiriön hoitamisesta. Psykoterapiassa on erityisiä hoitomenetelmiä, yleisimmin käytetty menetelmä on jonkinlainen altistushoito, jossa terapeutit altistavat asiakkaansa stressitekijöille tai peloille huolellisessa, valvotussa ympäristössä ja poistavat tai vähentävät vähitellen pelkoa ja ahdistusta. Tämä hoitomuoto voidaan toimittaa henkilökohtaisesti tai verkossa, mutta molemmat toimitustavat tulisi suorittaa pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, kuten ReGain.us -sivustolta löytyvät.

Joitakin ahdistusta hoidetaan parhaiten masennuslääkkeillä tai muilla farmaseuttisilla lääkkeillä, koska ahdistus voi saavuttaa tason, jossa psykoterapia ei ole enää ainoa välttämätön toimenpide. Joissakin tapauksissa nämä lääkkeet ovat väliaikaisia, jotta voidaan estää erityisen voimakas puhkeaminen, kun taas toiset käyttävät lääkkeitä pitkäaikaisesti oireidensa hallitsemiseksi.

Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät

Liikuntaa voidaan pitää eräänlaisena hoitomuotona erityisesti fyysisten oireiden yhteydessä. Jännitystä ja kireyttä voidaan lievittää jonkin verran säännöllisesti harjoittelemalla ja venyttämällä. Kehosi pitäminen huipputason fyysisessä terveydessä voi helpottaa joitain ahdistuksen fyysisiä oireita ja antaa kehollesi kaivattua huomiota ja hoitoa.

Lähde: rawpixel.com

Meditaatiota ja hengitysharjoituksia kannustetaan usein myös ihmisille, jotka kokevat kaikenlaista ahdistusta. Koska syvä hengitys on jatkuvasti liittynyt lisääntyneeseen rentoutumiseen ja heikentyneisiin stressivasteisiin, monet ahdistuneista miehistä ja naisista kokevat merkittävää helpotusta sekä meditaation että hengitysharjoitusten avulla. Nämä vaihtoehtoisen hoidon muodot voivat auttaa sekä hillitsemään kroonisia ahdistuneisuusoireita että äkillistä paniikkikohtausta tai ahdistustason piikkiä.

Lisäravinteita voidaan käyttää myös joillekin ahdistuneisuusoireille. Jos merkittäviä ruoansulatuskanavan oireita ilmenee, jotkut ihmiset löytävät helpotusta käyttämällä päivittäistä probioottia mahalaukun helpottamiseksi. Vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteet on myös yhdistetty sekä ahdistuksen että masennuksen puhkeamiseen, joten päivittäisen multivitamiinin lisääminen rutiiniin voi rauhoittaa joitain näistä ongelmista.

Aromaterapia voi toimia myös täydentävänä ahdistuneisuuden hoitona, koska jotkut tuoksut ovat osoittaneet kyvyn helpottaa huolia ja lisätä kykyä käsitellä stressiä. Laventeli on tuoksu, jota käytetään yleisimmin ahdistuksen oireiden lievittämiseen, mutta piparminttuöljy on yhdistetty myös päänsäryn tai migreenin aiheuttaman kivun vähenemiseen. Aromaterapia voi auttaa rajoittamaan joitain ahdistuksen fyysisiä ilmenemismuotoja.

Ahdistuksen oireet

Vaikka monet ihmiset tunnustavat ahdistuksen, huolen, hämmennyksen, keskittymisvaikeuksien, impulssinhallintaongelmien ja vastaavien vaikutusten henkiset oireet, ahdistuksen fyysiset ilmenemismuodot jätetään usein huomiotta tai ne ymmärretään väärin ja tunnistetaan joksikin muuksi. Tämä on valitettavaa, koska monet ahdistuneisuus- tai ahdistuneisuushäiriöt kärsivät merkittävistä fyysisistä muutoksista ahdistuneisuutensa vuoksi, mukaan lukien ruokahalun muutokset (lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu), päänsärky, matala-asteinen pahoinvointi, lihasjännitys, kuumat aallot ja rintakipu.

Kaikki nämä oireet ovat tärkeitä tunnistaa ahdistuksen oireiksi, koska monet ihmiset, jotka kokevat nämä oireet, voivat tunnistaa ne väärin sydänkohtauksen, fibromyalgian tai muun sairauden oireina, jotka edellyttävät lääketieteellistä apua, kun mielenterveyden ammattilainen sopii paremmin. Ahdistuksen fyysiset oireet ovat myös tärkeitä olla tietoisia, koska ne voivat luoda ahdistussyklin: kun fyysiset tuntemukset saapuvat, ne voivat olla suorastaan ​​kauhistuttavia, kuten joku ahdistuskohtauksen keskuudessa epäilee sydänkohtausta. Tietämättä mitä fyysiset ahdistuneisuusoireet ovat, ihmiset voivat elää kauhussa kokiessaan toisen fyysisten oireiden kierroksen, mikä pahentaa ahdistusta entisestään.

Onneksi fyysisiä muutoksia, joita kehosi kokee ahdistuksen vuoksi, voidaan hoitaa yhtä helposti kuin kokemiasi mielenterveyden ja mielialan muutoksia useimpien samojen työkalujen avulla. Suuri fyysisten oireiden auttaminen voi kannustaa joitain lisäparanemismuotoja, kuten enemmän keskittymistä fyysiseen kuntoon tai aromaterapiaan, mutta lopulta ahdistuksen fyysisten oireiden ratkaiseminen on erottamattomasti sidoksissa ahdistuksen hoitamiseen kokonaisuutena, ja helpotus tuntuu yleensä säännöllisesti psykoterapia.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä voi aiheuttaa sinun menettää ruokahalusi?

Jatkuva ruokahaluttomuus voi olla osoitus kehon fyysisestä tai henkisestä häiriöstä. Tämä pätee erityisesti, jos ruokahaluttomuutesi stressaavan tai traumaattisen tapahtuman aikana tai heti sen jälkeen. Jos kamppailet yhtäkkiä huonon ruokahalun kanssa, joka on jatkunut yli muutaman päivän, on tärkeää hakeutua lääkäriin mahdollisten lääketieteellisten tai mielenterveysongelmien poissulkemiseksi. Onko jotain tapahtunut viime aikoina, joka järkyttää sinua syvästi?

Traumaattisen tapahtuman todistaminen tai kokeminen voi jättää mieleen ja kehoon emotionaalisen arven, joka voi häiritä ajattelua, tunteita, käyttäytymistä ja jokapäiväisiä toimintoja, kuten syömistä ja itsehoitoa. Jos epäilet, että äkillinen ruokahaluttomuutesi liittyy mielenterveydelliseen tai lääketieteelliseen ongelmaan, ota heti yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi puhua sinulle oireista, jotka voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutesi, ja tarjota sinulle terveellisiä tapoja stimuloida ruokahalua. Jos perusterveydenhuollon lääkäri (PCP) tai muu lääketieteen tarjoaja havaitsee, että ruokahaluttomuutesi liittyy krooniseen mielenterveyshäiriöön, kuten masennukseen, ahdistukseen tai posttraumaattiseen stressihäiriöön, he voivat suositella lääkitystä, hoitoa tai molempien yhdistelmää keinona auttaa sinua lisäämään ruokahalua.

Mitä tehdä, kun menetät ruokahalusi?

Jos menetät yhtäkkiä ruokahalusi, sinun on ensin otettava huomioon, kun tajusit muutoksen ensimmäisen kerran. Koska sinulla on vähentynyt ruokahalu, et ehkä tiedä, että kehostasi on puuttunut tärkeimpiä ravintoaineita, joita se tarvitsee tukemaan kehosi oireita. Ruokahalun puutteella voi olla tuhoisia vaikutuksia mieleesi ja kehoosi.

Ravitsemuksen puute voi aiheuttaa ajattelua, joka voi johtaa huonoon päätöksentekoon, mikä voi johtaa epätavalliseen tai epätavalliseen käyttäytymiseen. Kuivuminen ja muut fyysiset oireet voivat ilmetä, koska ruoan puute tarkoittaa yleensä myös veden puutetta kriittisiin kehojärjestelmiin.

Kroonisten mielenterveysolosuhteiden, kuten ahdistuneisuuden, aiheuttama ruokahaluttomuuden oireita ovat maun menetys, kiinnostuksen menetys ruokaa kohtaan ja kiinnostuksen menetys syömisen suhteen. Ruokahalun heikkeneminen tapahtuu ihmisillä, joilla on kroonisia mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta, kun mielenterveysoireet alkavat vaikuttaa kehoon. On tärkeää puuttua ruokahaluttomuuteen heti, kun siitä tulee ongelma, jotta vältetään ylimääräiset terveyskomplikaatiot, kuten paino, menetys, näköhäviö, lihasten menetys ja vastaavat oireet.

Minkälainen syöpä aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Lääketieteellisten tutkijoiden mukaan vaikka kaikki tunnetut syövän muodot voivat häiritä ruokahalua, mielialaa ja muita kehojärjestelmiä, ruokahalua häiritsevät syöpätyypit ovat munasarjasyöpä, keuhkosyöpä tai haimasyöpä. Monet ihmiset, jotka kokevat tai ovat parantuneet näistä erityyppisistä syöpätyypeistä, ilmoittivat ruokahalun heikkenemisestä tai täydellisestä ruokahaluttomuudesta itse syövän sivuvaikutuksena, hoito, joka on suunniteltu parantamaan syöpää, kuten kemoterapia ja sädehoito muut siihen liittyvät tekijät.

Syöpäpotilaat, jotka ovat kroonisesti sairaita, ja ne, jotka saavat suuria annoksia lääkkeitä, mukaan lukien kemialliset sädehoidot, voivat ilmoittaa heikentyneestä ruokahalusta yhtenä lääkityksen, ahdistuksen tai muun sairauden sivuvaikutuksista. Keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on uudelleen ruokahaluttomuus. Perusterveydenhuollon lääkäri voi antaa sinulle joukon lääketieteellisiä arviointeja, joihin voi sisältyä virtsa-analyysi ja verityö, jotka voivat sulkea pois äkillisen ruokahaluttomuuden mahdolliset lääketieteelliset syyt.

Lääkäri voi myös antaa psykologisia testejä selvittääkseen, vaikuttavatko diagnosoimattomat mielenterveyshäiriöt, kuten masennus, ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressihäiriö tai jokin muu häiriö ruokahaluttomuuteen. Kun lääkäri antaa sinulle diagnoosin, sinä ja palveluntarjoajasi keskustelette parhaista hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien lääkityksen hallinta, elämäntapamuutokset ja psykoterapia mahdollisina vaihtoehdoina lisätä ruokahaluasi terveellä tavalla.

Onko ruokahaluttomuus vaarallista?

Jos ruokahalun heikkeneminen jatkuu pitkään, voi syntyä lääketieteellisiä ja mielenterveysoireita. Ruokahalun vähenemisen ja ruokahaluttomuuden negatiivisia oireita ovat usein laihtuminen, lihasten menetys, näköhäviöt ja muut fyysiset oireet. Painonpudotus tapahtuu vähitellen ajan myötä, kun kehosi saa vähemmän ravintoa ja energiaa kuin mitä se tarvitsee kehosi toimintojen tukemiseen. Painonpudotuksen vaikutukset voivat aiheuttaa ongelmia muualla kehossa, kun kehosi alkaa siirtyä nälkätilaan.

Jos kehosi jätetään nälkätilaan pitkäksi aikaa, tärkeät kehojärjestelmät, mukaan lukien näkösi, voivat alkaa epäonnistua. Ruokahalun menetys ajoittain on normaali osa elämää. Jos kuitenkin kärsit vähentyneestä ruokahalusta pidempään, on todennäköistä, että sekoituksessa on todennäköisesti diagnosoimaton lääketieteellinen tai mielenterveysongelma. On tärkeää ryhtyä välittömiin toimiin, jos Jos sinulla on ollut ruokahalun heikkenemistä ahdistuksen tai muiden kroonisten mielenterveysoireiden takia pitkään aikaan.

Jos et ryhdy toimiin, fyysinen terveytesi voi myös alkaa kärsiä. Sen sijaan, että seisot vieressäsi ja annat mielesi ja kehosi heikentyä, pyydä apua lisensoidulta lääketieteen tarjoajalta tai terapeutilta. Lääkäri ehdottaa ruokahalun stimulointitapoja, mukaan lukien lääkitys, hoito ja muut lääketieteelliset toimet ruokahalun lisäämiseksi.

Miksi minulla on äkillinen ruokahaluttomuus?

Oletko kokenut äskettäisen trauman, menetyksen tai muun stressaavan tapahtuman? Jos sinulla on, on todennäköistä, että alentunut ruokahalu tai ruokahaluttomuus voi olla suoraan yhteydessä kokemukseesi. Kun ihmiset ovat suuressa ahdistuksessa ja stressissä, he saattavat myös huomata ruokahalun heikkenemisen seurauksena. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa keholle henkisen ja fyysisen rasituksen, joka voi lopulta johtaa peruuttamattomiin vaurioihin, jos sitä ei tarkasteta.

Äkillinen ruokahaluttomuus tai vähentynyt ruokahalu ahdistusta kokevilla ihmisillä johtuu kehon taistelu- tai lentovasteen aktivoitumisesta. Taistelu tai pako -vastaus on sisäänrakennettu puolustusmekanismi, jonka laukaisee välittömän fyysisen tai henkisen vahingon vaara. Kun taistelu- tai lentovaste aktivoituu, ruokahalun väheneminen johtuu siitä, että kehojärjestelmäsi valmistautuvat taistelemaan tai pakenemaan.

Ihmiskehon ei ole tarkoitus pysyä tässä tilassa pitkään, mikä tapahtuu, kun koemme yleistynyttä ja sosiaalista ahdistusta. Ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöt kärsivät usein suuresta stressistä, joka häiritsee heidän ruumiinsa normaaleja prosesseja. Jos kohtaat yhtäkkiä ruokahaluttomuuden, joka on kestänyt yli päivän tai kaksi, ota yhteyttä lisensoituun lääkäriin saadaksesi tukea.

Mitä syödä, kun et halua syödä

Yksi ruokahaluttomuuden tärkeimmistä oireista on, että et halua syödä. Kuten olemme oppineet, kehomme voivat kärsiä, jos ruokahaluttomuus jatkuu. On tärkeää puuttua ruokahaluttomuuteen ja jatkuvasti vähenevään ruokahaluun liittyviin ongelmiin heti, kun huomaat niistä. Eläminen kroonisissa mielenterveysongelmissa, kuten ahdistuneisuus ja kärsimys ahdistuneisuushäiriön negatiivisista oireista, kuten ruokahalun heikkenemisestä ja ruokahaluttomuudesta, voi viedä vakavasti elimistösi järjestelmiä ajan myötä.

Jos kärsit ruokahaluttomuuden tai vähentyneen ruokahalun oireista, yritä syödä helposti sulavia ruokia, kuten keittoa tai keksejä, pysyäksesi terveenä samalla kun taistelet ruokahaluttomuudesta. Yksinkertaisten ja helposti sulavien elintarvikkeiden syöminen auttaa kehoasi saamaan tarvitsemansa ravinnon kuormittamatta kehosi järjestelmiä. Oletko kokenut jatkuvaa ruokahaluttomuutta tai etkö pysty syömään mitään? Tämä on merkki vakavammasta lääketieteellisestä tai mielenterveydellisestä tilasta. Ota heti yhteyttä lääkäriin tai mielenterveyspalvelujen tarjoajaan saadaksesi tukea, diagnoosia ja hoitovaihtoehtoja.

Mitä se tarkoittaa, jos et halua syödä?

Joskus et halua syödä, koska et ole vain nälkäinen. On normaalia tuntea näin aika ajoin. Tämä pätee erityisesti, kun elämämme vilkastuu ja kilpailevat ruoan ja unen tarpeet johtavat lepoon valintaan ravinnon sijasta. Vaikka tämä ei todellakaan ole terveellisen elämäntavan indikaattori, sitä tapahtuu ajoittain, kun kamppailemme löytää tasapainoa ja kamppailemme jokapäiväisen elämämme vastuista.

Kuitenkin, kun nälkäisyydestä tulee alentunut ruokahalu tai täydellinen ruokahaluttomuus pitkällä aikavälillä, nämä ovat vakavampia huolenaiheita ja potentiaalisia indikaattoreita lääketieteellisestä tai mielenterveysongelmasta. Pitkäaikainen ruokahaluttomuus voi johtaa fyysisiin ongelmiin kehossasi. Ensisijainen syy tähän on, että vaikka ruokahalusi olisi vähentynyt tai ruokahaluttomuus menetetään, kehosi tarvitsee silti ravinteita päivittäisten biologisten toimintojensa käsittelemiseksi.

Elämäsi läpi ilman ravintoa on kuin yrität ajaa autosi tyhjällä polttoainesäiliöllä - et aio päästä kovin pitkälle. Tämä tarkoittaa, että sinun on löydettävä terveellinen tapa lisätä ruokahalua, jotta kehosi saa tarvittavat ravintoaineet. Alentuneen ruokahalun ja ruokahaluttomuuden oireita ovat lihasten menetys, laihtuminen ja jopa näön menetys. On normaalia, että stressi tai ahdistusta aiheuttavat olosuhteet vähentävät väliaikaisesti ruokahalua.

Ei ole normaalia kärsiä alentuneesta ruokahalusta tai täydellisestä ruokahaluttomuudesta päivien ajan.

Aiheuttaako stressi ruokahaluttomuutta?

Stressi on yksi kroonisista mielenterveysongelmista kärsivien amerikkalaisten ensisijaisista huolenaiheista. Globaalit pandemiat, kuten koronavirus (COVID-19), suuri työpaikkojen menetys ja työttömyys sekä laajamittaiset sosiaaliset levottomuudet maassa, lisäävät stressiä. Krooniset mielenterveysongelmat, jotka aiheuttavat suurta stressiä, voivat aiheuttaa ruokahalun heikkenemisen tai täydellisen ruokahaluttomuuden, kun elimistösi kamppailevat säätääkseen itsensä ja toimiakseen korkeassa stressissä. Kun kehosi on stressissä, yksi keinoista, joilla se yrittää säännellä itseään, on omistaa kokonaan energiaresurssit, jotka normaalisti omistettaisiin ensisijaisille kehojärjestelmillesi (mukaan lukien hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnot) valmistautuaksesi taisteluun tai lentoon vastaus. Ruokahalun heikkeneminen tai ruokahaluttomuus tapahtuu seurauksena siitä, että tämä biologinen prosessi ohjaa verenkiertoa ja energiaa valmistautuakseen hyökkäyksen estämiseen tai paeta.

Oireita heikentyneestä ruokahalusta, mukaan lukien normaalia pienempien annosten syöminen tai vähemmän päivässä syöminen, esiintyy usein ennen täydellistä ruokahaluttomuutta, jos joku ei halua ruokaa. Jos olet korkeassa stressissä ja alat huomata, että sinulla on vähentynyt tai vähentynyt ruokahalu, ota yhteyttä lääkäriin tai mielenterveysalan ammattilaiseen sulkemaan pois mahdolliset taustalla olevat lääketieteelliset tai mielenterveysongelmat.

Voiko ahdistus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluttomuuteen. Jännitys, kilpailu fysiologisista tarpeista, lääketieteelliset kysymykset ja mielenterveysongelmat ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vähentää ruokahalua tai kiinnostuksen menetystä ruokaa kohtaan. Kroonisen ahdistuksen, masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön, pakko-oireisen häiriön ja muiden kroonisten mielenterveyshäiriöiden kärsimykset voivat vaikuttaa ruokahalun heikkenemiseen tai ruokahaluttomuuteen.

Ihmiset, jotka kärsivät vakavasta ahdistuksesta, saattavat tarvita lääkkeitä ruokahaluttomuuden tai heikentyneen ruokahalun torjumiseksi. Korkea stressi voi saada ihmiset menettämään kiinnostuksensa syömiseen ja muihin heidän ympärillään tapahtuviin asioihin, kun pelko tarttuu mieleen ja kehoon. Vakavissa ahdistustapauksissa, jotka vaativat lääkehoitoa ja johtavat ruokahalun heikkenemiseen tai ruokahaluttomuuteen, lääkäri suosittelee myös psykoterapiaistuntoja, jotka auttavat sinua lisäämään ruokahalua vähentämällä ahdistusta.

Puhuminen lisensoidun psykoterapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan terveellisiä strategioita ahdistuksen vähentämiseksi. ReGain-verkkohoitoalustan lisensoidut terapeutit voivat tarjota diagnoosia, hoitoa, tukea ja neuvoja suojatun hoitoalustan kautta ympäri vuorokauden. ReGainin terapia-asiantuntijat ovat johtokunnan hyväksymiä psykologian, lisensoidun mielenterveysneuvonnan, lisensoidun kliinisen sosiaalityön ja muun aloilla. Johtava online-parihoitoalusta tarjoaa käyttäjille luottamuksellisen pääsyn tuhansille sertifioiduille hoitoalan ammattilaisille milloin tahansa päivästä tai yöstä.

Mitä minun pitäisi syödä, jos en ole syönyt koko päivän?

Jos et ole voinut syödä koko päivän, aloita pienillä, yksinkertaisilla aterioilla, jotka ravitsevat mieltäsi ja kehoasi ja lisäävät vähitellen ruokahalua. Yksinkertaiset ruoat, kuten keitto ja keksejä, ovat helposti sulavia ja todennäköisesti hyvin siedettyjä tyhjään vatsaan valmistautuessasi lisätä monimutkaisempia ruokia takaisin ruokavalioon ja lisätä ruokahalua. Jos sinulla on vaikeuksia syödä tai pitää ruokaa alhaalla, ota heti yhteyttä lääkäriin.

Kyvyttömyys syödä tai sulattaa ruokaa kunnolla voi olla merkki suuremmasta lääketieteellisestä tai mielenterveysongelmasta. Jos sinulla on huolta päästä lääkäriisi & rsquo; COVID-19: n takia verkossa on tarjolla terveyspalveluja, joiden avulla voit käydä kasvokkain videovierailuja luvan saaneiden lääkäreiden ja terapeuttien kanssa. On olemassa vastaavia vaihtoehtoja terapian saamiseksi verkossa käyttämällä johtavia hoitoalustoja, kuten ReGain. Nykypäivän lääketieteelliset ja mielenterveysasiakkaat voivat rentoutua tietäen, että he voivat saada laadukasta lääketieteellistä tai mielenterveyshoitoa tarvitsematta koskaan jättää kotinsa tai toimistonsa turvallisuutta ja mukavuutta.

Voiko kuivuminen aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kuivuminen voi itse asiassa olla ruokahaluttomuuden sivuvaikutus. Monet syömistämme elintarvikkeista sisältävät vitamiineja, proteiineja ja vettä, jota tarvitsemme pitämään kehojärjestelmämme sujuvana. Kun kehomme ei saa ravintoa tai vettä, jota tarvitsemme syömällä ruokaa ja juomalla nesteitä, kuivuminen voi alkaa nopeasti.

Se, että kuivuminen voi johtaa pitkittyneisiin vakaviin sairauksiin, joihin kuuluu sumuinen ajattelu, painonpudotus ja näköhäviö, on toinen syy, miksi on kriittisen tärkeää löytää terveellisiä tapoja lisätä ruokahalua ja ravinnon saantia. Aliravittu tai kuivunut voi pahentaa mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, negatiivisia oireita. Aliravitsemus ja kuivuminen voivat myös vaikuttaa fyysisiin terveysongelmiin.

Jos koet aliravitsemuksen, kuivumisen tai ahdistuksen oireita tai jos kärsit yhtäkkiä ruokahaluttomuudesta, ota yhteyttä lääkäriin diagnoosin, hoidon ja tuen saamiseksi. Lääkäri voi tarjota sinulle erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja, jotka sisältävät elämäntapamuutoksia, lääkehoitoa ja psykoterapiaa. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää tehokkaiden ja edullisten psykoterapiapalveluiden aikatauluttamisesta verkossa, pääset alkuun ottamalla yhteyttä ReGainin lisensoiduun hoitoasiantuntijaan.