On yleinen väärinkäsitys, että psykoterapia sisältää vain puheterapiaistuntoja. Psykoterapian alaisuudessa on kuitenkin monia tehokkaita hoitomenetelmiä. Yksi näistä tavoista on somaattinen psykoterapia - kokonaisvaltainen, kehokeskeinen hoitomenetelmä, jota käytetään ensisijaisesti auttamaan asiakkaita voittamaan posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
Lähde: rawpixel.com
Somaattista psykoterapiaa voidaan käyttää myös stressin, ahdistuksen, masennuksen ja riippuvuuden hoitoon. Se voi parantaa emotionaalista sääntelyä, lisätä itseluottamusta ja auttaa asiakkaita tunnistamaan ja käsittelemään suhdeongelmia. Henkilöt, joilla on fyysistä kipua, ruoansulatusongelmia ja muita lääketieteellisiä sairauksia, jotka ovat olleet vastustuskykyisiä perinteisille hoidoille, voivat hyötyä myös somaattisesta psykoterapiasta.
Termi somaattinen tulee kreikkalaisesta sanasta soma, joka viittaa ihmiskehoon. Saksalainen psykiatri Wilhelm Reich hyvitetään somaattisen psykoterapian alan löytämisestä jo 20thvuosisadalla. Reich esitteli epätavanomaisen terapia-lähestymistapansa muutettuaan Yhdysvaltoihin pakenemaan toisesta maailmansodasta, jonka aikana natsit hallitsivat hänen kotimaaansa Itävallaa.
Reich ymmärsi, että trauma elää kehossa. Yhteiset puolustusmekanismit, kuten sorto, regressio, välttäminen, kieltäminen ja irtautuminen, voivat johtaa fyysisiin terveysongelmiin, mukaan lukien krooninen lihasjännitys. Tämän seurauksena kipu on loukussa kehossa, ja taustalla olevat syyt pysyvät parantumattomina.
Vaikka Reichin väitteet olivat tuolloin varmasti epätavanomaisia, tutkimusten mukaan somaattinen psykoterapia voi olla erittäin tehokasta vapauttamaan katkenneita oireita, joilla on kielteinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen.
Paraneminen on mahdollista henkilöille, joiden elämään on vaikuttanut psykologinen trauma. Journal of Traumatic Stress -lehden julkaisemassa vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 44,1% tutkimuksen osanottajista menetti PTSD-diagnoosin osallistuneena kahteen peräkkäiseen 15 viikon somaattisen psykoterapian istuntoon, jossa osallistujat tapasivat vain kerran viikossa.
Huolimatta suhteellisen pienestä otoksesta (63 yhdistettyä miestä ja naista yli 18-vuotiaita), tutkimuksen tulokset olivat rohkaisevia. Erilaisilla traumaattisilla kokemuksilla, mukaan lukien ajoneuvon onnettomuudet, pahoinpitelytapaukset, lääketieteelliset traumat, taistelut ja perheenjäsenen kuolema tai loukkaantuminen, monilla osallistujista havaittiin vähentyneen PTSD: n ja / tai masennuksen oireet.
Somaattinen psykoterapia voidaan suorittaa henkilökohtaisesti tai ryhmässä, ja siinä yhdistetään puheterapia erilaisiin fyysisiin tekniikoihin. Asiakkaita pyydetään muistelemaan traumaattiset kokemuksensa, ja lääkäri opettaa rentoutumistekniikoita asiakkaiden pohjalta & rsquo; fyysiset vastaukset. Yleisiä toimenpiteitä ovat syvähengitystekniikat ja meditaatio. Lisäksi lääkärit voivat työskennellä asiakkaiden kanssa käytäntöjen, kuten reiki, akupainanta, ja erilaisten liikkeiden, kuten jooga, tanssi tai tai chi, avulla. Lauluharjoituksia tai hierontaa voidaan myös toteuttaa.
Kokonaisvaltainen lähestymistapa parantamiseen
Jos olet koskaan tuntenut kehossasi jännitystä pitkän, stressaavan päivän jälkeen toimistossa tai olet tullut tunnepitoiseksi rentouttavan joogatunnin aikana, olet todennäköisesti tajunnut, että ruumiin ja mielen välillä on vahva, sitkeä yhteys . Koska PTSD vaikuttaa keskushermostoon, selviytyneet kokevat usein olevansa aina päällä eivätkä pysty lepäämään ja rentoutumaan. Näennäisesti merkityksetön tapahtuma voi saada PTSD-potilaan selviytymään liikkeestä, mikä tekee todellisen rentoutumisen käytännössä mahdottomaksi.
Somaattinen hoito on kokonaisvaltaista, koska se sisältää mielen, kehon ja hengen henkisen ja fyysisen kivun lievittämiseksi, jolloin asiakas voi vapauttaa tunteita, jotka voivat olla loukussa hänen ruumiissaan. Vapauttamalla traumaattisten tapahtumien aiheuttama jännitys, turhautuminen, viha ja pelko, asiakas voi alkaa nauttia elämästä ja löytää sisäisen rauhan.
Kasvavasta tutkimuksesta huolimatta somaattista psykoterapiaa ymmärretään edelleen suurelta osin väärin. Seuraavien seikkojen on tarkoitus auttaa selventämään tätä kokonaisvaltaista lähestymistapaa paranemiseen:
Lähde: rawpixel.com
Lyhenne PTSD luo usein kauhistuttavia näkyjä sodasta tai väkivaltaisista rikoksista. Vaikka PTSD johtuu usein taistelusta ja fyysisestä väkivallasta, on monia muita traumatyyppejä, joita ei pidä unohtaa.
Somaattinen psykoterapia voi auttaa ihmisiä, jotka ovat kokeneet tai todistaneet monenlaisia traumeja, mukaan lukien:
Valitettavasti monet traumaa kokeneet ihmiset eivät ymmärrä tapahtuman vaikutusta heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Kaikentyyppiset traumat voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta ja tuhota mielen ja kehon. Seuraavissa osioissa käsittelemme kehitysvamman, sokkitrauman ja hienovaraisen trauman psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia yhdessä PTSD: n ja muiden kuin PTSD-häiriöiden ja tilojen kanssa, jotka voivat hyötyä somaattisesta psykoterapiasta.
Lähde: rawpixel.com
Trauman psykologiset vaikutukset
Aivan kuten traumatyyppejä on erilaisia, psykologisia vaikutuksia on erilaisia. Nämä sisältävät:
Trauman fysiologiset vaikutukset
Monet henkilöt, jotka ovat kokeneet traumaattisen kokemuksen, eivät ymmärrä, että fyysiset oireet saattavat liittyä traumaattiseen tapahtumaan. Trauman fysiologisiin vaikutuksiin kuuluvat:
Lupaavien tulosten lisäksi tutkijat löytävät PTSD: n ja masennuksen somaattista psykoterapiaa, henkilöt, joilla on seuraavat häiriöt ja olosuhteet, voivat hyötyä tällaisesta hoidosta:
Somaattisen psykoterapian vaikutukset
Jos koet jotain yllä mainituista psykologisista tai fysiologisista oireista trauman takia, somaattinen psykoterapia voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti. Kärsivällisyys on avainasemassa, koska katkenneiden oireiden siirtyminen voi viedä aikaa.
Somaattisen psykoterapian positiivisia vaikutuksia voivat olla:
Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarvitaan lisää tutkimusta somaattisen psykoterapian tehokkuuden määrittämiseksi erilaisissa olosuhteissa, tutkimukset tuottavat edelleen lupaavia tuloksia. Sage Journalsin vuonna 2008 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että somaattisen hoidon toimenpiteet auttoivat suurinta osaa tutkimuksen osanottajista, jotka kaikki selvisivät tuhoisasta ja tuhoisasta tsunamista Etelä-Intiassa. 150 osallistujasta 90% huomasi PTSD-oireiden merkittävän parantumisen 75 minuutin somaattisen psykoterapian ja itsesääntelykoulutuksen jälkeen.
Somaattisen psykoterapian resurssit
Kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää somaattisesta psykoterapiasta, seuraavat kirjat ovat valaisevia ja todella erinomaisia resursseja kliinikoille, traumasta selviytyneille ja käytännössä kaikille, jotka haluavat sukeltaa syvemmälle tähän hoitovaihtoehtoon:
'Paranna ruumis, paranna mieli'opettaa traumaa selviytyneille, että heidän henkinen, emotionaalinen ja fyysinen tuskansa ei määritä heitä. Tämä resurssi on ihanteellinen henkilöille, jotka ovat uusia somaattisessa lähestymistavassa.
Lähde: pixabay
'Hakomi Mindfulness-keskitetty somaattinen psykoterapia'on selkeä, kattava opas tälle hoitomenetelmälle, joka tarjoaa käytännön taitoja ja arvokkaita oivalluksia.
Aloita parantava matkasi
Jos olet kokenut traumaa, avun hakeminen voi auttaa sinua voittamaan henkiset, emotionaaliset ja fyysiset esteet, jotka saattavat estää sinua elämästä parasta elämääsi.
ReGain tarjoaa ammattimaisia hoitopalveluja, jotka ovat käteviä, luottamuksellisia ja kohtuuhintaisia. Aloita parantamismatkasi napsauttamalla tätä, jos haluat olla yhteydessä johonkin lisensoidusta terapeutistamme. Nyt on aika irrottautua menneisyyden ketjuista ja alkaa liikkua eteenpäin.
'Parantaminen tarkoittaa kosketusta rakkauteen siihen, mihin aiemmin kosketimme pelolla. ' - Stephen Levine