Somaattinen psykoterapia: Kuinka kehokeskeinen hoito voi parantaa psykologista traumaa

On yleinen väärinkäsitys, että psykoterapia sisältää vain puheterapiaistuntoja. Psykoterapian alaisuudessa on kuitenkin monia tehokkaita hoitomenetelmiä. Yksi näistä tavoista on somaattinen psykoterapia - kokonaisvaltainen, kehokeskeinen hoitomenetelmä, jota käytetään ensisijaisesti auttamaan asiakkaita voittamaan posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Lähde: rawpixel.com



Somaattista psykoterapiaa voidaan käyttää myös stressin, ahdistuksen, masennuksen ja riippuvuuden hoitoon. Se voi parantaa emotionaalista sääntelyä, lisätä itseluottamusta ja auttaa asiakkaita tunnistamaan ja käsittelemään suhdeongelmia. Henkilöt, joilla on fyysistä kipua, ruoansulatusongelmia ja muita lääketieteellisiä sairauksia, jotka ovat olleet vastustuskykyisiä perinteisille hoidoille, voivat hyötyä myös somaattisesta psykoterapiasta.

Somaattisen psykoterapian historia

Termi somaattinen tulee kreikkalaisesta sanasta soma, joka viittaa ihmiskehoon. Saksalainen psykiatri Wilhelm Reich hyvitetään somaattisen psykoterapian alan löytämisestä jo 20thvuosisadalla. Reich esitteli epätavanomaisen terapia-lähestymistapansa muutettuaan Yhdysvaltoihin pakenemaan toisesta maailmansodasta, jonka aikana natsit hallitsivat hänen kotimaaansa Itävallaa.



Reich ymmärsi, että trauma elää kehossa. Yhteiset puolustusmekanismit, kuten sorto, regressio, välttäminen, kieltäminen ja irtautuminen, voivat johtaa fyysisiin terveysongelmiin, mukaan lukien krooninen lihasjännitys. Tämän seurauksena kipu on loukussa kehossa, ja taustalla olevat syyt pysyvät parantumattomina.

Vaikka Reichin väitteet olivat tuolloin varmasti epätavanomaisia, tutkimusten mukaan somaattinen psykoterapia voi olla erittäin tehokasta vapauttamaan katkenneita oireita, joilla on kielteinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen.



Somaattinen psykoterapia: Todistetusti tehokas PTSD: lle

Paraneminen on mahdollista henkilöille, joiden elämään on vaikuttanut psykologinen trauma. Journal of Traumatic Stress -lehden julkaisemassa vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 44,1% tutkimuksen osanottajista menetti PTSD-diagnoosin osallistuneena kahteen peräkkäiseen 15 viikon somaattisen psykoterapian istuntoon, jossa osallistujat tapasivat vain kerran viikossa.



Huolimatta suhteellisen pienestä otoksesta (63 yhdistettyä miestä ja naista yli 18-vuotiaita), tutkimuksen tulokset olivat rohkaisevia. Erilaisilla traumaattisilla kokemuksilla, mukaan lukien ajoneuvon onnettomuudet, pahoinpitelytapaukset, lääketieteelliset traumat, taistelut ja perheenjäsenen kuolema tai loukkaantuminen, monilla osallistujista havaittiin vähentyneen PTSD: n ja / tai masennuksen oireet.

Kuinka somaattinen psykoterapia toimii

Somaattinen psykoterapia voidaan suorittaa henkilökohtaisesti tai ryhmässä, ja siinä yhdistetään puheterapia erilaisiin fyysisiin tekniikoihin. Asiakkaita pyydetään muistelemaan traumaattiset kokemuksensa, ja lääkäri opettaa rentoutumistekniikoita asiakkaiden pohjalta & rsquo; fyysiset vastaukset. Yleisiä toimenpiteitä ovat syvähengitystekniikat ja meditaatio. Lisäksi lääkärit voivat työskennellä asiakkaiden kanssa käytäntöjen, kuten reiki, akupainanta, ja erilaisten liikkeiden, kuten jooga, tanssi tai tai chi, avulla. Lauluharjoituksia tai hierontaa voidaan myös toteuttaa.

Kokonaisvaltainen lähestymistapa parantamiseen

Jos olet koskaan tuntenut kehossasi jännitystä pitkän, stressaavan päivän jälkeen toimistossa tai olet tullut tunnepitoiseksi rentouttavan joogatunnin aikana, olet todennäköisesti tajunnut, että ruumiin ja mielen välillä on vahva, sitkeä yhteys . Koska PTSD vaikuttaa keskushermostoon, selviytyneet kokevat usein olevansa aina päällä eivätkä pysty lepäämään ja rentoutumaan. Näennäisesti merkityksetön tapahtuma voi saada PTSD-potilaan selviytymään liikkeestä, mikä tekee todellisen rentoutumisen käytännössä mahdottomaksi.



Somaattinen hoito on kokonaisvaltaista, koska se sisältää mielen, kehon ja hengen henkisen ja fyysisen kivun lievittämiseksi, jolloin asiakas voi vapauttaa tunteita, jotka voivat olla loukussa hänen ruumiissaan. Vapauttamalla traumaattisten tapahtumien aiheuttama jännitys, turhautuminen, viha ja pelko, asiakas voi alkaa nauttia elämästä ja löytää sisäisen rauhan.

Somaattisen psykoterapian tosiasiat

Kasvavasta tutkimuksesta huolimatta somaattista psykoterapiaa ymmärretään edelleen suurelta osin väärin. Seuraavien seikkojen on tarkoitus auttaa selventämään tätä kokonaisvaltaista lähestymistapaa paranemiseen:

Lähde: rawpixel.com

  • Somaattinen psykoterapia voidaan yhdistää muun tyyppiseen hoitoon:Perinteisempi puheterapiaistunto voi sisältää somaattisen psykoterapian elementtejä, kuten meditaation, liikkeen ja / tai traumaattisten kokemusten muistamisen.
  • Psykologiset takaiskut vastaavat fyysistä epämukavuutta:Työkyvyttömyys trauman kautta voi aiheuttaa kroonista jännitystä ja kipua.
  • Somaattisen psykoterapian tekniikat vaihtelevat suuresti asiakkaan tarpeiden mukaan:Yksi istunto voi näyttää täysin erilaiselta kuin toinen. Koska mukana on monia lähestymistapoja, lääkärit voivat valita asiakkaalle parhaiten sopivat tekniikat.
  • Somaattiseen psykoterapiaan voi liittyä kosketusta, mutta sen ei tarvitse:Vaikka monet lääkärit päättävät olla käyttämättä kosketusta käytännöissään, jotkut asiakkaat voivat hyötyä muuttuvasta kosketuksesta. Tähän tekniikkaan koulutetut lääkärit käyttävät tätä lähestymistapaa perustuen asiakkaan mukavuuteen ja terapeuttisiin tarpeisiin.
  • Resursseja käytetään maadoitukseen:Somaattisen psykoterapian aikana asiakkaat oppivat usein resurssien merkityksen, mikä lisää turvallisuuden tunnetta. Asiakasta voidaan kannustaa ajattelemaan aikaa, jolloin hän tunsi olonsa turvalliseksi. Resurssien hankkiminen voi sisältää myös ajatuksia rakkaasta, suosikki rauhoittavasta paikasta tai esineestä, joka tuo asiakkaalle sisäistä rauhaa.

Kuka voi hyötyä somaattisesta psykoterapiasta?

Lyhenne PTSD luo usein kauhistuttavia näkyjä sodasta tai väkivaltaisista rikoksista. Vaikka PTSD johtuu usein taistelusta ja fyysisestä väkivallasta, on monia muita traumatyyppejä, joita ei pidä unohtaa.

Somaattinen psykoterapia voi auttaa ihmisiä, jotka ovat kokeneet tai todistaneet monenlaisia ​​traumeja, mukaan lukien:

  • Kehitysvamma lapsuuden aikanakuten fyysinen, henkinen ja / tai seksuaalinen hyväksikäyttö, hylkääminen, laiminlyönti ja / tai vakava perheen toimintahäiriö.
  • Shock trauma, kuten raiskaus, ryöstäminen, pahoinpitely tai luonnonkatastrofin selviäminen.
  • Hienovarainen traumamukaan lukien muuttaminen, kiusaaminen, perheen lemmikin kuolema, taloudelliset vaikeudet, lääketieteelliset toimenpiteet, pieni onnettomuus ja / tai loukkaantuminen, läheisen hylkääminen, avioero tai vaikea hajoaminen, työpaikan menettäminen, koulunvaihto, häiritsevät huomautukset perheenjäsen, ystävä, opettaja tai tuttava tai katoaminen tuntemattomalla alueella.

Valitettavasti monet traumaa kokeneet ihmiset eivät ymmärrä tapahtuman vaikutusta heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Kaikentyyppiset traumat voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta ja tuhota mielen ja kehon. Seuraavissa osioissa käsittelemme kehitysvamman, sokkitrauman ja hienovaraisen trauman psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia yhdessä PTSD: n ja muiden kuin PTSD-häiriöiden ja tilojen kanssa, jotka voivat hyötyä somaattisesta psykoterapiasta.

Lähde: rawpixel.com

Trauman psykologiset vaikutukset

Aivan kuten traumatyyppejä on erilaisia, psykologisia vaikutuksia on erilaisia. Nämä sisältävät:

  • Ahdistus ja pakkomielteinen pelko
  • Liiallinen huoli
  • Musertaa
  • Unettomuus ja muut unihäiriöt, mukaan lukien painajaiset ja / tai yökauhut
  • Palautuksia
  • Paniikkikohtaukset
  • Hätkähdyttävä vastaus
  • Tunteiden ilmaisemisessa esiintyvät ongelmat
  • Ylireagointi järkyttäviin tilanteisiin
  • Syyllisyyden, häpeän, arvottomuuden, toivottomuuden, tyhjyyden ja / tai apatian tunne
  • Vaikeus käsitellä stressiä
  • Eristäminen tai irtoaminen muista
  • Pakottava käyttäytyminen
  • Epätasaiset mielialan vaihtelut
  • Usein itku ja / tai pitkäaikainen surun tunne
  • Masennus
  • Ärsyttävyys
  • Keskittymisongelmat
  • Sopii vihaan tai raivoon
  • Taipumus viivyttää ja / tai välttää
  • Perfektionistiset taipumukset
  • Päätöksenteko-ongelmat
  • Altis onnettomuuksille
  • Riippuvuus ja / tai riippuvuus
  • Itsensä vahingoittaminen
  • Itsemurha-ajatukset, uhkaukset ja / tai yritykset
  • Holtiton ja / tai impulsiivinen käyttäytyminen

Trauman fysiologiset vaikutukset

Monet henkilöt, jotka ovat kokeneet traumaattisen kokemuksen, eivät ymmärrä, että fyysiset oireet saattavat liittyä traumaattiseen tapahtumaan. Trauman fysiologisiin vaikutuksiin kuuluvat:

  • Krooninen väsymys ja matala energia
  • Päänsärky (ts. Migreeni)
  • Krooninen lihasjännitys
  • Kipu niskassa ja / tai selässä
  • Yhteiset asiat
  • Krooninen kipu
  • Selittämätön kipu ja / tai kipu
  • Allergiat ja / tai astma
  • Heikentynyt immuunijärjestelmä
  • Ruuansulatuksen ongelmat
  • Seksuaalinen toimintahäiriö, mukaan lukien matala libido
  • Epäsäännölliset jaksot
  • Hedelmättömyys

Muut terveysongelmat, jotka voivat hyötyä somaattisesta psykoterapiasta

Lupaavien tulosten lisäksi tutkijat löytävät PTSD: n ja masennuksen somaattista psykoterapiaa, henkilöt, joilla on seuraavat häiriöt ja olosuhteet, voivat hyötyä tällaisesta hoidosta:

  • Fobiat, mukaan lukien sosiaalinen fobia
  • Ahdistuneisuushäiriöt
  • Paniikkihäiriö
  • Pakko-oireinen häiriö (OCD)
  • Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
  • Univaikeudet
  • Krooninen väsymys
  • Krooninen lihasjännitys
  • Rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD)
  • Suru
  • Ruoansulatusongelmat
  • Allergiat, astma ja muut hengitysolosuhteet

Somaattisen psykoterapian vaikutukset

Jos koet jotain yllä mainituista psykologisista tai fysiologisista oireista trauman takia, somaattinen psykoterapia voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti. Kärsivällisyys on avainasemassa, koska katkenneiden oireiden siirtyminen voi viedä aikaa.

Somaattisen psykoterapian positiivisia vaikutuksia voivat olla:

  • Lisääntynyt itsetietoisuus
  • Parempi viritys omaan kehoosi
  • Kyky olla paremmin yhteydessä muihin
  • Vähentynyt stressi
  • Kyky tutkia fyysisiä, henkisiä ja henkisiä terveysongelmia
  • Parempi itseluottamus

Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarvitaan lisää tutkimusta somaattisen psykoterapian tehokkuuden määrittämiseksi erilaisissa olosuhteissa, tutkimukset tuottavat edelleen lupaavia tuloksia. Sage Journalsin vuonna 2008 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että somaattisen hoidon toimenpiteet auttoivat suurinta osaa tutkimuksen osanottajista, jotka kaikki selvisivät tuhoisasta ja tuhoisasta tsunamista Etelä-Intiassa. 150 osallistujasta 90% huomasi PTSD-oireiden merkittävän parantumisen 75 minuutin somaattisen psykoterapian ja itsesääntelykoulutuksen jälkeen.

Somaattisen psykoterapian resurssit

Kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää somaattisesta psykoterapiasta, seuraavat kirjat ovat valaisevia ja todella erinomaisia ​​resursseja kliinikoille, traumasta selviytyneille ja käytännössä kaikille, jotka haluavat sukeltaa syvemmälle tähän hoitovaihtoehtoon:

'Paranna ruumis, paranna mieli'opettaa traumaa selviytyneille, että heidän henkinen, emotionaalinen ja fyysinen tuskansa ei määritä heitä. Tämä resurssi on ihanteellinen henkilöille, jotka ovat uusia somaattisessa lähestymistavassa.

Lähde: pixabay

'Hakomi Mindfulness-keskitetty somaattinen psykoterapia'on selkeä, kattava opas tälle hoitomenetelmälle, joka tarjoaa käytännön taitoja ja arvokkaita oivalluksia.

Aloita parantava matkasi

Jos olet kokenut traumaa, avun hakeminen voi auttaa sinua voittamaan henkiset, emotionaaliset ja fyysiset esteet, jotka saattavat estää sinua elämästä parasta elämääsi.

ReGain tarjoaa ammattimaisia ​​hoitopalveluja, jotka ovat käteviä, luottamuksellisia ja kohtuuhintaisia. Aloita parantamismatkasi napsauttamalla tätä, jos haluat olla yhteydessä johonkin lisensoidusta terapeutistamme. Nyt on aika irrottautua menneisyyden ketjuista ja alkaa liikkua eteenpäin.

'Parantaminen tarkoittaa kosketusta rakkauteen siihen, mihin aiemmin kosketimme pelolla. ' - Stephen Levine