Tuen hakeminen: Ahdistuneisuuden tukiryhmien etsiminen verkossa

Ahdistuksen merkit ja oireet saavat paljon huomiota. Ahdistuksen aiheuttamat tunteet voivat olla ylivoimaisia, ja ihmiset usein laskeutuvat kiireellisen hoidon toimistoihin ja päivystyshuoneisiin, innokkaina ymmärtämään, mitä heidän ruumiilleen tapahtuu, ja toivottavasti helpottamaan joitain ahdistuksia, joita he kokevat. Harvemmin tunnustetaan ja torjutaan kuitenkin ahdistukseen usein liittyvää eristyneisyyttä ja vaikeuksia saada aikaan tila, joka toimii ahkerasti ihmisten pitämiseksi alhaalla.

Lähde: rawpixel.com



Mikä on ahdistus?

Ahdistus voi olla monia asioita, mutta sitä käytetään yleisimmin kuvaamaan joko ahdistuneisuushäiriötä tai ahdistustilaa. Vaikka toinen on intensiivisempi kuin toinen, molemmat voivat olla huolestuttavia, ja molemmat voivat vaatia terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen väliintuloa.



Häiriönä ahdistus määritellään ahdistuneiden tai hermostuneiden tunteiden läsnäololla ilman yhtä katalysaattoria tai lähdettä. Ahdistuneisuushäiriöt voivat olla erittäin häiritseviä ihmisen elämälle, koska ne voivat aiheuttaa heikentävää pelkoa, sekavuutta, uupumusta, hengitys- ja sydänvaivoja, lihasjännitystä ja pahoinvointia. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yhä yleisempiä mielenterveysongelmia, ja niitä voi esiintyä kaiken ikäisillä, etnisillä ryhmillä ja taustalla olevilla ihmisillä.

Ahdistus itsessään on tila, jossa joku tuntuu hermostuneelta, pelkäävältä, levottomalta tai epävarmalta. Ahdistusta voi syntyä vastauksena tärkeään tapaamiseen pomon kanssa, lähestyvään keskusteluun kumppanin kanssa tai epämiellyttävään tilanteeseen rakkaansa kanssa. Tyypillisesti ahdistustila johtuu ennakoinnista, että jotain tapahtuu - yleensä, jotain menee pieleen tai loppuu epämiellyttävästi.



Tuen rooli ahdistushoidossa



Harvat lauseet ovat yhtä elämää antavia ja rauhoittavia kuin 'Minä myös!' kun olet paljastanut jotain, jota olet hämmentynyt tai hävetä. On paljon vapautta löytää joku, jonka kanssa jaat yhtäläisyyksiä, varsinkin kun nämä yhtäläisyydet uppoutuvat leimautumiseen, väärinkäsityksiin ja välinpitämättömyyteen. Tuki ahdistushoidon keskellä voi olla tehokas määrittelijä hoidon tehokkuudelle, ja sillä voi myös olla merkitystä siinä, kuinka kauan hoito on aktiivisesti osallistuttava kestävien tulosten saamiseksi.

Mielenterveyden asiantuntijat ovat jo pitkään tunnustaneet vankan ja luotettavan tukijärjestelmän tärkeyden kaikilla elämänalueillasi. Sisältyykö kyseinen tukijärjestelmä puolisoon, sarjaan rakkaitaan tai läheisimpiä ystäviäsi, tuki voi vaikuttaa kaikin tavoin terveellisten tavoitteiden saavuttamiseen ja takaiskuihin periksi antamiseen.

Lähde: pixabay.com

Hoito ilman tukea



Tämä ei tarkoita sitä, että ahdistushoito on täysin tehoton tai hyödytön ilman tukijärjestelmää. Ahdistushoito voi onnistua myös ilman minkäänlaista perhe- tai ystävällistä tukea, jos kyseinen asiakas noudattaa hänelle asetettua hoitoprotokollaa. Hoito voi mennä sujuvammin; Kuitenkin, kun rinnallasi on ihmisiä, jotka voivat suostua kokemaani, jotka voivat tarjota tukea ja rohkaisua, kun terapeutti tai hoitohenkilökunta ei ole käytettävissä.

Jos astut ahdistushoitoon ilman minkäänlaista tukea, voit luoda tukijärjestelmän online-ystävyyssuhteiden avulla tai jopa lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia. Kirjat, runous ja musiikki ovat täynnä tapauksia, joissa ihmiset ilmaisevat kipua, katumusta ja pelkoa, ja näistä aiheista ei todellakaan ole pulaa minkäänlaisessa mediassa. Jos ahdistuneisuuden lähteistä ei ole ihmiskontaktia, yritä tukea itseäsi muiden kanssa, jotka ovat olleet veneessäsi, jossa olet nyt ja jotka ovat löytäneet tiensä eteenpäin, vaikka se tarkoittaisi yksinkertaisesti tilien lukemista terveyslehdissä, romaaneissa tai kuuntelemista heille pelata musiikillisena partituurina.

Ahdistuneisuuden tukiryhmien löytäminen

Jopa ilman vahvaa perhetukea tai ystävien tai rakkaiden tukea, voit löytää ahdistusta tukevia ryhmiä monin tavoin. Olitpa läpi terapeutin, paikallisen terapiaklinikan, paikallisen mielenterveyden palauttamista käsittelevän luvun tai online-lähteen, on monia tapoja tavoittaa ja ottaa yhteyttä ihmisiin, joilla on samanlaisia ​​mielenterveysongelmia, jotta voit maata itsesi todellisuudessa, nosta itsesi järkyttyneinä aikoina ja anna itsellesi toivoa tulevaisuudesta.

Kun etsit henkilökohtaisia ​​tukiryhmiä, yksi helpoimmista paikoista kääntyä on terapeutti. Jotkut terapeutit tarjoavat näitä tietoja hoitomuotona, kun taas toiset saattavat yksinkertaisesti tietää paikallisesta ahdistustukiryhmästä, johon voit osallistua. Jotkut terapeutit eivät tiedä mitään lähialueella, mutta saattavat pystyä ohjaamaan sinut jonkun tietävän. Terapeutti ei ole vain arvokas voimavara istuntojen aikana; terapeuteilla on usein käytettävissäsi lukuisia resursseja nykyisten hoitoprotokollien toteuttamiseksi edelleen.

Paikalliset hoitoklinikat tai mielenterveyden palauttamista koskevat luvut saattavat myös tarjota tukikokouksia. Jotkut terapiaklinikat saattavat mainostaa näitä vapaasti verkossa tai tarjota pääsyn tukikokouksiin vain ihmisille, jotka ovat aktiivisesti mukana jonkinlaisessa hoidossa klinikalla. Riippumatta siitä, ettei ole koskaan sattuu lähettää nopeaa sähköpostia tai soittaa nopeasti, selvittääksesi, onko alueellasi tukiryhmiä, jotka ovat avoimia uusille jäsenille.

Verkossa olevat tukiryhmät voivat olla valtavan hyödyllisiä ahdistuneille, koska monet ahdistuneista ihmiset kamppailevat pääsemään ulos tai heidän on vaikea osallistua suuriin sosiaalisiin tilanteisiin. Näille henkilöille online-ahdistustukiryhmät ovat korvaamattomia, ja ne voivat olla tärkeä osa parantumista ja hoidossa etenemistä.

Ahdistuneisuuden tukiryhmien houkutteleminen verkossa

Lähde: pexels.com

Online-terapialla ja online-tukiryhmillä on selvä etu muihin terapian ja tuen muotoihin verrattuna, koska ne antavat ihmisten osallistua parantaviin, hyödyllisiin keskusteluihin ilman, että he tarvitsevat jättää kodinsa mukavuutta ja turvallisuutta. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai PTSD; välttäminen on äärimmäisen yleistä kummassakin näistä häiriöistä, ja tahdon tai pyrkimyksen nousta ylös ja päästä rakennukseen tavata terapeutti tai tukiryhmä voi tuntua mahdottomalta suurta osaa ajasta. Verkkotuki tarjoaa ihmisille turvallisuuden tunteen, jota monet henkilökohtaiset ohjelmat eivät voi.

Verkkotukiryhmät ja hoito voivat olla hyödyllisiä myös ihmisille, joilla on usein muuttuvia aikatauluja tai arvaamattomia päiviä. Monet hoitotoimistot toimivat tiukasti normaalin työajan sisällä, mikä voi vaikeuttaa kokouksia, ja monet henkilökohtaiset tukiryhmät tapaavat viikonloppuisin tai iltaisin, jotka molemmat ovat yleisiä työaikatauluja kaikilta elämänaloilta. Molempien näiden avustusmuotojen osallistaminen verkkoon voi antaa ihmisille mahdollisuuden olla paljon ennakoivampia ja panostaa hoitoonsa kuin fyysisiin kokouksiin liittyvät rajoitteet.

Tuen löytäminen

Verkkotukijärjestelmien löytäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin hakuhakuun kirjoittaminen 'online-ahdistustukiryhmät', tai se voi tarkoittaa ketjujen etsimistä olemassa olevista ahdistustukilangoista. Voit myös harkita oman ahdistustukiryhmän luomista ottamalla yhteyttä keskustelupalstoihin, jotka löytyvät esimerkiksi Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksestä tai muilta psykologisilta terveyssivustoilta, ja luomalla verkkoyhteisösi ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuusoireiden ympärille.

Verkkotuki voi tarkoittaa 'tapaamista' yhtenä viikoittaisena ajankohtana, tai se voi tarkoittaa kaveriverkoston luomista, johon voit lähettää tekstiviestejä tai sähköpostia milloin tahansa, lupaamalla vastauksen 24 tunnissa tai vähemmän. Tarvittavan tuen tyyppi riippuu suurelta osin ahdistustasostasi, siitä, missä olet hoidossa, ja siitä, kuinka itsetietoinen olet oireiden, puhkeamisen ja stressijaksojen suhteen.

Ahdistuksen hoito- ja tukiryhmät

Monet terapeutit kannustavat potilaitaan etsimään tukiryhmiä varhaisessa vaiheessa hoitosuunnitelmassaan, kun taas toiset eivät ehkä mainitse mahdollisuutta lainkaan. Tämä johtuu todennäköisesti yksinkertaisesta persoonallisuuserosta ja joissakin tapauksissa tietoisuuden puutteesta monista resursseista, jotka ovat nyt käytettävissä mielialahäiriöillä ja muilla ahdistuneilla. Vaikka terapeuttisi ei nimenomaisesti kannustaisi sinua käymään ahdistuksen tukiryhmässä, vetoamalla samanhenkisiin ihmisiin, jotka joko kamppailevat ahdistuksesta tai ovat aiemmin voittaneet ahdistuksen, voi antaa sinulle toivon ja saavutuksen tunteen jopa pelon keskellä ja epävarmuus.

Vaikka ahdistusta tukevien ryhmien ei pitäisi koskaan olla terapian sijasta, ne voivat olla korvaamattomia, kun he tekevät hoitosuunnitelmaa lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa; Kun olet tekemisissä muiden kanssa kenkäsi kanssa, voit tuntea itsesi vähemmän yksin ja poistaa eristyksen, joka liittyy niin usein mihin tahansa mielenterveys- tai häiriöeristykseen, joka voi lisätä oireita ja pahentaa tuloksia.

Vahvojen, vankkojen tukijärjestelmien luominen voi toimia kauniisti nykyisen ahdistuskäytäntösi täydennyksenä tai olla hyvä paikka aloittaa hoitomatkasi, sillä ryhmä ihmisiä, jotka ovat olleet siellä missä olet nyt, voivat tarjota sinulle tukea ja rohkaisua, ja voi jopa osoittaa sinut luotettavan hoitolähteen suuntaan. Kun kamppailet ahdistuksesta, tukiryhmäsi voi auttaa pitämään jalkasi tukevalla alustalla ja kun tuntuu siltä, ​​että olet koskematon, ja hoito ei ehkä ole niin tärkeä, loppujen lopuksi tukiryhmäsi voi muistuttaa sinua missä olet ja kannustaa sinua pysymään vakaalla matkallasi. Vaikka se voi aluksi olla pelottavaa, sovittaminen ahdistuneisuuden tukiryhmään, joko verkossa tai henkilökohtaisesti, voi parantaa huomattavasti parantavaa matkaa ja auttaa sinua eteenpäin.