Kivimuurin merkkien tunnistaminen

Jos olet koskaan ollut hiljaisen hoidon vastaanottopäässä, olet kokenut kivimuuria. Kivimuuralla henkilö kiistää kieltäytymättä ilmaisemasta tunteita tai viestimästä. Kivimuuraus tapahtuu useimmiten konfliktinaikoina, jolloin saatamme kiviseinän päästä eroon vaikeista keskusteluista tai koska pelkäämme, että kiivaan keskustelun aloittaminen johtaa taisteluun. Tämä artikkeli auttaa sinua tunnistamaan kivimuurin merkit itsessäsi tai kumppanissasi, jotta voit ryhtyä toimiin sen lieventämiseksi riippumatta siitä, oletko uhri vai syyllinen.

Kuinka tunnistaa kivimuuri

Lähde: pexels.com

Etenkin läheisissä suhteissa konfliktit voivat tuntua ylivoimaisilta. Kun kohtaamme väittelyä, voimme sulkea ja kieltäytyä kommunikoimasta. Kuulostaako jokin näistä keskustelua tappavista lauseista tutuiksi?



& ldquo; Keskustele käden kanssa & hellip; & rdquo;

& ldquo; Keskustelun loppu & hellip; & rdquo;


& ldquo; Tee mitä haluat & hellip; & rdquo;

& ldquo; Pois kasvoistani & hellip; & rdquo;



Kivimuuri tapahtuu, kun haluamme välttää tunteidemme paljastamista. Voimme kävellä keskustelun puolivälissä antamatta selitystä tai yksinkertaisesti kieltäytyä käsittelemästä meitä koskevaa ongelmaa. Kun olemme kivimuurien vastaanottopäässä, voimme tulla vihaisiksi ja turhautuneiksi, kun kumppanimme käyttää näitä taktiikoita. Mutta havaitsemme, että mitä enemmän me protestoimme, sitä enemmän tukkeutuu kumppanimme.



Miksi olemme kivimuuri suhteissa?

Voimme käyttää kivimuuria rangaistaksemme kumppaneitamme. Vastaamme passiivisesti, aggressiivisesti, kivimuurilla, koska uskomme, että kumppaniemme pitäisi jo tietää, mikä ongelma on, varsinkin jos he ovat alun perin syyllisiä. Saatamme olla kivimuuri, koska emme kykene ilmaisemaan tunteitamme; avaaminen on vaikeaa tai tuskallista. Voimme kiviseinää, kun tunteemme ovat sekaisin. Pelkäämme liikaa ajatella asioita. Kun kumppanimme kysyy, miltä meistä tuntuu, on helpointa sanoa vain: 'Olen hyvin', hieno & rdquo; ja jatka keskustelun lopettamista näissä tapauksissa.

Kivimuuraus voi tapahtua käytännön syistä. Jos meidät työllistää työ ja lasten hoito, kiireinen elämä voi asettaa meidät tapaan kivimuurata, koska emme yksinkertaisesti halua käyttää aikaa keskustelemaan tunteista. Kivimuuri voi olla pitkäaikainen tapa. Jos lapsuuden aikana kukaan perheenjäsenistämme ei koskaan paljastanut, mitä he tunsivat tai mitä ajattelivat, emme ehkä ole koskaan kehittäneet kykyä keskustella tunteistamme. Ajatus tunteistamme puhumisesta voi saada vatsamme kohentumaan. Joskus olemme oppineet kivimuuria aikaisempien suhteiden kokemuksistamme. Olemme ehkä oppineet välttämään mielemme puhumista, koska edellinen kumppani vastasi kielteisesti, kun teimme.

Kun kivimuuraus on tarkoituksellista ja tarkoituksellista, rikoksentekijä voi yrittää hallita suhdetta. Kivimuuraus on keino saada hallintaansa.


Gottmanin neljä ratsastajaa: kivimuuri



John Gottman, terapeutti, joka tutki laajasti avioliittosuhteita, tunnisti neljä myrkyllistä parisuhdekäyttäytymistä, joita hän kutsui maailmanloppun neljäksi ratsastajaksi. Ne sisältävät kritiikkiä, halveksuntaa, puolustuskykyä ja kivimuuria. Hevosmiehistä kivimuuraus on erityisen hankalaa. Gottman väittää voivansa ennustaa avioeron melkein 100-prosenttisella tarkkuudella, joka perustuu neljän ratsastajan läsnäoloon avioliitossa.

Kivimuuri tulee usein vastauksena pelkoon ja turhautumiseen. Kumppanisi saattaa käyttää sitä jännitteiden hajauttamiseen tilanteessa, joka on emotionaalisesti ylivoimainen. Hän voi myös yrittää rauhoittaa itseään. Gottman huomasi, että miehet kokevat fysiologista stressiä useammin erimielisyyksien aikana kuin naiset, mikä tekee heistä alttiimpia kivimuurille - usein konfliktien välttämiseksi.

Onko Stonewalling väärinkäyttöä?

Lähde: pexels.com

Vaikka naiset kiviseinät ovat vähemmän kuin miehet, molempien sukupuolten ihmiset voivat käyttää kivimuuria väärin. Ihmiset kivimuurit saadakseen etusijan parisuhteessa, käyttämällä kivimuuraus taktiikkaa manipuloida tai hallita kumppania. Jos kivimuuraus on tarkoituksellista, keskustelun keskeyttävä kumppani piirtää tilanteen usein, mikä estää toista miettimästä tapoja puuttua konfliktiin. Kivimuurissa oleva kumppani voi tuntea olonsa avuttomaksi; heidän itsetunto kärsii, ja he saattavat kokea hallinnan menetyksen. Vaikka kivimuurauskumppani ei näennäisesti tee mitään, hän käyttää taktiikkaa vakiinnuttaakseen suhteensa hallitsevaan asemaan - usein käyttäessään uhkia ja eristystä yhdessä kivimuurin kanssa.

Kivimuurion tuhoisa vaikutus

On sanomattakin selvää, että kivimuurilla voi olla tuhoisia vaikutuksia suhteeseen. Konfliktien ratkaisemisesta tulee lähes mahdotonta. Jopa näennäisesti merkityksettömät erimielisyydet voivat mennä hallinnan ulkopuolelle. Kun olemme kivimuurien vastaanottopäässä, tunnemme usein epätoivoisia ja voimme turvautua sanomaan tai tekemään mitä tahansa, mikä saa kivimuurin päättymään. Turhautuneina ja järkyttyneinä voimme viedä ongelman vakavampaan konfliktiin kuin alkuperäinen erimielisyys. Tästä huolimatta mikä tahansa kielteinen vastaus kivimuuriin voi lisätä alkuperäisen kivimuurauskäytännön aiheuttamia ongelmia.

Kivimuurattu kumppani tuntuu usein avuttomalta. Vaikka he haluavat lievittää tilannetta ja korjata suhdetta, he ajattelevat täysin kykenemättömiä. Jos kivimuuraus on yleinen tapahtuma, se on jo aiheuttanut tien maksun linkiltä, ​​varsinkin jos muut kolme ratsastajaa ovat läsnä.

Ajan myötä kivimuurattu kumppani voi paheksua sitä, että häntä kohdellaan etäisesti ja vihamielisesti. He voivat työntää kivimuuriijaa ilmaisemaan ajatuksensa ja tunteensa. Tämä johtaa vihaan ja argumentatiivisuuteen, mikä vain pahentaa tilannetta - lähinnä jos kivimuurauskumppanin hiljaisuus johtuu pelosta tai ahdistuksesta tunteisiinsa. Jännitteet kasvavat, ja kivimuurien intensiteetti vain kasvaa, kun kivimuurauskumppani kieltäytyy ilmaisemasta itseään.

Jos kumppanisi on kivimuuri, olet ehkä yrittänyt saada vastausta monta kertaa, ja voit yksinkertaisesti lopettaa yrittämisen. Löydät itsesi emotionaalisesta umpikujasta, jossa tunteet syrjäytetään, ja yhteys molempien välillä heikkenee ajan myötä.

Lopuksi, suhteestasi voi olla tullut loukkaavaa. Kumppanisi käyttää muita tapoja kivimuurien lisäksi, kuten eristäminen, pelottelu ja jatkuva kritiikki. Kivimuurauskumppanisi tulee hallitsevammaksi suhteessa, ja väärinkäyttö on levinnyt. Vastauksena saatat vetäytyä ja alkaa tuntea itsesi arvottomaksi.

Kuinka voin puuttua kivimuurien kielteisiin vaikutuksiin?

Jos olet kivimuurien vastaanottopäässä, paras tapa on käyttää ymmärrystä ja myötätuntoa. Tunnusta turhautuneisuutesi, mutta yritä tunnistaa, että sidonta vain pahentaa tilannetta. Ota huomioon, että kumppanisi reaktio ei ole kosto, mutta hän pelkää oikeutetusti ilmaista tunteitaan tai huoliaan.

Lähde: rawpixel.com

Kerro kumppanillesi, että haluat auttaa, mutta tämä on mahdollista vain, jos he haluavat tavata sinut puolivälissä. Yritä empaattisuuden sijasta painostuksen sijasta. Vältä yrittämästä pakottaa kumppaniasi avautumaan. Tarjoa heille vain mahdollisuus keskustella ja kerro heille, että olet valmis kuuntelemaan. Ehdota, että he etsivät jonkun toisen, jonka kanssa he voivat ilmaista tunteitaan. Tämä voi olla luotettu ystävä tai perheenjäsen - jopa ammattiterapeutti. Kumppanisi saattaa huomata, että tunteiden verbaalisointi tällä tavalla voi antaa heille näkökulman, joka helpottaa keskustelua asioista parina myöhemmin.

Jos olet kivimuuri, on tärkeää tunnustaa, että vaikka kuinka vaikeaa olisikaan saada tunteesi ulos ulkona, se on viime kädessä parempi kuin pitää ne täytettyinä sisällä. Harkitse tunteiden kirjoittamista kirjallisesti. Saatat löytää sen helpommaksi kuin puhua, koska se asettaa vähän etäisyyttä sinun ja keskustelun välille. Teksti tai kirje on hieno. Älkää antako täydellisyyden olla tiellä. Ota vain tunteesi alas kirjallisesti. Jaa tämä kumppanisi kanssa. Henkilökohtaisen keskustelun pitäisi olla tavoitteesi myöhemmin, mutta kirjoittamisen aloittaminen voi olla hyödyllinen vaihtoehto.

Väärinkäyttösuhteen tapauksessa sinun on ehkä lähestyttävä asioita toisin. Jos kumppanisi muuraa sinua jatkuvasti, ole varovainen harkitessasi suoritettavia toimia ja millaisia ​​vastauksia nämä saattavat herättää kumppanissasi. Ota huomioon, että yrittää kommunikoida kumppanisi kanssa voi aiheuttaa vielä negatiivisemman tuloksen. Viime kädessä saatat joutua hakemaan ammattiapua.

Kivimuurin vastalääke

Oletko kiviseinäsi suhteessasi? Haluatko, että asiat voisivat olla erilaiset? Seuraavan kerran, kun huomaat kivimuurin, harkitse seuraavaa käyttäytymistä:

  • Ensimmäinen kivimuurin vastalääke on tunnustaminen, kun tunnet olevasi henkisesti hukkua.
  • Kerro kumppanillesi, että sinun on pidettävä tauko konfliktista. Sano, & ldquo; miksi emme jätä tätä keskustelua uudeksi ajaksi, kun olemme molemmat rauhoittuneet. & Rdquo;
  • Anna kumppanillesi vakuutus siitä, että te kaksi voitte ottaa uudelleen mukaan, kun olette molemmat valmiita.
  • Taukosi konfliktista rauhoita itseäsi lukemalla aikakauslehteä, kävelemällä kävelyllä tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia. Harjoittele syvää hengitystä.
  • Korjaa ahdistustasi siitä, mitä tapahtuu, jos sinun pitäisi välittää selkeästi ajatuksesi ja tunteesi kumppanillesi.

Vastalääkkeen käyttö on helpompaa, kun molemmat kumppanit tuntevat motivaationsa ja sitoutumisensa muutokseen. Mutta jos sinä ja kumppanisi taistelette korvata kivimuuri huolellisemmalla käytöksellä, se voi auttaa löytämään pariskunnan neuvonantajan, joka voi auttaa kehittämään terveellisempiä viestintävälineitä ja asettamaan suhteenne takaisin raiteilleen.

Kuinka ReGain voi auttaa

Lähde: rawpixel.com

Jos ihmissuhteessasi kokee edelleen kivimuuria, on erityisen tärkeää hakea ammattitaitoista apua. ReGainin ansiosta voit saada myötätuntoista apua kirjautumalla sisään yksityiseen online-neuvontaportaaliin. ReGain toimii omassa aikataulussasi. Voit halutessasi keskustella tekstiviestillä tai, jos haluat, videopuhelussa tai puhelimitse. Sinun pitäisi ehdottomasti tuntea olosi mukavaksi valitsemallesi menetelmälle. Empaattinen henkilökuntamme on täällä palvelemaan sinua milloin tahansa. Luvan saaneet lääketieteen ammattilaiset ovat valmiita asettamaan parisuhteenne ensisijaiseksi.