Tunnistamalla merkkejä yhdistetyistä perhesuhteista ja kuinka hallita

Enmeshment on toimimaton suhdetyyli, jolle on ominaista liian läheiset suhteet. Tämä tyyli löytyy yleensä perheenjäsenten välillä. Vaikka läheisyys ja läheisyys perheissä ovat positiivisia ja tärkeitä vahvojen siteiden muodostumiselle, yhdistäminen vie tämän läheisyyden seuraavalle tasolle. Tämä läheisyyden ja läheisyyden taso aiheuttaa usein epäterveellistä, epätasapainoista dynamiikkaa mukana olevien perheenjäsenten välillä.

Vaikka kiusaaminen on yleisintä vanhempien ja lasten välillä, sitä voi tapahtua missä tahansa kokoonpanossa perheenjäsenten välillä. Aviopuolisoilla voi olla keskinäisiä suhteita, samoin kuin sisaruksilla. Riippumatta siitä, kuka on mukana, merkit katkenneesta perhesuhteesta ovat yleensä samat (pienillä eroilla).

Mitkä ovat merkkejä tunkeutuneesta perhesuhteesta?

Tuhoutuneen perhesuhteen tunnistaminen voi olla vaikeaa tämän suhdetyypin luonteen vuoksi. Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinut saatetaan yhdistää toisen perheenjäsenen kanssa:

Perheenjäsenten väliset intensiiviset, päällekkäiset kiinnostuksen kohteet, tunteet, aktiviteetit, ajatukset jne

Yhdistetyissä perhesuhteissa perheenjäsenet aiheuttavat toisilleen ajatuksiaan, tunteitaan tai kiinnostuksen kohteitaan. Vanhemmat voivat elää sijaisina lapsensa toimintojen kautta, tai jotkut perheenjäsenet voivat odottaa ja vaatia muita jäseniä tuntemaan tietyn tunteen vastauksena tiettyyn tilanteeseen. Vaikka perheenjäsenet jakavat usein tunteita, ajatuksia ja kiinnostuksen kohteita, tämä oire ylittää perhetilaisuuden läheisyyden ja läheisyyden odotetut rajat.

Rajoitettu yksityisyys

Perheenjäsenten välinen yksityisyys on yleensä matalampaa kuin muukalaisten (tai jopa ystävien) kanssa, mutta kadonneilla suhteilla on hyvin alhainen yksityisyyden taso, joka voi olla epämukavaa ja tukahduttavaa. Katkenneet perheenjäsenet saattavat suuttua, jos kieltäydyt jakamasta yksityiskohtia elämästäsi tai tunteistasi aiheuttaen syyllisyyden, vihan tai kaunan tunteita, jotka voivat tuntua lohduttavilta ilman toisen perheenjäsenen rauhoittamista.

Tunteiden sekoittuminen

Yhdistetyt perhesuhteet ovat epäterveellisiä mukana olevien perheenjäsenten toisiinsa kietoutuneiden ajatusten ja tunteiden takia. Riippuvuus toisesta ihmisestä sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden suhteen voi olla merkki katkenneesta suhteesta.

Esimerkiksi erimielisyyden (suuri tai pieni) esiintyminen parisuhteessa voi aiheuttaa äärimmäisen ahdistuksen, pelon tai masennuksen tunteita. Kun toinen parisuhteessa oleva henkilö on onnellinen, olet onnellinen; positiiviset tunteet ovat täysin riippuvaisia ​​suhteesta, samoin kuin negatiivisetkin. Tunne, että 'sinun täytyy olla toisen ihmisen kanssa ollaksesi onnellinen / kunnossa', voi myös olla merkki sekoitetusta suhteesta.

Itsenäisyyden puute

Ulkoinen valvontapaikka, joka etsii toista perheenjäsentä päätöksentekoa varten, on selkeä merkki kaatumisesta. Yhdistetyssä suhteessa jäsenet eivät tee päätöksiä itsenäisesti iästä, parisuhteen tilasta tai muista tekijöistä riippumatta. Tietenkin perheenjäsenten ajatusten ja tunteiden huomioon ottaminen ennen päätöksen tekemistä on yksi asia, mutta kieltäytyminen tekemästä mitään ilman heidän nimenomaista suostumustaan ​​on kategorisesti erilaista. Vanhemmat aikuiset, jotka elävät edelleen vanhempiensa kanssa ja luottavat vanhempiinsa kaikessa elämässään, ovat esimerkki tästä koiran merkistä.

Tunteet, ettet pysty purkamaan tai luomaan etäisyyttä

Kun koukku tapahtuu, tunne siitä, ettei kykene irtautumaan toisesta, voi vallata ja häiritä muita suhteita ja toimintoja. Yhdistettyjä suhteita voi olla myös vaikea hallita, koska tämä vaikutelma kyvyttömyydestä luoda etäisyyttä ja rajoja itsesi ja toisen henkilön välille.

Kyvyttömyys sanoa ei.

Yksi merkki kerääntymisestä on tunne, että et voi sanoa ei, kun perheenjäsen pyytää jotain tai ilmaisee halunsa tekojensa kautta. Vaikka jotain tärkeämpää elämässäsi tulisi asettaa etusijalle, saatat tuntea, että tärkein asia on antaa myönteinen vastaus kaatuneiden perheenjäsenten tarpeisiin riippumatta henkilökohtaisesta elämäntilanteestasi.

Ei-sanominen voi tarkoittaa, että perheenjäsenesi suuttuu tai masentuu, tai oikeissa olosuhteissa he voivat käyttää rakkauden peruuttamista saadakseen sinut tekemään mitä haluavat. Tämä voi olla häiritsevä ja hämmentävä tilanne hallita ja ymmärtää, etenkin aktiivisena osallisena suhteessa.

Kuinka hallita jumittuneita perhesuhteita

Ensimmäinen ja tärkein askel yhdistetyn perhesuhteen hallinnassa on tunnistaa, että siinä on ongelma, ja ryhtyä toimiin ratkaisun / hallinnan suuntaan. Jokaisen tilanne on erilainen, mutta nämä ovat joitain tekniikoita, jotka ovat hyödyllisiä yhdistettyjen perhesuhteiden hallinnassa:

1. Etsi lisensoitu perheneuvoja

Etsi pätevä perheneuvoja, joka voi auttaa sinua, jotta voit luoda paremman elämän terveellisemmillä perhesuhteilla. Joskus voi olla vaikea nähdä malleja ja esteitä, kun olet yksi ongelman keskellä jumissa olevista ihmisistä, ja neuvonantaja voi auttaa sinua huomauttamaan sinulle asioita, joita et ole muuten ymmärtäneet. Tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista yhdistetyn perhesuhteen hallinnassa.

Apua tilanteeseesi ei ole vain sinulle, mutta myös perheenjäsenillesi. Jos se näyttää tarkoituksenmukaiselta, ilmoita siitä perheenjäsenillesi ja kysy heiltä, ​​ovatko he halukkaita osallistumaan perheneuvontaan. Jotkut perheenjäsenet saattavat olla tähän suotuisampia kuin toiset. Tästä syystä voi olla hyvä idea ensin hakea yksilöllistä neuvontaa, jotta sinulla on tuki ja neuvonlähde riippumatta siitä, mitä tapahtuu.

2. Muodosta yhteys itsellesi

Yksi katkenneiden suhteiden merkistä on kyvyttömyys nähdä 'missä yksi henkilö päättyy ja toinen alkaa'. Aikaa keskittyä itseesi voi auttaa sinua näkemään, mikä on sinun ja mikä kuuluu toiselle henkilölle, mikä on yksi ensimmäisistä vaiheista kohti onnistuneesti hoidettua leviävää perhesuhdetta.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat mindfulness-harjoittelua, joka voi olla monenlaisia, mutta hyvä paikka aloittaa on 5-10 minuutin päivittäinen mindfulness-meditaatio. Varaa tämä aika päivän aikana, jolloin et vaivaudu ja tee olosi mukavaksi lattiatyynyllä tai istuessasi pystyssä tuolissa. Aloita keskittymällä hengitykseen. Keskity tunteisiin kehossasi. Kaikki mieleesi tulevat ajatukset ovat hyviä, tunnusta ne, tarkkaile niitä, mutta älä tuomitse niitä. Anna ajatusten ja tunteiden kulkea tietoisuutesi läpi asettamatta niihin mitään arvoa. Tallenna kokemuksesi päiväkirjaan myöhemmin.

Muita tapoja muodostaa yhteys itsellesi ovat uuden harrastuksen aloittaminen (tai vanhan harjoittelu), osallistuminen klubiin tai organisaatioon tai luokan ottaminen. Itse asiassa yhteyksien luominen muihin ihmisiin (tuntemattomiin tai ystäviin) voi olla toinen hyvä tapa olla yhteydessä uudelleen itseesi ja löytää henkilökohtaiset tunteet, tarpeet, kiinnostuksen kohteet ja ajatukset. Tavoitteena on kasvattaa itseäsi ihmisenä ja muodostaa itsenäinen elämä, joka on erillinen perheenjäsentesi elämästä, mutta joka kuitenkin ottaa heidät mukaan terveelliseen ja tasapainoon.

3. Määritä hallittavissa olevat rajat rajattujen perheenjäsenten kanssa

Rajojen asettaminen on avain terveiden perhesuhteiden edistämiseen. Yhdistetyissä perhesuhteissa ei ole rajoja, joten pystyminen tunnistamaan rajat milloin ja miten voi asettaa valtavan eron kokoamisen hallinnassa.

Rajoja asetettaessa on edelleen tärkeää olla tietoinen toisen henkilön havainnosta ja mahdollisista reaktioista. Sen sijaan, että kapinoisit ja asettaisit rajoja vihaisella, voimakkaalla tavalla, ilmaise ensin arvostus toisen henkilön käyttäytymiseen ja ilmaise sitten varovasti tarkalleen, mitä tarvitset heiltä (tai et tarvitse). Esimerkiksi, jos äiti kutsuu päivittäin college-ikäiselle tyttärelleen puhumaan hänen kanssaan 2 tunnin ajan ja tyttären mielestä tämä tukahduttaa hänen kasvamistaan ​​yksilönä, tytär voisi kertoa äidilleen nauttivan todella heidän keskusteluistaan, mutta hän & rsquo ; hänellä ei ole tarpeeksi aikaa tehdä mitä hänen on tehtävä, kun heidän keskustelunsa ovat niin pitkiä ja säännöllisiä. Tytär voisi ehdottaa vaihtoehtoa (rajaa), joka toimisi hänelle paremmin, kuten puhua puhelimessa yhtä paljon aikaa kerran viikossa tai vähemmän aikaa joka toinen päivä.

Tämä lempeämpi tapa asettaa rajoja voi ajan myötä edistää terveellisempää ja tuottavampaa suhdetta sekaisin olevien perheenjäsenten välillä.

4. Vapauta syyllisyyden tunne

On normaalia, että perhesuhteissa olevilla ihmisillä on syyllisyyden tunne ajatuksesta asettaa rajat perheenjäsenten kanssa. Mutta tämä syyllisyyden tunne ei ole välttämätöntä. Rajat ovat terve ja elintärkeä osa vahvaa suhdetta, ja on välttämätöntä asettaa ne itsesi ja perheesi välille.

Ylivoimainen syyllisyyden tunne on yksi merkkejä katkenneesta suhteesta. Vapauta tämä tunne ja vakuuttaa itsellesi, että olet tekemässä oikein tekemällä rajoja. Aluksi voi olla vaikeaa tehdä tämä, mutta syyllisyyden tunne häiritsee vain kykyäsi virittää tunteesi ja ajatuksesi. Kuten edellä mainittiin, tietoisuus voi olla hyvä tapa aloittaa tämän syyllisyyden vapauttaminen. Tule tuntemaan tunne, mutta älä pudota syyllisyysloukkuun.