Muina vuosina syntymäpäivät on tarkoitettu juhlien aikaan. Pidä juhlia ystäviemme kanssa, hanki paljon lahjoja noilta ystäviltä ja sukulaisilta, jotta elämästämme tulisi iloinen aika, jota odotamme.
Mutta jossain vaiheessa monille meistä tämä tunne haalistuu. Vanhetessamme monet meistä eivät yksinkertaisesti enää välitä liikaa syntymäpäivistä. Ja on joitain meistä, jotka alkavat kokea vakavaa surua, kun sama päivä tulee joka vuosi.
On termi, joka tunnetaan syntymäpäivän masennuksena, ja se on hyvin todellinen asia. Täällä käytöksemme alkaa muuttua syntymäpäivämme lähestyessä, ja voimme osoittaa hermostuneisuutta tai surua. Tämä aika tunnetaan myös nimellä syntymäpäivän blues.
Joten mikä synnyttää syntymäpäivän masennuksen, ja mitä siihen voidaan tehdä?
Vaikka ei ole kahta samanlaista ihmistä, on varmasti joukko tekijöitä, jotka tulevat esiin ja saavat jonkun tuntemaan olonsa huonoksi syntymäpäivänsä vuoksi. Sen ei tarvitse edes välttämättä olla sama syy joka vuosi; että syy voi muuttua ajan myötä.
Syntymäpäivän masennus voidaan tuntea näiden tekijöiden kautta, mutta ne eivät todellakaan ole ainoita asioita, jotka aiheuttavat surua syntymäpäivän aikaan.
Ikääntyminen.Tämä on ehkä suurin syy syntymäpäivän masennukseen. Annetaan tosiasiat: syntymäpäivät ovat mahtavia, kun olemme nuoria, saamiemme lahjojen ja ystävien ja perheen kanssa vietetyn ajan vuoksi, mutta myös siksi, että koko elämä on edessä.
Ajattelu ikääntymisestä ja kuolleisuudestamme ei ole sellaista, mitä yleensä teemme nuorena. Mutta vanhetessamme nuo ajatukset muuttuvat luonnollisiksi. Sen sijaan, että odottaisimme toista juhlaa, se muistuttaa meitä siitä, että olemme vuosi vanhempia. Ja alaspäin, saa meidät tuntemaan olevamme lähempänä tien loppua.
Harvat meistä odottavat ikääntymistä, ja syntymäpäivä on muistutus siitä, että teemme juuri sitä. Vaikka on joitain, jotka ajattelevat olemista ja toimimista nuorina, on vain luonnollista miettiä missä olemme elämässämme ja realistisesti kuinka paljon aikaa on edessämme vielä.
Korkeat juhlaodotukset.On myös joitain meistä, joilla on erityisen suuret odotukset syntymäpäivämme suhteen joka vuosi. Odotus järjestää suuri juhla tai juhla tai suihkutettu lahjoista, joista olemme haaveilleet, voi johtaa suuriin pettymyksiin.
Tämä ei ehkä ole aivan yhtä yleistä kuin katsominen jäljellä oleviin vuosiin, mutta nuo pettymykset voivat johtaa syntymäpäivän masennukseen. Tätä surua voi olla vaikea lievittää, jos odotuksia ei ole täytetty.
Yleensä vähemmän jännitystä.Perheesi toiminnasta riippuen ihmiset voivat alkaa pelätä syntymäpäiviä yksinkertaisesti siksi, että sen takana ei ole paljon jännitystä. Järjestämme suuria syntymäpäiväjuhlia lapsille, koska haluamme heidän tuntevan olonsa erityiseksi ja hauskaksi.
Mutta kun olemme aikuisia, syntymäpäiviin ja lahjoihin kiinnitetään vähemmän huomiota. Joten on vain luonnollista, että iän myötä sekä perheemme että itsemme ovat vähemmän jännittäviä, kun tuo päivä kiertää. Toki voi olla toimintaa, kuten illalliselle menoa tai rentoutumista ystävien kanssa, mutta ne ovat yleensä varautuneempia kuin järjestää valtava juhla.
Myös aikuisuuden lisäpaino painaa jännitystä. Kun olemme lapsia, syntymäpäivän odotus voi viedä koko viikon. Mutta kun olemme aikuisia, on vastuulla huolehtia ja tehdä työtä. On melkein kuin ei ole aikaa innostua.
Sosiaaliset paineet.Tästä on tulossa enemmän säännöllisyyttä sosiaalisen median ja viihteen ansiosta. Oletko koskaan nähnyt syntymäpäivän tapahtuvan televisio-ohjelmassa tai elokuvassa ja toivonut, että puolueesi voisi olla sellainen? Ehkä olet nähnyt ystäväsi viestin Instagramissa tai Twitterissä ja luulit, että kaikkien muiden syntymäpäiväjuhlat ovat jotain erityistä.
Tämä luo jatkuvan tunteen, että syntymäpäivä ei ole vain tarpeeksi hyvä, jos se on läheisten ystävien tai perheen kanssa eikä tämä iso, raivoisa bash.
Nyt kun olemme tunnistaneet joitain syitä syntymäpäivän masennuksen tunteisiin, miten voimme torjua niitä? Tässä on muutama tapa estää syntymäpäivän masennus ja pitää syntymäpäivän blues loitolla.
Ei ole välttämättä sitä, että haluamme kokea nuo surun tunteet syntymäpäiviemme ympärillä, mutta ne ovat vain luonnollisia. Joten mitä voidaan tehdä pitääkseen nuo tunteet poissa, jotta voimme nauttia tästä virstanpylväpäivästä joka vuosi? Vaikka et kuulisikaan ReGainin kaltaisten ammattilaisten kanssa, voidaan tehdä asioita.
Juhli tietäsi.Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on pidettävä mielessä syntymäpäivistä ikääntyessä, on, että niiden pitäisi olla sellaisia kuin haluamme heidän olevan. Sen sijaan, että luisimme tämän ideologian päähämme, että sen on oltava tämä massiivinen, ylellinen juhla, joka täyttää kaikkien standardit, meidän pitäisi löytää se, mikä on meille tärkeää.
Jos se tarkoittaa, että sinulla on iso bash, hieno. Jos se tarkoittaa laadukkaan ajan viettämistä ystävien tai perheen kanssa, myös sen pitäisi olla hieno. Se on päivä, jolloin pieni itsekkyys on kunnossa. Tee haluamasi asiat syntymäpäivänäsi, koska se on päivä sinusta.
Muiden tekemien suunnitelmien noudattaminen, vaikka he eivät olisikaan suunnitelmia, joihin haluat osallistua, voi johtaa syntymäpäivän suruun, jonka niin monet ihmiset tuntevat joka vuosi.
Alkaa hyvin.Kun heräät aamulla, yritä ajatella positiivisen syntymäpäivän järjestämistä, vaikka et odottaisi sitä erityisen. Hyvä mielentila on hyvä tapa varmistaa, että sinulla on tämä mielentila loppupäivään.
Ehkä aloitat luetteloimalla syyt, joista olet kiitollinen elämässäsi. Se voi auttaa pitämään myönteisen mentaliteetin jatkossa sen sijaan, että keskityttäisiin toiseen vuoteen tai enemmän negatiivisiin ajatuksiin.
Jos sinulla on mahdollisuus tehdä haluamasi asiat, tee ne. Jälleen, se on sinun päiväsi. Tee haluamasi asiat. Ehkä tee erityinen aamiainen tai katsele elokuvaa sängyssä, mikä se onkin, mikä antaa sinulle jonkin verran iloa.
Jos joudut työskentelemään syntymäpäivänäsi, yritä antaa sille pieni vaihtelevuus. Tilaa lounas paikallisista suosikkiravintoloistasi tai muista pienistä muutoksista, jotka voivat saada sen tuntumaan erilaiselta päivältä kuin mikään muu.
Älä tee liikaa suunnitelmia.Yksi syy siihen, että ihmiset kamppailevat syntymäpäivien kanssa, on se, että liuskekivillä on yksinkertaisesti liian monta asiaa. Kokoontuminen ystävien kanssa, juhlat perheen kanssa, erityinen aika merkittävän muun kanssa; nämä ovat kaikki asioita, jotka voivat saada päivän tuntemaan itsensä liian kiireiseltä, liian stressaavalta ja aiheuttamaan lisäpaineita itse syntymäpäivään.
Asioiden pitäminen yksinkertaisina voi vähentää riskiä tuntea itsensä hukkuneeksi ja mennä pieleen päivälle laadittujen suunnitelmien kanssa. Se voi myös johtaa hieman vähemmän stressiin, jonka oletetaan olevan erityinen päivä.
Rajoita surua.Surullinen tunne syntymäpäivänä on sekä normaalia että kunnossa. Mutta surun kokemisen ja siihen uppoutumisen välillä on hieno raja. Rajoittamalla surun määrää, jonka olet valmis kokemaan syntymäpäivänäsi, voi auttaa pitämään sitä surullisena.
Hullulta kuin se saattaa tuntua, saattaa olla hyvä hyväksyä, että surua tapahtuu. Tämän avulla henkilö voi hyväksyä surun syntymisen, jotta hän voi käsitellä sitä ja siirtyä eteenpäin.
Kerro ihmisille.Toinen merkittävä syy syntymäpäivän bluesin tapahtumalle on, että kuittausta ei ole tarpeeksi. On hyvä kertoa ihmisille, huomenna on syntymäpäiväni. & Rdquo; Ei ole mitään vikaa, kun kerrot perheen ja ystävien tietävän, että he voivat tehdä vähän hämmennystä, kun iso päivä saapuu. Sen ei tarvitse olla ylimmän puolueen; vain kerrotaan & ldquo; hyvää syntymäpäivää & rdquo; voi riittää tekemään jonkun päivän.
Syntymäpäivän blues on todellinen asia, ja on monia syitä, miksi syntymäpäivät ovat niin vaikeita. Tuo tunne on täysin normaali ja kunnossa, mutta kyse on noiden tunteiden hallinnasta ja keinon löytämisestä joko päivän nauttimiseen tai lievittämiseen.
Vanhemmaksi tulemme, tuntuu siltä, että syntymäpäivät ovat niin vaikeita monille meistä. Mutta joidenkin edellä mainittujen vaiheiden toteuttaminen voi saada nuo päivät tuntemaan itsensä erityisemmiksi, koska niiden on tarkoitus tutkia ja ottaa osa surusta päivästä.
Syntymäpäivät ovat mitä teet niistä. Ota heiltä haluamasi ja yritä tehdä niistä hauskanpitopäivä, jos mahdollista. Saamme vain yhden vuodessa, joten vaikka sinusta tuntuisi väärässä tuosta päivästä, heitä ei tarvitse käydä läpi.
