PTSD ja minä: Treffit jonkun kanssa, jolla on PTSD

Jos tapaat jonkun PTSD: n kanssa, suhteesi voi tuntua vuoristoradalta. Vaikka kumppanisi mieliala ei välttämättä aina ole vakaa, suhde voi olla.

Lähde: rawpixel.com

PTSD: n ymmärtäminen

Mikä on PTSD?

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on psykiatrinen tila, joka voi ilmetä sen jälkeen, kun joku on kokenut tai nähnyt traumaattisen tapahtuman. PTSD vaikuttaa lähes 8 miljoonaan aikuiseen joka vuosi Yhdysvalloissa, ja se on uskomattoman yleinen tila, joka voidaan voittaa oikealla tukijärjestelmällä. Huolimatta yleisyydestään, PTSS-potilaita ymmärretään usein väärin.



Mitkä ovat PTSD: n oireet?

Joitakin PTSD-oireita voivat olla:

  • Eroaminen todellisuudesta (takaumien löytäminen traumaattiseen tapahtumaan);
  • Ahdistavat unet ja painajaiset;
  • Invasiiviset, järkyttävät ajatukset tai muistot;
  • Vaikeus muistaa traumaattisen tapahtuman yksityiskohdat;
  • Unihäiriöt;
  • Irtoamisen tai puutumisen tunne;
  • Fyysiset reaktiot aikaisempien traumojen muistutuksiin;
  • Kiinnostukset ensisijaisista toiminnoista;
  • Aktiivinen välttäminen kaikesta aikaisempaan traumaan liittyvästä;
  • Negatiivisen itsetuntemuksen tai maailmankuvan kehittäminen;
  • Hypervigilanssi;
  • Vaikeus keskittyä jokapäiväisiin tehtäviin; ja
  • Jatkuva pelon, suuttumuksen, häpeän tai syyllisyyden tunne.

On tärkeää huomata, että kaksi ihmistä ei kokee traumaa täsmälleen samalla tavalla ja ettei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa selviytyä traumasta. PTSD-potilailla voi kehittyä mikä tahansa määrä näitä oireita vaikeusasteen mukaan.



Kuinka PTSD vaikuttaa läheisiin kumppanuussuhteisiin?

PTSD-potilailla treffit voivat olla uskomattoman vaikeita.

Ihmiset sanovat, että & ldquo; hyväksymme rakkauden, jonka uskomme ansaitsevamme. & Rdquo; PTSD-potilailla ei ole koskaan puhuttu todellisempia sanoja. Vaikka monet selviytyneet tietävät, ettei heidän aikaisempi trauma ole heidän syynsä, jotkut saattavat silti edelleen syyttää itseään tapahtuneesta, mikä saa heidät uskomaan olevansa arvottomia tai rakastamattomia. Nämä vankat uskomukset voivat vaikuttaa heidän suhteisiinsa suurella tavalla. Kun PTSD-potilaat eivät pysty näkemään omaa arvoa, he voivat työntää muita ihmisiä yrittäessään suojella itseään (tai yrittää yrittää suojella muita heiltä), mikä tekee läheisten suhteiden ylläpitämisestä vaikeaa.



Lisäksi suhteissa olevat PTSD-potilaat voivat kamppailla voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi noissa kiinnityksissä. Perheväkivallan tai seksuaalisen väkivallan aiheuttama trauma voi saada jonkun varoittamaan luottamaan uusiin kumppaneihin pelosta, että he saattavat kokea menneisyytensä. Tämä luottamuksen puute voi vaikeuttaa PTSD-potilaiden puhumista kumppaneidensa kanssa heidän tarpeistaan.



PTSD kumppanisi näkökulmasta: Oppiminen rakastamaan PTSD-potilasta

Kouluta itseäsi PTSD: stä

Lähde: rawpixel.com

Tiedät, että vanha sanonta & ldquo; tieto on voimaa? & Rdquo; Mene eteenpäin ja tee tästä henkilökohtainen mantra. Aikaa oppia traumaattisen stressin vaikutuksista ja hoitovaihtoehdoista voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin ja jopa tuntemaan kumppanisi.

Rakenna ja ylläpidä terveitä rajoja

PTSD-potilaat voivat kamppailla asettamaan terveelliset rajat uudessa suhteessa. Jotkut PTSS-potilaat saattavat asettaa jäykät rajat kumppaneidensa kanssa yrittäessään suojautua loukkaantumiselta uudelleen. Tämän vuoksi he saattavat avautua sinulle hitaasti tai kamppailevat luottamaan asioihin, jotka sanot heille. Päinvastoin, kumppanisi voi myös ottaa huokoiset rajat yrittäen keskittyä mihinkään muuhun kuin itseensä. Kun näin tapahtuu, he voivat jakaa henkilötietojaan ja / tai keskittää kaiken huomionsa sinuun tai toiseen henkilöön. Kummassakin ominaisuudessa sinun on käytettävä jonkin aikaa istua kumppanisi kanssa ja puhua terveellisten rajojen asettamisesta suhteessasi.



Opi kumppanisi laukaisimet

Jopa vanha trauma voi luoda uusia haavoja. PTSD-potilaat kokevat usein uudelleen menneet traumansa tiettyjen nähtävyyksien, äänien, tuoksujen tai tunteiden laukaisemana. Ota jonkin aikaa puhua kumppanisi kanssa heidän laukaisijoistaan, jotta voit oppia välttämään niitä myöhemmin. Jos kumppanisi ei voi vielä tunnistaa tiettyjä laukaisijoita, ota huomioon se, mikä näyttää heiltä epätavallisen häiritsevältä päivittäisessä vuorovaikutuksessa. Näiden käyttäytymismuutosten tunnistaminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa sinua varmistamaan, että kumppanisi ei tarvitse jatkaa näiden kokemusten uudelleen tuntemista, kun he ovat kanssasi.

Tarjoa rauhaa

Usein PTSD-potilaat tuntevat itsensä rakastamattomiksi. Tämän aiheuttaa tyypillisesti negatiivinen itsetuntemus, joka on kehitetty heidän kokeneen trauman takia. Kun huomaat, että kumppanisi yrittää nähdä omaa arvoa, muistuta heitä jonkin aikaa siitä, että heitä arvostetaan ja rakastetaan. Nämä pienet vakuutukset voivat mennä pitkälle.

Luo avoimia viestintälinjoja

Lähde: rawpixel.com

Joku, jolla on PTSD, saattaa olla vaikeaa kommunikoida ajatuksistaan ​​tai tarpeistaan ​​nykyisen kumppanin kanssa, varsinkin jos heillä on ollut negatiivisia kokemuksia treffailusta aiemmin. Kun kumppanisi tulee sinuun tukeen, tarjoa heille ehdotonta rakkautta ja hyväksyntää. Älä toimi järkyttyneenä, kun kumppanisi jakaa yksityiskohtia menneistä traumaattisista tapahtumista; Harkitse sen sijaan, että kiität heitä siitä, että he luottavat sinuun niin tärkeillä tiedoilla ja ilmoittavat heille, että se on turvallista kanssasi. Tämän tyyppinen vastaus auttaa vahvistamaan kumppanisi tunteita ja antaa heidän tietää, että ymmärrät heidän jakamisensa tärkeyden kanssasi. Tämä voi puolestaan ​​saada kumppanisi tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja mukavammaksi puhuessaan kanssasi tietäen, ettet tuomitse heitä tapahtuneen vuoksi ja lopulta he voivat päättää jakaa enemmän menneisyyttään kanssasi tämän vuoksi.

Muotoile turvallinen tila

PTSD: stä kärsivät ihmiset tuntevat harvoin todella turvallisen. Vaikka kumppanisi saattaa tietää, että hän on fyysisesti turvassa vahingoilta, heidän aikaisempi trauma voi huijata heidän aivonsa uskomaan jatkuvan vaaran uhan. Tämän vuoksi kumppanisi voi nopeasti järkyttyä pienistä erimielisyyksistä tai koetusta vaarasta, mikä saa heidät mahdollisesti toimimaan epänormaalin anteeksipyynnön tai vihaisena. Paremman tuen saavuttamiseksi kysy kumppaniltasi, mitä turvallisuus merkitsee heille ja miten voit auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun olet yhdessä.

Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Monet PTSD-potilaat kamppailevat menneisyytensä kanssa joka päivä. Usein traumaattisten tapahtumien selviytyneet voivat kauhistua muihin, kun he tuntevat olevansa erityisen haavoittuvia. Jos ja kun näin tapahtuu, muistuta itseäsi siitä, että tämä on tuskapuhetta, älä kumppanisi kanssa. Samalla heidän sanansa saattavat tuntua hyvin henkilökohtaisilta, ne eivät yleensä ole muuta kuin välitön (vaikkakin sopimaton) vastaus tiettyyn stressitekijään. Hengitä syvään ja valitse vastauksena ystävällisyyteen vihan sijaan; kumppanisi todennäköisesti näkee kivun, jonka he ovat aiheuttaneet, ja pyytää anteeksi joka tapauksessa. Jos näin tapahtuu usein, harkitse keskustelua kumppanisi kanssa siitä, miten heidän sanansa ja tekonsa vaikuttavat sinuun.

Ole kärsivällinen kumppanisi kanssa

Kärsivällisyys on hyve, joka sinulla on oltava, jos kumppanillasi on PTSD. Vaikka monet meistä haluavat tietää kaiken kumppaneistamme, PTSS-potilaat saattavat olla epäröiviä jakamaan tarinoitaan kanssasi pelosta tuomiosta tai hylkäämisestä. Sen sijaan, että kysyt kumppaniltasi, mitä heille tapahtui, ilmoita heille, että olet valmis kuuntelemaan heidän tarinaansa, jos ja milloin he ovat aina valmiita jakamaan. Kun annat kumppanin kertoa tarinansa omana aikanaan, se auttaa heitä tekemään päätöksen luottaa sinuun.

Rakenna kumppanisi tukijärjestelmä

PTSD-potilaat saattavat kamppailla pysyäkseen yhteydessä tukijärjestelmänsä jäseniin. Aiemmat traumat ovat saattaneet saada kumppanisi työntämään ystävänsä ja perheensä vahingoittamaan heidän nykyisiä suhteitaan. Lisäksi tämä trauma voi vaikuttaa myös heidän tulevaan sitoutumiseensa sosiaaliseen toimintaan. Vaikka kumppanisi pitäisi pystyä tulemaan luoksesi millä tahansa, varmista, että heillä on myös ulkopuolella oleva tukijärjestelmä, johon hän voi mielellään kääntyä puhuessaan. Tämä laajennettu verkko voi antaa heille mahdollisuuden tuntea suuremman yhteyden tunteen yhteisössään ja auttaa heitä palauttamaan luottamuksensa.

Harjoittele itsehoitoa

Lähde: rawpixel.com

Huolimatta siitä, kuinka paljon rakastat kumppaniasi, PTSD-potilaasta huolehtiminen voi olla sekä fyysisesti että emotionaalisesti tyhjentävää. Omien tarpeidesi laiminlyönti priorisoida kumppanisi on varma tapa luoda halveksuntaa suhteessasi. Ainoa tapa tarjota kestävästi rakkautta ja ymmärrystä kumppanillesi on huolehtia ensin itsestäsi. Harkitse varata aikaa viikossa oman henkisen terveytesi parantamiseksi; vie jonkin aikaa käyttää, syödä terveellistä ateriaa, olla yhteydessä ystävien / perheen kanssa tai vain nauttia kaivatusta minuaikastasi & rdquo; tekemällä jotain mitä rakastat.

Jos jokin TLC ei lataa akkua kokonaan tavallaan, se yleensä harkitsisi ammattimaisen avun hakemista. Kun tapaat jonkun PTSD: n kanssa, autat häntä luonnostaan ​​kantamaan emotionaalisen matkatavaransa painon. Kun tämä matkatavara on liian raskas käsiteltäväksi, mielenterveysalan ammattilaisen ylimääräinen tuki voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi turvallisessa ja luottamuksellisessa ympäristössä ilman, että sinun on purettava kumppaniltasi. Tämä tuki voi tulla suhteesta 1: 1 tai parihoito tai jopa terapeuttinen tukiryhmä PTSD-potilaiden kumppaneille. Etkö tiedä mistä apua? Harkitse apua ReGainin traumatietoisista mielenterveysalan ammattilaisista.