Elämä avioeron jälkeen: Kuinka hoitaa itsesi ja perheesi

Lähde: rawpixel.com

Avioero voi olla vaikea ja pitkä prosessi. Vaikka olisitkin avioeroa pyytänyt tai jos se olisi ollut molemminpuolinen päätös, se voi olla surullinen ja tuskallinen suhde. Se tuo myös monia elämänmuutoksia sekä logistisesti että henkisesti. Yhtäkkiä elämäsi saattaa näyttää aivan erilaiselta kuin mitä se teki, varsinkin jos suhteesi oli useita vuosia pitkä. Stressi lisääntyy, kun lapset, lemmikit ja muu perhe ovat mukana. Yritysten tai muun omaisuuden jakaminen myös vaikeuttaa sitä.



Avioeroprosessin aikana ja heti sen jälkeen molempien osapuolten on pidettävä huolta itsestään ja perheestään, etenkin lapsista, joilla voi olla vaikeuksia ymmärtää, mitä tapahtuu. Voit tehdä monia asioita huolehtiakseen itsestäsi ja perheestäsi. Kokeile näitä hyödyllisiä vinkkejä:

  1. Jaa vastuusta

Ihannetapauksessa, kun pariskunnat eroavat, varsinkin kun lapset ovat mukana, molemmat osapuolet pidättäytyvät pelaamasta & rsquo; syyllistä peliä. & Rsquo; Se ei juurikaan hyödytä kumpaakaan osapuolta, parisuhteen historiaa, suhdetta eteenpäin, vanhempien ponnisteluja tai vanhempien suhdetta terveydessä, kun lapset ovat mukana, syyttää toisiaan. Älä erityisesti keskustele syyllisyydestä tai vastuusta lasten kanssa.



Useimmissa tapauksissa, ellei ole ollut uskottomuutta tai perheväkivaltaa, avioerotapauksia tapahtuu, kun pariskunnat ovat kasvaneet toisistaan ​​eivätkä enää löydä onnea suhteesta. Näissä tapauksissa todellakaan kukaan osapuoli ei ole syyllinen. Sen sijaan jokaisen on tunnustettava vastuunsa tilanteessa ja suostuttava työskentelemään yhdessä avioeron tekemiseksi. Näin molemmat osapuolet parantuvat paremmin avioeron jälkeen.

  1. Näytä kypsyys ja rauhallinen

Avioeromenettelyt ovat luonnostaan ​​stressaavia. On vähän tekemistä tilanteen ja sen vaikutusten eliminoimiseksi tunteisiin. Reaktiosi tilanteeseen voi kuitenkin vaikuttaa stressitasoon. Jos reagoit voimakkaasti vihalla ja purkauksilla, se tekee jo nyt stressaavasta tilanteesta vieläkin stressaavamman. Kuitenkin, jos osoitat kypsyyttä ja rauhaa, se voi auttaa hajauttamaan tilannetta.



Lähde: rawpixel.com



Henkilölle, joka ei henkilökohtaisesti halunnut avioeroa, voi kuitenkin olla vaikeaa olla reagoimatta voimakkaisiin tunteisiin. Aikuinen ja rauhallinen oleminen ei tarkoita sitä, ettet tunne tunteitasi ja ehkä edes puhu niistä tukevista ihmisistä elämässäsi. Se tarkoittaa kuitenkin sitä, ettet ahdista ympärilläsi olevia, mukaan lukien pian tuleva entisesi. Loppujen lopuksi tällä tavoin reagoiminen ei tuota muuta kuin lisätä stressiä, vaikeuttaa prosessia ja vaikeuttaa selviytymistä. Pidä tämä erityisen mielessä, jos sinun kahden tulee tulla toimeen vanhempiesi kanssa.

  1. Hakeudu tukeen, mutta vältä juoruja

Kun olet menossa avioeroon, menetät monissa tapauksissa yhden merkittävimmistä suhteista elämässäsi. Muiden sosiaalisten suhteidesi saaminen on tärkeää. Tunteistasi puhuminen auttaa sinua prosessoimaan niiden kautta. Sen avulla voit myös saada muita näkökulmia. Se voi auttaa sinua löytämään tunteen rauhallisuudesta, jotta et reagoisi niin voimakkaasti muihin asetuksiin.

Löydä tukijoita, jotka kuuntelevat kaikkia voimakkaita ja negatiivisia tunteitasi. Hyvä tuki vahvistaa heidät ja auttaa sinua myös löytämään tapoja päästää irti emotionaalisista reaktioista. Joskus hyvät ystävät ovat niitä, jotka jopa haastavat sinut pitämään itsesi ja tunteesi kurissa. Pura mitä haluat, ystävien ja perheen kanssa, mutta älä pura lastiasi.

Vaikka kommunikointi lastesi kanssa avioerosta voi auttaa heitä ymmärtämään ja tuntemaan olonsa turvalliseksi tilanteen aikana, älä aseta heitä aikuisten rooliin puhumalla heidän kanssaan emotionaalisista reaktioista. Sen sijaan olet todennäköisesti tarjoamassa heille paljon emotionaalista tukea. Anna heidän olla myös lapsia tilanteessa ja anna heidän pitää itsesi ja entinen puolisosi hyvässä mielessä.



Vaikka on hyvä puhua ja hakea tukea, on tärkeää olla tekemättä juoruja entisestä ja tilanteesta. Keskustele luotettavien ihmisten kanssa, joiden tiedät pitävän tiedot luottamuksellisina. Kun muut tiedustelevat tilanteesta, ole varovainen jakamiesi asioiden suhteen. Voi olla houkuttelevaa sanoa asiat pahasta, mutta nämä kielteiset kommentit voivat vahingoittaa lapsiasi ja vaikuttaa vanhempien suhde.

  1. Pyydä apua muilta

Kun elämäsi muuttuu täysin avioeroprosessin aikana, saatat huomata tarvitsevasi apua asioissa. Puolisosi voi aina tehdä asioita. Sinulla voi olla vaikea löytää uutta tasapainoa ajoissa. Saatat tarvita apua pienissä tehtävissä ja suuremmissa tehtävissä. Lastenhoito voi olla toinen alue, johon tarvitset lisäapua. Joskus kulttuuri kehottaa ihmisiä olemaan itsenäisiä ja hallitsemaan kaikkea itse. Se ei kuitenkaan aina ole tuottavaa tai hyödyllistä.

Lähde: rawpixel.com

Pyydä sen sijaan muilta apua. Läheiset ystäväsi ja perheesi todennäköisesti haluavat todella tukea sinua kaikilla tarvitsemillasi tavoilla. Pyydä heiltä apua tehtävissä, jotka helpottavat taakkaa. Se voi olla nurmikon leikkaamista, illallisen pudottamista, lasten poimimista koulusta ja paljon muuta. Kun alat löytää uuden tasapainon ajassa ja rutiinissa, saatat tarvita vähemmän apua, mutta yksinhuoltaja tai toinen vanhempi voi olla vaikea työ. Joten on aina hyvä etsiä ylimääräisiä käsiä.

  1. Harjoittele itsehoitoa ja myötätuntoa

Tarpeiden hierarkia on kaikkien täytettävä ollakseen terveitä ja hyvinvoivia. Niiden perustana ovat itsehoidon perustarpeet, kuten ruoka, vesi, turvakoti ja muut perusresurssit. Kun käydään läpi vaikea tilanne, kuten avioero, saatat unohtaa nämä tarpeet. Tämä voi olla erityisen totta, jos huolehdit myös lapsista. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että täytät nämä perustarpeet.

Tämän lisäksi ihmisillä on turvallisuustarpeita, kuten henkilökohtainen turvallisuus ja hyvä terveys. Avioeron aikana turvallisuutesi voi häiriintyä. Elämäsi voi tuntua niin erilaiselta, ja voi olla vaikeaa tuntea olonsa turvalliseksi kaikkien muutosten aikana.Tässä vaiheessa voi olla hyödyllistä varmistaa, että talosi on kunnossa ja pyytää apua muilta, jos tarvitset sitä. Tietäen, että sinulla on apua, voi lisätä turvallisuutesi tunnetta.

Kun tunnet olosi vaaralliseksi ja stressaantuneeksi elämän olosuhteiden vuoksi, voit myös taistella näitä tunteita rentoutustekniikoilla. Usein keho on edelleen valmis käsittelemään stressiä, ja se voi lopulta jättää sinut väsyneeksi tai jopa sairaaksi. Käytä syvähengitystä, lihasten rentoutumista ja Mindfulness-meditaatiota kehosi rauhoittamiseksi, ja näin voit rauhoittaa mieltäsi palauttamalla turvallisuuden tunteen.

Sen yläpuolella ihmiset tarvitsevat tunnetta rakkaudesta ja kuulumisesta muihin. Siksi sosiaalinen tuki on niin tärkeää. Kun menetät merkittävän suhteen avioeroon, saatat tuntea surua, koska se voi myös vähentää rakkaustunnettasi ja kuulumistasi. Voit kuitenkin kääntyä muiden perhe- ja ystävyyssuhteiden puoleen säilyttääksesi yhteyden ja tunteen kuulumisesta sinusta huolehtiviin ihmisiin. Harkitse myös osallistumista tukiryhmään tai yhteydenpitoa toisiin, jotka ovat samankaltaisessa tilanteessa.

Sen lisäksi tarvitset myös arvostusta. Tähän sisältyy toisten kunnioittamisen tunne, itsetunto, vahvuus ja vapaus. Avioero voi häiritä itsetuntoa, koska merkittävän suhteen menetys voi jättää sinut tuntemaan itsesi toisin. Saatat jopa alkaa käydä negatiivista itsekeskustelua, jos itse sanot tilanteen olevan sinun syytäsi.

Tämän torjumiseksi harjoittele sen sijaan omaa myötätuntoa. Hemmottele itseäsi hienosti ja anna itsellesi positiivisia viestejä, aivan kuten ystävällesi, joka käy läpi samanlaisen tilanteen. Itsetunnolla voit auttaa ylläpitämään itsetuntoa.

Lopuksi ihmisillä on perustarve tulla parhaimmaksi. Avioero voi näennäisesti häiritä suunnitelmiasi ja huolestuttaa sinua siitä, ettet saa elää suunnittelemasi elämää. Tämä voi jopa jättää sinut huolestuneeksi siitä, ettet tule olemaan henkilö, jonka aiot olla. Kun kamppailet tämän kanssa, tarvitset joskus suurempaa apua hämmennyksen ratkaisemiseksi ja itsesi palaamiseksi takaisin elämänreiteille.

  1. Hanki suurempaa apua

Lähde: rawpixel.com

Avioero on stressaavaa aikaa molemmille osapuolille. Tästä syystä monet ihmiset päättävät hakea tukea neuvonnalla. Nykyään monet ihmiset valitsevat jopa mennä pariskunnan neuvontaan. Väärinkäsitys on, että pariskunnan neuvonta on tarkoitettu vain suhteiden korjaamiseen. Se voi kuitenkin auttaa kaikkia ihmispareja ratkaisemaan konfliktin. Avioero on hyvä aika hakea pariskunnan neuvontaa, koska terapeutti voi auttaa osapuolia selvittämään, miten avioliitto voidaan lopettaa siviilinä ja olla hyviä vanhempia.

Pariskunnan neuvontaa saa paikalliselta yhteisöltä tai verkosta. Monet ihmiset päättävät osallistua online-neuvontaan tai etähoitoon, koska se on helpompaa tehdä aikataulun mukaan ja se on erillisempää. Tämä neuvonta voi auttaa molempia osapuolia ja auttaa myös perheyksikköä ylläpitämään hyviä vuorovaikutuksia ja suhteita , jopa avioeron jälkeen.