Kun näyttää siltä, että mikään ei mene oikein elämässämme, saatamme pysähtyä ja miettiä, & ldquo; Onko minussa jotain vikaa? & Rdquo; Ehkä olet viettänyt todella kauan stressaantuneena tai masentuneena, tai et voi näyttää tekevän mitään oikein. Ehkä ystäväsi, vanhempasi tai kumppanisi on kysynyt sinulta raivostuneesti, onko sinulla jotain vikaa? & Rdquo;
Huolimatta siitä, mitä muut ihmiset saattavat kertoa sinulle, ei ole niin helppoa kertoa, onko jokin todella vialla, tai onko elämässäsi jotain (tai joku), joka saa sinut tuntemaan itsesi tällä tavalla. Vain sinä voit selvittää, onko sinulla mielenterveysongelmia tai onko sinulla jotain vikaa, ja kuinka hoitaa se.
Vaikeus määritellä & ldquo; Normaali & rdquo;
Ongelma kysymyksessä & ldquo; onko minussa jotain vikaa & rdquo; piilee siinä, että ei ole määritelty määritelmää siitä, mikä on & ldquo; normaali & rdquo; mielenterveyden kannalta. Se, mitä pidetään normaalina yhdelle ihmiselle, ei välttämättä ole niin normaalia toiselle. Aiemmin monille ihmisille kerrottiin, että tietyt ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen (esimerkiksi saman sukupuolen vetovoima) eivät olleet normaaleja, että jokin oli heidän kanssaan väärin. Nykyään useimmat mielenterveysorganisaatiot Yhdysvalloissa hyväksyvät sen, että samaa sukupuolta edustava vetovoima ei ole mielenterveyden häiriö, vaan joidenkin ihmisten täysin tuntemat tunteet. Jotain ei ole & ldquo; väärin & rdquo; heidän kanssaan; tämä on heille normaalia.
Monet ihmiset, jotka tuntevat olonsa huonoksi ollessaan & ldquo; normaali & rdquo; tuntevat usein niin ympärillään olevien ihmisten takia. Lapsena heitä on saatettu kiusata tai kiusata erilaisuudesta, tai ehkä he kokivat perheenjäsenten voimakkaan painostuksen olla tietty tapa. Aikuisina he saattavat kamppailla koulun, työn ja suhteiden kanssa tämän erilaisen & rdquo; taipumus. Jos tällaiset mallit jatkuvat, voi olla helppo ajatella, että sinulla on jotain vikaa.
Asia on, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin & ldquo; normaali & rdquo ;. Jokainen ihminen on erilainen ja harvat sopivat jokaiseen kriteeriin sille, mitä pidetään & ldquo; normaalina & rdquo ;. Joidenkin tutkijoiden mukaan ajatusten ja käyttäytymisen vaihtelu voi olla terveellistä ja jopa mukautuvaa. & Rdquo; Jos sinusta tuntuu, että jokin on vialla, mieti ensin, miksi sinusta tuntuu siltä. Johtuuko se siitä, että tunnet häpeää jostakin, jota et voi hallita? Näyttääkö olevan ongelma vain, kun joku tuomitsee sinut tai kohtelee sinua tietyllä tavalla? Siinä tapauksessa voi olla totta, että jokin ei ole loppujen lopuksi vialla.
Ihmiset, jotka kiusaavat ja vähättelevät toisia, saattavat olla epävarmoja itsestään ja salaa miettiä, mikä heissä on. Valitettavasti negatiivisuuden ilmaisemisesta on tullut heidän valittu tapa käsitellä tätä kysymystä. Riippumatta siitä, mitä ongelmia sinulla on, kielteinen käyttäytyminen ei auta mielenterveyttäsi. Saatat jopa tuntea, että jokin on vialla, jos kaatat muita.
Mikään tämä ei muuta sitä tosiasiaa, että sinulla saattaa vielä olla vaikeuksia eron takia siitä, mitä yhteisössäsi pidetään normaalina. On monia tapoja, joilla & ldquo; voidaan erilaista & rdquo; ihmiset onnistuvat elämään menestyksekkäästi maailmassa, jossa he eivät voi täyttää normaalia & rdquo; odotukset: tukiryhmät, yhteydenpito yhteisöön ja hoito ovat terveellisempiä selviytymismekanismeja. Jos sinusta tuntuu siltä, että sinulla on jotain vikaa, ja vaikka niin ei olisikaan, muiden tavoittaminen on hyvä ensimmäinen askel.
Lasten kehitys ja mielenterveys
Jotkut ihmiset kokevat, että heillä on jotain vikaa lapsuudesta lähtien. Kun he etsivät selitystä aikuisiässä, he voivat etsiä vastauksia menneisyydestä. Ehkä he muistelevat tuntevansa, että heidän vanhempansa kohtelivat heitä huonosti tai eivät niin kuin heidän olisi pitänyt. Tai he saattavat miettiä, oliko heidän perimässään jotain, mitä he perivät, jos he näkevät samanlaisen käyttäytymismallin yhdessä tai molemmissa vanhemmissa.
Lapsuuden kokemuksemme vaikuttavat voimakkaasti yleiseen psykologiseen taipumukseemme. Monet lapsen kehityksen näkökohdat on tunnistettu, vaikka lopullisia vastauksia ei ole. Yksi kysymys jatkuu ja siihen on edelleen vaikea vastata: kuinka paljon geenit vaikuttavat lapsen kehitykseen ja kuinka paljon lapsen ympäristö on?
Yleinen yksimielisyys on, että molemmilla on rooli. Vaikka geenit vaikuttavat fyysiseen ja henkiseen taipumukseemme (mukaan lukien perinnölliset mielenterveyshäiriöt), vanhemmuuden tyylit ja koti / koulu / yhteisöympäristö vaikuttavat myös hyvinvointiin. Vanhempasi eivät ole ainoita, jotka ovat vastuussa tavasta, jolla osoitit. Joskus lapsuutemme ja terveysongelmien välinen yhteys voi olla suora, kuten perinnöllisten sairauksien tai joidenkin käyttäytymisongelmien tapauksessa, mutta näin ei aina ole. Silti voi olla hyödyllistä selvittää tunteiden alkuperä ja miten kohdella heitä eteenpäin.
Kun jotain on väärin
Lapsuudesta lähtien jatkuvat ongelmat ovat yksi asia. Mutta monet mielenterveyshäiriöt tulevat esiin myöhemmin elämässä, häiritsemällä ihmisen käsitystä omasta normaalistaan. Ehkä olit kunnossa jonkin aikaa, mutta sitten alat menettää kiinnostusta toimintoihin, joita olet aiemmin rakastanut, tai mielialasi on tullut arvaamattomaksi tai tunnet olevasi helpommin ärtynyt kuin ennen. Jos huomaat näitä tai muita suuria muutoksia ajatuksissasi ja käyttäytymisessäsi, voi olla hyvä aika ottaa yhteyttä lääkäriin ja selvittää, mikä on vialla.
Aivan kuten voi olla vaikeaa määritellä & ldquo; normaalia, & rdquo; mielenterveyden häiriöiden määritteleminen voi olla yhtä vaikeaa, koska ne ilmenevät eri tavoin eri ihmisillä. Esimerkiksi masennuksen oireita voivat olla:
Monien muiden joukossa. Jotkut ihmiset kokevat monia oireita, kun taas toiset vain muutamia. Koska mielisairaus ei ilmene yleisesti jokaisella sairastuneella, on vaikea tietää varmasti, onko sinulla sellainen. Vaikka sinusta tuntuu, että jokin on vialla.
Itsediagnoosin vaarat
Internetin ansiosta voimme helposti suorittaa online-tietokilpailun tai etsiä oireita nähdäksesi, onko meillä jotain vikaa. Tämä voi olla hyvä ensimmäinen askel määritettäessä, onko jokin vialla. Mutta ellet ole koulutettu terveydenhuollon ammattilainen, voit diagnosoida itsesi väärin. Ehkä teet ahdistustestin verkossa ja pisteet riittävän korkealle, että luulet olevasi yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Korkea ahdistustaso voi kuitenkin johtua ulkoisista stressitekijöistä tai liittyä toiseen, erilaisiin mielisairauksiin, kuten masennukseen. Vaikka tämä online-tietokilpailu voi auttaa sinua saamaan kuvan, jos sinulla on häiriöitä, vain lisensoitu ammattilainen voi diagnosoida ongelmasi oikein. Hakemalla apua ammattilaiselta laajennat myös hoitovaihtoehtojasi, mukaan lukien lääkitys ja hoito.
Hoitovaihtoehdot
Jos olet varma, että sinulla on jotain vikaa, saattaa olla aika nähdä lääkäri ja keskustella hoitovaihtoehdoista. Nämä hoitovaihtoehdot voivat olla monenlaisia. Masennuksen hoitovaihtoehdot vaihtelevat ainakin yhtä paljon kuin oireet, eivätkä ne rajoitu lääkkeisiin. Masennushoitoihin kuuluu psykoterapia, kuten kognitiivinen-käyttäytymisterapia tyypillisissä tapauksissa ja aivostimulaatiohoidot vakavammissa tapauksissa. Ihmiset, jotka ajattelevat sairastavansa masennusta, voivat myös auttaa itseään monin tavoin, kuten saada enemmän liikuntaa ja viettää laatuaikaa muiden kanssa.
Masennuksen lisäksi hoitovaihtoehdot alkavat itsestä. Lisää liikuntaa ja luottamus luotettuihin ystäviin ja perheeseen ovat yleensä hyviä asioita kaikille, koska molemmat lisäävät fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on jotain vikaa, elämäntavan muuttaminen terveellisempään käyttäytymiseen saattaa auttaa sinua.
Stressi on myös yleinen tekijä sekä fyysisissä että henkisissä sairauksissa. Ota jonkin aikaa kirjoittaa tärkeimmät stressitekijät elämässäsi. Pystytkö poistamaan jonkin niistä? Jos jotkut ovat väistämättömiä, mitä voit tehdä paremmin hallitaksesi ja lieventäessäsi stressiä? Omanhoidon vaihtoehtoja ovat päiväkirja, tarkkaavaisuuden harjoittelu ja säännöllisen uniaikataulun noudattaminen.
Uuden näkökulman saaminen
Aivan kuten ihmiset voivat olla omia pahimpia kriitikoitaan, he voivat olla myös omia pahimpia tuomareitaan. Koska olemme olemassa päämme sisällä, voi olla lähes mahdotonta selvittää, onko jokin vialla vai onko se vain päämme. Siitä huolimatta mielenterveyshäiriöt eivät ole vain & ldquo; vain päämme, & rdquo; koska ne vaikuttavat usein myös fyysiseen terveyteen. Ulkopuolisen näkökulman saaminen luotetusta lähteestä auttaa mielen rauhoittamisessa.
Lääkäri keskustelemalla huolenaiheistasi voi auttaa, varsinkin jos koet fyysisiä oireita tai huomattavia muutoksia mielialallasi ja käyttäytymisesi kanssa. Jos luulet, että sinulla voi olla mielenterveyshäiriö, kokeile hoitoa lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Henkilökohtainen hoito on yleinen hoitovaihtoehto, mutta yhä enemmän online-hoito on yhtä elinkelpoista. ReGainin mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua selviytymään kaikista elämän haasteista.
Riippumatta siitä, tunnetko & ldquo; onko minussa jotain vikaa, & rdquo; luottaminen muihin auttaa viemään sinut polulle hyvinvointiin. Muiden saaminen & rsquo; näkökulmat voivat saada meidät näkemään ongelmamme uudessa valossa tai auttamaan meitä näkemään ongelman selvemmin kuin voisimme olla yksin. Ja vaikka sinulla on ongelma, siellä on vaihtoehtoja. Jos sinusta tuntuu & ldquo; väärin, & rdquo; on mahdollista saada itsesi tuntemaan itsensä oikealla vaivalla ja ennakkoluulottomasti.
