En ole onnellinen suhteessani, mitä nyt?

Jokaisella suhteella, riippumatta siitä, kuinka vankka, on ylä- ja alamäkiä; jopa onnelliset pariskunnat usein tottelevat ja riitelevät kuin kaikki muutkin. Vaikka tämän tyyppiset erimielisyydet voivat olla terveellisiä pariskunnille oppimaan voittamaan konfliktit, ne voivat myös olla uskomattoman vahingollisia yhdelle tai molemmille kumppaneille. Kun nämä vahingolliset taistelut tapahtuvat, sinulla voi olla vaikea päätös kohdata - pysytkö suhteessasi vai jätätkö? Monille ihmisille vastaus tähän riippuu vastauksen selvittämisestä paljon monimutkaisempaan kysymykseen - olenko edelleen tyytyväinen kumppanini kanssa?

Lähde: rawpixel.com

Oletko onnellinen suhteessasi? Allekirjoittaa suhdettasi voi olla onnettomuutesi lähde



Jos olet jumissa & ldquo; onnellisesti ikuisesti & rdquo; ja toivottavasti ei enää koskaan & rdquo; kumppanisi kanssa voi olla vaikea kertoa, oletko todella tyytymätön parisuhteeseen vai oletko vain kärsimässä. Ennen kuin päätät heittää nykyisen parisuhteen vai antaa sen uudestaan, yritä ottaa askel taaksepäin saadaksesi paremman kuvan suhteessasi tapahtuvasta tilanteesta. Katso, pystytkö havaitsemaan jonkin näistä ilmaisinmerkeistä, joiden perusteella suhde saa sinut tuntemaan olosi onnettomaksi.

Asiat tuntevat hankalaa



Ovatko viimeisimmät kanssakäymisesi kumppanisi kanssa erityisen arvokkaita? Tuntuuko keskusteluistasi epämukavalta vai pakotetulta? Oletko halunnut välttää viettämästä aikaa kumppanisi kanssa, koska asiat ovat oikeinliiankiusallinen? Jos näin on, suhde voi johtaa alamäkeen. Tutkimukset osoittavat, että ristiriita suhteessa johtuu usein kahden kumppanin välisestä emotionaalisesta katkaisusta. Gottman-instituutin tutkimusjohtaja Carrie Cole väittää, että tämän tyyppinen repeämä voi ilmetä parisuhteessa, kun toinen tai molemmat kumppanit lopettavat positiivisten hetkien luomisen parisuhteessaan: & ldquo; Kun näin tapahtuu, ihmiset tuntevat olevansa vain liikkumassa yhä kauemmas toisistaan, kunnes he eivät edes tunne enää toisiaan, & rdquo;

Suhteestasi puuttuu & ldquo; Pienet asiat & rdquo;



Vietätkö päiväsi haaveillen menneisyydestä? Ovatko pienet rakkauden muistiinpanot ja muut pienet antaumukselliset toimet kaukainen muisto? Jos näin on, nämä pienet asiat (tai niiden puuttuminen) voivat aiheuttaa suuria ongelmia suhteessasi. Tohtori John Gottman, yksi Gottman-instituutin perustajista, sanoo, että & ldquo; pienet asiat tekivät usein & rdquo; on mantra, jonka mukaan onnelliset pariskunnat elävät. Kun sinä tai kumppanisi hylkäät usein tämän emotionaalisen esileikin, sinulla on riski, että suhde kuivuu.



Kriittisyys ja viestintäkriisit hallitsevat keskustelua

Onko keskustelusi kumppanisi kanssa vanhentunut vai mikä vielä pahempaa, olematonta? Oletko kritisoinut kumppanisi jokaista liikettä? Viestintäkriisi on yksi varhaisimmista ja helpoimmin tunnistettavista merkeistä onnettomasta suhteesta.

Lähde: rawpixel.com

Terveet suhteet rakentuvat avoimelle, rehelliselle viestinnälle. Jos sinusta tuntuu, että et voi puhua kumppanisi kanssa, on luultavasti turvallista olettaa, että suhteesi menevät pieleen. Tämän tyyppinen katkaisu aiheuttaa todennäköisesti myös jonkinlaista erimielisyyttä suhteessasi; Ilman selkeää viestintää monet parit saattavat joutua väittelyyn useammin.

Haluasi kuoli kauan, kauan sitten



Sytyttääkö kumppanisi edelleen tulen, tai onko liekki palanut? Jos et voi muistaa (tai älä halua) muistaa viimeksi, kun toit seksikkään takaisin, voi olla aika arvioida suhteesi uudelleen.

Vaikka seksielämän väheneminen ei ole aina huolestuttavaa, se voi olla merkki vakavammista ongelmista. Läheisyysongelmat voivat johtua emotionaalisesta tai fyysisestä yhteydenpidosta kumppaneiden välillä. Jos tämä ei ratkea, saatat alkaa tuntea olevasi onneton suhteessasi.

Olet jatkuvasti ristiriidassa

Taisteletko sinä ja kumppanisi tavallista enemmän? Löydätkö itsesi häiritsevän heitä? Tutkimukset osoittavat, että parisuhteessa tyytymättömät ihmiset voivat käydä lisää taisteluja kumppaneidensa kanssa. Tutkijat päättelevät, että jatkuvassa konfliktissa olevilla pariskunnilla voi olla syvempiä ongelmia kuin ne, joihin heidän riitaisutaan. Nämä ratkaisemattomat suhdekysymykset sinun ja kumppanisi välillä voivat herättää surua, vihaa ja jopa halveksuntaa (mikään niistä ei tee onnellista suhdetta).

Tunnet halveksuntaa kumppaniasi kohtaan

Löydätkö itsesi joskus kunnioittamatta kumppaniasi? Kun kommunikoit kumppanisi kanssa, voisiko sinun äänesi kuvata alentuvaksi? Jos huomaat, että halveksuntaa kuplii suhteesi pinnalle, saatat olla onnettomampi kuin ymmärrät. Suhdetutkijoiden mukaan halveksuntaa juurtuvat usein syvälle negatiiviset tunteet kumppanistasi ja se voi jopa todistaa, että olet onnettomuus suhteessasi.

Pitäisikö minun jäädä vai pitäisikö minun mennä? Päätetään minne mennä täältä

Hajoaminen jonkun kanssa on vaikeaa, mutta pysyminen heidän kanssaan voi olla vielä vaikeampaa. Punnitse vaihtoehtosi huolellisesti ja sitoutu tekemään päätöstä, joka tekee sinusta onnellisimman pitkällä aikavälillä.

Kauneus kävellä pois onnettomista suhteista

Koska panostamme usein niin paljon aikaa ja energiaa suhteihimme muihin, monet ihmiset saattavat tuntea, että heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pysyä suhteessa, vaikka he eivät enää olisikaan tyytyväisiä kumppaniinsa. Jotkut ihmiset tekevät tämän valinnan optimistisesti pitäen suuria toiveita siitä, että heidän suhteensa voivat parantua, kun taas toiset pelkäävät yksin olemista enemmän kuin olisivat onnettomia. Vaikka monet ihmiset saattavat uskoa, että valinta pysyä onnettomassa suhteessa osoittaa voimaa yhden taistelun kautta, asiantuntijoiden tulisi olla eri mieltä: kun olet tyytymätön parisuhteeseen, todellinen vahvuus voidaan todellakin nähdä, kun päätät lähteä pois.

Suhteen korjaamisen työ

Jos päätät työskennellä parisuhteen parissa, tiedä, että nämä korjaukset vievät usein paljon aikaa ja vaivaamolemmatosapuolille. Tony Gaskins, suhdeasiantuntija, jolla on yli kymmenen vuoden kokemus, painottaa, että & ldquo; et voi säästää suhdetta, elleivät molemmat ihmiset ole yhtä sijoittaneet, & rdquo; korostaen, että & ldquo; yksi henkilö, joka yrittää [korjata suhdetta], ei koskaan riitä. & rdquo; Ennen kuin aloitat työn, vie aikaa istua kumppanisi kanssa ja varmista, että olet molemmat samalla sivulla siitä, miten haluat edetä.

Lähde: rawpixel.com

Arvostan kumppaniasi joka päivä (kaikin tavoin)

Ajattelet suurta elettä, joka voi herättää kauan kadonneen rakkauden? Vaikka monet ihmiset uskovat, että paras tapa näyttää hoivallaan olevalle on mennä isoon tai mennä kotiin, tohtori John Gottman väittää, että tosielämän romanssia [oikeastaan] ruokkii paljon pidempi suhtautuminen yhteydenpitoon. & Rdquo; Gotman jatkaa, että & ldquo; [romantiikkaa] pidetään hengissä joka kerta, kun ilmoitat puolisollesi, että hänet arvostetaan jokapäiväisessä elämässä. & Rdquo; Sen sijaan, että pilaisit kumppaniasi satunnaisilla, mahdollisesti kalliilla yllätyksillä, harkitse varata muutama minuutti jokaisesta päivästä osoittaaksesi heille, kuinka paljon arvostat heidän saamista elämässäsi.

Tunnista ja häiritse malleja

Taisteletko sinä ja kumppanisi samoista asioista uudestaan ​​ja uudestaan? Tämä voi johtua tiedonsiirron häiriöistä. Kun huomaat, että sinä ja kumppanisi aloitatte uuden vanhentuneen väitteen, pysäytä spiraali sen jälkeissä pitämällä nopea tauko. Pelkkä käveleminen riidan ulkopuolelta voi auttaa sinua puhdistamaan pään ja hallitsemaan paremmin kommunikointia, kun palaat siihen. Kun sinä ja kumppanisi palaat kiistelyyn, ota jonkin aikaa yrittääksesi ymmärtää, mistä he tulevat, ilmoittamalla huolestasi selkeästi. Sen sijaan, että syyttäisit kumppaniasi jostakin, käytä & Idquo; I -lausekkeita & rdquo; ilmaista ajatuksesi heidän toiminnastaan ​​ja esittää avoimia kysymyksiä nähdäksesi asiat heidän näkökulmastaan.

Ole fyysinen kumppanisi kanssa

Milloin viimeksi halasit kumppaniasi tiukasti? Jos se on ollut jonkin aikaa, voit ehkä korjata sen. Kosketus voi auttaa yhdistämään sinut kumppanisi kanssa tavoilla, joilla puhuminen ei yksinkertaisesti voi olla. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että joudut heti hyppäämään sänkyyn kumppanisi kanssa, vaan pikemminkin, että haluat ehkä osoittaa kumppanillesi hieman ylimääräistä rakkautta koko päivän. Ole tekosyy halata kumppaniasi, pitää kiinni heidän kädestään tai suudella heidän poskeaan. Jopa näennäisesti viattomimmat eleet voivat auttaa herättämään intohimoasi keskuudessasi ja saa sinut tuntemaan itsesi lähemmäksi kuin koskaan.

Etsi tukea

Monien pariskuntien on haettava ammattitaitoista apua ongelmiensa selviytymiseen ja menestymiseen suhteessaan. Vaikka tätä voidaan pitää viimeisenä keinona monille pariskunnille, jotka kokevat voivansa voittaa ongelmansa itsenäisesti, tohtori John Gottman väittää, että tämä interventio on tehokkainta, kun se tehdään varhaisessa vaiheessa. Gottman sanoo, että kun pariskunnat aloittavat neuvonnan yhdessä parisuhteen alussa, he ovat usein motivoituneempia tekemään pysyviä muutoksia.

Lähde: rawpixel.com

Pariskunnan neuvonta voi parantaa valtavasti suhdettasi kumppaniin opettamalla sinulle taitoja, joita tarvitset tehokkaasti viestimään tarpeistasi ja selviytymään stressistä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että 70-75% pariskunnista, jotka aloittavat neuvontaa yhdessä, kykenevät menemään onnettomuuspaikkojensa ohi ja korjaamaan suhteensa onnistuneesti. Jos pariskunnan neuvonta on vaihtoehto, haluat tutustua kumppanisi kanssa, tutkia paikallisia käytäntöjä tai ottaa yhteyttä lisensoitujen mielenterveysalan ammattilaisten tiimiin täällä ReGainissa tänään.