Todellisuus on vaikea mitata. Vaikka monilla asioilla on konkreettisia todisteita elämän osoittamiseksi, ihmiset tai asiat ovat tavalla tai toisella; on yhtä monta, jotka luottavat täysin henkilökohtaisiin kokemuksiin ja käsityksiin. Treffit ovat yksi niistä asioista: jotkut noudattavat sarjaa sosiaalisia sääntöjä, jotka ovat luonteeltaan melkein luontaisia, kun taas toiset sanovat 'fie!' sääntöjen edessä ja päivämäärä omien tarpeidensa ja mieltymystensä mukaan.
Treffit omien sääntöjesi mukaan voivat olla upeita: käsityksesi ja vaistosi voivat toimia paljon paremmin kuin mikään tavanomainen treffisääntö, ja saatat saada todennäköisemmin haluamasi, jos toimit omien tarpeidesi mukaan. On kuitenkin tapauksia, joissa käsityksesi käyttäminen voi olla hämmentävää: jos kärsit heikosta itsetunnosta, käsityksesi saattavat olla epätarkkoja ja kykysi treffata onnistuneesti voi heikentyä.
Lähde: pxhere.com
Mikä on matala itsetunto?
Voit tarkastella itseäsi eri tavoin. Itsetunto jakautuu tyypillisesti kahteen leiriin: korkeaan ja matalaan. Joku, jolla on korkea itsetunto, ajattelee itseään hyvin, osoittaa itseluottamusta ja pystyy yleensä liikkumaan maailmassa helpommin ja mukavammin. Toisaalta joku, jolla on alhainen itsetunto, saattaa kamppailemaan ahdistuksen, pelon ja turhautumisen kanssa, ja hänellä voi olla vaikeuksia navigoida ystävyyssuhteissa, romanttisissa suhteissa ja työpaikalla.
Alhainen itsetunto ilmenee useilla eri tavoilla. Joillekin matala itsetunto osoittaa olevansa vartioitu, hermostunut ja epävarma itsestäsi. Muille matala itsetunto tarkoittaa aina itsesi kiinnittämistä huomion keskelle löytääksesi jonkun, joka näkee ja arvostaa sinua. Alhainen itsetunto näkyy eri tavoin henkilöstä toiseen, ja se voi jopa osoittaa erilaisia piirteitä päivittäin.
Mikä aiheuttaa heikkoa itsetuntoa?
Useat asiat voivat luoda, ylläpitää ja edelleen kannustaa heikkoa itsetuntoa. Lapsuuden trauma, koetut fyysiset puutteet, olemassa oleva ahdistuneisuus ja muut mielialahäiriöt, laiminlyönti, kiusaaminen ja vammat voivat kaikki vaikuttaa kielteisesti itsetuntoosi ja saada sinut tuntemaan ikään kuin sinulla olisi vain vähän tarjottavaa muille. Vaikka tämä pätee hyvin harvoin kenellekään, matala itsetunto voi olla erittäin petollinen ja vielä vakuuttavampi.
Lähde: pixabay.com
Lapsuuden trauma saa monia muotoja. Vanhempien laiminlyönti, ikäisensä ja aikuisten kiusaaminen, trauma, menetys ja vammaisuus voivat kaikki lähestyä täydellistä myrskyä, joka soveltuu alhaisen itsetuntoon. Matala itsetunto voi esiintyä yhden kiusaamisen jälkeen tai se voi olla elinikäisen huonon hoidon tulos. Alhainen itsetunto voi johtua yhteiskunnallisista paineista näyttää, puhua ja käyttäytyä tietyllä tavalla huolimatta vaikeuksista. Oleminen tilassa, joka poikkeaa millään tavalla normista, voi myös aiheuttaa alhaista itsetuntoa, koska se voi aiheuttaa ostracismin ja riittämättömyyden tunteita.
Useimmissa tapauksissa voit nostaa itsetuntoa. Hoito, elämäntapamuutokset ja ajatusprosessin muutokset voivat kaikki auttaa nostamaan itsetuntoa. Kun olet kyllästynyt matalaan itsetuntoon, motivaation löytäminen sen muuttamiseksi voi olla vaikeaa; loppujen lopuksi matala itsetunto yrittäisi kertoa sinulle, että et ole sen arvoisen ajan ja huomion arvoinen, että tarvitset hoitoa ja yleistä parannusta. Kuitenkin, kun motivaatio on löydetty, jopa hetkeksi, hoito on mahdollista.
Paras tapa hoitaa heikkoa itsetuntoa on keskeyttää ajatusprosessit ja -mallit, jotka johtavat huonoon ajatteluun itsestäsi. Tämän erityisen sairauden kärsimiseen liittyy yleensä joukko negatiivisia itsekeskusteluja, jotka vaihtelevat ulkonäöstäsi itsesi ihmisarvoon. Parannat tapaa, jolla katsot, puhut ja huolehdit itsestäsi, on ensisijainen puolustuslinja matalan itsetunto ja kaiken sen käsittelemisessä ja voittamisessa.
Elintapamuutokset voivat myös auttaa itsetuntoa. Itsehoitorutiinien toteuttaminen, terveellisen, kokonaisen ruoan syöminen, päiväkirja, mietiskely ja liikunta voivat kaikki parantaa mielialaasi ja johtaa parempaan itsetuntoon. Vaikka on varmasti mahdollista pitää huolta itsestäsi ja silti löytää itsesi matalan itsetuntoon, on paljon vaikeampaa puhua huonosti itsellesi ja itsellesi, jos osoitat jatkuvasti itsellesi ystävällisyyttä, myötätuntoa ja huolellisuutta.
Lähde: pixabay.com
Kuinka itsetunto vaikuttaa Treffit
Koska itsetunto voi vaikuttaa tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sillä on merkittävä rooli treffeilläsi. Itsetunto voi johtaa sinut näkemään tai tuntemaan hylkäämisen, kun sitä ei ole läsnä, voi saada sinut todennäköisemmin aloittamaan taisteluja ja saa sinut tuntemaan ikään kuin sinun olisi lähdettävä ennen kuin sinut hylätään. Aiempi hylkääminen, joka on muuttanut käsitystäsi itsestäsi, voi matoata tiensä myös dating-elämään, sillä saatat huomata toistavansi vanhoja malleja tai joutuvan samaan käyttäytymiseen, joka tapahtui, kun sinut hylättiin. Matala itsetunto voi käytännössä hidastaa suhteidesi etenemistä ja lukita sinut epäterveellisiin tapoihin. Yleisesti ottaen matala itsetunto:
1) Edistää epäterveellisiä tapoja
Alhainen itsetunto edistää epäterveellisiä tapoja, koska se pakottaa sinut keskittymään sisäänpäin sen sijaan, että katsot itseäsi ja tilannettasi mahdollisimman objektiivisesti. Jokainen pieni vuorovaikutus voi tuntua kuormitetulta, tuskalliselta ja sekavalta; kun kumppanisi lähettää sinulle tekstin 'hei' heidän tavallisen 'hei!' sijaan saatat huomata itsesi tuntikausia huolestuvan siitä, että olet tehnyt jotain väärin tai että kumppanisi on matkalla eroon kanssasi. Hyppääminen pahimpaan mahdolliseen johtopäätökseen on epäterveellinen tapa, joka voi kutsua muita negatiivisia käyttäytymismalleja.
2) Kannustaa heikkoa viestintää
Jos sinua ajaa pelko jättää sinut ja pelolla puutteesta on suuri merkitys elämässäsi, voit pelätä rehellistä avointa viestintää. Kun alat piilottaa tai pitää asioita lähellä vyötä pelkäävät hylkäämisen, teet itsellesi ja henkilölle, jonka kanssa olet käymässä valtavan karhunpalveluksen kanssa; läheisyyttä, yhteyttä ja siteitä ei voi olla kahden ihmisen välillä, jotka eivät ole rehellisiä toistensa suhteen.
Huono viestintä voi sisältää monia eri tekijöitä, mukaan lukien epärehellisyys, kivimuurit, syyttäminen, häpeä ja pilkkaaminen. Vaikka monet näistä epäterveellisistä viestintämalleista saattavat aluksi tuntua tahalliselta manipuloinnilta, ne ovat usein paniikkisia selviytymismekanismeja, joilla on alhainen itsetunto, ja jonka saattaa tuntua joutuvan vähättelemään muita pitääkseen heidät ympärillä. Tämän tyyppinen kommunikaatio voi rikkoa suhteita ja saada aikaan alhaisen itsetuntoa muissa.
3) Luo vääriä hylkäämisen tunteita
Alhainen itsetunto voi saada kaiken näyttämään siltä kuin se olisi sinusta. Joka kerta kun kävelet nauravan ohi, saatat sisäistää naurun. Aina kun näet kumppanisi nauttivan jonkun muun kanssa, saatat ajatella, että et ole tarpeeksi hyvä ja sinun pitäisi kadota. Aina kun kumppanillasi on huono päivä tai hän on pahalla tuulella, voit heti olettaa, että olet näiden tunteiden lähde ja alkaa vetäytyä suhteestasi. Jatkuva hylkäämisen tunne voi vaikeuttaa henkilökohtaisen suhteen pitämistä.
4) Kannustaa hylkäämiseen
Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, kokevat usein joutuvansa hylkäämään potentiaaliset kumppanit ennen kuin heidät hylätään. Alhaiseen itsetuntoon liittyy usein malli, joka työntää ihmisiä pois ennen kuin he pääsevät lähelle suojautumaan kipua ja hylkäämistä vastaan, mikä voi saada kumppanin tuntemaan vieraantuneen, ei-toivotun ja rakastamattoman, mikä johtaa tosiasiallisesti hylkäämiseen. Tällainen käyttäytyminen luo tuskallisen syklin treffailun aikana tai voi tarkoittaa, että vältät treffailua kokonaan välttääksesi jälkeensä jäämisen, loukkaantumisen tai hylkäämisen tunteen. Vaikka treffit eivät ole ehdoton välttämättömyys elämässä, useimmat tutkimukset osoittavat, että terveellisissä suhteissa elävät ihmiset nauttivat pidemmästä elämästä ja suuremmasta tyytyväisyydestä yleensä.
Itsetunto parantaminen Treffien parantamiseksi
Treffit ovat sinänsä vaikea prosessi ilman matalan itsetunto lisäävät sinut vakuuttamaan, että naisten houkutteleminen on käytännössä mahdotonta. Alhaisen itsetunto voi lisätä treffailua ahdistuneesta harjoituksesta, täynnä pelkoa, epävarmuutta ja hämmennystä. Matala itsetunto ei ole vain valitettava persoonallisuuden piirre; se voi heikentää perusta, johon suhteet rakentuvat, ja se voi heikentää kykyäsi luottaa itseesi ja muihin. Romanttisessa suhteessa se tavallisesti aiheuttaa vaikeuksia ja myrskyjä.
Lähde: pxhere.com
Yksi mielenterveyden suurimmista voimista on ammattilainen, kuten terapeutti tai neuvonantaja. Koulutetun mielenterveysalan ammattilaisen avulla voit alkaa häiritä ja purkaa negatiivista itsekeskustelua, epätarkkoja itsekäsityksiä ja virheellisiä ajatuksia itsestäsi ja siitä, mihin sovitat laajempaan ihmissuhteisiin ja ihmissuhteisiin. Vaikka aikaisempi hylkääminen, lapsuuden kipu ja riittämättömyyden tunteet ovat saattaneet vakuuttaa sinut, ettet ole kykenevä houkuttelemaan naisia tai ettet ole jollain tavalla arvokas treffikeskukselle yleensä, tämä on matala itsetunto puhuminen, ei totuus . Nämä kaksi sekoitetaan usein helposti toisiinsa, mutta eivät ole samat; Ymmärtäminen, että matala itsetunto on kriittinen paranemista tarvitseva haava, on yksi parhaista tavoista jättää se taakseen.
ReGain.Us: n terapeutit ovat valmiita käsittelemään mielenterveysongelmia, jotka ohjaavat vaihteluväliä, mukaan lukien heikko itsetunto, menneet traumat ja epäterveelliset käyttäytymismallit, jotka kaikki voivat hyötyä puheterapiasta ja elämäntavoista.
