En rakasta enää häntä: Siirtyminen suhteesta

On olemassa muutama niin sydänsammuttava lause kuin tämä: 'En rakastaa sinua enää.' Rakkaus haalistuu joillekin ihmisille. Joissakin suhteissa rakkaus haalistuu vähitellen molemmille kumppaneille, ja loppu on sovinnollinen jakauma. Muissa suhteissa rakkaus palaa kirkkaasti toisesta päästä ja välkkyy ja kuolee toisesta. Molemmissa tilanteissa 'En enää rakastaa sinua' seuraa kuitenkin välttämättömyys siirtyä eteenpäin.

Kun rakkaus haalistuu



Lähde: maxpixel.net

Rakkaudelle ei ole aina syytä haalistua. Joissakin suhteissa väärinkäyttö, laiminlyönti tai mielipide-erot ovat valtavia, ilmeisiä katalysaattoreita rakkauden menetykselle tai kiinnostuksen menettämiselle. On kuitenkin muitakin, joissa aika ja elämä asettuvat ja paljastavat suhteidesi aukkoja, joita ei ole helppo korjata. Suhteesi kuoleman tarkka syy ja tapa eivät ole yhtä tärkeitä kuin todellisuus: suhde on päättynyt. Rakkaus on kadonnut. Ja nyt, sinun tehtäväsi on siirtyä eteenpäin.



Ensimmäinen askel eteenpäin on tunnustaa itsellesi, että suhde on todella päättynyt. Silloinkin kun olet henkilö, jolle rakkaus on päättynyt, eteenpäin siirtyminen voi olla vaikea tehtävä. Ihmissuhteilla on tapa tunkeutua elämäsi kaikkiin osa-alueisiin, ja siirtyminen vaalitusta suhteesta voi olla pelottavaa ja yksinäistä, vaikka rakkautta ei enää olisikaan. Jopa ilman intohimoa suhteet ovat mukavia ja lohduttavia.

Kova keskustelu



Toinen askel eteenpäin on keskustelu. Kun et enää rakasta kumppaniasi, kohtaat raskaan tehtävän kertoa heille, että suhteesi on lopussa. Jotkut ihmiset toivovat välttävänsä tämän keskustelun ja katoavan vähitellen. Vaikka tämä saattaa olla houkuttelevaa, koska tämäntyyppiset keskustelut voivat olla vaikeita, kiusallisia ja tuskallisia, olet velkaa itsellesi ja entiselle kumppanillesi ottamaan aikaa ja vaivaa, jota tarvitaan keskustelun tekemiseksi, ja lopettamaan kumppanuutesi virallisesti.



Kun et halua käyttää aikaa käydä kovaa keskustelua kumppanisi kanssa, muista, että olet velkaa itsellesi ja entiselle kumppanillesi tarjoamaan sulkemisen laillisen hajoamisen muodossa. Tämä on erityisen tärkeää pitkäaikaisissa suhteissa; pitkät suhteet - tai ainakin syvästi liittyvät - sisältävät yleensä kahden elämän yhdistämisen suurilla, merkittävillä tavoilla. Virallinen hajoaminen on ensimmäinen yhteinen askel eteenpäin ja suhteestasi eteenpäin siirtymisessä.

Siirtyminen eteenpäin

Valitettavasti ei ole olemassa yhtä, helposti määriteltävää menetelmää eteenpäin. Siellä on ideoita ja ehdotuksia, mukaan lukien jatkuvasti suosittu '' Se vie yhden kuukauden vuodelta, jolloin olit yhdessä '', mutta tosiasia on: parisuhteesta eteenpäin siirtyminen on syvästi henkilökohtainen, mahdoton määrittää tehtävä, joka voi liikkua sopivina ja spurtteina ja voi liikkua moniin suuntiin. Siirtyminen voi tarkoittaa sitä, että tuntuu olevan maailman päällä yhden minuutin ajan, loistava uudessa löytämässäsi vapaudessa ja seuraavaa - ja se on okei! Suhteesta eteenpäin siirtyminen on monimutkainen tie, jota ei tarvitse tapahtua yksinkertaisella, lineaarisella tavalla.

Jos olet ihminen, joka on herättänyt hajoamisen, saatat tuntea ikään kuin sinun ei sallita surua; loppujen lopuksi sitä halusitkin, eikö? Muista, että sinun on annettava itsellesi tilaa surra suhdettasi ja sen menetystä, vaikka olisitkin menetyksen katalysaattori. Ihmissuhteet eivät toimi lukemattomista syistä, ja olettaen, että kykynne tunnistaa suhteen ennustettu reitti tekee tunteistasi merkityksettömän, on haitallista sekä sinulle että entiselle kumppanillesi. Kunnioita itseäsi ja kunnioita kerran jakamaasi suhdetta antamalla itsellesi runsaasti aikaa ja tilaa surra ja parantua.



Lähde: pixabay.com

Työkalut parantamiseksi

Vaikka ei välttämättä ole konkreettista sarjaa jokaisen hajoamisen ohjaamiseksi kohti parantumista ja eteenpäin, voit tehdä joitain vaiheita varmistaaksesi, että paraneminen tapahtuu mahdollisimman sujuvasti ja tehokkaasti, samalla kun vältät monia kaatumisia, jotka usein tapahtuu hajoamisen jälkeen. Nämä sisältävät:

  • Tee tilaa tunteillesi. Kun tunnet tunteen olevan sisälläsi, anna itsellesi aikaa ja vapautta tuntea se todella. Jos tunnet itsesi vihaiseksi, anna itsellesi muutama minuutti tai enemmän - tunteaksesi tunteen. Anna sen pestä yli itsesi, hengittää syvään ja anna sen sitten lähteä yhtä äkillisesti kuin se saapui.
  • Kokemuksesi jakaminen. Olitpa jakanut tunteita ja kokemuksia ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa, varmista, että käytät aikaa työskennellä ja käsitellä tunteitasi todella. Tunteiden tunteminen on hieno alku, mutta se, että annat heidän työskennellä sinusta suullisen prosessoinnin avulla, on tärkeä askel myös suhdelajiesi lajittelussa ja etenemisessä.
  • Päästä ulos ja noin. Voi olla houkuttelevaa pysyä yhteistyössä talossasi hajoamisen jälkeen, varsinkin jos sinä ja kumppanisi sosiaalinen elämä kiertävät toistensa ympärillä, mutta se voi pidentää hajoamisen bluesiasi. Yritä päästä ulos ystävien tai läheisten kanssa, kun sosiaaliset kutsut tulevat, ja luo uusia muistoja luotettavien ihmisten kanssa.
  • Katse tulevaisuuteen. Muista, että sinusta tuntui, että se oli oikea päätös siirtyä suhteestasi. Ajattele mahdollisuuksia, jotka ovat avautuneet suhteesi päättymisen jälkeen, tai syitä, miksi päätit lopettaa suhde ensisijaisesti. Katse tulevaisuuteen voi tehdä nykyisyydestä siedettävämmän ja tehdä väliaikaisesta tuskasta sen arvoista.

Kun parannetaan kojuja

Toisinaan paraneminen pysähtyy ja hajoamisen kipu tulee ylivoimaiseksi. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että olisit tehnyt virheen tai että sinun on välittömästi mentävä ulos ja yritettävä palauttaa suhteesi. Sen sijaan tämä tarkoittaa, että saatat kokea yksinäisyyttä tai epämukavuutta uutuuden ollessa sinkku. Muista, että eteenpäin siirtyminen ei ole lineaarinen matka. Voit mennä kuukausia ajattelematta entistä kumppaniasi ja sinulla on viikko tai kaksi, jolloin hajoamisen kipu osuu sinuun kuin tonni tiiliä. Vaikka se saattaa tuntua oudolta, se on normaali osa suruprosessia.

Lähde: pixabay.com

Jos kuitenkin huomaat, että surusi ei ole ratkaissut, että sinulla on vaikeuksia nousta sängystä aamulla tai että olet alkanut menettää kiinnostukseni aiemmin rakastamiesi asioiden suhteen, pelissä voi olla jotain muuta. Suuret elämäntavan muutokset voivat edeltää ahdistusta ja masennusta, ja hajoaminen voi olla todella valtava elämäntavan muutos.

Ahdistuksen oireita ovat ahdistuneisuus tai hermostuneisuus pitkiä aikoja ilman suoraa syytä, fyysiset oireet, kuten kilpa-sydän tai kiihtynyt hengitys, ja lähestyvän tuomion tunne. Ahdistus voi olla tilapäinen tila, mutta se voi myös ulottua väliaikaisen ohi ja muuttua vuosia kestäväksi häiriöksi ilman puuttumista ja hoitoa.

Masennusoireita voi olla vaikeampi naulata, koska masennus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin. Mielialan muutokset ovat merkittävin muutos, ja ne voivat sisältää lisääntynyttä ärtyneisyyttä, vihaa, uupumusta tai apatiaa. Fyysiset muutokset, kuten painonlasku tai -nousu, lisääntyneet tai vähentyneet nukkumistavat ja krooninen uupumus, voivat kaikki osoittaa myös masennuksen esiintymisen.

Jos sinulla on ahdistuksen tai masennuksen oireita, älä yritä käsitellä sitä itse; molemmat näistä olosuhteista edellyttävät mielenterveysalan ammattilaisen toimenpiteitä ja myöhempää hoitoa. Molemmat häiriöt voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, ja molemmat voivat osoittautua vaarallisiksi jonkun yleiselle terveydelle ja pitkäikäisyydelle.

Saada apua

Vaikka se voi olla pelottavaa tai ärsyttävää, kun ahdistus ja masennus kehittyvät, molemmat olosuhteet ovat onneksi erittäin hoidettavissa. Masennus ja ahdistuneisuus ovat jatkaneet nousua viimeisen vuosikymmenen aikana, mikä tekee hoidosta helpompaa ja hoitomenetelmät monipuolisempia niiden antamisen ja lähestymistavan suhteen. Hoidot voivat sisältää puheterapiamenettelyjä, mutta voivat sisältää myös traumaperusteisia hoitomuotoja päästäksesi ahdistuksen ja masennuksen juuriin.

Vaikka yleisin hoitomuoto on tavanomainen toimistokäynti psykiatrin tai psykologin kanssa, mielenterveysalan ammattilaisen apuun on monia tapoja. Toimistokäynti on vaihtoehto monille ihmisille, jopa pienissä kaupungeissa. Jotkut ihmiset hyötyvät terapeutin vetämistä ryhmätilaisuuksista, jotka muistuttavat enemmän tukiryhmiä kuin varsinaiset hoitokerrat. Toiset kuitenkin etsivät online-hoidon apua, jonka avulla ihmiset voivat maksaa alhaisemman hinnan (joissakin tapauksissa) ja tarjoaa hoitoa kotisi mukavuudesta edellyttäen, että sinulla on turvallinen Internet-yhteys ja tabletti, puhelin, tai tietokone.

Lähde: pixabay.com

Liikkuminen hajoamisen jälkeen

Älä koskaan anna sanoa, että hajoaminen on helppoa. Vaikka olisitkin hajoamisen aloittaja, menettää jonkun, jota aiemmin pidit kumppanina, on vaikeaa ja voi olla valtavan tuskan ja muutoksen lähde. Jopa näiden vaikeuksien edessä on kuitenkin toivoa päästä eteenpäin ja nauttia elämästäsi. Joillekin siirtyminen on yksinkertaisesti ajan ja paikan kysymys, kun taas toiset saattavat tarvita mielenterveysalan ammattilaisen apua parantamaan ja käsittelemään surunsa.