Kuinka lopettaa pakkomielle ex

Useimmille ihmisille se, että yritetään löytää tuo erityinen joku, kuluttaa kauhean määrän aikuisiämme. Vaikka joillakin ihmisillä on onni löytää kumppaninsa varhaisessa iässä, monet meistä viettävät vuosia tapaamisia ennen kuin löydämme oikean henkilön asettua. Tämä tarkoittaa, että useimmat meistä ovat käyneet läpi ainakin yhden hajoamisen, joka johti vakavaan emotionaaliseen mullistukseen jossain vaiheessa elämäämme. Jopa tilanteissa, joissa tiedämme, että suhde ei mennyt toimimaan syystä tai toisesta, hajoamiset voivat silti olla tuskallisia ja henkisesti tyhjentäviä. Vaikka odotamme usein, että nämä tunteet hajoavat muutaman viikon tai kuukauden aikana, niin ei aina voi olla. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos huomaat, että sinulla on vaikea edetä hajoamisen jälkeen?

Kuinka huono hajoaminen voi vaikuttaa johonkin



Lähde: rawpixel.com

Riippumatta siitä, aloititko hajoamisen vai ei, seurausten seuraaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi hukkua, ja siihen on joitain hyvin todellisia fyysisiä syitä. Tutkimukset hajoamisen vaikutuksista henkilöön ovat havainneet, että ne voivat aiheuttaa aknea, ruokahaluttomuutta, lihaskipua ja jopa sydänkohtauksen oireita jäljittelevää Broken Heart -oireyhtymää. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden tapaan, jolla aivomme prosessoivat hajoamisen, ja tapaan, jolla ne käsittelevät fyysistä kipua. Molemmat aktivoivat samat aivojemme alueet, mikä tarkoittaa, että hajoaminen voi aiheuttaa todellista fyysistä kipua samalla tavalla kuin loukkaantuminen.

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla oli vaikeuksia suhteesta eteenpäin siirtymisessä, oli lisääntynyt aktiivisuus samalla aivojen alueella, joka käsittelee riippuvuutta. Tämä tarkoittaa, että ihmisille, jotka ovat joutuneet pakkomielle entisensä kanssa, oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin vieroitusoireista kärsivien addiktien. Tämä auttaa selittämään, miksi joillakin ihmisillä on vaikea edetä huonon hajoamisen jälkeen. Psykologi Guy Winchin mukaan emme koskaan odota, että vetäytymisen keskellä oleva addikti pystyy toimimaan työ- tai henkilökohtaisessa elämässään, koska ymmärrämme, että hän on tilapäisesti epänormaalissa mielentilassa. Meidän on ajateltava sydänsärky samoin ehdoin ja muutettava odotuksiamme itsellemme ja muille vastaavasti. & Rdquo;



Taktiikat, jotka auttavat sinua siirtymään eteenpäin

  • Muista miksi olet hajonnut

Yksi vaikeimmista asioista hajoamisen jälkeisessä elämässä voi olla muistaa, miksi suhde ei toiminut, ja keskittyä sen sijaan asioihin, joista kaipaat. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset tarttuvat pakkomielle entisten kanssa. Sen sijaan sinun täytyy muistuttaa itseäsi syistä, miksi hajosi. Yritä tehdä luettelo näistä syistä jättämättä mitään pois. Oliko henkilö epäluotettava? Eivätkö he kyenneet pitämään kiinni suhteen päättymisestä? Oliko heille epämukavaa tarvitsemasi fyysisen läheisyyden tasolle tai tiheydelle? Muistutus itsellesi syistä, miksi suhde ei toiminut, auttaa sinua unohtamaan tai hämmentämään hajoamiseen johtaneita negatiivisia puolia.



  • Sano hyvästit vanhoille muistoillesi

Niin paljon kuin saatatkin rakastaa sitä paitaa, jonka he jättivät kotiisi, tai kahvikupin, jonka otit romanttiselle matkalle, muistisuhteiden pitäminen menneestä suhteestasi auttaa vain ruokkimaan pakkomielteesi laukaisemalla muistoja ihmisestä. Pyöristä kaikki, mitä sinulla on, ja jaa ne kahteen kasaan: lahjoitettaviin ja heitettäviin. Tämä sisältää valokuvia, jopa puhelimessasi olevia. Onko sinulla kuvaa, jolla on lisätty merkitys, koska se sisältää ystävän tai on otettu tapahtumassa, jonka haluat muistaa? Pakkaa nämä sinne, missä ne eivät ole helposti käytettävissä, jos haluat pitää kiinni muistista syystä, jota ei ole liitetty entiseen. Näiden esineiden poistaminen kodistasi tarkoittaa, että niitä ei pidetä jatkuvana muistutuksena suhteesta, mikä vain vaikeuttaa siirtymistä eteenpäin ja keskittymistä tulevaisuuteen.



  • Poista Ex-puhelimesi ja sosiaalinen media
Lähde: rawpixel.com

Vaikka olemme poistamassa jatkuvasti muistutuksia entisestä kotisi, on myös tärkeää tehdä sama digitaalisille laitteillesi. Jos sinulla on vaikeuksia siirtyä eteenpäin, sinulla ei ole pääsyä heidän yhteystietoihinsa, joten et kiusaa yrittää ottaa yhteyttä. Poista heidän numero ja sähköposti puhelimestasi, ja samalla kun olet siinä, varmista, että irrotat heidät tai lopetat heidän seuraamisensa myös sosiaalisen median tileilläsi.

Kun sinulla on hetkiä, jolloin et voi lakata ajattelemasta entistä, on todennäköistä, että sinulla on hetki heikkoutta ja haluat ottaa heihin yhteyttä. Kaikki tämä palvelee vain lisää pettymystäsi ja ahdistustasi hajoamisesta ja vaikeuttaa eteenpäin siirtymistä, varsinkin jos he jättävät sinut huomiotta tai vastaavat sinulle epäystävällisesti. Jos entisellä on vaikeuksia siirtyä eteenpäin, hän lähettää sinulle sekaviestejä tai yrittää olla & ldquo; olkoon ystäviä & rdquo; lähestymistapa, näiden linkkien poistaminen auttaa molempia. On mahdotonta olla ystäviä, kun et pysty päästämään irti henkisestä levottomuudesta hajoamisen aikana.

  • Huomaa, että sinun ei tarvitse unohtaa heitä

Jotkut suhteet on tarkoitettu olemaan osa elämäämme vain lyhyen ajan. Pelkästään siksi, että ne ovat päättyneet, se ei kuitenkaan tarkoita, että se ei olisi tärkeä osa elämääsi. Mahdollisuus siirtyä epäonnistuneen suhteen jälkeen ei tarkoita sitä, että sinun on yritettävä poistaa henkilö kokonaan elämästäsi. se tarkoittaa vain sitä, että sinun on hyväksyttävä, että sen ei ollut tarkoitus olla. Suhde oli edelleen osa menneisyyttäsi ja on toinen puoli siitä, mikä muokkaa sitä, kuka olet eteenpäin liikkuvana henkilönä. Tämän hyväksyminen voi auttaa sinua lopettamaan pakkomielle entisestä.

Ajattele asioita, jotka olet oppinut itsestäsi parisuhteen aikana. Tarvitsetko ketään, joka osaa paremmin kommunikoida? Joku, joka ilmaisee kiintymyksensä kosketuksella? Joku, joka jakaa enemmän harrastuksia kanssasi? Katse sisäänpäin löytääksesi nämä vastaukset voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuinka epäonnistunut suhde oli sinulle väärin ja mitä sinun pitäisi etsiä tulevaisuudessa, kun olet valmis treffailemaan uudelleen. Yritä pitää päiväkirjaa siitä, miten nämä asiat auttoivat sinua oppimaan itsestäsi positiivisessa valossa. Tämän taktiikan on osoitettu auttavan ihmisiä näkemään hajoamisen eri tavalla, selviytymään paremmin suhteidensa menetykseen liittyvistä negatiivisista tunteista ja siirtymään eteenpäin nopeammin.



  • Löydä positiivisia tapoja häiritä itseäsi

Selvittäminen mitä tehdä itsellesi hajoamisen jälkeen voi olla vaikeaa. Kun olemme romanttisessa suhteessa, kumppanimme on asia, joka yleensä täyttää suurimman osan ajastamme. Jos sinulla ei ole sitä, voit tuntea itsesi eksyneeksi ja yksin, mikä vain lisää entisen pakkomielle liittyviä kysymyksiä. Sen sijaan, että pysyisit kotona, keskityt parisuhteeseen, etsi joitain positiivisia tapoja häiritä itseäsi. Hyödynnä sitä kuntosalijäsenyyttä, joka on tullut pankkitililtäsi kuukausien ajan. Fyysinen aktiivisuus auttaa vapauttamaan endorfiineja, mikä lievittää stressiä, vähentää masennusta ja ahdistusta sekä parantaa unta. Ja jos olet saanut muutaman ylimääräisen kilon stressin syömisestä kotona istuessasi, ylimääräisen painon menettäminen voi auttaa lisäämään itsetuntoasi. Kokeile uusia harrastuksia, kuten maalausta tai patikointia. Yritä valmistaa hauskoja uusia reseptejä tai kutsu ystäväsi elokuva- tai triviaillalle.

Lähde: rawpixel.com

Nyt on myös hyvä aika aloittaa uudet itsehoitohoidot. Aina halunnut saada kasvojen? Oletko ajatellut päivittää vaatekaappisi hauskoilla uusilla esineillä? Tämäntyyppiset toiminnot auttavat sinua keskittymään itsellesi positiivisella tavalla samalla kun ajattelet mielesi asioista. Itse asiassa ystävällisyyden itsellesi tänä emotionaalisena aikana on osoitettu auttavan sinua toipumaan hajoamisen henkisestä mullistuksesta nopeammin. Tärkeää on löytää tapoja estää sinua ajattelemasta entistä entistä enemmän. Jonkin ajan kuluttua siitä tulee toisenlainen luonne.

  • Hanki ammattitaitoista apua

Joskus ei väliä kuinka kovaa yritätkin, sinun on yksinkertaisesti mahdotonta lopettaa ajattelemasta entistäsi. Suhteen yli pääseminen on surullinen prosessi, ja mahdollisuus päästää irti toivomuksista ja unelmista, joita sinulla oli kyseisen henkilön kanssa, voi olla erittäin vaikea tehtävä. Monet ihmiset tarvitsevat lisensoidun terapeutin apua hajoamisen jälkeen. Jos myönnät, että et voi edetä edes kokeillessasi joitain yllä kuvatuista vaiheista, voit hyväksyä, että tarvitset myös apua. Hajoaminen voi vaikuttaa elämäsi moniin eri puoliin, mukaan lukien tapaan, jolla katsot itseäsi. Joskus se voi saada sinut tuntemaan, että olet epäonnistunut tai ettet ole kelvollinen terveiden suhteiden luomiseen. Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita ja työskentelemään niiden läpi positiivisessa, tukevassa ympäristössä.

Jos yrität lopettaa ajattelemisen entisestä, et todellakaan ole yksin. Monilla ihmisillä on vaikea päästää irti epäonnistuneesta suhteesta. Nämä ovat asioita, jotka voidaan käsitellä ajan myötä ja luotettavan mielenterveysalan ammattilaisen avulla. ReGainissa voimme auttaa sinua löytämään lisensoidun terapeutin, joka voi auttaa sinua sukeltamaan siihen, miksi et voi edetä suhteiden ohi ja antaa sinulle työkalut oppia päästämään irti. Kätevät online-istuntomme voidaan tehdä tietokoneeltasi, tabletistasi tai puhelimestasi aina, kun se sopii parhaiten aikatauluusi.

Lähde: rawpixel.com

Vaikka epäonnistuneen suhteen suru voi joskus hävitä nopeasti, tarvitset joskus lisätukea edetäksesi. Jos hajoaminen on jättänyt sinut ahdistuneeksi, masentuneeksi tai toivottomaksi, tämä on merkki siitä, että tarvitset terapeutin tukea opastamaan sinut läpi tämän vaikean ajan. Saamalla apua kannustat matkasi aikana itsehoitoa ja itsetuntoa lopettamaan pakkomielle entisestä ja voit siirtyä jälleen onnelliseen, terveeseen elämään.