Kuinka lopettaa riippuvuus yhteisöstä: Mitä sinun on tiedettävä, jotta voit hallita elämääsi

Yhteisriippuvuudella voi olla valtava vaikutus elämääsi, jos sallit sen. Mutta on asioita, joita voit tehdä ottaaksesi takaisin hallintaan oman elämäsi. Niin kauan kuin olet valmis, niin on. Vaikka läheisriippuvaiset suhteet rakentuvat ajan myötä, ne eivät välttämättä ole yksipuolisia. Itse asiassa on olemassa monia tämän tyyppisiä suhteita, jotka ovat kaksipuolisia monin tavoin. Voi olla, että molemmat osapuolet ovat riippuvaisia ​​toisistaan, tai se voi olla, että toinen osapuoli kannustaa toisen yhteisöllistä käyttäytymistä. Mutta anna varmuuskopioida hieman ennen kuin sukelat siihen, mitä voit tehdä asialle.

Lähde: rawpixel.com

Mitkä ovat merkkejä yhteisriippuvaisesta henkilöstä?

American Psychological Association määrittelee yhteisriippuvuuden olevan psykologisesti riippuvainen toisesta henkilöstä, joka kärsii tietyntyyppisestä patologisesta riippuvuudesta tai kahden ihmisen keskinäisestä, emotionaalisesta riippuvuudesta toisistaan.



Tämä tarkoittaa sitä, että yhteisriippuvainen käyttäytyminen voi tapahtua useilla eri tavoilla, ja toinen henkilö voi rohkaista sitä tai ei. Itse asiassa jotkut riippuvuudesta kärsivät ihmiset eivät ehkä halua rinnakkaissuhdetta, koska se voi vaikuttaa kielteisesti heidän kykyyn jatkaa riippuvuutta. Toisaalta joistakin läheisriippuvaisista ihmisistä tulee niin riippuvaisia ​​riippuvaisille, että he tekevät kaiken voitavansa pitääkseen heidät onnellisina, mahdollistavat riippuvuuden myös.

Joitakin läheisriippuvuuden oireita voivat olla:



  • Alhainen itsetunto
  • Ihmisille miellyttävä käyttäytyminen
  • Rajojen puute
  • Liialliset reaktiot / liian tunteelliset
  • Itseuhri
  • Voimakas itsekontrolli
  • Vaikeus kommunikoida
  • Kieltäminen
  • Pakko-ajatukset ja käyttäytyminen
  • Läheisyysongelmat
  • Vahva halu olla pidetty

Jos koet tämän tyyppisiä oireita, on mahdollista, että olet läheisriippuvainen tai että jotkut suhteistasi ovat läheisriippuvaisia. Mutta emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi on välttämätöntä etsiä tapoja ratkaista kyseinen yhteisriippuvainen käyttäytyminen.

Kuinka lopettaa oleminen omavaraisuudesta

Kodinriippuvaisen käyttäytymisen lopettaminen ei ole helppoa. Mutta se on sen arvoista, kun olet onnistunut. Tämä johtuu siitä, että pystyt saamaan takaisin täyden hallinnan elämästäsi. Ja pystyt rakentamaan terveellisiä suhteita, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.



Ole rehellinen itsellesi



Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä voidaksesi työskennellä yhteisriippuvaisen käyttäytymisesi suhteen, on olla täysin rehellinen. Sanonta, että ensimmäinen askel toipumiseen on ongelman myöntäminen. No, on syy siihen, että sanonta on ollut niin kauan. Ja syy on se, että se on totta. Ylimääräisen riippuvuutesi voittamiseksi sinun on pystyttävä myöntämään, että olet riippuvainen. Ja se vie paljon rohkeutta. Se ei ole helppo asia myöntää.

Lähde: rawpixel.com

Sen lisäksi, että myönnät tämän itsellesi, sinun on kuitenkin myönnettävä se myös kumppanillesi tai kenelle tahansa, josta olet läheisriippuvainen. Jos sinä ja kumppanisi olette riippuvaisia ​​toisistaan, molempien on tunnustettava tämä. Jotta suhde voi olla todella riippuvainen yhteisestä riippuvuudesta, sinun on myös oltava valmis tekemään muutoksia.

Niille, jotka ovat riippuvaisia ​​toisesta, joka ei ole riippuvainen itsestään, on silti ratkaisevan tärkeää tunnustaa käyttäytymisesi toiselle henkilölle. Tämä on ensimmäinen askel suhteesi dynamiikan muuttamisessa, ja sen avulla voit avata, miten olet tuntenut ja miksi olet toiminut samalla tavalla kuin sinulla on. Sen avulla voit myös avata, miten haluat asioiden muuttuvan ja parantuvan.

Anna olla



Yksi vaikeimmista osista olla riippuvuussuhteessa on, että suhteesi asiat näyttävät vaikuttavan sinuun enemmän kuin muihin ihmisiin. Saatat tuntea olevasi äärimmäisen emotionaalinen seurauksena siitä, mitä muut saattavat kertoa sinulle olevan vähäinen tai pieni asia. Mutta tunteet, jotka koet uudelleen, ovat sinulle todella todellisia, ja ne ovat merkittäviä myös sinulle. Tämä on osa käyttäytymistä, joka liittyy rinnakkaisriippuvuuteen.

Kun voit oppia päästämään nuo tunteet ja tunteet menemään, se voi auttaa sinua myös vapauttamaan osan yhteisriippuvuudesta. Nyt ei ole helppoa vain & lsquo; päästää irti, & rsquo; ja saatat huomata kamppailevasi sen tekemisessä. Kun tapahtuu tapahtuma tai kumppanisi sanoo jotain, joka vaikuttaa sinuun voimakkaasti, on hyvä antaa itsesi tuntea tunteita. Se, että opit rauhoittamaan emotionaalisen reaktion, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi sivuuttaa tunteet kokonaan.

Sen sijaan anna tunteiden tulla sisään ja tunnistaa ne. Mutta sen sijaan, että annat heidän hallita, haluat käyttää hetken miettimään sitä, mitä tilanne todella edellyttää, ja vastaamaan rauhallisemmin ja hallitummin. Voit selittää tunteesi ja tunteesi tällä tavalla, ja pystyt saamaan paremman vastauksen kumppaniltasi. Tämä tarkoittaa, että te kaksi pystyt keskustelemaan asioista riidan tai järkyttymisen sijasta. Lisäksi pohtiessasi huomaat, että jotkut näistä asioista voidaan vain vapauttaa.

Lähde: rawpixel.com

Tuo ystäviä

Ei ole hyvä idea tuoda ystäviä suhdeosi useimmissa tapauksissa, koska se voi todella aiheuttaa kitkaa sinun ja kumppanisi välillä. Jos olet läheisriippuvaisessa suhteessa, voi kuitenkin olla välttämätöntä tuoda joku tilanteeseen tukijärjestelmän tarjoamiseksi. Muista, että yhteisriippuvaisen käyttäytymisen voittaminen on vaikeaa, ja ystävän auttaminen voi auttaa sinua menestymisen ja takaiskujen välillä.

Haluat löytää ystävän, joka on kannustava ja rohkaiseva, sen sijaan, että tuo sinut alas, jos teet virheen. Lähisuhteesta riippuvainen suhde vaatii sinua tekemään paljon kovaa työtä ja vaivaa, ja on täysin ymmärrettävää ja odotettavissa, että kamppailisit. Oikea ystävä on siellä työntääkseen sinua eteenpäin, vaikka niin tapahtuisi.

Luo vahvoja rajoja

Rajat ovat yksi vaikeimmista osista läheisriippuvuuden kautta työskentelevälle, mutta se on myös yksi kriittisimmistä elementeistä. Rajojen asettaminen tarkoittaa päättämistä, mitä aiot tehdä ja mitä et tee kumppanillesi. Jos olet suhteessa jonkun kanssa, jolla on riippuvuus, se voi tarkoittaa sitä, että laitat jalkasi tiettyihin käyttäytymismalleihin, joita käytit hyväksymällä tai ohittamatta. Jos sinä ja kumppanisi olette molemmat riippuvaisia ​​toisistaan, se voi tarkoittaa rajoja, jotka estävät sinua antamasta tunteidensa tuoda sinut alas.

Rajoitusten asettaminen on välttämätöntä, mutta se on myös erittäin henkilökohtaista. Olet ainoa, joka voi päättää, mitkä rajat olet valmis asettamaan ja milloin haluat asettaa ne. On myös tärkeää jatkaa rajojesi lisäämistä työskennellessäsi riippuvuutesi kanssa. Et ehkä ole valmis tekemään lopullisia vaiheita heti, mutta jatkaessasi ajatusten, tunteiden ja itsesi työskentelemistä saatat löytää vielä enemmän kovia rajoja, jotka haluat asettaa.

Kävellä pois

Saattaa olla tarpeen, että kävelet pois läheisriippuvaisesta suhteesta, joko väliaikaisesti tai pysyvästi. Jälleen kerran olet ainoa, joka voi päättää, onko parisuhteellasi mahdollisuus edetä, mutta on erinomainen mahdollisuus, että tarvitset tauon, ennen kuin voit todella aloittaa suhteen uudelleen selkeällä päällä ja vahva omahoidon taso.

Väliaikainen kävely kävely antaa sinulle aikaa työskennellä itsesi kanssa monin eri tavoin joutumatta työskentelemään myös kumppanisi kanssa. Se vie sinut ongelmallisesta tilanteesta, jossa sinun on tehtävä päivittäin päätöksiä, jotka ovat uusien tavoitteidesi mukaisia ​​tai eivät. Ja se antaa sinulle kyvyn olla vahvoja ja päättäväisiä valinnoissa, vaikka niitä ei tällä hetkellä koetettakaan. Pelkästään vakaumuksen saaminen uskomuksistasi ja toiveistasi auttaa sinua kasvamaan.

Kun olet vahvistunut omassa elämässäsi ja olet matkalla entisen yhteisriippuvuusmatkallasi, saatat pystyä palaamaan edelliseen suhteeseen edellyttäen, että toinen henkilö ymmärtää, että suhde on erilainen. Mutta päätätkö palata vai ei, lopulta sinusta.

Lähde: rawpixel.com

Hanki neuvonta

Neuvonta on loistava tapa oppia joitain tässä artikkelissa käsiteltyjä tekniikoita. Työskentelemällä neuvonantajan kanssa voit saada entistä merkittävämmän käsityksen omista ajatuksistasi ja tunteistasi. Sinulla on myös mahdollisuus oppia tapoja olla rehellisempi itsellesi ja kumppanillesi sekä miten päästää irti joistakin tunteista, jotka muuten voivat saada sinut paremmaksi.

Neuvonantaja antaa sinulle vapauden ja mahdollisuuden istua alas ja jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi turvallisessa ympäristössä ja antaa palautetta harjoitusten, tekniikoiden ja muun muodossa. Kaikki nämä asiat on suunniteltu antamaan sinulle voimaa, jota tarvitset aloittaaksesi hallinnan ja tekemällä johtopäätökset, jotka auttavat sinua elämässäsi.

Jos haluat oppia lisää riippuvuuden lopettamisesta, seuraava looginen askel voi olla ammattitaitoisen avun etsiminen. Ota yhteyttä ReGainiin saadaksesi lisätietoja käytettävissä olevista vaihtoehdoista ja siitä, mitä voisit saavuttaa, jos pystyisit ottamaan takaisin hallinnan elämästäsi. Tämä palvelu voi olla avain auttamaan sinua luomaan elämä, jota olet aina halunnut, ja rakentamaan ansaitsemasi suhteet.

Johtopäätös

Yhteisriippuvuus voi olla haastavaa voittaa; kuitenkin on myös haastavaa elää. Oman voiman palauttaminen ja elämäsi hallinnan palauttaminen vaikuttavat merkittävästi sinuun ja tulevaisuuteesi. Ja ansaitset hämmästyttävän elämän, joka odottaa sinua, kun teet sen.