Kuinka lopettaa vihainen ja negatiivinen

Me kaikki tunnemme aika ajoin vihaisia. Viha väittää yleensä itsensä, kun tunnemme, että meitä hyökätään, riistetään, hylätään tai määrätään. Se osoittaa, että koemme jotain kauheaa tai että olemme menettämässä jotain tarvitsemamme.

Kun olemme yhteydessä vihaan ja pystymme ilmaisemaan sen kohtuullisella ja tasapainoisella tavalla, viha voi olla liittolainen. Kun tiedämme, kun olemme vihaisia, voimme kävellä pois loukkaavista tilanteista tai puolustaa itseämme, kun meidän pitäisi. Vihamme ilmaiseminen sopivilla tavoilla voi todella auttaa meitä. Joskus tarvitsemme apua tässä asiassa.



Kun ongelmia ilmenee

Lähde: pexels.com

Ongelmia syntyy, kun vihasi nousee tasapainosta. Tasapainossa oleva viha voi ilmetä useilla eri tavoilla. Sinusta voi tulla haitallinen, kapea ja ärtyisä, aloittaa väittelyjä muiden kanssa, tulla aggressiiviseksi tai toimia impulsiivisesti. Olet loppujen lopuksi ihminen.



Kolikon toisella puolella voi olla vaikeuksia ilmaista normaaleja, vihaisia ​​tunteita. Näin tapahtuu, kun et ole yhteydessä vihasi, joten estät ja tukahdutat sen. Sisällä voi olla jonkinlainen tiedostamaton kielto, joka estää sinua ilmaisemasta vihaa. Jos teet tämän, et ole yksin. Monet meistä kamppailevat tukahdutetun vihan kanssa.

Lapsuuden aikana, jos olet nähnyt vanhemman tai muun sukulaisen ilmaisevan vihaa tuhoavalla tai pelottavalla tavalla, olet ehkä oppinut, että viha on huono. Tämä johti vaikeuksiin päästä vihaisiin tunteisiin, kun sinusta tuli aikuinen. Vastaavasti, jos lapsellasi rangaistiin vihan ilmaisemisesta, saatat pyrkiä tukahduttamaan vihan, kun olet saavuttanut aikuisiän. On mahdollista kerätä niin paljon vihaisia ​​ajatuksia ja tunteita, että elät pelossa satuttaa muita, jos päästät vihan ulos.



Jos varttuessasi uskot, että kaikki viha on negatiivinen tai että vihainen on vaarallista, et todennäköisesti edes tunnusta vihasi, puhumattakaan yrittämästä ilmaista sitä. Kun koet vihan jotain pahaa, joka voi vaarantaa itsesi tai muut, voit itse kieltää, että sinulla on se sisälläsi. Rakennat ymmärrettävästi psykologisen puolustusmekanismin ei-toivotulta vihalta, mikä paradoksaalisesti estää sinua vapauttamasta sitä. On vaikea lopettaa vihainen, jos et voi myöntää, että sinulla on ongelma.



Koska et pysty tunnustamaan vihaa, kaikki vihaisia ​​tunteita aiheuttavat tilanteet johtavat siihen, että tukahdutat vihasi, jotta et voi tuntea tai tietää sitä. Aikuisten viha, jonka sisäistät, sulautuu tukahdutettuun lapsuuden vihaan. Ajan myötä saatat kerätä suuren määrän stressiä ja vihaa, jota et voi edes tunnistaa, puhumattakaan. Saatat lopettaa vihan tuntemisen kokonaan, vaikka saatat kokea joitain tämän artikkelin lopussa ilmeneviä vihan ilmaisimen merkkejä.

Kun viha evätään

Lähde: pexels.com

Kun lopetat vihan tunteen ulospäin, se puree sisäosiasi kuin hajoava haava. Haudattu viha aiheuttaa kipua, joka voi ilmetä kahdella tavalla: voit joko omaksua liian miellyttävän asenteen tai ilmaista vihaiset tunteesi tulemalla negatiivisiksi, ärtyisiksi, puolustaviksi tai vihamielisiksi.

Mitä enemmän kielet vihaa, sitä todennäköisemmin se tulee epäasianmukaisella tavalla. Ei ole mahdollista pysyä liian kauniina pitkällä aikavälillä. Tukahdutettu viha paineistuu, mikä luo puolustusmekanismiin puristuksia, joiden kautta vihasi voi vuotaa ulos. Se voi ilmaista itseään passiivis-aggressiivisena käyttäytymisenä tai aiheuttaa tunnepurskeen. Saatat myös kokea vuotavan suuttumuksen kääntyvän sisäänpäin itseäsi vastaan, jossa se ilmaisee itseään akuutiksi itsetuhoisuudeksi tai itsekritiikiksi.

Ihmiset voivat intuitiivisesti aistia, että joku saa sinut vihaiseksi. Vaikka olisitkin ystävällisimmät, miellyttävimmät ihmiset miellyttävämmät, vuotava viha ilmenee tavassasi, asennossasi, ilmeissäsi tai kielen liukastumisissa. Tukahdutettu viha voi yleensä osoittaa itsensä sarkasmilla tai kärsimättömyydellä. Joko niin, ympärilläsi olevat ihmiset voivat sanoa, että pidät paljon vihaa, ja he vastaavat sinulle vastaavasti.



Kun käydään läpi päiväsi vihassa, saatat huomata houkuttelevasi vihaisia ​​ihmisiä itsellesi. Joko nämä ihmiset tunnistavat sukulaisen hengen, jonka kanssa olla yhteydessä toisiinsa, tai he saattavat ymmärtää, että etsit jonkinlaista ratkaisua tukahdutettuun raivoasi varten. Vihaiset ihmiset osoittavat kuitenkin mielellään oman tukahdutetun vihasi sinua kohtaan. Heidän vastauksensa vihaan on päinvastainen sen tukahduttaminen. He eivät tiedä miten lopettaa vihan tunne ja etsivät aktiivisesti mahdollisuuksia kaataa se.

Vihan tukahduttamisen vastakohta

Avoimesti vihaisena ihmisenä et voi -tai ei voittanut- hallitse vihaa. Sinusta tuntuu pakotettua poistamaan viha ja kaatamaan se epäasianmukaisesti. Impulssi ilmaista vihasi on ylivoimainen. Et tiedä miten lopettaa vihainen. Kun tuuletat, saatat hälyttää muita. Ihmiset yrittävät välttää niitä, jotka eivät voi pitää vihaa kurissa.

Jos tämä kuvaa sinua, on mahdollista, että sinäkin olet kokenut lapsuudelle haitallisia vihaa, mikä sai sinut epävarmaksi tai hämmentyneeksi siitä, miten käsitellä sitä. Mutta sinä käsittelet sisällä olevia tunteita tyhjentämällä, väärässä uskossa, että vihasi ilmaaminen tuo sinulle helpotusta.

Vihamielisten tunteiden purkaminen ilmaamalla ne ei ole tehokkaampi tapa vapauttaa vihasi kuin vihan tukahduttaminen. Ilmanvaihto ei auta sinua pääsemään vihastasi. Itse asiassa vihasi synnyttää enemmän vihaa, kun ihmiset tunnistavat sinut raivostuneeksi ihmiseksi riippumatta siitä, mikä vihaisee sinua.

Vihaan puuttuminen

Kumman tukahduttaminen tai vihan purkaminen ei auta sinua päästämään irti siitä. Vain suuttumuksesi vastakkainasettelu ja sen tietoinen käsittely estää sinua olemasta vihainen henkilö. Vastuun ottaminen vihastasi auttaa sinua lopettamaan niin vihaisen. Sinun on otettava vastuu vihastasi, olitpa sitten henkilö, joka sortaa sitä tai henkilö, joka ei voi pilata sitä.

On välttämätöntä tarkastella uudelleen lapsuuden vihakokemuksiasi, jotta voit selvittää vastauksesi siihen. Kun kohtaat vihasi laajuuden ja käsittelet lapsuudesta saakka tapahtuneita tapahtumia, jotka saivat vihan muodostumaan sinussa, voit aloittaa parantumisen. Jos lapsuuden trauma johti tämän raivon kantamiseen, saatat tarvita terapeutin tukea, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja auttamaan sinua selvittämään, kuinka lopettaa vihainen.

Vihasi pitäminen myrkyttää sinut. Vuotava tai räjähtävä viha satuttaa myös muita. Kun et osaa ilmaista vihaa asianmukaisesti, et voi koskaan saada kestävää helpotusta. Saatat kokea edelleen suurta stressiä, kun sinun on pakko kestää kaiken epämiellyttävän, mahdottomien käytösten seuraukset.

Oppiminen ottamaan vastuu vihastasi sopivalla ilmaisulla antaa sinulle edun. Se auttaa sinua lopettamaan jatkuvan ihmisten miellyttämisen, ärsytyksen siitä, että tarpeitasi ei täytetä, tai räjähtävän vihasi haitallisista lopputuloksista. Vihamielisten tunteiden omistaminen ja maltillisen ilmaiseminen auttaa sinua vahvistamaan. Itsevarmuuden käyttäminen parisuhteessasi vihan sijaan antaa sinulle luottamusta, mikä auttaa edistämään sisäistä rauhaa.

Vihan merkkien tunnistaminen

Lähde: pexels.com

Riippumatta tukahduttatko vihasi tai annat sen räjähtää, on hyödyllistä tunnistaa fyysiset ja emotionaaliset merkit, jotka osoittavat, että sinun on puututtava ongelmaan. Joitakin vihan fyysisiä merkkejä ovat:

  • leuan puristus tai hampaiden hionta
  • päänsärky
  • vapina tai vapina
  • vatsakipu
  • lisääntynyt ja nopea syke
  • tunne kasvosi tai kaulasi kuumenevan
  • huimaus

Emotionaalisesti et voi lopettaa tuntemista:

  • kuin haluat päästä eroon tilanteesta
  • ahdistunut
  • kauhistunut
  • ärtynyt
  • surullinen tai masentunut
  • syyllinen
  • kuten lyödä fyysisesti tai suullisesti.

Kuinka lopettaa vihainen

Ensinnäkin on tärkeää tunnustaa, että kaikki lapsuudessasi kokema ei tee kaikesta vihasta pahaa. Viha on normaali tunne, jota meidän on opittava kanavoimaan tuottavasti. On mahdollista oppia käyttämään vihaasi ja välittämään sitä terveellä tavalla. Vihahallintaterapian etsiminen on erinomainen tapa lopettaa avuttomuus vihasi asioissa. Jotkut ihmiset reagoivat hyvin kasvotusten neuvontaan, kun taas toiset pitävät online-vihanhallintaterapiaa kätevänä vaihtoehtona. Verkko-ohjauksen neuvonta on parasta kiireistä elämää, ahdistusta kärsiville tai maaseudulla asuville maaseudulle, jossa neuvontaresurssit ovat rajalliset.

Kuinka ReGainin online-hoito voi tukea sinua

Lähde: pexels.com

Jos kohtaat vihaongelmia, jotka häiritsevät sinua, on erityisen tärkeää hakea ammattiapua. ReGainin ansiosta apua on helppo saada heti. Kirjaudu vain sen online-neuvontaportaaliin. Tukea on saatavana 24/7 yksityisessä ja suojatussa huoneessa & ldquo; joka on erityisesti omistettu sinulle. Haluatpa mieluummin yksilön tai pariskunnan neuvontaa, ReGain toimii aikataulusi kanssa. Voit halutessasi keskustella huomaamattomasti tekstiviestillä tai, jos haluat, videopuhelussa tai puhelimitse. Sinun pitäisi ehdottomasti tuntea olosi mukavaksi valitsemallesi menetelmälle. Ystävällinen ja asiantunteva henkilökunta, jolla on lupa lääketieteen ammattilaisiin, on valmis asettamaan vihasi ongelmat etusijalle.