Kuinka ei anna asioiden häiritä sinua ja parhaita tapoja selviytyä

Kuinka usein joku on sanonut, ettet anna jonkun häiritä sinua? Kuinka usein he ovat kertoneet sinulle, että se ei ole iso juttu & rsquo; ja sinun pitäisi vain siirtyä eteenpäin? & rsquo; Melkein kaikki ovat kuulleet jonkin verran näistä lausunnoista aiemmin. Mutta asioiden päästäminen liikkeelle voi olla paljon vaikeampi kuin miltä näyttää. Itse asiassa monet ihmiset kamppailevat yksinkertaisesti & lsquo; päästäkseen siitä irti. & Rsquo; Näistä ajatuksista ja tunteista kiinni pitäminen voi kuitenkin olla yhtä vaikeaa elämässäsi kuin niiden vapauttaminen. Joten, mitä voit tehdä?

Haittapuoli antaa asioiden häiritä sinua

Lähde: pexels.com

Kun annat jonkun häiritä sinua jonkin aikaa, se voi pilata päiväsi. Enemmän, se voi pilata koko viikon, kuukauden tai jopa vuoden. Kaikki riippuu siitä mitä & lsquo; jotain & rsquo; on ja kuinka kauan annat sen edelleen häiritä sinua. Hyvä uutinen on, että sinulla on mahdollisuus hallita, kuinka kauan annat sen tehdä niin. Sinun tarvitsee vain oppia joitain taitoja prosessin helpottamiseksi. Kun olet oppinut nämä taidot, olet tiellä aloittaaksesi elämäsi haluamallasi tavalla, antamatta minkään pilata päiväsi.



Älä anna asioiden häiritä sinua

Ymmärrä itsesi

Ensimmäinen asia, miten ei saa antaa asioiden häiritä sinua, on oppia lopettamaan se ennen kuin se alkaa. Mutta miten aiot estää itseäsi antamasta jotain pääsemään alkuun? Yksi parhaista asioista on aloittaa työskentely henkilön kanssa, jonka haluat olla. Oppimalla rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet ja antamaan anteeksi virheet tai asiat, jotka eivät mene täsmälleen suunnitellusti, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet olla antamatta jonkun pilata päivääsi. Tämä johtuu siitä, että monta kertaa, kun annat jonkun häiritä sinua, se johtuu siitä, että sinusta tuntuu väärässä.



Kun joku loukkaa sinua ja et usko heidän sanojaan, se ei vaikuta sinuun, tai saatat olla yllättynyt, mutta pystyt sitten harjaamaan sen helposti. Kuitenkin, jos ymmärrät, mitä he sanovat, tai annat itsellesi ajatella sitä milloin tahansa, niin se alkaa häiritä sinua. Kun olet luottavaisempi kuka olet ja olet valmis hyväksymään ja antamaan anteeksi virheesi, voit vähentää niiden kertojen määrää, jolloin joku saa sinut niin. Ja voit varmistaa, että pystyt myös selviämään siitä nopeammin.

Tiedä miksi se häiritsee sinua



Mutta mitä muuta siellä on, ja miten voit varmistaa, että etenee eteenpäin etkä anna asioiden päästä sinuun? No, toinen askel on miettiä, miksi tuo asia (mitä se voisi olla) häiritsee sinua. Mikä siinä lausunnossa tai itse tai jonkun muun toiminnassa häiritsee sinua? Johtuuko se siitä, että luulet sen olevan totta? Johtuuko siitä, että olet pettynyt itseesi tai pettynyt heihin? Ehkä se johtuu siitä, että sinusta tuntuu, että he ovat pettäneet luottamuksesi tai että olet pettänyt heidän luottamuksensa. Jos näin on, sinun on tutkittava tunteet läpi.



Lähde: pexels.com

Jos sinusta tuntuu, että olet se, joka on tehnyt jotain väärin, paras asia on omistaa se. Puhu henkilölle, jota olet loukannut, ja kerro hänelle, mitä tapahtui. Sinun ei tarvitse selittää itseäsi, eikä sinun pitäisi todennäköisesti olla, koska kuulostaa siltä, ​​että puolustat tekojasi. Sen sijaan selitä tekemäsi ja pyydä anteeksi. Tunnusta, että tekemäsi oli väärin, ja toivon, että he voivat antaa sinulle anteeksi.

Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että joku muu on loukannut sinua jollakin tavalla, haluat keskittyä siihen, mitä se on tekemisessäsi, joka satuttaa sinua. Palaa sitten takaisin vaiheeseen 1. Täällä sinun on tunnistettava mikä tahansa totuus, mitä joku muu sanoo sinusta, tai tunnustettava, ettet ole täydellinen ja teet virheitä. Sieltä on oltava valmis antamaan anteeksi itsellesi nuo ajatukset ja tunteet tai tekemäsi virheet.

Älä pullota sitä

Jos pullotat ajatuksesi ja tunteesi, se ei auta estämään jotain häiritsemästä sinua. Sen sijaan se häiritsee sinua vielä paljon pidempään, koska nuo ajatukset ja tunteet kolisevat edelleen mielessäsi. Kun pullotat tunteita, se tarkoittaa, että työntät niitä alas etkä tunne niitä. Ja kun teet niin, sinulla on vaikeuksia eri aikoina. Joten saatat alkaa tuntea noita tunteita tai ajatella näitä ajatuksia uudestaan ​​aikana, joka on erittäin hankalaa. Tai saatat taistella ylittääksesi kaikki tunteet. Puhumattakaan, se voi vaikuttaa suhteeseesi henkilöön, joka sanoi tai teki nuo asiat.



Sen sijaan on välttämätöntä tavoittaa henkilö ja kertoa hänelle, mitä tapahtuu. Ei ole aina mahdollista puhua jollekulle tavoista, joilla hän on loukannut sinua, mutta jos se on mahdollista, sinun on ehdottomasti tehtävä se. Loppujen lopuksi ainoa tapa estää heitä tulevasta käyttäytymisestä on varmistaa, että he ymmärtävät, etteivät he ole kunnossa nykyisessä tilanteessa. Muuten he saattavat olettaa, että se ei ole iso juttu tai luulit sen olevan hauska tai että se on kunnossa. & Rsquo; Vaikka et voi puhua heille siitä, mitä koet, on silti tärkeää päästää nuo ajatukset ja tunteet yksin.

Haluat ehkä löytää hiljaisen paikan, jossa voit puhua asioista yksin. Tai ehkä haluat huutaa ja huutaa tyynyä. Ehkä haluat vain istua alas ja päivittää sen tai kirjoittaa kirjeen, jota et koskaan lähetä. Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua saamaan ajatukset ja tunteet päältäsi tällä hetkellä aivan oikein. Tällä tavoin sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että he tulevat myöhemmin esiin ja aiheuttavat sinulle vielä enemmän ongelmia.

Ohjaa reaktioitasi

Joskus on vaikea asettaa asiat perspektiiviin, mutta on ehdottoman välttämätöntä, että teet sen. Jos huomaat puhaltavan asioita suhteettomasti tai siirtymällä johtopäätöksiin, voi olla, että annat tunteiden hallita sinua pikemminkin päinvastoin. Keskity sen sijaan juuri siihen, mitä tapahtuu, katsomatta liian syvälle siihen. Jos nyt tunnistat ystäväsi tai tuttavasi käyttäytymismallin, sinun on ehkä tarkasteltava kokonaiskuvaa, mutta yleensä haluat tarkastella asioita pienemmässä mittakaavassa.

Jos ystäväsi unohti noutaa pyytämäsi välipalat ruokakaupasta, voi olla, että hänellä on paljon mielessä tai hänellä oli kiire eikä se, että he eivät välitä mitä haluat. Jos veljesi ei tehnyt varausta, pyysit sitä, saattaa olla, että hän ajatteli sinun tekevän sen tai että haluamasi aika oli jo varattu eikä hän halua viettää aikaa kanssasi. Sen sijaan, että olettaisit, että yksi pieni asia on merkki jostakin merkittävästä, katsokaa sitä juuri sellaisena kuin se on, pikku asiana ja ole valmis päästämään sen irti.

Luo rauhoittava strategia

Lähde: pexels.com

Toinen tärkeä osa prosessia on strategian luominen sille, mitä aiot tehdä, kun tapahtuu jotain pahaa tai kun jokin vaikuttaa sinuun millään tavalla. Haluat saada käsityksen jostakin, joka auttaa sinua rentoutumaan, hengittämään muutaman syvään ja nollaamaan. Tämä tarkoittaa jonkinlaisen stressinhallintasuunnitelman laatimista, joka auttaa sinua eteenpäin. Mitä enemmän opit tapoja estää itsesi keskittymästä tapahtumiin, sitä enemmän pystyt siirtymään sen ohi. Se ei tarkoita, että se ei loukkaantunut tai että sinun ei tarvitse käsitellä sitä muilla tavoin, mutta jos otat vähän aikaa kävelemiseen, se voi auttaa sinua tekemään juuri sen.

Rauhoittavana strategiana voi olla kirjan lukeminen tai suosikkikappaleen kuunteleminen tai päiväkirjaan kirjoittaminen tai mikä tahansa muu asia. Ei ole väliä mitä se on, se voi olla tärkeä tekijä varmistettaessa, että pystyt auttamaan itseäsi. Se on loppujen lopuksi tärkein osa prosessia.

Saada apua

Lähde: pexels.com

Niille, jotka kamppailevat näiden vaiheiden ja yrittäessään hyväksyä omat virheensä, saatat joutua etsimään ammattiapua. Ei ole helppoa antaa anteeksi itsellesi tai myöntää, ettet ole täydellinen. Itse asiassa monet ihmiset elävät koko elämänsä pyrkien täydellisyyteen, ja ajatus siitä, etteivät he koskaan voi saavuttaa sitä, ei ehkä ole hyväksyttävä. Siellä voi olla apua, jos sinulla on ammattilainen puhua. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan totuuden täydellisyydestä ja virheistä. Kaikki tekevät virheitä, eikä kukaan ole täydellinen.

Jos tarvitset ammattiapua, voit ottaa yhteyttä ReGainiin saadaksesi yhteyden mielenterveyden ammattilaiseen kokonaan verkossa. Sinun tarvitsee vain löytää joku, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, ja pystyt asettamaan tapaamisen hetkessä. Näin voit alkaa työskennellä itseluottamuksen ja itsetuntoasi parantamiseksi saadaksesi lisätietoja siitä, miten lopettaa asioiden häiritseminen.