Kuinka päästää kaveri alas: helpottamaan hylkäyskipua

Hylkääminen ei ole koskaan kaunista. Vaikka hylkäämisen toimittamisessa ja hyväksymisessä voi olla armon ja arvokkuuden, se ei poista kokemuksen kipua kokonaan. Valitettavasti muiden hylkääminen on usein välttämätöntä, eikä kukaan ole täysin immuuni hylkäämiselle elinaikanaan, joten on tarpeen oppia, kuinka sekä hylätä että vastaanottaa hylkääminen aplombin avulla.

Lähde: pexels.com



Miksi hylkääminen on niin tuskallista?

Hylkääminen on tuskallista, jopa ilman voimakasta emotionaalista yhteyttä johonkin. Joku, josta et ole täysin kiinnostunut, voi hylätä sinut, ja tunnet todennäköisesti kipua ja turhautumista - ei menetetyn toivon takia, vaan siksi, että hylkääminen kokonaisuutena puhuu ensisijaisesti ihmisille ja aktivoi saman aivokeskuksen, joka rekisteröi, tunnistaa, ja kokee fyysistä kipua. Hylkääminen ei ole yksinkertainen sekunnin murto-osan 'ei', vaan se on todellinen laukaisija todella todelliselle, syvästi koketulle kivulle.



Paljon on sanottu ja kirjoitettu siitä, kuinka tärkeää on oppia torjumaan hylkääminen, mutta hyvin vähän tutkitaan tarkkoja syitä, miksi hylkääminen aiheuttaa niin voimakasta kipua, ja kuinka käsitellä hylkäämistä sen saapuessa. Vaikka evoluutiobiologit uskovat, että hylkäämisen tuskalla on selviytymisen elementti, koska hylkääminen oli aikaisemmin yhtä kuin kuolemanrangaistus, siihen liittyy myös muita tekijöitä, kuten itsetunto menetetty ja taipumus viipyä kivussa ja katumuksessa .

Pitäisikö sinun koskaan välttää jonkun hylkäämistä?



Jos et ole varma tunteistasi, on viisasta lykätä suoraa hylkäämistä, koska hylkääminen voi repiä luottamuksen. Jos olet käynyt esimerkiksi muutamalla päivämäärällä etkä tunne kipinää, mutta nautit yhdessäoloaikastasi, voit odottaa lopettamaan flirttailusi, kunnes olet varma, että haluat katkaista tämän polun. Jos olet varma, että haluat jättää parisuhteen tai välttää sellaisen aloittamista, hylkääminen on kuitenkin välttämätöntä, jotta se saataisiin päätökseen mahdollisimman pian. Tämän tarkoituksena on varmistaa, että hylkäämäsi henkilö ei saa signaalejaan, ei ajattele, että jotain voisi tapahtua keskenänne, tai ei ole vakuuttunut siitä, että kaikki on oikein maailmassa. Hylkäkipu voi olla paljon voimakkaampi, jos he uskovat, että kaikki menee hyvin teidän kahden välillä.



Hylkääminen on vaikeaa. Joudut istumaan jonkun muun kivun, vihan tai muun voimakkaan tunteen kanssa voi olla vaikeaa ja voi tuntua ylivoimaiselta. Viime kädessä on kuitenkin ystävällistä ilmoittaa jollekulle, ettet ole kiinnostunut jatkamaan mitään suhdetta, koska jatkamalla teeskentelyä, että kaikki on hyvin, saat molemmat tarpeettomaan ja pitkittyneeseen emotionaaliseen tuskaan.

Guy Down on helppoa

Jonkun helppo pettäminen on armo molemmille: kumpikin pystyt pitämään arvokkuutesi tiukasti ehjänä epämiellyttävässä tilanteessa, ja pettynyt voi jättää vuorovaikutuksen tuntematta, että häntä hyökätään, pilkataan tai edelleen nöyryytetään. On tärkeää huomata, että jopa parhaan aikomuksen ja tehokkaimman viestinnän avulla kukaan ei tule hylkäämisestä kivuttomasti. Kun päästät jonkun helposti alas, tavoitteesi onminimoidatunteet, joihin usein liittyy hylkääminen, eivät lievennä näitä tunteita kokonaan. Pettää kaveri helposti:

Lähde: pexels.com

1) omaksua rehellisyys



Rehellisyys sekoitetaan usein julmaan rehellisyyteen, mutta nämä kaksi eivät ole samanlaisia. Voit olla rehellinen ja suoraviivainen jonkun kanssa ilman julmuutta tai karkeaa kieltä. Kaveri päästää sinut helposti alas voi olla yhtä yksinkertaista kuin sanoa: 'En ole kiinnostunut suhteesta kanssasi.' Voit perustella syyt tai jättää sen tuolle puolen. Mutta rehellisyys ja suoraviivaisuus samanaikaisesti poistaa impulssin vahapoetiikkaan tai painostaa sinua edelleen ja antaa sinulle selkeän tavan poistaa itsesi tilanteesta.

2) Sano mitä haluat

Osa rehellisyydestä on sanominen mitä haluat. Jos haluat olla ystäviä jonkun kanssa, mutta älä halua romanssia, sano niin! 'Haluaisin mielelläni olla ystävyys kanssasi, mutta en halua fyysistä tai romanttista suhdetta.' Jos ihminen, jonka annat pettää, pystyy käsittelemään muutosta suhteessasi, hienoa! Jos ei, hänellä on mahdollisuus sanoa niin ja siirtyä eteenpäin.

3) Pidä se kahden kesken

Hylkääminen on tarpeeksi vaikeaa ilman yleisöä. Jos tiedät, että sinun on keskusteltava vakavasti jonkun kanssa ja ilmoitettava hänelle, että et ole kiinnostunut romanssista tai mistään suhteesta, varmista, että teet sen ympäristössä, joka on ainakin jonkin verran yksityinen. Ystäväsi ei tarvitse todistaa, että hylkäät jonkun, eivätkä myöskään hänen. varaa muutama minuutti puhua yksityisesti, vaikka olisit ystävien tai perheen näköpiirissä, ja tee suunnitelma erota heti puhumisen jälkeen.

4) Noudata kultaista sääntöä

Ajattele, kuinka haluat, että sinulle kerrotaan, että suhteelle ei ollut mahdollisuutta, ja räätälöi puheesi sen mukaan. On valitettavaa, vaikka se saattaa ollakin, itsesi asettaminen vastaanottajan kenkiin sen sijaan, että se olisi yllyttäjä, voi auttaa sinua löytämään ystävällisemmän ja lempeämmän tavan ilmoittaa jollekulle, että et ole kiinnostunut parisuhteen jatkamisesta tai haluat jättää olemassa olevan suhde.

5) Näytä kasvosi

Tekstiviestit, sähköpostit tai DM: n lähettäminen (suoraviestintä) jollekin, jotta he tietäisivät, että olet erossa heidän kanssaan, tai suhteesi etenemisen pysäyttäminen on yleensä sinulle helpompaa, mutta voi tuntea nöyryyttävän tai kunnioittamatonta hylkäävää henkilöä kohtaan. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta jonkun henkilökohtainen hylkääminen on vaikeaa, mutta välttämätön osa käyttäytymistä kypsällä, kunnioittavalla tavalla, joka jättää tilaa ihmisarvoiselle molemmille.

6) Tee tilaa heille

Tee tilaa päästämällesi henkilölle surullinen, järkyttynyt, pettynyt tai hämmentynyt. Sinun vastuullasi ei ole varmistaa, että he hallitsevat tunteitaan tehokkaasti, mutta jonkun pettäminen edellyttää muiden emotionaalisten vaikeuksien näkemistä ja kokemista. Edellyttäen, että tunnet olosi turvalliseksi ja sinua kohdellaan kunnioittavasti, tilaa tilaa hylätylle henkilölle ja anna heidän myös ilmaista tunteensa.

Huomautus turvallisuudesta

Joissakin tapauksissa saatat olla hermostunut mahdollisuudesta hylätä joku, koska joku on toistuvasti käyttäytynyt tavalla, joka sai sinut tuntemaan itsesi turvattomaksi. Jos näin on, jotkin säännöt jonkun helpottamisesta pettämistä tulisi jättää syrjään, kuten ei puhua muiden läsnä ollessa ja varmistaa, että vuorovaikutus tapahtuu henkilökohtaisesti. Jos tunnet olosi vaaralliseksi, sinun tulisi aina olla joku muu kanssasi, samoin kuin useita ihmisiä, jotka tietävät missä olet ja kenen kanssa olet. Jopa tämä ei joskus voi tarjota riittävää suojaa, ja puhelimitse tai verkossa toimitettava hylkääminen on turvallisin ja tehokkain vaihtoehto.

Lähde: pexels.com

Joku päästetään helposti alas

Joku pettää helposti ja työntöpaikka ovat kaksi hyvin erilaista asiaa, mutta ne rinnastetaan usein toisiinsa. Jonkun helppo pettäminen ei tarkoita sekavan, epävarman tai epämääräisen kielen käyttämistä, sillä tämä voi ylläpitää suhdetta, johon et ole kiinnostunut olemaan. Lähes siitä, että sinusta tehdään kynnysmatto, jonkun helpon pettämisen avulla voit molemmat edetä eteenpäin suhteesta (tai orastavasta suhteesta) terveyteesi ja itsetuntoosi. Koska romanttiset suhteet (ja ystävyyssuhteet) voivat jättää pysyviä, aukkoja tekeviä haavoja, kun ne päättyvät traumaattisiin, ylivoimaisiin tai sulkeutumattomiin tapoihin, on molemmille teille tärkeää, että kaikki päätteet ovat lopulliset ja selkeät.

Joku helposti päästettäväksi voi nopeasti muuttua vohveleiksi, jos et ole varma itsestäsi tai olet helposti heilutettu muille & rsquo; mielipiteitä. Jos esimerkiksi sanot miehelle, jonka olet käynyt kahdessa päivässä, sanoen: 'Kiitos, että menit ulos, mutta en vain tunne sitä kipinää, jota etsin', ja hän vastaa jollain samankaltaisella tavalla '. Voitteko kertoa vain kahden päivämäärän jälkeen? C & rsquo; mene taas ulos kanssani ', ja huomaat olevasi nojaamassa hänen suostutteluihinsa, sinulla voi olla vaikeuksia itsearvostasi, itsetuntoasi tai itsekunnioitustasi. Jos epäilet, että sinulla on vaikeuksia tällä alueella, tai jos sinulla on aiemmin ollut hämärä suhteita tai jos olet muuttanut mieltäsi saadaksesi muita onnelliseksi, voi olla viisasta tavata neuvonantaja tai terapeutti ennen istumista ja 'pettämistä'. keskustelu.

Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään vaikeuksistasi pysyäksesi kurssilla, ja auttaa sinua keksimään työkaluja ja ideoita varmistaaksesi, että pystyt tuntemaan olosi rauhalliseksi, luottavaiseksi ja päättäväiseksi päätöksissäsi, jotta et joutuisi ansaan. vohveli tai suostumus johonkin, jota et halua tehdä. Jonkun helppo pettäminen on eräänlainen tehtävä, mutta antaa itsesi pysyä suhteessa, josta et halua mitään osaa, on syvä epäystävällisyys itsellesi.