Ahdistus on vaikea mielenterveyshaaste käsitellä suhteita. Jos sinulla on ahdistunut kumppani, se voi helposti häiritä molempien elämää ja suhdettasi. Ja vaikka et voi 'korjata niitä' tai poistaa heidän ahdistustaan heidän puolestaan, on olemassa tapoja, joilla voit tukea heitä vaikeina aikoina.
Lähde: pexels.com
Ahdistusta voi aiheuttaa mistä tahansa syystä. Jotkut ihmiset ovat alttiita ahdistukselle, kuten ne, joilla on suvussa sitä. Jotkut kokevat ahdistusta tapahtumasta, jonka he ovat kokeneet elämässä. Ahdistuneisuushäiriöitä on useita erilaisia, ja jokainen tuo mukanaan haasteet. Siksi on niin tärkeää saada oikea diagnoosi, jotta kumppanisi voi tietää tarkalleen, mitä sinulla on tekemisissä.
Vaikka jotkut oireet saattavat olla erilaisia, on olemassa joitain yleisiä tapoja, joilla voit osoittaa heille tukea. Tuellasi voi olla suuri ero siinä, että he ryhtyvät toimiin, joita he tarvitsevat saadakseen apua ja voittamaan ahdistuksensa. Sen ei tarvitse olla jotain, jonka kanssa he kamppailevat päivittäin loppuelämänsä ajan. Ja sinulla voi olla terveellinen suhde siitä huolimatta.
1. Vastusta halua korjata ne
Kun rakastat jotakuta, viimeinen asia, jonka haluat, on nähdä heidän satuttavan. Niiden korjaaminen ei kuitenkaan ole sinun tehtäväsi. Et ole heidän terapeutinsa; olet heidän kumppaninsa. Pyrkimyksesi yrittää 'korjata' tai auttaa heitä saattavat usein saada heidät tuntemaan olonsa vieläkin pahemmaksi. Vaikka sinulla olisi parhaat aikomukset, he voivat pitää ponnistelujasi muistutuksena siitä, että he eivät ole kunnossa. Sitten heidän on käsiteltävä sitä, että he pettävät myös sinut.
2. Hyväksy heidät sellaisina kuin ne ovat
Kun ilmoitat kumppanillesi, että hyväksyt heidät juuri sellaisina kuin he ovat, se antaa heille paikan olla mukavampaa. Kun heidän ei tarvitse murehtia yrittää ansaita hyväksyntääsi, se voi antaa heidän keskittyä asioihin, joita he voivat tehdä ahdistuksensa parantamiseksi. Ja jos olet kumppanisi mielestä heidän täytyy ansaita hyväksyntäsi, se todennäköisesti aiheuttaa heille vielä enemmän ahdistusta.
3. Älä vähennä heidän pelkojaan
Joskus ahdistuneisuus voi saada pelkomme pääsemään meistä paremmaksi. Voimme päätyä huoleen ja pelkoon asioista, joilla ei ehkä ole järkeä kenellekään muulle. Jos kumppanillasi on paljon pelkoja, älä yritä selittää niitä. Vaikka et ehkä ymmärrä, miksi heillä on pelkoja, joita heillä on, älä kohtele heitä kuin heidän ei pitäisi pelätä. He saattavat ymmärtää, että se on epärealistista pelkoa, mutta anna heidän sanoa niin. Älä koskaan pilkkaa heitä sen takia. Tämä todennäköisesti aiheuttaa heille vain enemmän vaikeuksia.
4. Älä kohdele heitä kuin lasta
Voit luoda parittoman dynamiikan parisuhteessasi, jos alat kohdella kumppaniasi lapsena heidän ahdistuksensa vuoksi. Sinun on edelleen oltava rehellinen heille tilanteista. Älä piilota asioita heiltä vain siksi, ettet halua lisätä heidän ahdistustaan tai saada heitä kamppailemaan. Jos he huomaavat, että olet tehnyt tämän, se voi aiheuttaa heidän menettää luottamuksensa sinuun.
5. Pidä heidät tiedossa
Tällainen takaisku pois # 4. Jos tiedät, että kumppanisi on erittäin ahdistunut, katso, mitä voit tehdä ennakoidaksesi ahdistuksen ja auttaaksesi heitä. Esimerkiksi, jos he ovat huolissaan turvallisuudestasi säännöllisesti ja huomaat, että työskentelet myöhässä, lähetä tekstiviesti tai soita nopeasti ilmoittaaksesi heille. Tällä tavalla, kun et ilmesty ajoissa työn jälkeen, he eivät ole huolissaan siitä, että jotain kamalaa on tapahtunut.
Lähde: pexels.com
6. Ole turvallinen paikka kumppanillesi
Älkää tuomitsko heitä ja yksinkertaisesti rakastakaa heitä sellaisina kuin he ovat. Tämä antaa heidän tuntea olonsa turvalliseksi tulemaan luoksesi ja puhumaan kamppailuistaan. Et halua heidän tuntevan olevansa yksin ja kuin heillä ei olisi minne kääntyä. Varmista, että vakuutat heille, että olet heidän puolestaan ja olet valmis auttamaan kaikin mahdollisin tavoin. Poista heidän painostuksensa ajattelemalla, että heidän on oltava kaikki selvillä suhteesi jatkumisesta. Ja se on OK, jos et aina tiedä mitä sanoa, ole vain heidän puolestaan.
7. Muista, että se ei ole sinun vikasi
Jos kumppanisi kamppailee ahdistuksen kanssa, se vaikuttaa elämääsi. Sen on mahdotonta olla tekemättä. Mutta sinun on muistettava itsellesi, että heidän ahdistuneisuutensa ei ole sinun syytäsi. Voit yrittää tehdä asioita helpottaakseni heitä, mutta viime kädessä se on jotain, josta he joutuvat ottamaan vastuun ja saamaan apua yksin. Et voi tehdä sitä heidän puolestaan.
Jos kumppanisi kamppailee vihasta ja ärtyneisyydestä ahdistuksen takia, hän saattaa yrittää syyttää sinua tilanteestasi, mutta sinun ei tarvitse omistaa sitä.
8. Jatka elämääsi
Ehkä kumppanisi kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta ja hänen on vaikea mennä ulos ihmisryhmien kanssa, mutta odotit innolla menevän illalliselle ystäväryhmän kanssa. Sinun ei tarvitse lopettaa elämästäsi elämääsi, koska he eivät ole mukavia tekemään samoja asioita kuin sinäkin. On hyvä ja terveellisempää, että jatkat oman elämäsi elämistä. Ja jos kumppanisi rakastaa sinua, he eivät halua estää sinua tekemästä asioita, joista pidät. On kuitenkin myös tärkeää muistaa osoittaa rakkautesi ja tukesi. Voit löytää tasapainon elämäsi ja olla kumppanisi kanssa.
Älä salli epäasiallista käyttäytymistä
Jos ahdistusta ei hoideta, se voi johtaa joillekin ihmisille sopimattomaan tai vaaralliseen käyttäytymiseen. Vaikka tämä ei ole jokaisen kokema asia, se on jotain, josta sinun tulisi olla tietoinen, jos muut merkittävät kamppailevat ahdistuksesta.
Päihteiden väärinkäyttö
Ahdistuksen ja päihteiden tai alkoholin väärinkäytön välillä on ollut yhteyksiä. Tarkka yhteys ei kuitenkaan aina ole sama. Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta päihteiden väärinkäytön vuoksi, ja toiset alkavat väärinkäyttää alkoholia tai muita aineita ahdistuksen oireiden kattamiseksi. Kummassakin tapauksessa ahdistus ei ole tekosyy huumeiden tai alkoholin väärinkäytölle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi satuttaa ahdistusta. Joten vaikka he saattavat ajatella nauttivansa juomaa helpottaakseen tätä sosiaalista asetusta, se vahingoittaa itse asiassa enemmän kuin auttaa.
Lähde: pexels.com
Väärinkäyttö
Ärtyisyys ja viha ovat yleisiä ahdistuneisuuden oireita, etenkin miehillä. Kun joku kamppailee ahdistuksesta koko päivän, se voi tehdä hänestä lyhytaikaisen ja kärsimättömän. Jos he eivät osaa käsitellä vihaansa oikein, he voivat viedä sen sinulle. Tämä ei ole koskaan hyväksyttävää tai OK.
Älä anna kumppanisi käyttää ahdistustaan tekosyynä väärinkäyttää sinua fyysisesti, suullisesti tai emotionaalisesti. Jos olet väärinkäytössuhteessa, sinun on hankittava itsellesi tarvitsemasi apu. Kumppanisi pelastaminen ei ole sinun tehtäväsi, mutta sinun on suojeltava itseäsi. Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava suhde, mutta sinun on saatava itsesi tilanteeseen, jossa olet turvallinen tekemään tämän päätöksen.
Jos kumppanisi on väärinkäyttäjä, he eivät todennäköisesti halua myöntää, että se on heidän syynsä ja jotain heidän hallinnassaan. Tämä voi saada heidät yrittämään syyttää sinua vihastuksestaan ja purkauksistaan. Tämä ei myöskään ole kunnossa. Ahdistuneisuushäiriöt voivat olla monimutkaisia ja vaikeasti käsiteltäviä; Ne eivät kuitenkaan koskaan ole tekosyy väärinkäyttöön.
Puhuminen terapeutin kanssa
Terapeutti voi auttaa useita tapoja. Kuten edellä mainittiin, et ole kumppanisi terapeutti. Heille on hyödyllistä puhua kokeneen terapeutin kanssa, joka voi tarjota tarvitsemansa tuen ja ohjauksen. Useat erilaiset hoitomuodot onnistuvat ahdistuneiden hoidossa. Kannustamalla kumppaniasi menemään istuntoihin voi auttaa heitä edistymään ahdistuksen voittamisessa.
Terapeutti voi myös auttaa sinua. Se voi olla uuvuttavaa ja hämmentävää, kun olet suhteessa jonkun kanssa, jolla on ahdistuneisuushäiriö. Hoito voi antaa sinulle tarvitsemasi tuen. On helppoa saada niin kiinni yrittäessäsi auttaa toista ihmistä, että lopulta unohdat itsesi. Hoitoon meneminen auttaa sinua oppimaan tehokkaita strategioita mielenterveyden suojelemiseksi ja menestyvän suhteen luomiseksi.
Lähde: pexels.com
Jos etsit vaihtoehtoista tapaa saada hoitoa tarvitsematta mennä terapeutin toimistoon, voit kokeilla verkkohoitoa. Sen avulla pääset nopeammin terapeutille, joka voi auttaa sinua ja kumppaniasi matkan varrella.
