Kuinka päästä eroon vahvemmaksi ja terveellisemmäksi

Avioeron selviäminen voi olla joillekin ihmisille erittäin vaikeaa. Kun erottaminen tapahtuu ensin, saatat tuntea, että mikään ei voi parantua, ja olet hajoamassa. Silti huolellisella harkinnalla, kovalla työllä ja terveellisillä selviytymistaidoilla saatat tulla ulos avioerostasi vahvemmaksi ja terveellisemmäksi kuin ennen eroa. Voit tehdä useita asioita, jotta voisit selviytyä avioerosta vahvemmalla ja terveellisemmällä tavalla kuin ennen.

Lähde: rawpixel.com



Avioeron selviäminen

Kun yrität päästä eroon avioerosta, yksi suurimmista asioista, joista sinun on päästävä irti, on pahoillani. Jos voit päästää katumuksen irti, pystyt poistumaan avioerostasi vahvemmalla emotionaalisella rakenteella ja siirryt uuteen elämään paljon helpommin. Saatat olla pahoillani tekemistäsi asioista, joiden uskot vaikuttaneen hajoamiseen, tai saatat valitettavasti tekemäsi asiat tai reaktiosi avioeroon ja eroon. Kummassakin tapauksessa on neljä asiaa, joita voit tehdä päästääksesi tämän pahoillesi, jotta olet terveempi henkisesti ja emotionaalisesti.



Tee luettelo

Aloita laatimalla luettelo asioista, joita valitat, sekä avioliitossasi että koko avioeroprosessin ajan. Sinun ei tarvitse näyttää kenellekään tätä luetteloa. Se on vain sinulle. Mieti huolellisesti kaikki valitettavat asiat ja varmista, että et jätä mitään pois. Saatat ymmärtää, kun teet luetteloasi, että jotkut valitettavista asioista eivät todellakaan ole sinun taakasi.



Etsikää hyvää



Jos keskityt vain avioerosi katumuksiin ja negatiivisiin tunteisiin, et ole henkisesti tai emotionaalisesti terve. Sinun on sallittava itsesi etsiä hyvää tilanteestasi. Etsi hyviä muistoja todistaaksesi itsellesi, että se ei ollut aina paha. Etsi avioeron hopeavuori ja miten se voi vaikuttaa positiivisesti elämääsi nyt ja tulevaisuudessa.

Keskity vahvuuksiisi

Katumuksen tunne johtaa usein alhaisen itsetunnon ja heikon itseluottamuksen tunteisiin. Tämä johtuu siitä, että kun valitat tekojasi tai reaktioitasi, syytät ainakin jonkin verran itseäsi avioerosta ja sen seurauksista. Sen sijaan, että annat itsesi päästä tähän alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, keskity vahvuuksiisi ja siihen, mitä sinun on tuotava pöydälle seuraavassa suhteessasi.

Opi kokemuksesta



Saatat olla pahoillani hyvästä syystä. Ehkä on joitain asioita, jotka teit avioliitossasi, joista et ole ylpeä. Sen sijaan, että lyöisit itsesi sen yli, opi kokemuksesta. Tunnista virheesi, ota ne omaksumaan, murskaa niitä ja ymmärrä, mitä olisit voinut tehdä toisin. Säilytä kyseiset tiedot ja uudet tunteesi tilanteesta ja käytä niitä tulevissa suhteissa.

Avioero

Avioeron läpikäyminen voi heikentää itsetuntoasi, itsearvostustasi ja yleistä vahvuuttasi ihmisenä. Kun olet kyllästynyt sinun ja entisen välisiin ilkeisiin teksteihin, kun olet kyllästynyt taistelemaan siitä, mitä haluat avioerossa, kun tuntuu siltä, ​​että olisit köyden lopussa, eli menetät voimasi ja tee ensimmäinen ratkaisu, joka päättää prosessin. Vähemmän oikeudenmukaisen avioerosopimuksen tekeminen vain sen päättymiseksi voi myös viedä voimasi.

Sinun on varmistettava, että pysyt henkisesti ja henkisesti vahvana koko avioeromenettelyn ajan. Varmista, että taistelet ja saat ansaitsemasi avioerossa. Tyytyminen vähemmän kuin haluat tai ansaitset vie tuulen siipistäsi, ja saatat kaatua masennukseen, joka vaikeuttaa avioeron selviytymistä ja siirtymistä eteenpäin. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä ylläpitääksesi voimaa avioeron aikana ja sen jälkeen.

Lähde: rawpixel.com

Sinun on yritettävä saada jako puolisosi kanssa mahdollisimman sujuvaksi. Mitä sujuvammin avioeromenettely etenee, sitä helpompaa on edetä avioeron jälkeen ja tulla toiselle puolelle vahvemmaksi ja terveellisemmäksi. Avioeron sujuminen vaatii sujuvaa viestintää, yhteistyötä, sovittelua ja itsestäsi huolehtimista. Psykologit voivat myös auttaa.

Odottaa pitkää prosessia

Vaikka olisi hienoa, että avioero päättyy nopeasti, huomaa, että se voi kestää kauemmin kuin haluat. Jotkut avioerotapaukset kestävät yli vuoden, ennen kuin ne ratkaistaan ​​joko tuomioistuimessa tai tuomioistuimen ulkopuolella. Sovittelutilaisuudet ovat uuvuttavia ja emotionaalisesti erittäin vaikeita, ja on hyvä tehdä niistä mahdollisimman siedettävä pitämällä mukavia vaatteita ja pysymällä nesteytyneinä.

Säilytä terveyttäsi

On helppo antaa terveellisten tapojen liukua, kun erottamisen ja avioeron stressi jatkuu. Haluat varmistaa, että syöt oikein, ylläpidät harjoittelurutiinia ja nukut paljon. On vaikeampi olla henkisesti ja henkisesti vahva, jos tunnet olevasi väsynyt, kulunut tai aliravittu.

Älä ajattele emotionaalisesti

Kun käydään läpi avioeromenettelyä tai sovittelua, haluat varmistaa, että ajattelet taloudellisesti eikä henkisesti. Saatat olla emotionaalisesti epävakaa ja ylikuormitettu, mutta et voi antaa sen vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu mahdollisesta ratkaisusta. Keskustele rahoitussuunnittelijan tai neuvonantajan kanssa siitä, kuinka erilaiset ratkaisutilanteet näyttävät pitkällä aikavälillä.

Älä pakkomielle

Usein avioero saattaa näyttää valloittavan koko elämäsi. Et voi antaa tämän tapahtua, jos haluat tulla toiselle puolelle vahvassa ja terveessä tilassa. Sinun on varmistettava, että vietät paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa ystävien kanssa, mikä ei sisällä keskustelua hajoamisesta tai avioerosta.

Keskity tulevaisuuteen

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä pysyäksesi vahvana avioerosi aikana, on keskittyä tulevaisuuteen. Älä keskity aikaisempiin rikkomuksiin tai nykyisiin tunteisiin. Keskity tulevaisuuteen ja siihen, mitä se lopulta merkitsee sinulle eronneeksi. Tämä auttaa sinua selviytymään vaikeista päivistä. Se auttaa myös saamaan ansaitsemasi avioerosopimuksen.

Saada tukea

Jos sinulla ei ole paljon ystäviä ja perhettä kääntyä, et halua ottaa heitä mukaan avioeroosi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Henkisen tuen saaminen ja se, että sinulla on joku puhua tunteistasi ja turhautumisistasi avioeroprosessin kautta, voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja ajatuksiasi niin, että kun avioero on ohi, olet valmis siirtymään eteenpäin elämässäsi.

Lähde: rawpixel.com

Kuinka kauan kestää avioeron selviäminen

Kuinka kauan kestää päästä eroon ja tulla toiselle puolelle vahvemmaksi ja terveellisemmäksi, riippuu monista tekijöistä, kuten kuinka kauan olit naimisissa, onko sinulla lapsia vai ei, onko avioero yllätys vai ei, oliko kumppanisi uskoton, kuka aloitti avioeron ja muut. Keskimääräinen aika päästä eroon useimpien psykologien mukaan on kuitenkin vuosi jokaista viiden tai seitsemän avioliiton vuotta kohden.

Siirtyminen avioeron jälkeen

Siirtyminen avioeron jälkeen on vaikeaa, mutta se voidaan tehdä, ja voit tulla siitä terveellisemmäksi ja vahvemmaksi kuin ennen. Yksi tapa, jolla voit tulla ulos tästä vahvemmasta, on selvittää kuka olet ihmisenä. Pidä itsesi mieluummin yksilönä kuin vain kodinhoitajana, vaimona ja äitinä. Olet enemmän kuin mitä olet muille ihmisille, eikä sinun pitäisi määritellä itseäsi rooliesi mukaan. Kun keskityt siihen, kuka olet ihmisenä, se auttaa sinua eteenpäin elämässäsi paljon vahvemmalla persoonallisuudella.

Aarteita lahjasi

Koko avioliiton ajan sinulla on tapana menettää henkilöllisyytesi ja alkaa tunnistaa itsesi pariksi. Tämä voi usein saada sinut alkamaan unohtaa luonnossa olevia lahjoja, kuten kaikkia hienoja ominaisuuksiasi ja sitä, miten ne vaikuttavat sinun ja muiden elämään. Kun arvostat täysin sitä, mitä sinulla on tarjota maailmalle, sinun on paljon helpompaa siirtyä eteenpäin.

Harjoittele itsehoitoa

Tee jotain itsellesi joka päivä, vaikka se kestää vain 10 minuuttia. Lue kirja, käy pidempään suihkussa, ota poreamme, ota hieronta, ota rauhoittava kuppi teetä tai tee jotain, josta todella nautit 30 minuutin ajan. Mikä tahansa auttaa sinua rentoutumaan, varmista, että teet jotain itsellesi joka päivä, jotta et väsyisi henkisesti ja henkisesti avioeron käsittelystä.

Anna olla

Siirtyminen riippuu päästämisestä irti. Sinun täytyy päästää irti katumuksestasi, tuomiosistasi, katkeruudestasi ja muista kielteisistä tunteistasi ja omaksua hyvät asiat, jotka syntyvät avioerosta. Jos keskityt negatiiviseen, et voi siirtyä helposti eteenpäin, ja se voi tehdä sinusta heikomman henkilön, ennen kuin se sanotaan ja tehdään.

Löydä mikä tekee sinut onnelliseksi

Mikä todella tekee sinut onnelliseksi? Mikä tekee sinut onnelliseksi tehdä tai olla sen lisäksi, mitä teet ystävillesi, perheellesi ja lapsillesi? Löydä ne asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi vain sinulle, ja ota ne täysin mukaan. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi joka päivä. Keskity onnellesi, ei vain muiden onnellisuuteen. Nyt on aika alkaa elää elämääsi yhtä paljon itsellesi kuin perheellesi.

Siirtyminen avioerosta

Loppujen lopuksi avioero voi tehdä sinusta paljon vahvemman henkilön kuin olit avioliitossasi. On paljon tapoja, joilla avioero vaikuttaa elämääsi, ja se, kuinka hoidat nämä muutokset, määrää kuinka vahva ja terveellinen olet, kun kaikki sanotaan ja tehdään. Tässä on neljä tapaa, jolla avioero voi tehdä sinusta vahvemman henkilön.

Lähde: rawpixel.com

Itsetunto

Kun käydään läpi avioeroa, huomaat, että sinun on opittava uudestaan, miten tehdä päätöksiä yksin yksin eikä pariskunnana. Aluksi et voi tuntea olosi mukavaksi, ja sinulla voi olla vaikeuksia tehdä päätöksiä tai luottaa vaistoihisi. Kuitenkin, kun omaksut ajatuksen siitä, että tiedät, mikä on sinulle parasta, voit saada suuren itseluottamuksen. Tämä voi auttaa sinua monilla elämäsi alueilla, mukaan lukien tulevat suhteet.

Harjoittele kiitollisuutta

Avioeron läpikäyminen antaa sinulle syvällisen menetyksen tunteen, ja se on jotain, jota on surettava täysin siirtyäksesi eteenpäin ja ollaksemme vahvempi kokemuksen vuoksi. Sinun on varmistettava, että harjoitat kiitollisuutta hyvin tietoisesti ja tietoisesti. Etsikää kovasti asioita, joista täytyy olla kiitollisia elämässä, vaikka se olisi jotain pientä. Löydä ainakin yksi asia, joka on kiitollinen jokaisesta päivästä, ja se tekee sinusta vahvemman ja optimistisemman henkilön.

Ota omaksesi yksilöllisyytesi

Kun menette naimisiin, menetät usein henkilöllisyytesi, kun sinusta tulee pari eikä yksilö. Jos menit naimisiin nuorena, et todennäköisesti koskaan saanut mahdollisuutta selvittää kuka olit ihmisenä ennen kuin sinusta tuli pari. Nyt on aika löytää itsesi ja omaksua yksilöllisyytesi. Tee niin unologologisesti, ilman tekosyitä tai selityksiä ja ilman syyllisyyden tunteita. Ansaitset olla sinä, joka tekee sinusta onnellisen ja vahvan, eikä kukaan voi ottaa sitä sinulta, ellet anna heidän antaa.

Hanki empatiaa

Jos katsot avioeroa oikeasta kulmasta, se voi auttaa sinua oppimaan empatiaa. Kun voit tuntea empatiaa entisen puolisosi suhteen ja sen suhteen, mitä he käyvät läpi, huomaat, että pystyt myös helpommin osoittamaan empatiaa ystäville ja perheelle, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​tai muita tilanteita. Korkea empatian tunne voi palvella sinua hyvin koko elämäsi ajan.

Mitä voit tehdä

Jos kamppailet avioerosi kanssa ja sinusta tuntuu, että et pysty saamaan itsellesi voimaa ja onnea, se voi auttaa keskustelemaan terapeutin tai neuvonantajan kanssa saadaksesi sinut läpi tämän koetuksen ajan. Jos sinulla ei ole aikaa tai resursseja nähdä terapeutti tai neuvonantaja henkilökohtaisesti, sinulla on joitain muita vaihtoehtoja. Online-neuvontapalvelut, kuten ReGain, tekevät hoidosta ja neuvonnasta paljon helpompaa ja helpompaa ylläpitää. Palautusterapeutit ja neuvojat ovat erikoistuneet suhteisiin ja avioeroon, ja he voivat auttaa sinua tämän prosessin läpi, jotta tulet vahvemmaksi ja terveellisemmäksi. Aloita tänään.