Kuinka päästä yli suhde ja vahvistaa suhdettasi

Uskottomuus voi aiheuttaa suhteelle raskasta tulosta, eikä jokainen suhde voi selviytyä sen tuomasta vihasta, loukkaantumisesta ja epäluottamuksesta. Päätös siitä, pysyykö yhdessä vai osallistuuko tielle, on syvästi henkilökohtainen päätös, ja se on todennäköisesti yksi tärkeimmistä päätöksistä, jotka pariskunnat koskaan tekevät.

Lähde: pexels.com



Jos suhde pidetään yllä, niin paras tapa eteenpäin on, että molemmat kumppanit työskentelevät eteenpäin suhde ja rakentavat suhteidensa siteitä. Tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on mahdollista ajan ja runsaan tietoisen ponnistuksen avulla.

Tässä artikkelissa luet kuinka päästä läpi suhde katsomalla ensin, miksi ihmiset huijaavat ja miten asiat vaikuttavat suhteisiin, ja mihin toimiin voit ryhtyä käsittelemään lukemattomia uskottomuuden laukaisemia negatiivisia tunteita. Koskaan ei kuitenkaan riitä selviytymään asiasta. Lue lisää oppiaksesi vahvistamaan siteesi sinun ja kumppanisi välillä, jotta suhteesi voi kasvaa uskottomuuden traumaattisesta kokemuksesta.


Miksi ihmiset huijaavat?

Tähän kysymykseen ei todellakaan ole helppoa vastausta. Tosiasia on, että jokaisen henkilön syy huijaamiseen voi olla täysin erilainen kuin toisen henkilön selitys sille, miksi hän huijasi. Toistuvien huijareiden kohdalla heidän toimintaperiaatteensa voivat jopa olla erilaiset kuin huijaaminen toiseen.



Joitakin yleisimpiä syitä suhteeseen ovat:



  • Fyysisen ja henkisen tyydytyksen puute sitoutuneessa suhteessa - pari on saattanut olla etäinen joko fyysisesti, henkisesti tai molempia.
  • Seksuaalinen riippuvuus - joka voi sisältää tai ei välttämättä riippuvuutta pornografiasta.
  • Matala itsetunto ja tarve lisätä omaa minäkuvaa.
  • Haluatko tietoisesti tai alitajuisesti lopettaa suhteen antamalla toiselle syy siihen.

Lisäksi tutkijat ovat yrittäneet esittää yleisiä selityksiä asioiden tapahtumiselle. Tässä on muutama niistä.

1. Se voi olla vaisto.

Kun on kyse huijaamisesta, jotkut ihmiset väittävät, että ihmiset eivät ole luonnostaan ​​yksiavioisia. Siksi he ehdottavat, että on vaistomaista olla halua olla seksuaalisesti tekemisissä jonkun muun kuin sen henkilön kanssa, johon olet sitoutunut.


2. Ehkä se on geneettinen.



On myös tutkimuksia, joissa on todettu, että joku voi olla alttiina suhde geneettisen rakenteensa perusteella. Näiden tutkimusten perusteella voidaan todeta, että jotkut ihmiset ovat erityisen herkkiä yhdelle dopamiinille nimeltä 'hyvä olo', joka vapautuu valehtelun ja hiipimisen aikana. Itse asiassa jotkut huijarit saavat taipumuksen uskottomuudestaan.

3. Masennukseen voi olla yhteys.

Lähde: pexels.com

Yllä olevaan kohtaan liittyy teoria, jonka mukaan jotkut henkilöt käyttävät alitajuisesti uskottomuutta keinona itsehoitaa masennusta vastaan. Masennus on liitetty kehon kemialliseen epätasapainoon, ja on ehdotettu, että tätä vastustavat hormonit, jotka vapautuvat, kun joku on tekemisissä suhde.

4. Ehkä testosteroni on syyllinen.

Yksi joukko tutkijoita pääsi mielenkiintoiseen johtopäätökseen, että henkilön etusormen pituus (verrattuna heidän etusormeensa) on osoitus siitä, kuinka uskollisia he todennäköisesti ovat. Eri pituudet voidaan sanoa johtuvan testosteronialtistuksesta kohdussa suuremmalla altistuksella, joka johtaa suurempaan eroon kahden sormen pituuksissa ja lisääntyneeseen taipumukseen epäselvyyteen.

Kuinka asiat vaikuttavat suhteisiin?

Asiat vaikuttavat molempiin kumppaneihin erikseen ja pareittain. Jokainen ihminen ei koskaan ole enää sama eikä heidän suhteensa. Lisäksi kun pariskunnalla on lapsia, voidaan olettaa, että suhde vaikuttaa heihin myös haitallisesti.

Kuinka suhde voi vaikuttaa osallistumattomaan kumppaniin

Monille ihmisille, joilla on ollut kumppani suostua suhde, loukkaantumisen ja pettämisen tunne on vain jäävuoren huippu.

Muut ongelmat, joita he saattavat kohdata, vaihtelevat tekijöistä riippuen, kuten kuinka he olivat sijoittaneet suhteeseen; tapauksen luonne ja kesto ja heidän henkilökohtaiset näkemyksensä yksiavioisuudesta.

Jotkut näistä asioista ovat:

  • Ahdistus
  • Häpeä ja itsesyyttäminen
  • Alhainen itsetunto
  • Surua ja tyhjyyttä
  • Pettymys ja ärsytys
  • Masennus
  • Voimakas viha
  • Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Tapahtuman vaikutukset näkyvät todennäköisesti myös tämän kumppanin työ- ja sosiaalisessa elämässä. Työssä he eivät ehkä enää löydä tyydytystä työstään ja voivat alkaa jättää määräaikoja tai tehdä virheitä tuomitsemisessa.

He saattavat myös etääntyä suurperheistä ja ystävistä, jotka puolestaan ​​voivat kuvata heitä tyypillisiksi surullisiksi, tunteettomiksi tai katkeriksi. Tietenkin on joitain henkilöitä, jotka yrittävät piilottaa todelliset tuhotuntemuksensa liiallisen iloisen ja ylenpalttisen julkisivun taakse. Läheiset ystävät ja perheenjäsenet todennäköisesti myös ottavat tämän vastaan.

Suhteen vaikutukset mukana olevaan kumppaniin

Luulemme usein, että suhde vaikuttaa kielteisesti vain osallistumattomaan kumppaniin. Tämä ei ole totta. Huijauksella voi olla useita haitallisia vaikutuksia mukana olevaan kumppaniin sekä ennen uskottomuuden paljastamista että sen jälkeen. Näihin kuuluu suhde piilottamisen ja sitten puhtaaksi joutumisen jälkeen.

Lähde: pexels.com

Huijari voi myös kokea voimakasta syyllisyyttä kumppaninsa aiheuttamasta kivusta ja loukkaantumisesta ja suhteelle aiheutuneesta vahingosta. Heitä voi alkaa kärsiä alhainen itsetunto ja väistämätön tunne, että suhde on merkinnyt heidät elämään epäonnistumiseksi ja epäluotettavaksi. Itsen inhoaminen suhteen tekemisestä voi johtaa myös kelvottomuuden ja masennuksen tunteisiin.

Tapoja, joilla suhde vaikuttaa suhteeseen

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan noin 35 prosenttia kaikista avioliitoista Yhdysvalloissa päättyy avioeroon. Epäilemättä uskottomuus myötävaikuttaa osuuteensa luvussa johtuen erilaisista tavoista, joilla se vaikuttaa suhteeseen.

  • Luottamuksen menetys -Petetylle henkilölle voi olla äärimmäisen vaikeaa luottaa kumppaninsa sanoihin ja tekoihin tulevaisuudessa. He saattavat joutua jatkuvasti kyseenalaistamaan, kerrotaanko heille totuus ja lukevatko piilotetut merkitykset kumppaninsa toimintaan.
  • Läheisyyden menetys -Suhteella voi olla tuhoisia vaikutuksia läheisyyteen sitoutuneessa suhteessa. Osallistumaton kumppani voi jättää tunteen, että pariskunnan välillä on 'kolmas henkilö', jonka kanssa hänen on kilpailtava. Tämä voi johtaa vihaan, epävarmuuteen ja kiusaavaan epäilyyn siitä, että eksynyt kumppani on seksuaalisesti tyytymätön heihin. Nämä puolestaan ​​voivat johtaa alentuneeseen sukupuoleen, mikä lisää ongelmaa.
  • Yhtenäisyyden menetys -Pettämisen jälkeen osallistumaton kumppani voidaan jättää ajattelemaan, että heidän on investoitava vähemmän suhde - siltä varalta, että uskottomuus toistuu. Tämä voi tehdä heistä vähemmän halukkaita osallistumaan päätöksentekoon kumppanin kanssa esimerkiksi rahasta ja urapolusta. He voivat myös olla haluttomia laatimaan pitkäaikaisia ​​suunnitelmia heille parina.
  • Kireät sosiaaliset suhteet -Pariskunnan perheen ja ystävien sosiaalisen piirin henkilöt voivat reagoida suhdetta koskeviin uutisiin huijariin kohdistuvalla vihalla. Jotkut heistä saattavat osoittaa vihansa avoimesti, kun taas toiset kulkevat huijauksen vieraantumisesta tai välttämisestä. He voivat myös ilmaista epäuskoa, pettymystä ja vihaa osallistumattoman kumppanin päätökselle pysyä suhteessa.

Kuinka suhde vaikuttaa lapsiin

Lapset ovat paljon havainnollisempia kuin aikuiset yleensä ymmärtävät. Vaikka asiaa ei nimenomaisesti mainita heille, on todennäköistä, että lapset tarttuvat sen aiheuttamiin jännitteisiin ja vaikuttavat heihin.

Kun vanhempi huijaa, lapsi jättää tunteen jostakin tai kaikista seuraavista.

  • Pelkää, että heidän perheensä on vaarassa.Lapsi voi olla ahdistunut ja peloissaan siitä, että suhde saa heidän vanhempansa eroon.
  • Hämmentynyt huijaajan toiminnasta.Lapset näkevät vanhempansa usein 'oikean' käyttäytymisen roolimalleina, ja heillä voi olla vaikeuksia ymmärtää, miksi vanhempi teki jotain niin pahaa.
  • Vihainen molemmille vanhemmille - ei vain huijari.Sen lisäksi, että lapsi vihaa uskottomia vanhempia perheen rakenteen vaarantamiseksi, lapsi voi ohjata vihaa osallistumattomaan vanhempaan ajatellen, että he jotenkin aiheuttivat tai voisivat estää suhdetta.
  • Epäilyttävä omissa suhteissaan.Ikääntyessään lapset saattavat olla varovaisia ​​sitoutuneiden suhteiden suhteen pelätessään, että heitä huijataan ja satutetaan.

Kuinka päästä suhde ohi

Suhteen saaminen tosiasiallisesti suhde jälkeen ei ole helppo tehtävä, eivätkä kaikki parit ole sielun etsinnässä ja vaivalla. Pariskunnat, jotka toipuvat suhteesta ja menevät menestyvään suhteeseen, tekevät sen yleensä oppimalla itsestään erikseen ja saamalla paremman käsityksen parisuhteensa dynamiikasta.

Lähde: pexels.com

Neuvoja osallistumattomalle kumppanille

Anna itsesi surua

Sureva prosessi on välttämätön aina, kun koemme minkäänlaista menetystä. Suhteella me suremme suhteemme menetystä, kun olimme tienneet sen. Meillä on myös menetys tulevaisuudesta, jonka olimme suunnitelleet kumppanimme kanssa. Vaikka päätät pysyä yhdessä, näkemyksesi tulevaisuudesta parina sävyttää muistoja suhde.

Sallimalla itsesi käydä läpi surun vaiheet, tulet hyväksymään mitä on tapahtunut, mitä olet menettänyt ja tarpeen siirtyä eteenpäin elämässäsi.

Kohtaa tunteitasi

Yritys piilottaa tai kieltää suhde aiheuttama viha, loukkaantuminen ja monet muut tunteet voivat johtaa niiden voimistumiseen. Se voi myös johtaa stressiin ja kaikkiin haitallisiin vaikutuksiin, joita sillä on emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti.

Harkitse päiväkirjan pitämistä, jotta voit kirjoittaa muistiin ajatuksesi ja tunteesi yrittäessäsi käsitellä suhteen aiheuttamia tunteita. Se voi myös auttaa keskustelemaan jonkun kanssa, johon luotat ja joka kuuntelee sinua vuodattavan sydämesi ulos tuomitsematta samalla kannustamalla sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin paranemisen suhteen.

Keskity itseesi

Kaikkien suhteen aiheuttamien negatiivisten tunteiden on helppo tulla kuluneeksi. Yritä sen sijaan viettää aikaa tekemällä kohottavia asioita parantaaksesi näkymiäsi ja auttaaksesi sinua rentoutumaan.

Aloita uusi harrastus tai opi uusi taito. Päästä luontoon ja muutu fyysisesti aktiivisemmaksi - raikas ilma ja liikunta ovat hyödyllisiä kehollesi ja parantavat mielialaasi. Yritä varata aikaa tehdä jotain vain sinulle, vain koska ansaitset sen.

Ota yhteyttä tukeen

Haluammeko tai emme, tosiasia on, että uskottomuus ei ole harvinaista. Siellä on muitakin, jotka ovat pettäneet ja joita on petetty. Harkitse liittymistä tukiryhmään henkilöitä, jotka yrittävät myös ylittää huijaamisen vaikutukset.

Saatat löytää tapoja, joilla muut ovat auttaneet heitä selviytymään ja siirtymään eteenpäin elämässään. Saattaa olla myös tyydyttävää tietää, että jakamalla oman tarinasi autat jotakuta toista parantumaan.

Neuvoja mukana olevalle kumppanille

Rikkoutuneen luottamuksen palauttaminen on yksi tärkeimmistä kysymyksistä pariskunnille, jotka päättävät siirtyä eteenpäin suhteen jälkeen. Suuri osa tästä työstä kuuluu kumppaniin, joka oli mukana suhteessa, ja kaikki alkaa vastuun ottamisesta tekemästänne ja sen aiheuttamasta vahingosta.

Omista toimintoihisi asti

Kumppanin, joka on ollut uskoton, on omistettava tekonsa ja oltava puhtaita niistä. Syyttäminen kenellekään muulle (esimerkiksi kumppanillesi tai henkilölle, jonka kanssa olet ollut tekemisissä) tarkoittaa, että et halua hyväksyä, että olit syyllinen.

Sinun on ymmärrettävä, että riippumatta suhteesi tilasta ennen suhdetta, sinä olet se, joka teki kohtalokkaan päätöksen huijata ja toimi sen mukaan. Kun olet ottanut vastuun, voit tarkastella rehellisesti, miksi huijait ja sen aiheuttamia seurauksia.

Lähde: unsplash.com

Kuuntele kumppaniasi

Sinun on sallittava kumppanisi puhua siitä, miten suhde on vaikuttanut heihin. Sinun on todella kuunneltava, mitä he sanovat, jotta ymmärrät täysin, kuinka kumppanisi on loukkaantunut suhteesta. Odottaa vihaa, pettymystä, hämmennystä ja kiireellistä tarvetta tietää miksi suhde tapahtui.

Jos kumppanisi sanoo tarvitsevansa aikaa yksin käsitellä mitä on tapahtunut, kuuntele myös sitä ja anna heille jonkin aikaa tilaa. Voit vakuuttaa heille, että olet valmis odottamaan ja aloittamaan suhteiden korjaamisen aina, kun he ovat valmiita.

Pyydä anteeksi aiheuttamaasi kipua

Seuraava askel kumppanille suhdetta selviytyessä on anteeksipyyntö ja sinun pitäisi odottaa, että joudut tekemään sen useammin kuin kerran. Anteeksipyynnön tulee olla sydämellinen, huomaavainen ja ilmaista selvästi kaikki, mistä pyydät anteeksi. Sen tulisi sisältää erityisiä anteeksipyyntöjä siitä, miten kumppanisi on kertonut sinulle, että suhde on vaikuttanut heihin.

Se voi auttaa kirjoittamaan anteeksipyyntösi, jotta voit lukea sen uudelleen ja muokata sitä varmistaaksesi, että siinä sanotaan, mitä todella haluat sanoa. Pyydä anteeksipyynnön ohella, että puoliso tietää, että olet kiitollinen heille edes harkitsemisesta pysyä parisuhteessa. Loppujen lopuksi heidän vastuullaan selviytyykö asiasta parina.

Tee puhdas tauko

Tapahtuman lopettaminen ei yleensä riitä. Sinun on lopetettava kaikki yhteydet henkilöön, jonka kanssa olet ollut tekemisissä. Kerro heille, että se on ohi, ja kerro heille, miksi - että olet paljastanut suhde kumppanillesi ja keskityt rakentamaan sitoutuneen suhteen heihin.

Jos suhde oli työtoverin kanssa, sinun on varmistettava, että kaikki vuorovaikutus heidän kanssaan on jatkossa vain liiketoimintaa. Kaksi harkittavaa vaihtoehtoa (ja jotka auttavat saamaan kumppanisi mielen rennosti) ovat siirron saaminen tai uuden työpaikan saaminen rajoittamaan tai poistamaan kontakteja paramouriisi.

Tärkeää on, että sinun on jaettava kumppanisi kanssa tiedot vaiheista, jotka olet toteuttanut katkaistaksesi siteet henkilöihin, joiden kanssa olet pettänyt heitä.

Näytä, ettei sinulla ole mitään muuta piilotettavaa

Vastaa rehellisesti kaikkiin kysymyksiisi, joita kumppanisi kysyy suhteesta, syventymättä nimenomaisiin seksuaalisiin yksityiskohtiin. He tarvitsevat näitä vastauksia osana omaa parantumisprosessiaan. Jos olet totuudenmukainen ja avoin tapahtuneesta, saat myös hyvän maailman auttamalla sinua vapauttamaan sinut salaisuuden taakasta.

Saatat joutua luopumaan yksityisyydestäsi osoittaaksesi kumppanillesi, että hiipiminen päivien aikana on takana. Voit vapaaehtoisesti jakaa salasanoja puhelimeesi, tietokoneellesi ja sosiaalisen median tilillesi. kerro aina kumppanillesi minne olet menossa ja kenen kanssa; ja varmista, että vastaat aina puhelimeesi, kun se soi heidän läsnä ollessa.

Lähde: unsplash.com

Kuinka vahvistaa suhdettasi suhteen jälkeen

Ota yhteys uudelleen

Yhteys, joka teillä oli toistenne kanssa ja joka kasvoi jaettuun sitoutuneeseen suhteeseen, on palautettava - ja se vie aikaa. Varatkaa aikaa vain teille kahdelle, kun molemmat voit keskittyä yksinomaan toisiinsa. Jaa odotuksesi keskenään vastakkainasettelemattomalla tavalla. Tänä aikana henkilön, jolla on suhde, on korostettava, että hän on valmis sitoutumaan täysin ja säästämään suhdetta riippumatta siitä, mitä se vie.

Keskustele toiveistasi siitä, kuinka suhde kasvaa tämän takaiskun jälkeen ja kuinka kukin teistä voi osallistua kasvuun. Ole avoin, rehellinen ja pelkää antaa haavoittuvuuksien näkyä. Silmäkosketus on tärkeä tässä, koska se auttaa osoittamaan, ettet pidä mitään takaisin.

Kun on kyse fyysisestä yhteydenpidosta suhteen jälkeen, uskottoman kumppanin on omistauduttava vakuuttamaan kumppaninsa siitä, että hän on heidän ensisijainen prioriteettinsa. Läheisyyden vaatiminen saattaa lähettää väärän viestin, joten sinun on annettava osallistumattoman kumppanin asettaa tahti.

Hakeudu neuvontaan

Jos olet keskellä tulemaan toimeen uskottomuuden vaikutusten kanssa sinuun ja suhteeseesi, sesongit lisensoidun avioliiton ja perheterapeutin (LMFT) kanssa voivat auttaa. Terapeutti tarjoaa molemmille turvallisen paikan tutkia syitä syihin, vaikutuksiin, joita sillä on ollut suhteeseesi, ja tuntemiesi tunteiden kirjoihin.

Ne voivat opastaa molempia surunprosessissa ja rohkaista, kun etsit tapoja rakentaa luottamusta ja olla yhteydessä toisiinsa henkisesti ja fyysisesti. Sen lisäksi, että koulutettu terapeutti ehdottaa selviytymisstrategioita negatiivisten tunteiden käsittelemiseksi, hän voi myös esitellä sinulle erilaisia ​​tekniikoita, jotka tekevät sinusta paremman kuuntelijan tai pystyvät paremmin ilmaisemaan kumppanillesi, mitä tunnet.

Pariskunnan neuvonta on suositeltava tapa, mutta voit valita yksilöllisen neuvonnan, jos sinusta tuntuu, että on parasta sinulle tai jos kumppanisi on vastustuskykyinen käymällä terapeutin kanssa. Suhteesta on hyötyä kumpaankin suuntaan. Lisäksi, jos sinulla on lapsia, joilla on merkkejä siitä, että suhde vaikuttaa, perheterapia on myös harkittava vaihtoehto. Voit napsauttaa tätä saadaksesi apua sellaisen terapeutin löytämisessä, joka on valmis, halukas ja koulutettu auttamaan.

Päästä irti

Kun olet käynyt läpi kaikki parantumisprosessin vaiheet, viimeinen askel on päästää irti. Huijauksen kohteena olevan henkilön päästäminen irti tarkoittaa, että vaikka et koskaan voi unohtaa tapahtunutta, olet löytänyt kyvyn antaa anteeksi kumppanillesi. Pettäneelle päästäminen voi tarkoittaa sitä, ettet anna itsesi olla ikuisesti rasittunut syyllisyydestä.

Pariskunnana sinun on päästettävä irti menneisyydestä ja omaksuttava nykyiset askeleesi, joita teet suhteesi vahvistamiseksi. Tällöin voit jälleen keskittyä tulevaisuutesi selkeyden ja hyvän varmuuden mittarin kanssa.

Päästä irti päästään siihen pisteeseen, jossa suhteesi tuntuu jälleen vahvalta ja ehkä jopa vahvemmalta kuin se oli ennen.

Kaikki (sekä huijarit että huijarit) työskentelevät suhdeiden vaikutusten läpi omalla tavallaan. Yksi väistämätön tosiasia kaikille on ehkä se, että se vie aikaa. Pariskunnat, jotka päättävät pysyä yhdessä suhteen jälkeen, eivät voi koskaan olla varmoja siitä, miten heidän suhteensa kehittyy pitkällä aikavälillä - heidän on yksinkertaisesti työskenneltävä siinä ja uskottava siihen.

Jos sinusta tuntuu, että suhde on taistelun arvoinen, älä pelkää kääntyä terapeutin puoleen saadaksesi ammattitaitoista apua ja ohjausta. On hyvin mahdollista, että asiasta tulee jotain hyvää - sitoutumisesi kasvaminen toisiaan kohtaan.