Kuinka edistää turvallista kiinnitystyyliä suhteessasi

40 prosentilla Yhdysvalloissa olevista lapsista on epävarma kiintymys. Ahdistavat ja välttävät kiintymystyylit ovat erittäin osoitus aikuisten suhde menestyksestä. Ei siis pitäisi olla ihme, että avioeroprosentti on samalla tasolla, sillä 40–50% Yhdysvaltain avioliitoista päättyy avioeroon.

Lähde: rawpixel.com

Pystytkö sinä tai kumppanisi epävarmaan kiinnitystyyliin? Jos näin on, on todennäköistä, että suhde on tulossa kiviseksi. Siksi haluamme auttaa sinua ymmärtämään kiintymisteoriaa.



Haluatko tietää enemmän tyyleistä, jotka määrittävät aikuissuhteesi käyttäytymisen? Plus, miten nämä tyylit muodostuvat lapsuudessa, ja miten voit muuttaa niitä aikuisena? Jatka sitten lukemista, koska tämä artikkeli on sinulle.

Kiinnitysteoria ja kiinnitystyylit

Kiinnitysteoria toteutettiin ensimmäisen kerran kehityspsykologian asiantuntijan John Bowlbyn toimesta 1960-luvun lopulla. Hänen kollegansa Mary Ainsworth toteutti sen muutama vuosi myöhemmin tutkittuaan pieniä lapsia ja heidän siteitään hoitajien kanssa. Heidän hoitajansa, joita kutsutaan myös kiintymishahmoiksi.



Vahvat hoitajan ja lapsen väliset siteet antoivat lapsille tunteen vakaudesta ja turvallisuudesta. Nämä vahvat siteet ennustivat myös tulevaisuuden menestystä, kun lapset etsivät lisää seikkailuja ja uusia kokemuksia. Myös turvallisesti kiinnittyneillä lapsilla oli todennäköisemmin korkea itsetunto.

Samaan aikaan heikot hoitajan ja lapsen väliset siteet pakottivat lapset etsimään turvallista kiinnitystä. Aikuisena heillä on taipumus tuntea pelokkaampaa, ujompaa ja haluttomampaa tutkia uusia ympäristöjä. Nämä lapset olivat epävarmasti kiinnittyneitä ja heillä oli taipumus olla heikompi itseluottamus.



Näistä kahdesta kiintymystyylistä - turvallinen ja epävarma - syntyi kiintymisteoria. Nyt tiedämme kiintymystyylien muodostuvan lapsuudessa, mutta ne ovat välttämättömiä terveiden aikuissuhteiden kannalta.



Keskustelkaamme muutamista tavoista turvallisten ja epävarmojen kiinnitystyylien kehittymiseen. Lisäksi käymme läpi, kuinka kukin tyyli vaikuttaa aikuisten suhde menestykseen - tai epäonnistumiseen.

1. Suojaa kiinnitystyylit

Lapsella on turvallinen kiintymys, kun hänen kiinnityskuvansa lohduttaa häntä ahdingon aikana. Voit tunnistaa turvallisesti kiinnitetyn lapsen, koska hän järkyttää, kun hän erotetaan hoitajastaan. Kun hoitaja palaa, lapsi on iloinen.

Toinen turvallisen kiinnitystavan tunnusmerkki on, että lapsi ei ole huolissasi siitä, palaako hoitaja. He luottavat siteeseen hoitajaan ja että hoitaja palaa lopulta.



Turvalliset kiinnitykset lapsuudessa muuttuvat yleensä turvallisesti kiinnittyneiksi aikuisiksi. Heillä on mukava osoittaa kiintymystä toisiin ja yhtä hienosti yksinolossa. Turvalliset kiintymykset lisäävät parempaa vastustuskykyä hylkäämiseen ja ovat alttiimpia tunnistamaan myrkyllinen kumppani tai suhde.

Näistä syistä turvallinen kiinnitystyyli ennustaa suhdetoiminnan onnistumisen aikuisille. Hyvä uutinen on, että suurin osa Yhdysvalloissa asuvista ihmisistä pidetään turvallisesti kiinnittyneinä.

2. Epävarmat liitetyypit

Epävarmat kiintymykset ovat yleisiä lapsilla, jotka eivät yhdestä tai toisesta syystä opi tarttumaan kiinnityshahmoonsa.

Esimerkiksi lapsella voi olla ambivalenttinen kiintymys. Tämä tapahtuu usein lapsilla, jotka oppivat, että he eivät voi luottaa hoitajan tukeen ahdingon aikana.

Voit tyypillisesti tunnistaa ambivalenttisen kiintymyksen, koska ne eivät näytä iloisilta, kun he yhdistyvät hoitajan kanssa. Sen sijaan heillä on tapana toimia hämmentyneenä samalla kun he tarttuvat hoitajaan.

Välttävät kiintymykset yleensä kehittyvät, kun hoitajat laiminlyövät veloituksensa. Tämä ilmenee lapsessa välttelevänä käyttäytymisenä. Silloinkin kun lapsella on mahdollisuus olla hoitajansa lähellä, hän ei näytä todennäköisemmin suosivan sitä kuin yksin.

Järjestämättömässä kiintymyksessä lapsilla on ristiriitaisia ​​tunteita hoitajistaan. Joskus he haluavat olla vanhemman läheisyydessä, kun taas muina aikoina he toimivat enemmän kuin välttelevä lapsi.

Järjestämättömät kiinnitykset voivat johtua epäjohdonmukaisesta hoitajan käyttäytymisestä. Esimerkiksi omaishoitajat, joilla on mielialaan vaikuttava mielenterveys, voivat edistää lapsissaan järjestäytymättömiä kiintymyksiä.

Nämä epävarmat lastenhoitajan vuorovaikutukset muuttuvat yleensä aikuisen suhteen toimintahäiriöksi, nimittäin kiintymyshäiriöksi, kiintymyksen välttämiseksi tai harvoissa tapauksissa molempien tyyppien yhdistelmiksi.

Lähde: rawpixel.com

Kiinnitys ahdistuneisuus

Kiinnittymishäiriötä kokeneita aikuisia pidetään yleensä 'tarttuvina'. Nämä ovat kumppaneita, jotka tarvitsevat jatkuvaa vahvistusta ja varmuutta. He pelkäävät naimattomuutta, mutta he ovat myös epämiellyttäviä keskustella tarpeistaan ​​kumppanin kanssa.

Usein lapsi, jolla on ambivalentti kiinnitys omaishoitajaansa, kasvaa aikuisen kiintymys ahdistuneisuudeksi.

Kiinnityksen välttäminen

Kiintymyksen välttäminen ilmenee äärimmäisenä itsenäisyystarpeena aikuisikään. Siksi kuulet usein, että sitä kutsutaan hylkääväksi kiinnitystyyliksi. Välttävät kumppanit ovat niitä, joilla on negatiivisia tunteita läheisyyttä kohtaan ja jotka haluavat olla yksin yksin syvän ahdistuksen aikana.

Kuten heidän nimensä viittaavat, välttävät kiintymykset lapsuudessa johtavat yleensä kiintymyksen välttämiseen aikuisiässä.

Ahdistavat välttävät liitteet

Tutkijat uskovat, että ahdistusta välttävät kiintymykset ovat suhteellisen harvinaisia. Tämä johtuu siitä, että tämä tyyli yhdistää sekä ahdistuneiden että välttävien tyylien piirteet. Nämä ovat kumppaneita, jotka esittävät hämmentävää käyttäytymistä. He saattavat haluta joskus etäisyyttä, mutta toisinaan läheisyyttä.

Henkilöillä, joilla on ahdistuneita välttäviä kiinnitystyyliä, on yleensä suurempi masennuksen riski. Jotkut psykologit ehdottavat, että tämä johtuu suoraan epäjärjestyksellisestä lapsen ja hoitajan vuorovaikutuksen luonteesta.

Miksi turvallinen liitetyyli on tärkeä?

Nykyään psykologit ymmärtävät kiinnitystyylien merkityksen evoluution näkökulmasta.

Varhaisilla ihmislapsilla, joilla on vahvat siteet hoitajiinsa, olisi ollut suuremmat mahdollisuudet selviytyä. Varhaishoitajat antoivat ruokaa ja suojaa sekä opastusta miten liikkua maailmassa. Toisin sanoen turvalliset kiinnitykset antoivat etuja varhaislapsuudelle.

Lähde: rawpixel.com

Nykyään tämä idea on edelleen totta. Nykyaikaiset lapset, joilla on turvallinen kiinnitys, pystyvät paremmin selviytymään stressistä ja voittamaan sen. Samaan aikaan lapset, joilla on epävarma kiintymys, eivät usein kykene käsittelemään vaikeita tilanteita. He voivat myös elää kroonisessa korkean stressin tilassa.

Pohja turvallisten liitetiedostojen tärkeydestä? Tutkimukset osoittavat, että lapsuuden aikana kehittynyt turvallinen kiintymys ennustaa aikuisen suhteen menestymisen.

Kuinka kannustaa turvalliseen kiinnittymiseen parisuhteeseesi

Turvallisesti sitoutuneet aikuiset, jotka valitsevat turvallisesti sitoutuneet kumppanit, menestyvät todennäköisemmin suhteiden suhteen.

Meillä kaikilla ei kuitenkaan ole onni löytää ihanteellinen kiinnitystyyli toimiakseen omamme kanssa. On kuitenkin hyviä uutisia. Päinvastoin kuin alkuperäiset uskomukset, psykologit ajattelevat nyt, että epävarmat kiinnitystavat voivat muuttua.

Esimerkiksi äskettäisessä 70 pariskunnan tutkimuksessa havaittiin, että kiinnittymisen välttäjät voivat tulla turvallisemmiksi. Kuinka niin? Esittävät parit & rsquo; toiminta ja viestintä voivat lisätä positiivisia tunteita, edistää läheisyyttä ja rohkaista luottamusta välttäviin kumppaneihin.

Luuletko, että sinulla tai kumppanillasi on epävarma kiinnitystyyli ja haluatko kehittää terveellisemmän, turvallisemman? Sitten tutustu tärkeimpiin vinkkeihimme turvallisten kiintymysten edistämiseen ahdistuneissa, välttävissä ja yhdistetyissä tyyleissä.

Välttävien liitteiden korjaaminen

Pitkäaikainen tutkimus 67 heteroseksuaalisesta pariskunnasta tutki kumppanien vuorovaikutusta stressin aikana. Siinä pääteltiin, että kumppanin myönteiset vastaukset lisäävät positiivisia tunteita ja vähentävät negatiivisia tunteita suhteessa. Yllättäen nämä tulokset olivat vankimpia välttelevissä tyyliin osallistujissa.

Eräässä toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin vain suhdetta koskevista positiivisista muistoista pohtimisen etuja. Tämä käytäntö auttoi myös vähentämään negatiivisia tunteita kumppaneita kohtaan. Tämä pätee erityisesti osallistujiin, joilla on kiintymyksen välttämistä.

Mitä tämä tarkoittaa suhteellesi? Jos sinä tai kumppanisi vältät, tässä on joitain tekniikoita, joita voit käyttää turvallisempana:

Lähde: rawpixel.com
  • Harjoittele kumppanijoogaa tai muita pariskuntia & rsquo; toimintaa kerran viikossa
  • Kommunikoi useammin ja syvemmin
  • Pohdi positiivisia muistoja sinusta ja kumppanistasi päiväkirjojen tai meditaation avulla

Jos olet sellaisen henkilön kumppani, jolla on väistämätön kiintymys, yritä parhaasi mukaan kehittää positiivinen ympäristö. Kuuntele kumppaniasi ja saa hänet tuntemaan rakkautensa. Tulet hämmästymään siitä, kuinka vähän vaivaa tarvitaan tekemään niin massiivinen ero suhteessasi.

Parantavat ahdistuneita välttäviä liitetiedostoja

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat epäluotettavasti sitoutuneiden romanttisten kumppaneiden luottamuksen ja tavoitteen vahvistamisen etuja.

He havaitsivat, että lisääntynyt luottamus vähensi kiintymys ahdistusta lyhyellä aikavälillä. Samaan aikaan luottamus vähensi kiintymyksen välttämistä ajan myötä - sillä välin tavoite vahvisti kiintymysten välttämisen välittömästi ja kiintymyksen ahdistusta pitkällä aikavälillä.

Nämä tulokset ovat lupaavia henkilöille, jotka kokevat sekavia ahdistusta välttäviä taipumuksia. Joten jos kumppanisi tyyli on ahdistavaa ja välttävää, voit auttaa tässä:

  • Tavoitteen vahvistaminen

Tutkimuksessa tutkijat pitivät tavoitteen vahvistamista, kun kumppani rohkaisi muiden henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja motivaatioita.

  • Luottamuksen lisääminen

Samaan aikaan lisääntynyttä luottamusta mitattiin sen perusteella, kokiko kumppani toisen käytettävissä olevana ja luotettavana.

Ahdistuneiden liitteiden muuttaminen

Ahdistuneesti sitoutuneilla kumppaneilla on taipumus menestyä paremmin suhteissa. Varsinkin verrattuna niiden välttäviin kollegoihin. Tästä syystä tutkijat ovat keskittyneet paljon vähemmän ahdistuneiden kiintymysten parantamiseen.

Silti edellä mainittu vuoden 2013 tutkimus löysi etuja luottamuksen lisäämisestä keskustelun avulla. Se löysi myös positiivisia etuja kumppanin tavoitteiden validoinnista.

Lisäksi vuoden 2015 tutkimus osoitti, että etenkin ahdistuneesti kiinnittyneet naiset saattavat löytää helpotusta pariskuntien terapiassa.

Siksi tärkein vinkki ahdistuneisiin tyyleihin on oppia kommunikoimaan paremmin tarpeidesi kanssa.

Hoito epävarmoille liitteille

Onko sinulla epävarma liitetyyli, jonka haluat muuttaa turvalliseksi liitteeksi? ReGainin akkreditoidut terapeutit voivat auttaa sinua ja kumppaniasi parantamaan suhdettasi kiintymisteorian periaatteisiin. Aloita ReGainin käyttö tänään!