Kuinka emotionaalisesti irrottaa: oppia päästämään irti

Vapautuminen on välttämätöntä terveellisen, onnellisen elämän elämiseksi. Päästä irti päästäminen voi tarkoittaa odotusten irtisanoutumista suhteissasi ja ihmisten hyväksymistä sellaisiksi kuin he ovat. Se voi tarkoittaa myös sen, että päästät irti surusta, jota olet kantanut kilpinä vuosien ja vuosien ajan rakkaan menettämisen jälkeen. Päästä irti päästämistä voidaan soveltaa käytännöllisesti katsoen jokaiseen taustaan, jokaiseen tilanteeseen ja jokaiseen elämänvaiheeseen, ja se on korvaamaton työkalu arsenaalissa jokaiselle, joka haluaa elää rikkaan, tyydyttävän ja sisällöllisen elämän.



Lähde: pexels.com

Mikä on tunnepitoisuus?



Tunteellisella irtautumisella on kaksi merkitystä, joista toinen on terveellinen näkökulmasta ja muut ongelmat käyttäytymisessä. Tässä artikkelissa emotionaalinen irtautuminen kuvaa tilaa, jolla pystyt tarkkailemaan itseäsi, muita ja ympäröivää maailmaa ilman kritiikkiä. Tässä mielessä emotionaalinen irtautuminen ei ole itsesi pidättämistä, vaan se on perusteellisempi käsitys paikastasi ja roolistasi elämän suuressa suunnitelmassa. Tunteellinen irtautuminen voi olla eräänlainen emotionaalinen raja-asetus, jonka avulla voit ohjata energiaasi sinne, missä sitä eniten halutaan ja tarvitaan.

Terve emotionaalinen irtaantuminen on synonyymi irtisanomiselle. Emotionaalinen irtautuminen tarkoittaa siirtymistä pois päätöksenteosta - riitaisuuksiin, suurten ostosten tekemiseen tai tärkeiden johtopäätösten tekemiseen, jotka perustuvat kokonaan tunteisiin, eikä terveelliseen, tehokkaaseen lähestymistapaan, joka perustuu huolelliseen keskusteluun, ymmärtämiseen ja hyväksymiseen. Esimerkiksi emotionaalisesti sitoutunut henkilö voi joutua taisteluun rakkaansa kanssa ja päätellä: 'Et rakasta minua!' Joku, joka on henkisesti irrallaan; saattaa kuitenkin päättää: 'Minusta tuntuu siltä, ​​että yrität kertoa minulle, ettet ole varma, että haluat olla enää tässä suhteessa.' Vaikka molemmat välittävät samanlaisen viestin, toista käsitellään tunnetta käyttäen, kun taas toista käsitellään tunnetuksen ja harkinnan avulla.



Miksi päästäminen emotionaalisesti on niin tärkeää?



Tunteet voivat olla turbulentteja asioita. Vaikka tunteet ovat elintärkeitä ihmisten selviytymiselle ja voivat olla uskomattomien tunteiden, toimien ja liikkeiden lähde, tunteet voivat olla myös uskomattoman tuskan, tuhon ja sairauden lähde. Tunteiden käyttäminen liikkua ja hallita elämääsi ja kokemuksiasi tarkoittaa, että elämäsi ja kokemuksesi muuttuvat helposti ja usein, ovat epävarmoja ja sidoksissa muihin ihmisiin. Ja päinvastoin, kun voit päästää irti emotionaalisen painon asettamisesta kaikelle, voit kokea enemmän nautintoa, enemmän tyytyväisyyttä ja enemmän vakautta, jotka ovat kaikki tärkeitä näkökohtia emotionaalisen tasapainon ylläpitämisessä ja ahdistuksen ja masennuksen torjunnassa.

Milloin sinun pitäisi päästää irti?

Päästä irti päästämisestä voi olla hyötyä useimmissa tilanteissa. Näennäisesti yksinkertaisissa tilanteissa, kuten pieni riita ystävän kanssa, ja erittäin kiihkeät, ylivoimaiset tilanteet, kuten rakkaan työn menettäminen, irti päästäminen voi tarjota mukavuutta, helpotusta ja vakautta - kolme kaivattua ominaisuutta muuten - myrskyinen elämä. Päästä irti päästäminen ei ole kourallinen tilanteita tai taustoja, mutta sitä voidaan käyttää, harjoittaa ja nauttia kaiken ikäisiltä, ​​kaikesta taustasta, kyvyistä, haluista ja tarpeista.

Kuinka päästää irti



Päästä irti päästäminen on pohjimmiltaan mindfulness-käytäntö; siihen sisältyy tunteiden havaitseminen, kokemusten tunnustaminen ja niiden antaminen liikkua ohi. Aivan kuten tietoisuus kannustaa sinua huomaamaan mielessäsi ja mielessä kelluvat ajatukset tuomitsematta, irti päästäminen kannustaa sinua huomaamaan ympärilläsi riehuvan myrskyn ja tarkkailemaan kokemuksiasi, ajatuksiasi, tunteitasi ja kipujasi aiheuttamatta vakavaa emotionaalista häiriötä ja kärsimystä kenellekään muutoksesta, mullistuksesta tai kamppailusta.

Lähde: pexels.com

1. Harjoittele tarkkaavaisuutta

Mindfulness on osa irti päästämistä. Harjoittele tarkkaavaisuutta, virity kehoosi. Mitä tunnet emotionaalisesti? Kuinka se ilmenee fyysisesti? Tunne emotionaalisiin reaktioihisi, heidän fyysisiin reaktioihinsa ja siihen, miten molemmat vaikuttavat sinuun, voit tunnistaa käyttäytymismallisi ja laukaisimet, jotka aiheuttavat kipua, hukkua tai turhautumista. Laukaisijoiden tunteminen voi auttaa sinua hengittämään ja valmistautumaan potentiaalisesti korkeisiin tunnetilanteisiin ja auttamaan ylläpitämään tasapainotunnetta kaaoksen keskellä.

2. Harjoittele hyväksymistä

Niin ihanaa kuin ajatus saattaa olla, hyväksyminen on käytäntö, ei kertaluonteinen kohde. Hyväksyminen missä olet, kuka olet ja ketkä ihmiset ympärilläsi - puhumattakaan siitä, miten maailma yleensä on - on jatkuva, päivittäinen valinta. Hyväksyminen tarkoittaa syvää hengitystä, sen sallimista päästä jokaiseen kehon nurkkaan ja tunnustamista, että sinulla ei ole hallintaa. Et voi hallita minkään tilanteen lopputulosta, kenenkään käyttäytymistä tai kenenkään tunteita. Voit hallita merkittävää osaa itsestäsi, ja siinä kaikki. Hyväksy loput sellaisenaan.

3. Vältä odotuksia

Odotukset ovat tyytyväisyyden ja rauhan varas. Odotukset synnyttävät kaunaa nopeasti ja helposti ja ovat nopein tapa saavuttaa tyytymättömyys työssä, parisuhteessa tai paikassa. Yksi tapa välttää odotuksia on nähdä jokainen päivä uudena päivänä edellisen päivän jatkumisen sijasta. Jos nukut myöhään, kun heräät seuraavana päivänä, voit sanoa: 'Olen hereillä. Se on uusi päivä. ' Ja jatka elämääsi sen sijaan, että heräät ja sanoit: 'Olen uupunut. Tein huonon päätöksen viime yönä, ja se pilaa myös tämän päivän. ' Odotus on päinvastainen kuin päästää irti ja toimii suorassa vastakohdassa kaikelle, mitä tietoisuus ja hyväksyntä ilmentävät.

Onko tilanteita, joissa sinun ei pitäisi päästää irti?

Vaikka voi tuntua siltä, ​​että irti päästäminen on tunnoton, hilseilevä tai jollain tapaa uskoton, päästäminen irti on usein yhtä yksinkertaista kuin sen tunnistaminen, ettet voi hallita muiden ihmisten toimia, uskomuksia tai ajatuksia. Perinteinen viisaus voi kannustaa sinua pitämään kiinni siitä, kuka olit esimerkiksi, tai pitämään kiinni opetuksista, joiden kanssa varttuit, tai yrittämään kaikin voimin pitämään kerran kukoistava suhde ennallaan, mutta irti päästäminen tarkoittaa että tunnistat ja käyttäydyt ikään kuin hallitsisit vain itseäsi - tekojasi, ajatuksiasi, uskomuksiasi ja käyttäytymistasi ja kaikkea muuta on kokonaan käsistäsi.

Lähde: pexels.com

Vapauttamista ei pidä sekoittaa luopumiseen. Luopuminen tarkoittaa heittää kätesi epätoivoon ja tyytyä pettymykseen ja tuskaan. Päinvastoin, päästäminen irti tarkoittaa luovuttamista varovasti jostakin (tai jostakin) ja antaa itsesi siirtyä pois orgaanisella, terveellä ja toiveikkaalla radalla. Yksi on juurtunut rajoittavaan 'olen epäonnistunut' ajattelutapaan, kun taas toinen on kasvun ajattelutapa, joka keskittyy enemmän edistymiseen ja terveyteen kuin itsesi tai muiden sudenkuoppiin.

Vapautuminen ei myöskään tarkoita jonkun kadottamista. Jos rakkain rakas ihminen on taistellut päihteiden väärinkäytön kanssa esimerkiksi vuosia, sinun ei tarvitse katkaista kyseistä henkilöä elämästäsi päästääksesi irti; sen sijaan, jotta voisit ylläpitää terveyttäsi ja voimaa, sinun on päästävä irti ajatuksesta, että sinulla on mitään hallintaa heidän toimintaansa, että sinun on jatkuvasti pyrittävä 'jonain päivänä kun lopetat' fantasioihin ja että olet millään tavalla syyllinen päihteiden väärinkäytöstä. Aineiden väärinkäytöllä on miljoonia erilaisia ​​syitä, reittejä ja pysyvyyteen liittyviä ongelmia, ja vaikka jotkut liittyvät sinuun, monet muut eivät.

Oppiminen päästämään irti

Kiinnittämättömyyden käsite on ollut olemassa lukemattomia vuosia, mutta se on usein liittynyt erilaisiin uskonnollisiin perinteisiin, eikä sitä ole ehkä annettu riittävän uskottavasti mielenterveyden ja henkisen hyvinvoinnin suhteen. Huolimatta siteistä uskontoon, ajatus irti päästämisestä on voimakas; ymmärtäminen, että sinulla ei ole mitään hallintaa, mutta teot, ajatukset ja uskomukset ovat aluksi pelottavia, mutta voivat vapauttaa ihmeellisesti. Ihmiset, joilla on masennus, ahdistuneisuus, persoonallisuushäiriöt ja paljon muuta, voivat saada jonkin verran helpotusta oppimisesta päästää irti. Monia mielenterveysongelmia pahentaa tunne, ikään kuin sinun 'pitäisi' katsoa tietyllä tavalla, tuntea tiettyä tapaa tai toimia tietyllä tavalla, mutta ihanteiden päästäminen irti ja elämäsi elämäsi sellaisenaan voi tasoittaa tietä parantumiselle ja kasvu.

Päästäminen irti ei ole sama kuin luopuminen, elämästä tai muusta; Uskominen siihen, että sinulla ei ole enää toivoa ja että kuolema on makeampi, ei päästä irti. Sen sijaan se pitää kiinni ajatuksesta, että maailmalla olisi parempi ilman sinua tai että kipusi on liian suuri. Oppiminen päästämään irti tai vapauttamaan nämä emotionaalisesti epäterveelliset ajatukset ja oppia päästämään irti siitä, mitä kerran odotit itseltäsi, voi auttaa valtavasti pelottavien, ylivoimaisten tai suorastaan ​​hälyttävien tunteiden lievittämisessä.

Jos huomaat tarvitsevasi oppia päästämään irti ja keräämään siihen liittyvää paranemista, harkitse yhteydenpitoa terapeutteihin ReGain.Us: n kautta. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään tottumuksia ja työkaluja, jotka auttavat sinua päästämään irti ja siirtymään eteenpäin kaikessa mitä tarvitset päästää irti: suhteet, trauma, vanha kipu, sekavuus, hylkääminen tai jopa odotuksesi ja asialistasi. Hoito ei ole tarkoitettu vain yksilöille, joilla on diagnosoitu sairaus tai dramaattinen tausta tai historia; hoitoa voivat varmasti käyttää ihmiset, joilla on äärimmäisiä ongelmia, mutta sitä voidaan käyttää myös optimoimaan elämäsi ja luomaan vahvempia tapoja ja terveellisempää käyttäytymistä.

Lähde: pexels.com

Päästä irti päästäminen on vaikeaa. Silloinkin kun se on täynnä uskonnollista tutkimusta, tunnustetaan, että irti päästäminen ei ole helppo tie, vaikka se onkin elintärkeä yritys. Anna itsellesi armo ja kärsivällisyys, kun siirryt kohti terveyttä ja toipumista epäterveellisistä tottumuksista, ja tunnista, että irti päästäminen (ja oppimisen antaminen irti) ovat jatkuvia käytäntöjä, jotka kestävät vuosia - eliniän, jopa - kasvaa ja että jopa pieni päivittäin irti päästäminen voi saada tuloksia vuosien varrella.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Kuinka erotat emotionaalisesti jonkun?
Jos jollakin on kielteinen vaikutus mielenterveyteen, voi olla sinun etusi irrottautua emotionaalisesti kyseisestä henkilöstä. Kun irrotat emotionaalisesti, et salli, että kyseiset henkilöt vaikuttavat sinuun & rsquo; toimet tai sanat. Kyseisen henkilön seuraamatta jättäminen tai epäystävällinen tekeminen sosiaalisessa mediassa on yksi tapa irrottautua emotionaalisesti toisesta.

Kun pystyt olemaan vapaa emotionaalisesta manipulaattorista irrottamalla henkisesti, tunnet kuin paino olisi nostettu harteiltasi. Irrottautumisprosessi voi olla haastava, mutta kun olet vapaa taakasta epäterveelliseltä emotionaaliselta tasolta, sinusta vapautuu henkisesti väärinkäyttäjä.

Kuinka voin irtautua miehestäni emotionaalisesti?
Jos aviomiehesi ei ole emotionaalisesti tavoitettavissa, saatat miettiä, johtuuko se sinusta, mielenterveysongelmasta vai onko häntä emotionaalisesti investoitu suhteeseen. Kun joku on henkisesti irrallaan tai henkisesti irrotettu, puolestasi voi olla paljon ajatuksia ja tunteita, joiden läpi kamppailet. Voit kysyä itseltäsi:

  • Oletko ollut emotionaalisesti irti suhteesta?
  • Kuinka paljon emotionaalista irtautumista sinä seisot ennen kuin sinusta tuntuu, että suhde on ohi?
  • Kärsivätkö he mielenterveysolosuhteista?
  • Onko hän emotionaalisesti väärinkäyttäjä?
  • Milloin hänet viimeksi emotionaalisesti investoitiin?
  • Milloin hän oli viimeksi emotionaalisesti ja fyysisesti läsnä?
  • Tuntuuko sinusta, että parisuhteessasi emotionaalinen kiintymys oli koskaan läsnä?
  • Milloin alkoit tuntea itsesi emotionaalisesti irrallaan tai irrottautua emotionaalisesti?
  • Milloin irrotit suhteestasi miehesi kanssa?
  • Milloin lopetit olemisen emotionaalisesti poissa käytöstä?
  • Onko sinulla mielenterveyshäiriöitä, jotka luovat henkisesti irrotetun suhteen?

Ensin irtautuneen henkilön määrittäminen on tärkeää analysoitaessa, miksi haluat henkisesti irrottaa miehestäsi. Sieltä sinun on erotettava henkilökohtaiset tunteesi häntä kohtaan tilanteesta, jossa asut, ja siirtyä sitten sieltä.

Irtautumisprosessi on sellainen, jossa sydänsärky voi luoda tilanteen tai olosuhteet. Se, miten erotat emotionaalisesti aviomiehestäsi, riippuu siitä, miksi haluat oppia ensin emotionaalisesti irtoamaan toisesta.

Mitä tarkoittaa irtautuminen henkisesti?
Emotionaalinen irrottaminen tarkoittaa emotionaalisen tunteen erottamista toiselle. Aiempi emotionaalinen hyväksikäyttö voi aiheuttaa emotionaalista irtautumista niistä, joihin yrität olla yhteydessä tulevaisuudessa. Vaikka useimmilla emotionaalisen irtautumisen tapauksilla on negatiivinen merkitys, on olemassa terveellistä emotionaalista irtautumista. Tämä tapahtuu työtoverin tai sellaisen henkilön kanssa, johon sinulla ei ole romanttista suhdetta; olet irrotettu henkisesti tästä henkilöstä.

Jos olet ollut suhteessa emotionaalisen manipulaattorin kanssa, saatat kyseenalaistaa, onko sinulla tunteita toisia kohtaan tulevaisuudessa. Saatat myös joutua aloittamaan oppimisen siitä, miten olla emotionaalisesti yhteydessä toisiin positiivisella tavalla.

Osa emotionaalisesta irtautumisesta on määrittää, mitä tunnet emotionaalisesti ja fyysisesti toiselle, kuinka emotionaalisesti olet sijoittanut ja mikä emotionaalinen irtautuminen antaa sinulle? Sinun on myös käsiteltävä kamppailua emotionaalisen irtoamisen suhteen, jos näin on, ja miksi on parasta irrottaa toisesta ihmisestä.

Kuinka harjoittelet irtautumista?

Voit harjoittaa irtautumista irrottamalla ensin emotionaalisesti pienemmistä asioista, olipa kyseessä esine tai joku, johon sinun ei pitäisi olla emotionaalisesti yhteydessä; Se, miten emotionaalisesti irrotetaan toisesta, on avain ymmärtämään sekä emotionaalista että fyysistä kiintymystäsi ja irtautumistasi.

Jos haluat irrottautua kyseisestä henkilöstä, kuka tahansa se onkin, sinun on ymmärrettävä, miksi haluat irrottautua, mikä on yhteys, joka saa sinut kiinnittymään, ja opittava erottamaan henkisesti terveellä tavalla.

Mitkä ovat epäterveellisen kiintymyksen merkkejä?

Jos olet epäterveellinen jonkun kanssa, joitain merkkejä ovat:

  • Tunteita joku, jota et tunne
  • Tunteita toisesta, kun olet tai he ovat sitoutuneessa suhteessa
  • Tunteita henkilöä kohtaan, joka on emotionaalisesti tai fyysisesti loukkaavaa
  • Epäterveellisen kiintymyksen ylläpitäminen huolimatta henkisestä irtoamisesta
  • Tunnistaa avaimen irrotukseen, mutta pysyy silti kiinni

Mitä on henkinen luopuminen avioliitossa?
Emotionaalinen hylkääminen avioliitossa on emotionaalista irtautumista jonkun kanssa, jonka kanssa olet naimisissa, ja ylläpitää emotionaalisesti irrotettua suhdetta huolimatta siitä, että tiedät, että olet hylännyt kumppanisi emotionaalisesti.

Emotionaalinen irrotus on teko, jossa parisuhteessa ei ole tunteita. Kun irrotat emotionaalisesti, saatat olla fyysisesti jonkun kanssa, mutta sinulla ei ole emotionaalista tunnetta henkilöä kohtaan.

Kuinka parantut emotionaalisesti?
Kun olet emotionaalisesti irrotetussa suhteessa, paraneminen voi olla pitkä prosessi. Sinun on voitava luottaa jälleen johonkin, jos aloitat uuden suhteen. Emotionaalinen irtautuminen voi olla terveellistä, kun poistut parisuhteesta, mutta sinun on tiedettävä, milloin irrottautua emotionaalisesti ja liittyä emotionaalisesti. Paranemiseen liittyy terveellinen emotionaalinen suhde, jossa voit puhua tunteistasi jonkun kanssa ja vastineeksi saat vastauksen.

Kuinka kävelet pois rakastamastasi?
Käveleminen pois rakastamastasi henkilöstä vaatii henkistä irtautumista kyseisestä henkilöstä. Jos kävelet pois, se on hyvästä syystä ja sinun on erotettava loogiset syyt emotionaalisesta päättelystäsi. Emotionaalinen irtautuminen voi olla haastavaa ja vaikeaa, mutta jos tiedät, että lähteminen on parasta molemmille tai vain sinulle, on kriittistä irrottaa henkisesti.

Yritä tehdä niin loogisesti ja perustuen oletukseen, että vaikka rakastat heitä, on parasta irtautua heistä emotionaalisesti.

Kuinka päästät irti jonkun kiintymyksestä?
Kun joku on emotionaalisesti kiintynyt, saatat haluta pettää hänet helposti, jos et joko ole kiinnostunut tai tunne itsestään. Jonkun kiintymyksen päästäminen irti voi olla haastavaa, mutta se on välttämätöntä, jotta voit edetä omassa elämässäsi.

Mitä on irtaantuminen rakkaudesta?
Jotkut ihmiset voivat olla fyysisesti kiinnostuneita jostakin, mutta henkisesti irrallaan. Tämä tarkoittaa, että heillä ei ole tunnepitoisuutta ja tämä voi jättää kykenemättömäksi tuntemaan emotionaalista yhteyttä.

Mikä on esimerkki irtautumisesta?
Joitakin esimerkkejä irtoamisesta voi olla:

  • Olla suhteessa
  • Älä anna jonkun tietää missä olet tai kuinka kauan olet poissa
  • Puheluiden tai tekstiviestien palauttamatta jättäminen
  • Seksuaalisen suhteen tai yhteyden epäonnistuminen