Kuinka käsitellä ahdistusta suhteissa

Meillä kaikilla on suhteita, joista välitämme. Meillä on suhteita perheeseemme, ystäviimme ja romanttisiin kumppaneihimme. Kun sinulla on ahdistusta, kaikki nämä suhteet voivat ja todennäköisesti vaikuttavat. Saatat olla tietämättään rasittamatta suhdetta yrittämällä välttää asiaa kokonaan. Ahdistuksen hoitaminen parisuhteissa on vaikeaa. Tätä varten tarvitset avointa mieltä ja halukkuutta kommunikoida yhdessä. Olitpa ahdistunut henkilö tai katsot ahdistuneita kärsimään, sinulla on oma tehtäväsi suhde toimimaan. Katsotaanpa, miten ahdistus voi ilmetä suhteessa ja kuinka jokaisen kumppanin tulisi reagoida asianmukaisesti.

Lähde: rawpixel.com



Ahdistuksen oireet suhteissa

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, GAD, näyttää erilaiselta jokaiselle ihmiselle. Oireet ilmenevät olosuhteidesi perusteella. Se voi myös ilmetä eri tavoin elämässäsi olevien suhteiden ympärillä. Se, että toimit tietyllä tavalla perheenjäsenen kanssa, ei tarkoita, että käyttäydyt samalla tavalla romanttisen kumppanin kanssa. Kaiken kaikkiaan voimme tarkastella joitain todennäköisempiä mahdollisuuksia ja miten se vaikuttaa suhteisiisi, joissa olet.

Jotkut ahdistuneista kehittävät läheisriippuvia suhteita rakkaaseensa, luultavasti romanttiseen kumppaniin tai vanhempaan. Yhteisriippuvuus toimii henkilön suojapeitteenä, kun hän on ahdistunut, ja voi aiheuttaa enemmän ahdistusta ollessaan erillään tai asiat eivät mene suunnitellusti. Suhteet yhteisriippuvuuskysymyksiin voivat tuntua kireiltä, ​​jos ei ole avointa vuoropuhelua ahdistuneista tunteista ja tarpeista, jotka on täytettävä. Tämä ilmenee usein 'takertuvana' kumppanina, mikä voi saada ahdistumattoman henkilön tuntemaan tukehtuneen tai hallittuna. On tärkeää, että tunteet välitetään rauhallisella hetkellä yrittää löytää ratkaisu näihin tunteisiin.

Spektrin toisella puolella on välttäminen. Jotkut ahdistuneista ihmisistä vetäytyvät itseensä eivätkä salli ulkopuolista apua. He jättävät perheenjäsenet, ystävät ja kumppanit tuntemaan itsensä avuttomiksi ja jätetään pois. Välttäminen voi näyttää siltä, ​​että fyysisesti vältetään rakkaitaan, kieltäydytään puhumasta tunteista, suunnitelmien tekeminen ongelman kohtaamisen välttämiseksi ja muusta vastaavasta käyttäytymisestä. Ihmissuhteiden aiheuttama rasitus voi nopeasti muuttua rakkaansa syylliseksi tai vihaiseksi. Ja vaikka ahdistunut henkilö ei tarkoita olevan niin suljettu, hänen on oltava tietoinen toiminnastaan.


Ahdistus muuttuu joskus vihaksi, kun muut ihmiset osallistuvat. Ilman oikeaa apua tai hoitoa ahdistuneisuus voi olla tuhoisaa joillekin ihmisille. Kun et tiedä mitä tehdä kiihottavien ajatusten tai niihin liittyvien fyysisten oireiden torjumiseksi, ei-toivotut neuvot tai yritykset yrittää auttaa sinua kauhistuttamaan tarkoituksettomasti. Jos kumppani ei ole tietoinen siitä, että heidän läheisellään tai ystävällä on ahdistusta, nämä suuttumukset saattavat saada heidät kyseenalaistamaan suhdetta tai saamaan heidät taistelemaan ja muuttamaan ahdistuneisuuden täysimittaiseksi taisteluksi.

Romanttisille pariskunnille tämä ahdistus ilmenee joskus itsensä suhteen vuoksi. Tämä on sopivasti nimetty suhde-ahdistuneisuus ja on todellinen ahdistuksen muoto, joka voi aiheuttaa sekaannusta romanttisissa suhteissa. Lähde, ahdistuneisuus perustuu pelkoon - hylkäämiseen, kumppaniinsa ja joskus jopa käsitykseen suhteesta. Ahdistusta ei pitäisi koskaan käsitellä yksin, vaan suhteellisen ahdistuksen kannalta, joka on äärimmäisen tärkeää. Vaikka ahdistus olisikin yksipuolinen, molempien kumppaneiden on päästävä pelon aiheuttajan pohjalle. Sitten molemmat pystyvät löytämään keinon selviytyä ja toivottavasti päästää irti joistakin asioista, jotka saavat sinut ahdistumaan.

Lähde: pixabay.com

Koska olemme nyt puhuneet ahdistuksen ilmaisun eri tavoista, katsotaanpa, miten suhteiden molemmat puolet voivat avata viestintälinjan.


Jos sinulla on ahdistusta suhteissa

Riippumatta siitä, johtuuko ahdistuksesi suhteestasi, vai oletko yleisesti ahdistunut, ensimmäinen askel viestinnässä on ymmärtää, että vain sinä tiedät tarkalleen, miltä sinusta tuntuu. Neuvonnan avulla voit käyttää tiettyjä viestintävälineitä, jotka auttavat sinua selittämään nämä tunteet perheellesi, ystävillesi ja kumppaneillesi. On vaikea myöntää tarvitsevasi apua, mutta jos ahdistuksesi häiritsee elämääsi säännöllisesti, neuvonta on loistava vaihtoehto saada tarvitsemasi apu. Jos pelkäät mennä yksin, pyydä jotakuta menemään kanssasi. He voivat olla huoneessa kanssasi tai ajaa sinua ja odottaa ulkona tapaamisen ajan. Mielenterveysneuvojat haluavat auttaa sinua parantumaan ja ovat ainutlaatuisen koulutettuja kuuntelemaan ja tarjoamaan neuvoja.

Kun sinulla on välineet kommunikoida, sinun tulee tehdä niin usein. Aina kun tunnet ahdistusta, jopa pienimmänkin asian suhteen, ilmoita toiselle henkilölle. Vain sinä voit arvioida, mitä pystyt käsittelemään yksin ja mihin tarvitset apua, ja ajan myötä se tulee selvemmäksi, kun puhut pelkosi läpi. Ole etukäteen siitä, mitä olet valmis tekemään ja mitä et voi tehdä. Jos sinun täytyy olla yksin ahdistuksesi lievittämiseksi tai sinun on sanottava ei tapahtumalle, johon luulit aiemmin voivasi mennä, se on ok. Muista, että mielenterveytesi on tärkeä ja että siihen tulisi suhtautua vakavasti.

Anna kääntöpuolella ystävillesi, perheellesi ja kumppaneillesi aikaa päästä kiinni. He eivät pysty auttamaan sinua täydellisesti alusta alkaen. Todennäköisesti he tekevät virheitä, jotka tuntuvat toisinaan sinulle ylivoimaisilta. Siksi on niin tärkeää puhua heidän kanssaan, mitä enemmän voit kouluttaa rakastamiasi ihmisiä tunteistasi, sitä enemmän he voivat auttaa sinua, kun sinulla on vaikeuksia auttaa itseäsi.

Jos kumppanisi on ahdistunut suhteissa

Jos rakkaallasi on ahdistusta, anna heidän ottaa johtoasema. Tarjoa tukea ja rohkaisua, mutta pysy kaukana ongelman korjaamisesta. Usein ahdistuneet ihmiset tarvitsevat jonkun kuuntelemaan. Jos voit lainata korvan ja antaa heille aikaa työskennellä läpi sen, mikä aiheuttaa ahdistusta, sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta. Jos he kuitenkin pyytävät apua, ole heidän luonaan niin usein kuin voit. Olivatpa he pyytäneet kyytiä terapeutin toimistoon, auttavat soittamaan he pelkäävänsä puhelun tai selittämään jotain, mitä he eivät ymmärrä, he etsivät sinua kuin joku, johon nojata.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla kainalosauva. Auttaessasi kerro heille, että he menestyvät yksin. Älä vain soita heille, mutta ole tukeva ja anna heidän soittaa painikkeisiin ja puhua, kun olet siellä koko ajan. Jos ahdistus on irrationaalinen ajatus tai pelko, pyydä heitä puhumaan ääneen, pyydä heitä kyseenalaistamaan ajatteluprosessinsa, saamaan heidät näkemään, että he voivat voittaa pelon ajattelun avulla.

Lopuksi kerro heille, että on apua tarvitsevansa. Tukea päätöksiä mennä hoitoon tai ottaa lääkkeitä. Maailmassa, joka edelleen leimaa näitä asioita, tukesi helpottaa rakkaasi hyväksymistä avun.

Lähde: pixabay.com

Tunne vaihtoehtosi

Toivottavasti olet ottanut pois joitain vinkkejä siitä, miten navigoida elämässäsi eri suhteissa ja samalla käsitellä ahdistusta. Mitä enemmän tiedät ahdistuksesta, sitä enemmän voit auttaa itseäsi. Mutta vaikka nämä vinkit ovat erittäin hyödyllisiä, ne eivät voi korvata yhteydenpitoa terapeutin, neuvonantajan tai psykiatrin kanssa. Mikään ei ole arvokkaampaa kuin se, että keskustelet henkilökohtaisesti sellaisen henkilön kanssa, jolla on ainutlaatuinen koulutus, jotta saat tarvitsemasi avun.

Hoitoon on niin paljon vaihtoehtoja, että löydät sinulle parhaiten sopivan. Ehkä et ole mukava istua kasvotusten neuvonantajan kanssa. Se on okei! Monet neuvonantajat tarjoavat puhelinhoitoja tai videopuhelutoimintoja. Siellä on myös chat-pohjainen neuvonta. Chat-pohjaisen neuvonnan avulla voit kommunikoida kokonaan tekstin kautta mielenterveysneuvojaan. He vastaavat myös sinulle tekstissä, joten sinun ei tarvitse koskaan huolehtia puhelusta tai hermostavasta tapaamisesta.

ReGainissa suojatut chat-huoneemme ovat käytettävissä pariskunnille ja yksittäisille ihmisille. Sinulla on mahdollisuus kommunikoida vain tekstin kautta tai valita puhelu, kun olet tutustunut terapeuttiin. Jos aloitat chat-terapian itsellesi ja sinulla on kumppani, johon haluat liittyä myöhemmin, sinulla on mahdollisuus lisätä heidät myös chat-huoneeseesi. Jos haluat lisätietoja ReGainista ja aloittaa käyttöympäristön käytön lisensoitujen mielenterveysalan ammattilaisten kanssa, napsauta tätä.

Ahdistus suhteissa on hyvin yleistä, eikä sen tarvitse olla kauppaa rikkova. Oikeilla viestintä- ja apuvälineillä voit elää elämää ahdistuksesta huolimatta eikä vain sen kautta.