Kuinka selviytyä narsistisesta perheenjäsenestä

Sana 'narsisti' heitetään usein kuvailemaan vaikeita persoonallisuuksia.

Mutta todellisuudessa, vaikka monet ihmiset saattavat osoittaa tiettyjä narsistisia ominaisuuksia tai käyttäytymistä, vain noin 6 prosentilla väestöstä on täysi narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD).



Silti 6% tarkoittaa kaikkiaan noin 20 miljoonaa. Tämä tilasto tarkoittaa, että sinulla on melko suuri todennäköisyys, että sinulla voi olla narsistinen vanhempi, lapsi, sisarus tai puoliso. Se tarkoittaa myös, että et ole yksin.

Elämä narsistisen perheenjäsenen kanssa voi olla pitkä, väsyttävä matka. Saatat tuntea itsesi jatkuvasti tyhjentyneeksi yrittäessäsi sijoittaa rakkaasi. Pyrkimyksesi tehdä hänestä onnellinen näyttävät vain pahentavan asioita. Ja itsetuntosi voivat olla lyöntiä.



Lähde: pexels.com

Saatat miettiä, onko rakkaussuhteen ylläpitäminen narsistiin edes mahdollista. on totta, että monet pitävät sitä liikaa ja lopulta tekevät vaikean päätöksen katkaista yhteys.



On kuitenkin joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua pitämään mielesi koskemattomana käsitellessäsi narsistia.



Riippumatta siitä, minkä menetelmän valitset, muista, että etusija on oltava itsehoito.

Ensimmäiset asiat ensin. Mikä tarkalleen on narsistinen persoonallisuushäiriö?

Asiat, jotka sinun on tiedettävä NPD: stä

Narsistinen persoonallisuushäiriö on persoonallisuushäiriö, jolle on ominaista liioiteltu itsetärkeyden tunne yhdistettynä huoleen muiden tunteista.



Yleisiä oireita ovat:

  • Tunne, että ihmisellä on oikeus jatkuvaan huomiota ja ihailua sekä erityisiä palveluksia
  • Fantasioita menestyksestä, kauneudesta ja voimasta
  • Odotus siitä, että muut täyttävät kaikki toiveensa epäilemättä
  • Kateus tai kateuden syytökset muissa
  • Taitojensa ja saavutustensa jatkuvat liioittelut

Mutta kaikkien näiden suurenmoisten ylivallan tunteiden mukana tulee syvä turvattomuuden tunne.

Henkilö, jolla on NPD, ei kykene sietämään pienintäkään kritiikkiä. Hän reagoi puolustavasti tai jopa vihaisesti, jos yrität kutsua häntä ongelmalliseen käyttäytymiseen.

lähde: rawpixel.com

Samanaikaisesti he eivät välttämättä epäröi kritiikkiä ja loukkauksia joka tilanteessa. Henkilöllä, jolla on NPD, on jatkuva tarve laittaa toiset alas saadakseen itsensä paremmin.

Usein tämä henkilö tuntee tarpeen olla huoneen tehokkain, menestynein ja älykkäin henkilö. Jos hän tajuaa, että joku muu saattaa ylittää hänet, hän tekee halventavia kommentteja pitääkseen kyseisen henkilön tukevasti totemipylväällä.

Rakkaat ihmiset voivat kamppailla loputtomilla putoamisilla ja loukkauksilla. Jos he kuitenkin uskaltavat loukata tai kritisoida narsistia, he kohtaavat kauheaa vihaa.

Miksi narsisteja on niin vaikea käsitellä

Lähes minkä tahansa muun häiriön kohdalla neuvonta ja lääkitys voivat auttaa henkilöä tunnistamaan ongelmakäyttäytymisen ja työskentelemään sen kanssa. Psyykkisiä sairauksia, kuten ahdistusta ja masennusta, on suhteellisen helppo hoitaa, kun henkilö tunnistaa, että hänellä on ongelma, mutta narsistista persoonallisuushäiriötä voi olla vaikeampaa hoitaa useista syistä.

Tämän häiriön luonteen vuoksi narsistin on melkein mahdotonta tunnistaa tai myöntää, että kaikki on vialla.

Määritelmän mukaan narsisti uskoo, että kaikki negatiivinen hänen elämässään on jonkun toisen vika, ei hänen. Hän syyttää muita ja tekee itsestään uhrin. Tämän vuoksi hoidon saaminen on erittäin vaikeaa.

Joissakin tapauksissa narsisti voi pystyä tunnistamaan häiriönsä ja etsimään apua. Tämä on harvinaista, mutta se tapahtuu. Jos näin on, voit tarjota osallistua terapiaan yhdessä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tehokasta joidenkin käyttäytymisten hillitsemisessä.

Valitettavasti, vaikka sitä voidaan hoitaa, NPD: lle ei ole parannuskeinoa. Parasta, mitä voit toivoa, on, että narsissisi oppii hallitsemaan oireitaan niin, että ne eivät tuhoa hänen työstään ja suhteistaan.

Ainoa asia, jolla sinulla on voimaa muuttaa, ovat reaktiosi narsistien käyttäytymiseen.

Tästä syystä, kun olet tekemisissä narsistin kanssa, paras tapa on keskittyä itseesi eikä häneen.

Usein se on helpompi sanoa kuin tehdä. Jos narsisti on vanhempi, saatat tuntea syyllisyyden tarpeidesi asettamisesta hänen eteensä. Jos se on lapsesi, saatat tuntea olevasi epäonnistunut. Jos se on puoliso tai kumppani, saatat tuntea, että tämä on hinta, joka maksetaan hänen pitämisestä elämässäsi.

Narsisti tekee kaiken voitavansa pelatakseen näitä tunteita. He ovat hallitsevia manipulaattoreita ja tietävät kaikki oikeat painikkeet. Ja koska heiltä puuttuu empatia, he eivät ehkä tunne mitään huomiota siihen, miten nämä käyttäytymiset vahingoittavat sinua.

Mutta on mahdollista löytää rauha elämästäsi uudelleen.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tekemisissä narsistisen perheenjäsenen kanssa.

Selviytymisstrategiat

Mikä tahansa näistä strategioista tai jokin niiden yhdistelmä voi auttaa sinua selviytymään narsistisen perheenjäsenen kanssa.

Sinä pystyt:

  • Rajoita yhteystietojasi
  • Rajoita tiettyä käyttäytymistä, TAI
  • Katkaise kosketus kokonaan

Katsotaanpa tarkasti kunkin edut ja haitat.

Rajoita yhteystietojasi

Ole selvä ja etukäteen narsistisen perheenjäsenen kanssa, että katkaiset yhteyden, jos tiettyä käyttäytymistä esiintyy.

Voit esimerkiksi sanoa: 'Haluan viettää aikaa kanssasi, mutta jos teet loukkaavia huomautuksia vanhempani taidoistani, en voi olla samassa huoneessa kanssasi. Joten se on todella sinun tehtäväsi. '

Tai: 'Jos tulet talooni, minun on vältettävä kommentoimasta sen siisteyttä tai puhtautta. Muuten minun on pyydettävä sinua lähtemään. '

Lähde: unsplash.com

Tämä strategia käsittelee mahdolliset ongelmat ennen niiden syntymistä. Se asettaa myös selkeät rajat, jotta hän tietää mitä odotat.

Narsistit eivät myöskään pidä siitä, kun heidän käyttäytymistään voidaan ennustaa tai hallita. Kun kerrot heille etukäteen, mitä odotat heidän sanovan tai tekevän, he motivoituvat tekemään päinvastoin ja yllättämään sinut.

Avain tähän strategiaan on olla hyvin tarkka omalla kielelläsi. Määritä tarkka käyttäytyminen, jota et pidä, ja ilmoita tarkka tapa, jolla aiot vastata.

Tämä varmistaa, ettei väärinkäsityksiä ole.

Aseta rajoitukset tietyntyyppiselle käyttäytymiselle

Narsisteilla ei ole rajojen tunnetta. He osaavat manipuloida ihmisiä ja tilanteita heidän tarpeidensa täyttämiseksi. Ajan myötä perheenjäsenet tottuvat mahdollistamaan narsisteja antamalla heille vain sen, mitä haluavat pitää rauhan.

Mutta sinun ei tarvitse osallistua tähän. Voit tehdä selväksi, ettet siedä tiettyjä käyttäytymismalleja.

Voit sanoa: 'Jos jatkat puhumista minulle tällä tavoin, niin olemme päättäneet tämän keskustelun.'

Tai: 'En aio mennä kanssasi puhumaan vuokranantajalle, koska minulla ei ole ongelmia hänen kanssaan.'

Älä tee virhettä; rakkaasi yrittää työntää ongelmaa ja painostaa sinua hyppäämään takaisin heidän manipulointijunaansa. Mutta älä anna heidän painaa painikkeitasi. Toista kantasi vain samoilla sanoilla, rauhallisesti ja lujasti. Mitä ikinä teetkin, älä riitauta ja älä kutsu häntä narsistiksi. Hän ei pysty käsittelemään kritiikkiä, ja tämä vain pahentaa asioita.

Katkaise yhteys

Jotkut sanovat, että tämä on ainoa tehokas tapa käsitellä narsistia.

Ponnisteluistasi huolimatta saatat huomata, että mielenterveyden tyhjennys ei ole enää sen arvoista.

Jos näin tapahtuu, ei ole häpeää katkaista siteitä itsesi hoidon vuoksi.

Tietenkin, vaikka tämä on paras päätös monissa tapauksissa, se ei ole helppoa.

Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit pitää mielesi mielessä, kun katkaiset siteet narsistiin.

  • Mene kylmä kalkkuna.Narsistit saavat '' korkean '' halventamalla ja satuttamalla läheisimpiä ihmisiä, ja siitä tulee riippuvuus. Ainoa tapa murtaa tämä riippuvuus on poistamalla niiden tarjonta välittömästi. Älä vedä sitä ulos viipyvällä ja emotionaalisella hyvästellä.
  • Tiedä, että he eivät kunnioita rajojasi.Luonteeltaan narsistit eivät pysty ymmärtämään tai kunnioittamaan rajoja, joten sinun on pidettävä nämä rajat paikallaan. Ole valmis siihen, että perheenjäsenesi soittaa sinulle jatkuvasti tai jopa ilmestyy kotiisi, kunnes hän huomaa, että tarkoitat yritystä.
  • Älä kiistä.Riippumatta siitä, mitä sanot, narsistisi näkee itsensä aina uhrina ja sinä petturina. Väittäminen saa sinut tuntemaan itsesi vain tyhjentyneeksi eikä suostuttele narsistia näkökulmaasi.
  • Pidä itsestäsi huolta.Ota yhteyttä luotettuihin ystäviin tukena tänä vaikeana aikana. Hoito itsellesi joko henkilökohtaisesti tai verkossa voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Ole lempeä itsellesi ja ymmärrä, että voi kestää vuosia parantua rakkaasi aiheuttamasta kivusta.

Ennen kaikkea, älä luovuta toivoa. Paljon lujuutta ja paljon itsehoitoa, voit löytää tien narsistisen perheenjäsenen aiheuttaman kivun toiselle puolelle. Ja ansaitset tuon mielenrauhan.