Kuinka rakentaa luottamusta suhteeseen

Luottamus on yksi olennainen tiili onnellisen suhteen perustana. Ilman sitä et voi odottaa kestävän kumppanuuden rakentamista onnistuneesti. Aiemmat ongelmat, jotka sinä ja kumppanisi tuovat entisistä suhteista ja elämänkokemuksista, voivat vaikeuttaa asioita. Jos entinen rakkaus on rikkonut sydämesi, voi olla vaikeaa laittaa sitä toisen käsiin.

Lähde: pxhere.com



Luottamuksen rakentaminen suhteeseen vaatii molemmilta kumppaneilta kärsivällisyyttä, sitoutumista ja omistautumista. Tämä voi olla vaikea, joskus jopa emotionaalisesti rasittava prosessi. Luottamus vaatii haavoittuvuutta, etkä voi olla haavoittuva ilman mahdollisuutta loukkaantua.

Miksi luottamus on niin tärkeä rakkaudessa?



Kun astut suhteeseen rakastamaasi henkilöön, sinun on pystyttävä tietämään, että hänellä on etusi sydämessäsi. Teidän molempien on oltava sitoutuneita olemaan avoimia ja rehellisiä toisilleen. Luottamus suhteeseen on ratkaisevan tärkeää, koska ollaksesi kumppanissa jonkun kanssa todella, sinun on tiedettävä, että hänellä on selkäsi sekä suurissa että pienissä asioissa.

Kun sinulla ei ole luottamusta, et voi olla onnistunut suhde. Et voi pystyä luomaan sellaista syvää sidosta, joka lopulta pitää sinut yhdessä. Luottamus yhdessä viestinnän kanssa on asia, josta et voi ohittaa. Mietit aina, voitko luottaa toiseen henkilöön vai pettävätkö sinut sinut pettämään, vaikka et ole tietoinen näistä huolista.



Mikä voi heikentää luottamusta suhteeseen?



Ilmeisesti suuret asiat, kuten huijaaminen, päihteiden väärinkäyttö ja valehtelu, voivat tuhota luottamuksen suhteeseen. Mutta muut, pienemmät ongelmat voivat aiheuttaa halkeamia, jotka lopulta rikkovat kahden ihmisen välisen yhteyden. On aivan liian helppoa jättää nämä ongelmat huomiotta, että niitä ei kannata käsitellä ennen kuin on liian myöhäistä.

Suhteesi terveyden kannalta on paljon parempi havaita nämä ongelmat ja työskennellä näiden ongelmien ratkaisemiseksi mahdollisimman pian, vaikka se vie sinut mukavuusvyöhykkeeltäsi. Parhaat suhteet pakottavat ihmisiä kasvamaan ja kypsymään yhdessä.

Jos toinen tai molemmat teistä ovat tuoneet luottamuskysymyksiä suhteeseen, nämä asiat muodostavat näkymättömän esteen, joka on tunnistettava ja tehtävä läpi. Jos sinulla on luottamusongelmia, saatat joutua automaattisesti kyseenalaistamaan muiden ihmisten motiivit, myös kumppanisi. Saatat olla epäilyttävä tai huolestunut vartijan pettämisestä. Sinulla voi olla jopa vaikeuksia rentoutua kumppanisi ympärillä. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään luottamuskysymyksiä, jos sinulla on vaikeuksia tehdä sitä itse.

Kuinka rakentaa luottamusta suhteeseen

  1. Keskity iso kuva

Luottamus ei rakentu yön yli, varsinkin jos aiemmin perustettu luottamus oli sitten rikki. Sinun ja kumppanisi on työskenneltävä kovasti keskinäisen luottamuksen puolesta, jos haluat suhteen kestävän. Tämä edellyttää, että sinulla on kärsivällisyyttä äläkä pahoittele kumppaniasi siitä, että et ole heti luottanut sinuun, varsinkin jos heillä on aikaisemmissa suhteissaan ollut vaikeuksia, kuten aviorikos tai läheisriippuvuus.



Lähde: pexels.com

Luottamuksen rakentaminen vie aikaa ja omistautumista. On normaalia, että matkan varrella on takaiskuja ja kamppailuja. Tärkeää on, että molemmat sinä ja kumppanisi ovat sitoutuneet rakentamaan luottamusta yhdessä suhteen pitkäikäisyyden takaamiseksi.

  1. Ole etukäteen, kun teet virheitä

Sanonnan mukaan kaikki tekevät virheitä. Mutta vastuun ottaminen virheistäsi ja korjaavien toimien toteuttaminen mahdollisimman pian erottaa nuhteettomat ihmiset niistä, joilla ei ole. Kun olet rehellinen kumppanisi kanssa sen sijaan, että yrität harjata tai piilottaa virheitäsi, heistä tulee hitaasti mukavia luottaa sinuun enemmän. Jos yrität piilottaa ruuvit tai syyttää jotakuta muuta, se voi heikentää luottamusta, kun totuus paljastuu.

  1. Opi tehokkaita viestintätaitoja

Oppiminen kuinka kommunikoida terveellä tavalla kumppanisi kanssa on yksi tärkeimmistä suhteista. Liian monet ihmiset eivät koskaan opi ilmaisemaan tarpeitaan tehokkaasti kritisoimatta tai syyttämättä toista. Jotkut ihmiset pelkäävät vastakkainasettelua. He välttävät kommunikointia kokonaan, mikä voi tukahduttaa kaiken keskustelun ja aiheuttaa lopulta pieniä ongelmia, jotka muuttuvat suhdetta uhkaaviksi hirviöiksi.

Kommunikaation parantaminen kumppanisi kanssa edellyttää kuuntelemista, mitä he sanovat ilman tuomiota tai keskeytyksiä, miettimistä ennen vastaamista, pysymistä käsillä olevan aiheen kanssa ja huolellista kommunikointia puolellesi. Kestävän kumppanuuden rakentaminen tällä tavoin vie aikaa ja käytäntöä, jos et ole tottunut siihen.

  1. Harjoittele anteeksiantamista ja hyväksymistä

Kaikki meistä ovat olleet syyllisiä kaunan pitämisestä suhteissamme. Ehkä aviomiehesi unohti soittaa, kun hän meni ulos ystävien kanssa, tai tyttöystäväsi ei pettänyt astioita, kun hän sanoi tekevänsä, jättäen täyden pesualtaan likaisia ​​astioita. Nämä pienet asiat voivat aiheuttaa paljon kaunaa, mutta kaikki tekevät virheitä. Nähdä kumppanisi virheellisenä ihmisenä, joka tekee parhaansa, voi auttaa sinua syventämään rakkautta ja ymmärrystä heitä kohtaan.

  1. Ole uskollinen sanallesi

Älä anna lupauksia, joiden mielestäsi sinulla ei ole mahdollisuutta pitää. Vaikka toivotkin, että pystyt näkemään heidät läpi, on silti olemassa pieni mahdollisuus, jota et ehkä pysty, ja nämä tapaukset voivat lisääntyä ajan myötä heikentääkseen sanasi. Parempi käytäntö on muuttaa sanamuoto lupauksista parhaisiin mahdollisuuksiin. Tällä tavalla et saa kumppanisi odotuksia nousemaan. Jos lopulta pystyt toimittamaan, sitä parempi.

Lähde: pexels.com

  1. Älä pelkää näyttää tunteitasi

Mahdollisuus avautua ja näyttää tunteitasi kumppanillesi vapaasti on yksi parhaista, mutta haastavimmista tavoista lisätä läheisyyttä ja luottamusta. Tunteiden käsittely voi olla ylivoimaista, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia ilmaista tunteitasi sanoihin. Keskustelujen pitäminen pinnallisella tasolla voi olla paljon helpompaa, mutta et voi kehittää sitä rikkaampaa läheisyyttä, joka syntyy siitä, että sinut todella hyväksytään, vaikka olisitkin haavoittuva.

Erityisesti miehet on perinteisesti sosiaalistettu piilottamaan tunteensa ja minimoimaan ne. Aluksi voi olla vaikeaa ja epämukavaa avautua ja puhua siitä, mitä tunnet. Kokenut terapeutti voi auttaa sinua ohjaamaan sinut läpi tunteiden tiivistämisen selkeiksi lausunnoiksi.

  1. Oletetaan, että kumppanillasi on hyvät aikomukset

Kun muut ihmiset tai kumppanimme ovat vahingoittaneet meitä (aiemmin), meistä tulee epäilyttäviä, kun joku muu lähestyy meitä. Emme ehkä edes tajua, että aikaisemmat tuskalliset kokemuksemme innoittavat epäilyttäviä ajatuksiamme. Suojautuaksemme loukkaantumisilta saatamme alitajuisesti huolestua siitä, että kumppaneillamme on piilotettuja motiiveja, jotka saavat heidät toimimaan samalla tavalla kuin he tekevät. Voi olla vaikea luottaa siihen, että joku rakastaa meitä, syyliä ja kaikkia, kun emme ole koskaan kokeneet sitä ennen.

Sen sijaan huomaa, kun osoitat negatiivisia motiiveja kumppanillesi, astu taaksepäin ja katso objektiivisesti tilannetta. Oletetaan, että kumppanisi yrittää parhaansa, ellei ole todellisia todisteita päinvastaisesta.

  1. Katso mistä kumppanisi tulee

Asettaminen jonkun muun kenkiin ei tarkoita sitä, että näet heidän kamppailunsa linssin läpi. Sen sijaan se ajattelee, mitä tekisit, jos sinulla olisi heidän elämänkokemuksensa ja ajattelutapansa. Tätä syvää empatiaa voi olla vaikea toteuttaa käytännössä, varsinkin kiivaan kiistan tai jatkuvan erimielisyyden aikana.

Voit luonnollisesti olettaa tietävänsä, mitä kumppanisi ajattelee, mutta omat negatiiviset ajattelumallisi voivat värjätä sen. Yritä sen sijaan nähdä, mistä kumppanisi tulee, käyttämällä mitä tiedät heidän ajattelusta ja näkemästä maailmaa.

  1. Keskustele rajoistasi ja kunnioita niitä vastavuoroisesti

Suhteen alkuvaiheesta lähtien selkeästi määritellyt rajat antavat sinun ja kumppanisi tuntea olonsa turvalliseksi. Mitkä ovat rajat? Rajat viittaavat moniin eri alueisiin, kuten läheisyyden määrään ja tiheyteen, johon olet tyytyväinen, tarvitsetko tietyn määrän aikaa yksin, mitä tunnet olosi mukavaksi jakaa kumppanisi kanssa ja niin edelleen.

Lähde: pexels.com

Kun suhde on vakava, keskustele rajoistasi keskenään. Rajat ja kumppanisi rajat voivat olla ristiriidassa joillakin alueilla; Tämä on normaalia. Yhteistyö kompromissien tekemiseksi ja samalla tärkeiden rajojen ylläpitäminen voi auttaa rakentamaan luottamusta.

Jos rajojasi rikotaan milloin tahansa, keskustele rehellisesti kumppanisi kanssa mahdollisimman pian. Jos kumppanisi ilmaisee, että heidän mielestään heidän rajojaan ei kunnioiteta, kuuntele ja sitoutu tekemään paremmin seuraavalla kerralla.

  1. Pidä huolta emotionaalisesta ja mielenterveydestäsi

Sinulla on vastuu huolehtia itsestäsi ensin. Ensisijaisen mielenterveyden asettaminen mielenterveydellesi ja henkiselle terveydellesi antaa sinun tuoda parhaan itsesi parisuhteeseen ja olla kumppanisi puolesta, kun he tarvitsevat sinua. Jos törmäät masennuksen tai ahdistuksen kaltaisiin ongelmiin ja sinusta tuntuu, että sillä on kielteinen vaikutus suhteeseen, älä epäröi ottaa yhteyttä apuun joko luotettavan ystävän tai ammattilaisen, kuten Regainin, kanssa. .meille.

Sinun ei tarvitse tuntea itsesi yksin

Luottamuksen rakentaminen suhteeseen ei ole helppoa, mutta se voi olla uskomattoman palkitseva. Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja mahdollisuus nojata toiseen ihmiseen hyvinä ja huonoina aikoina tarjoaa syvän mukavuuden ja turvallisuuden.

Jos sinä ja kumppanisi kamppailette luottamuksen rakentamisesta suhteeseen sen jälkeen, kun se oli rikki, ota yhteyttä neuvojaan, joka voi auttaa sinua. ReGain.us voi yhdistää sinut kokeneen neuvonantajan kanssa riippumatta siitä, kuinka kiireinen aikataulusi on sekä yksilöllinen että pariskunnan neuvonta.