Kuinka PTSD-neuvonta voi hyödyttää sinua ja suhdettasi

PTSD: n saaminen voi olla haitallista sekä terveydellesi että ympärilläsi olevien ihmisten mielenterveydelle. Usein PTSD-potilaat ovat niin mielessä, että he eivät ymmärrä, miten heidän sairautensa vaikuttaa ympäröiviin. PTSD on hyvin hoidettavissa oleva tila, ja jos ryhdyt toimiin nopeasti ja noudatat sopivia hoitoja, sinä ja kumppanisi voitte voittaa tämän vaikean ajan.

Mikä on PTSD?



Lähde: pexels.com

PTSD eli posttraumaattinen stressihäiriö on ahdistuneisuushäiriö, joka johtuu traumaattisesta tapahtumasta. Traumaattinen tapahtuma on saattanut tapahtua sinulle, tai ehkä olit vain todistaja tai tapahtuma vaikutti sinuun muulla tavalla. Yleisimmin tunnettu syy PTSD: hen on veteraanien sotilaallinen osallistuminen. Jokaisella traumaattisessa tapahtumassa olleella voi kuitenkin olla PTSD.



Itse asiassa PTSD vaikuttaa lähes 8 miljoonaan ihmiseen vuosittain, ja noin 8 prosenttia kaikista amerikkalaisista kokee PTSD: n jossain vaiheessa elämässään. Ne, joilla on PTSD ja jotka etsivät PTSD-neuvonantajia ja muita hoitoja, voittavat todennäköisimmin sairauden ja palaavat normaaliin elämään. On toivoa, eikä sinun pitäisi epäröidä saada apua.

Kuinka PTSD-hoito vaikuttaa suhteisiin



Kun yhdellä kumppanilla on PTSD, se voi vaikuttaa suuresti suhteisiisi. Se vaikuttaa suhteisiisi vanhempiin, lapsiin ja etenkin puolisoon. Tunne voi saada sinut vetäytymään ystävistäsi ja perheestäsi, koska et halua olla taakka heille. Tämä yhdistettynä viestinnän puutteeseen voi olla haitallista suhteille.



Make the Connection -organisaation, joka auttaa PTSD-potilaita, mukaan jotkut PTSD: n vaikutuksista suhteisiin voivat olla:

  • Tunteet, että sinua ymmärretään väärin tai perheesi ei ymmärrä;
  • Keskustelut usein rakastamiesi kanssa;
  • Tunne emotionaalisen etäisyyden kumppanistasi;
  • Tunne ikään kuin lapsesi olisi irrotettu sinusta;
  • Vältät ihmisiä, joista välität;
  • Reunalla oleminen, hyppy, ärtyneisyys ja nopea vihastuminen;
  • Itsehoito lääkkeillä tai alkoholilla;
  • Syöminen ja unihäiriöt;
  • Toivottomuuden tai arvottomuuden tunne;
  • Huono muisti;
  • Tai vaikeuksia päästä läpi joka päivä.

Jos huomaat näitä asioita itsestäsi, on todennäköistä, että suhteesi kärsivät siitä. Terve suhde perustuu luottamukseen, viestintään ja emotionaaliseen läheisyyteen. Kun nuo asiat horjuvat PTSD: n takia, suhde voi nopeasti näyttää hajoavan. Onneksi PTSD: lle ja pariskunnille, joilla on näitä vaikeuksia, on erittäin onnistuneita hoitoja.

Yleiset PTSD-hoidot

Lähde: pexels.com



Käytettävissäsi on useita saatavilla olevia PTSD-hoitoja. Yleisin ja tehokas PTSD-hoito on psykoterapia. PTSD-potilailla ja heidän puolisoillaan on monia erityyppisiä psykoterapiaa. Usein lääkkeitä määrätään myös oireiden hallitsemiseksi hoidon aikana.

PTSD: llä on useita hoitoja, koska kaikki ovat erilaisia. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Se voi olla vaikeaa, kun aloitat psykoterapian, jotta terapeutti voi arvioida, mikä hoito on sinulle tehokkain. Joskus on jonkin verran kokeiluja ja virheitä, ennen kuin aloitat parannuksen. On tärkeää, ettet anna periksi. Kommunikoi terapeutin kanssa ja kerro heille, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Hyvä terapeutti sopeutuu ja kokeilee erilaisia ​​terapioita, kunnes oikea löydetään ja toteutetaan.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on yleisin nykyään käytetty psykoterapiatyyppi. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa painopiste on tutkia ajatuksia ja käyttäytymistä, nähdä, miten ne vaikuttavat elämäänsi ja maailmankuvaan, ja muuttaa sitten näitä ajatuksia ja käyttäytymistä aktiivisesti ajan myötä. Kyse on itsetietoisuudesta ja toimenpiteiden toteuttamisesta todellisuuden muuttamiseksi.

PTSD: n hoidossa käytetään useita erilaisia ​​CBT-tyyppejä Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Jälleen kerran muista, että jokainen hoito ei toimi kaikille potilaille, ja voi viedä aikaa löytää oikea sinulle. Jos jokin näistä resonoi sinua erityisen hyvin, kysy terapeutiltasi, onko heillä kokemusta tällaisesta hoidosta.

Kognitiivinen prosessointiterapia (CPT)

Kognitiivinen käsittelyterapia eli CPT käyttää kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteita muuttaa tapaa, jolla ajattelet traumaattisesta tapahtumasta, ja sen vaikutusta elämääsi ja maailmaasi sellaisena kuin näet sen. Se keskittyy tapaan, jolla ajattelet itseäsi, muita ja maailmaa tuhoisan trauman kokemisen jälkeen. Tutki tapahtunutta traumaa ja miten se vaikuttaa ajatuksiisi ja näkemyksiisi. Opit myös, kuinka tutkia ajatuksiasi nähdäksesi tukevatko ne tosiasia vai trauman tulosta. CPT: llä voidaan hoitaa tehokkaasti erilaisia ​​traumeja.

Pidentynyt altistuminen

Kun sinulla on PTSD, on tiettyjä laukaisijoita, jotka muistuttavat sinua traumasta. On luonnollista välttää näitä laukaisijoita, koska et halua tuntea sellaista. Vaikka laukaisijoiden välttäminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi lyhyellä aikavälillä, se on este toipumiselle PTSD: stä. Pitkäaikainen altistushoito altistaa sinut laukaisijoille tarkoituksellisesti herkistämään sinua heille, jotta voit alkaa siirtyä sairautesi aiheuttaman trauman ohi.

Silmänliikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely (EMDR)

Lähde: pexels.com

Silmänliikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely eli EMDR on eräänlainen psykoterapia, joka auttaa potilaita käsittelemään traumaattisia muistojaan. Tässä terapiassa sinua pyydetään miettimään trauma, kun kuuntelet ääntä tai katsot edestakaisia ​​liikkeitä. Ajatuksena on, että ohjelmoit uudelleen aivosi siihen, miten ajattelet traumaattista tapahtumaa. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä on tehokas hoito, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se ajattelee toimivaa tapahtumaa, ja edestakaisella liikkumisella ei ole juurikaan tekemistä hoidon onnistumisen kanssa.

Stressi-inokulaatiokoulutus (SIT)

Tämän tyyppinen kognitiivinen-käyttäytymisterapia opettaa sinulle, miten selviytyä PTSD: n aiheuttamasta stressistä. Tässä terapiassa on kyse selviytymistaitojen oppimisesta ja tavoista, joilla voit vähentää stressiä, jonka koet kärsimästäsi muistojen tai ajatusten kanssa traumaattisesta tapahtumasta. Tämä voi olla itsenäinen hoito, mutta useimmiten sitä käytetään yhdessä muun tyyppisen hoidon kanssa. Terapeutti voi keskittyä ensin tähän hoitoon auttaakseen sinua hallitsemaan oireitasi ja siirtymään sitten muihin hoitoihin, jotka hoitavat PTSD: tä.

Esitä keskitetty hoito

Nykyinen keskitetty hoito on yksi harvoista PTSD-psykoterapiahoidoista, joka ei perustu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tai trauman käsittelemiseen. Tässä keskitetyssä terapiassa keskityt nykyisiin ongelmiin ja ratkaisuihin. Tämän tyyppisessä hoidossa opit, kuinka trauma on vaikuttanut elämään, sekä selviytymistekniikoita PTSD: n usein aiheuttaman stressin ja irtoamisen käsittelemiseksi.

Lääkkeet

Vaikka PTSD: n lääkkeitä määrätään yleensä väliaikaisesti, ne voivat olla erittäin hyödyllisiä oireiden hallinnassa, kun PTSD: stä toipuminen on käynnissä. Yleisin PTSD: lle määrätty lääkitys on masennuslääke, jota kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi tai SSRI: ksi. Yleisimmät PTSD: lle määrätyt lääkkeet Web MD: n mukaan ovat:

  • Prozac (fluoksetiini)
  • Paxil (paroksetiini)
  • Zoloft (sertraliini)
  • Effexor (venlafaksiini)

Näistä neljästä lääkkeestä ainoat kaksi, jotka FDA on hyväksynyt erityisesti PTSD: lle, ovat paroksetiini ja sertraliini. Muita PTSD-oireiden hoitoon määrättyjä lääkkeitä ovat:

  • Muut masennuslääkkeet
  • Monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI: t)
  • Psykoosilääkkeet
  • Beetasalpaajat
  • Bentsodiatsepiinit (ahdistuneisuuslääkkeet)

Jälleen nämä lääkkeet hoitavat vain PTSD: n oireita. Jotta voisit todella toipua ja jatkaa elämääsi, sinun on osallistuttava johonkin psykoterapiaan jonkin aikaa, jotta voit käsitellä trauman ja voittaa sen.

PTSD ja parihoito

Jos sinulla on elämänkumppani tai puoliso, PTSD-hoitosi tulisi melkein aina sisältää parihoito. Parihoito kulkee käsi kädessä minkä tahansa PTSD-hoidon kanssa. Kuinka kumppanisi reagoi PTSD-oireihisi, voi usein pahentaa tilasi ja aiheuttaa enemmän ongelmia. Vaikka he yrittävät olla tukevia, jotkut heidän vastauksistasi tilaan voivat olla haitallisia. Ainoa tapa varmistaa, että sinä ja kumppanisi ovat samalla sivulla ja että he voivat tukea sinua vaikeina aikoina, on työskennellä terapeutin kanssa, joka voi osoittaa nämä ongelmat ja auttaa sinua korjaamaan ne.

Kuinka kumppanit vaikuttavat PTSD: hen

Kumppanit vaikuttavat PTSD: hen monin tavoin. Usein osa suhteiden ongelmaa, kun yhdellä kumppanista on PTSD, on se, että toinen kumppani ei ymmärrä täysin kumppaninsa tilaa. Tämä ymmärryksen puute voi johtaa mahdollisesti haitalliseen käyttäytymiseen tai reaktioihin. PTSD-potilaan emotionaalinen tunnottomuus voi johtaa kumppaninsa katkeruuteen ja välttämiseen, mikä vain pahentaa tilannetta. Vastaukset ärtyvyyteen ja nopeaan vihaan, joka joskus liittyy PTSD: hen, voivat myös vaikeuttaa asioita.

Parihoidon elementit PTSD: lle

Ensimmäinen osa PTSD-parihoitosta keskittyy opettamaan sekä puolisolle että potilaalle, mikä on PTSD, ja selvittämään, miten se vaikuttaa suhteeseen. Terapian toisessa vaiheessa pariskuntia opetetaan siirtymään välttämisen mallista lähestymistapaan. Ongelman lähestyminen ja kommunikointi toistensa kanssa on avain suhteiden pelastamiseen sekä apuna PTSD: n täydellisessä voittamisessa.

Usein kumppanit yrittävät auttaa PTSD-potilaita selviytymään tilastaan ​​antamalla heille mitä haluavat näyttää olevan sosiaalisten tilanteiden ja mahdollisesti jopa toistensa välttäminen. Antamalla periksi näille oireille kumppanit estävät PTSD-potilaansa toipumasta. Lopuksi hoito keskittyy uskomuksiin, jotka jokaisella kumppanilla on PTSD: stä ja kuinka oireet vaikuttavat heidän elämäänsä.

Vinkkejä tai PTSD: n hoitaminen suhteissa

Jos olet parisuhteessa, on joitain asioita, joita voit tehdä itse, mikä auttaa sinua ylläpitämään terveellistä suhdetta samalla kun haet PTSD: n hoitoa. Joitakin vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään suhteistasi, ovat:

Lähde: pexels.com

  • Tee suunnitelma siitä, miten kommunikoi puolison kanssa, kun oireesi puhkeavat, tai törmäät PTSD-oireiden laukaisimeen.
  • Kuuntele todella, mitä kumppanisi ja muut ovat sanoneet reaktiostasi ja käyttäytymisestäsi.
  • Ole sosiaalinen, mutta älä hukkaa itseäsi.
  • Etsi tapoja viettää aikaa kumppanin, ystävien ja perheen kanssa tavalla, joka ei ole henkisesti tai fyysisesti vaativaa.
  • Varmista, että et nuku liikaa tai liian vähän. Oikean unen määrän saaminen on tärkeää oireiden hallitsemiseksi.
  • Säilytä terveellinen ruokavalio ja syö oikein.

Jos teet näitä asioita käydessäsi PTSD: n yksilö- ja pariterapiaa, se auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä suhteita työskennellessäsi tämän vaikean ajan ohi.

Kuinka PTSD-neuvojat voivat auttaa

PTSD-neuvojat voivat auttaa monin tavoin. Ensinnäkin PTSD-neuvonantajat, jotka tuntevat PTSD: n hoidossa käytettävät erityyppiset psykoterapiat, voivat auttaa sinua toipumaan osittain tai kokonaan tilasta. Toiseksi PTSD-neuvojat voivat työskennellä kanssasi ja kumppanisi kanssa, jotta voit voittaa PTSD: stä ja sen oireista johtuvat suhdeongelmat. Lopuksi, PTSD-neuvonantajat voivat olla käytettävissä keskustelemaan kanssasi tai sinä ja kumppanisi yhdessä erityisistä tilanteistasi ja ongelmistasi, jotka syntyvät suhteessasi.

PTSD-neuvonnan löytäminen lähelläni

Kaikilla näillä tiedoilla olet toivottavasti valmis hakemaan hoitoa PTSD-tilaan. Jos on, seuraava kysymyksesi on todennäköisesti: 'Kuinka löydän PTSD-neuvontaa läheltäni?' Löydät tarvitsemasi avun useilla tavoilla.

Voit aloittaa ensisijaisen lääkärin kanssa saadaksesi lähetyksen terapeutille. Voit myös saada viitteitä PTSD-neuvontaan sairausvakuutusyhtiöltäsi. Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta tai perusterveydenhuollon lääkäriä, löydät lähelläsi olevan PTSD-neuvonnan yksinkertaisen Google-haun kautta.

Joillakin alueilla, etenkin kaupunkien ulkopuolella, lähellä olevan PTSD-neuvonnan löytäminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta. On vain niin paljon psykoterapeutteja, jotka ovat koulutettuja PTSD: n hoitoon tietyllä alueella. Jos et löydä sitä lainkaan tai jos löydät jo yli varatun, se voi olla erittäin masentavaa. PTSD-neuvonnan löytäminen voi myös olla masentavaa, eikä sillä ole varaa siihen.

Onneksi on olemassa joitain muita vaihtoehtoja. Online-neuvonta on loistava tapa varmistaa, että saat tarvitsemasi avun. Se on halvempaa kuin perinteinen hoito tiili- ja laastipaikassa, mutta terapeutit ovat perehtyneet PTSD-hoitoihin aivan kuten muutkin lisensoidut terapeutit tai neuvojat. Se on myös helpompaa, koska voit osallistua terapiaan missä tahansa ja milloin tahansa.

Yksi parhaista online-neuvonta-alustoista on ReGain. ReGain työskentelee lisensoitujen PTSD-neuvojien ja pariterapeuttien kanssa osavaltiossasi. Voit helposti saada edullisen PTSD-neuvonnan online-, ääni- tai videopuhelun kautta. Jos sinulla on PTSD ja suhteesi kärsii kanssasi, ota yhteyttä ReGainiin aloittaaksesi.