Kuinka PTSD-keskusteluhuoneet ja muut menetelmät voivat auttaa sinua hallitsemaan PTSD: täsi

Eläminen posttraumaattisen stressihäiriön tai PTSD: n kanssa aiheuttaa monia haasteita. On olemassa useita menetelmiä kunnon hallitsemiseksi, ja PTSD-chat-huoneet ovat tärkeimpiä niiden joukossa. Tässä artikkelissa käymme läpi tällaisten chat-huoneiden ominaisuudet, ja tarkastelemme myös joitain muita menetelmiä, joiden avulla voit selviytyä PTSD: n aiheuttamista oireista ja haasteista.



Lähde: pexels.com

Mikä on PTSD?

PTSD on lyhenne sanoista traumaattinen stressihäiriö. Olet ehkä kuullut siitä viime vuosina, koska monilla taisteluveteraaneilla on diagnosoitu se palattuaan aktiivisilta sotialueilta. Et ehkä ymmärrä, että kuka tahansa voi saada diagnoosin; se ei ole vain jotain, jota sotilaat tai sotialueilla olevat kokevat. Se voi tapahtua milloin tahansa, kun henkilö todistaa tapahtuman, jossa hän havaitsee trauman, hengenvaarallisen tapahtuman tai muun häiritsevän tapahtuman. Esimerkiksi PTSD voidaan diagnosoida todistamisen tai auto-onnettomuuden jälkeen. On myös tärkeää huomata, että kaikki eivät kokeneet traumaattista tapahtumaa kokevat myös PTSD: n.

Mitkä ovat oireita?


PTSD: ssä on erilaisia ​​oireita ja ne vaihtelevat henkilöstä toiseen. Jolla PTSD: llä voi olla ei-toivottuja muistoja traumasta, joka aiheuttaa itsensä epämukavina aikoina, mikä saattaa saada heidät helposti hätkähtämään. Heillä saattaa olla painajaisia, joissa he kokevat uudelleen tapahtuneen tai joilla on vaikeuksia nukkua. He saattavat mennä äärimmäisen pitkälle yrittäessään välttää tilanteita, jotka tuovat muistiin trauman. Joitakin yleisiä oireita ovat masennus, ahdistuneisuus ja lisääntyneet reaktiot. Joku, joka on PTSD-taudin takaisinkytkennässä, ei ehkä pysty seisomaan. He voivat ravistella hallitsemattomasti tai tilapäisesti menettää yhteyden todellisuuteen. Se voi olla yhtä pelottavaa heidän ympärillään oleville ihmisille kuin yksilölle, sillä lähistöllä olevat eivät ehkä ymmärrä heti, mitä tapahtuu.

PTSD ja ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöisten ja PTSD-potilaiden välillä on myös korrelaatio. Molemmilla mielenterveysongelmilla on monia oireita, kuten spesifinen fobia, sosiaalinen ahdistuneisuus ja pakko-oireinen häiriö. PTSD luokitellaan myös ahdistuneisuushäiriöksi, koska hyvin tutkitut väitteet osoittavat, että pelko on PTSD: n perusta, ja mielenterveysongelman hoitoon kuuluu kyseisen pelon torjuminen ja sen voittaminen.

PTSD: n oireet seksuaalisen väkivallan jälkeen


PTSD: n oireita voi esiintyä myös seksuaalisen väkivallan jälkeen. Seksuaalisesti pahoinpidellyt ihmiset voivat kokea ahdistuksen, pelon, vihan, syyllisyyden ja muita negatiivisia tunteita. PTSD: hen liittyy myös fyysisiä vaikutuksia seksuaalisen väkivallan jälkeen. Näitä vaikutuksia ovat niveltulehdus, ruoansulatusongelmat ja voimakkaat premenstruaaliset oireet. Seksuaalisen väkivallan selviytyneet ovat myös vaarassa saada sukupuoliteitse tarttuvia infektioita. Viime kädessä PTSD voi fyysisesti ja henkisesti vahingoittaa seksuaalisen väkivallan jälkeenjääneitä. Sellaisena joku, joka koki sen, saattaa haluta vähemmän seksuaalista käyttäytymistä ja todennäköisemmin muita seksuaalisia ongelmia.

Lähde: pexels.com

Kuinka kauan se kestää?

Ehto voi kestää kuukausia tai joissakin tapauksissa jopa vuosia. Paljon riippuu joustavuudesta, suojaavista tekijöistä ja hoidosta. Joissakin tapauksissa heidän näkemiensä tapahtumien emotionaalinen vaikutus ei ehkä koskaan häviä kokonaan. Paljon riippuu hoidon saatavuudesta ja hakemisesta asianomaisen henkilön toimesta. Joku, joka kieltäytyy hakemasta apua PTSD: lle, toipuu siitä paljon vähemmän kuin joku, joka on sitoutunut työskentelemään ongelman parissa.

Entä PTSD-chat-huoneet?

PTSD-chat-huoneiden osalta nämä ovat online-foorumeita, joihin voit kirjautua sisään ja puhua ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet vastaavia traumoja ja vastauksia niihin. Chat-huoneet ovat houkuttelevia joillekin, koska niiden avulla käyttäjät voivat pysyä nimettöminä. Niille, jotka tuntevat leimautumista hoidon hakemisessa tai keskustelemassa kokemuksistaan, nimettömyys antaa turvallisuuden tunteen. Keskusteluhuoneet voivat myös auttaa normalisoimaan PTSD-oireita ja reaktioita traumaattisiin kokemuksiin auttamalla kamppailevia ihmisiä näkemään, etteivät he ole yksin vastauksissaan traumaan.

Lähde: pexels.com

Ovatko PTSD-keskusteluhuoneet tehokkaita?

Nimettömyyskerroin on yksi syy siihen, että PTSD: n online-chat-huoneet ovat edelleen suosittuja joissakin piireissä, mutta toinen on se, että voit käyttää yhtä kotona. Joillakin ihmisillä on PTSD, ja he eivät tunne olevansa valmiita osallistumaan puheeseen tai ryhmähoitoon. He haluaisivat käsitellä ainakin aluksi yksityisesti sitä, mitä heille tapahtui.

PTSD-chat-huoneet voivat varmasti olla tehokkaita niille henkilöille, jotka eivät ole valmiita puhumaan kasvokkain kenenkään kanssa siitä, mitä he kokivat. Voit kommunikoida ihmisten kanssa makuuhuoneen tai olohuoneesi yksityisyydestä. He eivät tiedä todellista identiteettiäsi, joten saatat löytää itsesi avautuvan helpommin. He voivat myös ehdottaa tapoja, joilla voit hallita oireita ja olla yhteydessä muihin elämässäsi tuen saamiseksi. Kun opit, mikä on toiminut muille, saatat olla rohkeutta ottaa seuraavat vaiheet kohti toipumistasi.

Mahdolliset haitat

Mainitsemisen arvoisissa PTSD-chat-huoneissa on muutamia mahdollisia haittoja. Merkittävin on, että milloin tahansa olet tekemisissä chat-skenaarion kanssa missä tahansa ominaisuudessa, et tiedä mitä ihmiset, jotka ovat siellä kanssasi, sanovat. Riippuen siitä, millä verkkosivustolla olet, et tiedä kuinka paljon maltillisuutta tulee olemaan, joten voi olla, että joku voi päättää sanoa jotain hyödytöntä tai loukkaavaa.

On myös kysymys siitä, että kanssasi yleensä chat-huoneessa olevat ihmiset eivät ole koulutettuja mielenterveyden ammattilaisia. Tämä tarkoittaa, että huoneessa olevien ihmisten selviytymistaidot eivät välttämättä ole terveellisin tai hyödyllisin. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kriisin sattuessa itsellesi tai jollekin muulle ryhmään osallistuvalle henkilölle ei ole ammattilaista, joka on koulutettu kriisinhallintaan.

Muita tapoja hoitaa PTSD

PTSD: n hoidossa on erilaisia ​​tapoja, joista monilla on tutkimustuki, ja sekä toipumishenkilöt että tiede- ja mielenterveysyhteisöt arvostavat niitä erittäin tehokkaasti todistetusti. Ryhmähoito, jota ovat edistäneet luvan saaneet mielenterveyden ammattilaiset tai hyvämaineiset ryhmät, on yksi tällainen hoitovaihtoehto. PTSD-taisteluveteraaneille on monia ryhmiä, ja jotkut yhteisöt tarjoavat PTSD-ryhmiä, jotka johtuvat muista traumaattisista tapahtumista.

Useat viralliset terveysjärjestöt ovat myös edistäneet toipumismenetelmiä traumaattisen tapahtuman jälkeen. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan PTSD-potilaat voivat etsiä tukea läheisiltä ystäviltä tai sukulaisilta, löytää tukiryhmän ja kehittää itseluottamusta vastoinkäymisissä. Kansallinen mielenterveyslaitos suorittaa kliinisiä tutkimuksia, joissa ne selvittävät, ovatko uudet hoidot elinkelpoisia PTSD-potilaille.

Puheterapia

Puheterapia, jota tapahtuu sinun ja lisensoidun terapeutin välillä, on myös erinomainen tapa edetä niille, joilla on PTSD. Jotkut terapeutit ovat erikoistuneet sairauden hoitamiseen, joten sinun tulisi tehdä pieni tutkimus ennen kuin otat yhteyttä jonkun kanssa. On tärkeää huomata, että 'puheterapia' ei tarkoita vain 'puhumista', vaikka puhuminen on osa sitä. PTSD: n kanssa työskentelevien terapeuttien käyttämät hoitotoimenpiteet ovat spesifisiä ja sisältävät tutkimuksen tukemia keinoja selviytyä ja toipua.

Pariskunnan neuvonnasta voi olla apua myös silloin, kun otat yhteyttä PTSD: hen. Perheenjäsenet ja kumppanisi haluavat hyvin todennäköisesti auttaa toipumisessasi ja tarvitsevat apua oppimaan prosessin parhaiten. He voivat myös hyötyä siitä, että ymmärrät, mitä olet käymässä läpi, mikä voidaan usein selittää terapeutin avulla.

Lähde: rawpixel.com

Muut vaihtoehdot

Terapeutillasi voi olla myös joitain muita ehdotuksia asioista, joita voit kokeilla ja joiden pitäisi rentouttaa sinua ja tehdä vähemmän todennäköiseksi, että tunnet olevasi masentunut oireistasi. Terapeutti voi suositella hoitokoiria, musiikki- tai taideterapiaa ja monia muita lisäterapioita tukemaan sinua toipumisessa. Aloittaminen puhumisesta muiden kanssa, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia nimettömässä keskustelussa, voi olla mukavin paikka aloittaa toipuminen. Jonkin ajan kuluttua siirtyminen kohti ryhmähoitoa ja yksilöllistä hoitoa antaa positiivisimmat vaikutukset oireihisi ja erityisiin haasteisiisi.

Usein kysytyt kysymykset

Onko vielä keskusteluhuoneita vuonna 2020?

Chat-huoneet ovat enemmän kuin ajankohtaisia ​​vuonna 2020, jopa enemmän tänä vuonna kuin mikään muu maailmanlaajuisen ennennäkemättömän pandemian vuoksi. Koska monet viihdepaikat ja yritykset sulkevat ovensa ja miljoonille ihmisille tehdään pakollinen karanteeni, Internet on mukavin viestintäväline. Siksi chat-huoneista on tullut uskomattoman tärkeitä ihmisten käyttää seurustelun sijasta ystävien tai muiden kanssa, jos heillä olisi ollut mahdollisuus osallistua mihin tahansa sosiaaliseen toimintaan ennen COVIDiä.

Kun keskusteluhuoneita tarvitaan tänä arvaamattomana vuonna, traumaperäistä stressihäiriötä sairastavat ihmiset voivat käyttää huoneita keskustellakseen verkossa muiden ihmisten kanssa heidän päivittäisestä rutiinistaan ​​ja ongelmistaan. Vaikka on tärkeää todeta, että chat-huoneiden ihmiset eivät ole ammattitaitoisia asiantuntijoita, he voivat auttaa heitä saamaan apua toiselta PTSD-potilaalta kodin mukavuuksista.

Keskusteluihin tuodaan myös keskustelupalstoja. Näiden kahden muodon välillä on kuitenkin useita keskeisiä eroja. Foorumit ovat asynkronisia, mikä tarkoittaa, että käyttäjät lähettävät ajatuksensa ja odottavat, kunnes joku muu vastaa kommenttiin tai lisää keskusteluun. Toisaalta chat-huoneet ovat synkronoituja, jolloin ihmiset voivat keskustella muiden kanssa ikään kuin he keskustelevat heidän kanssaan kadulla. Yksi ero on vielä se, että vaikka foorumit edellyttävät käyttäjien rekisteröimään tilin heille, chat-huoneet eivät käy samaa prosessia. Näin ollen mahdollisimman moni ihminen voi käyttää chat-tilaa ilmoittamatta heille rekisteröintitarkoituksiin. Tietysti tämä tekee chat-huoneiden valvonnasta paljon vaikeampaa kuin foorumit. Mutta käyttäjällä on valta joko estää ongelmalliset käyttäjät, ilmoittaa heistä, jotta heitä nuhdellaan tekemisistään, tai sensuroida tiettyjä sanoja, jotta se ei näy henkilön keskusteluhuoneessa heidän tietokoneellaan.

Käyttääkö kukaan edelleen chat-huoneita?

Chat-huoneet ovat edelleen käytössä; Niitä ei kuitenkaan markkinoida vain chat-huoneina. Monet sosiaalisen median alustat tarjoavat chat-huoneita, kuten Discord. Discord on yksi suosituimmista chat-ohjelmista, koska siellä on monia erityisiä chat-huoneita.

Siellä on myös chat-huoneita myös PTSD-potilaille, ja ne löytyvät Googlesta PTSD-keskustelupalstoilla & rdquo ;. Toinen suosittu chat-huoneiden käyttö on Facebook-ryhmät. On olemassa useita PTSD-tuki- ja palautusryhmiä, joissa käyttäjät voivat keskustella kokemuksestaan ​​häiriöstä. Tietyt ryhmät järjestävät myös henkilökohtaisia ​​tapaamisia, mikä ylittää live-chat-muodon. Ihmisten ei tietenkään tarvitse osallistua tapaamisiin tai liittyä tiettyihin chat-huoneisiin. Chat-huoneiden käytön etuna on, että ihmisillä on mahdollisuus liittyä mihin tahansa ryhmään tai hylätä se. On tärkeää ottaa huomioon chat-huoneet, jotka keskittyvät aiheeseen, joka parhaiten sopii henkilön persoonallisuuteen.

Mitkä ovat parhaat chat-huoneet?

Yksi parhaista keskusteluhuoneista erityisesti mielenterveyshäiriöille on Supportiv. Toisin kuin monet muut chat-huoneet, Tukipalvelussa on aina ammattitaitoinen henkilö, joka voi puhua 24/7. Supportiv-käyttäjien arvioiden mukaan he olivat aina yhteydessä ammattilaiseen nopeasti ja tehokkaasti ja tunsivat olevansa tyytyväisiä koko kokemukseen. Muita Supportivin etuja ovat ominaisuus, jossa käyttäjien ei tarvitse etsiä tiettyjä heidän ongelmiinsa liittyviä sivuja. Ottamalla yhteyttä ammattitaitoiseen asiantuntijaan, he varmistavat, että puhut jonkun sellaisen kanssa, joka voi olla yhteydessä sinuun ilman sinun ponnistelua. Moderaattorit ovat myös perehtyneet lukemattomiin mielenterveysaiheisiin ja valvovat chat-huoneita reaaliajassa varmistaen, ettei haitallista käyttäytymistä ole aina olemassa.

Toinen uskomaton chat on Discord. Vaikka Discordia käyttävät ensisijaisesti peliharrastajat, on olemassa julkisia palvelimia (tai muuten kutsutaan chat-huoneita), jotka keskittyvät moniin aiheisiin. Tämä sisältää myös PTSD-chat-huoneet. Jos haluat löytää joitain julkisia palvelimia, seuraava linkki vie sinut verkkosivulle, johon voit kirjoittaa hakupalkkiin ryhmän, johon olet kiinnostunut liittymään, ja katso, onko Discordissa odotustesi mukainen chat-huone. Nämä chat-huoneet mahdollistavat myös osallistujien osallistua puhekeskusteluun, joten jos löydät jonkun, jonka kanssa olet mukava puhua, ääni-chat on vaihtoehto. Discordin käytön haittapuoli on, että näitä palvelimia käyttää paljon erilaisia ​​ihmisiä. Saattaa olla ryhmiä, joissa yksilöt voivat keskittyä vahingoittamaan muita sen sijaan, että auttaisivat heitä. Jos kohtaat tällaista käyttäytymistä, tiedä vain, että on enemmän kuin suositeltavaa ilmoittaa ja estää heidät. Jos nämä toimet eivät saa aikaan kieltoa chat-huoneesta kokonaan, on parempi poistua huoneesta ja löytää toinen ryhmä.

Kuinka löydän chat-huoneet?

Chat-huoneiden löytämiseen on monia vaihtoehtoja. Voit aina käyttää Googlea ja kirjoittaa & ldquo; chat-huoneisiin & rdquo; hakupalkkiin. Hakutulokset vaihtelevat chat-huoneiden, vihjelinjojen puhelinnumeroiden ja jopa sosiaalisen median mukaan. Chat-huoneet löytyvät myös tietyistä ohjelmista. Otetaan esimerkiksi ristiriita. Vaikka Discord & rsquo; n pääpaino on peleissä, foorumi tarjoaa myös chat-huoneita myös muille aiheille, kuten PTSD-potilaille. Parasta Discordissa on, että se on saatavana myös matkapuhelimissa. Tämä tarjoaa paljon helpomman helpotuksen PTSD-potilaille käyttää puhelinta osallistuakseen chat-huoneisiin ja tietokoneidensa käyttämiseen. Löydät myös chat-huoneet tutustumalla matkapuhelimesi sovelluskauppaan ja etsimällä kaikki sovelluksesi, jotka saattavat täyttää standardisi. Esimerkiksi suosittu sovellus on Amino. Tämä sovellus tarjoaa yhteisöille monenlaisia ​​aiheita. Myös blogeja ja videoita on katsottava, mikä lisää sen viihdekysymyksiä. Se on suosittu chat-huone, johon pääsee helposti puhelimellasi.

Voivatko chat-huoneet seurata sinua?

Yksittäiset ihmiset voivat seurata IP-osoitettasi chat-huoneissa; sen mahdollisuus on kuitenkin pieni. IP-osoitteet, joihin ihmiset voivat tutustua julkisesti, eivät johda heihin käyttäjän taloon, vaan heidän Internet-palveluntarjoajaansa. Vaikka on vielä mahdollista, että henkilö voi seurata käyttäjän sisäistä IP-osoitetta, se on epätodennäköistä.

Mutta on tapoja suojata henkilöllisyytesi verkossa.

Ensin varmista, ettet käytä oikeaa nimesi tai että sinulla on kuva itsestäsi chat-huoneissa. Vaikka mielenterveyteen suunnatut chat-huoneet ovat hyvin moderneja, on silti välttämätöntä ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin ja paljastaa henkilöllisyytesi mahdollisimman paljon.

Toiseksi sijoita VPN: ään. VPN tai muuten nimellä Virtual Private Network on ohjelma, joka suojaa tietokonettasi tai mobiililaitettasi mahdollisilta hakkereilta. Verkossa on monia ilmaisia ​​VPN-verkkoja, jotka on helppo löytää käyttämällä hakukoneita, kuten Google. Vaihtoehtoisesti voit maksaa myös tietyistä VPN-palveluista, ja ne tarjoavat hyvän suojauksen laitteellesi. Vaikka chat-huoneet ovat turvallisia käyttää, voit suorittaa monia vaiheita, jotka auttavat sinua pitkällä aikavälillä.

Onko olemassa hyviä ilmaisia ​​chat-huoneita?

Keskusteluhuoneita on paljon Internetissä ja jopa mobiilisovellusten kautta. Amino on tunnettu chat-huone, joka on vapaasti käytettävissä ja jossa on monia yhteisöjä eri aiheille. Voit myös lukea blogeja ja katsella videoita, jotka liittyvät sinua kiinnostavaan aiheeseen. Toinen suosittu chat-huone on Discord, joka on saatavana sekä tietokoneille että mobiililaitteille. Erimielisyys koostuu kanavista, jotka ovat keskittyneet tiettyyn aiheeseen. Vaikka foorumi palvelee pelialan yleisöä, Discord on koti monille aiheille, mukaan lukien ihmiset, joilla on PTSD-yhteisöjä. Yksi ilmainen chat-huone on vielä sähke. Se on yksityinen chat-ryhmä; Nämä ryhmät ovat kuitenkin ilmaisia, ja erilaiset organisaatiot asettavat yksityiset chat-ryhmät kaikkien saataville ja osallistumaan heidän mielestään sopivaksi.

Mikä on suosituin chat-sivusto?

On turvallista sanoa, että suosituin chat-sivusto on Discord. Vaikka erimielisyys keskittyy valtavasti peliyhteisöön, se tarjoaa ihmisille myös mahdollisuuden luoda omia yhteisöjään, jotka voivat keskittyä laajoihin tai tiettyihin aiheisiin. Ihmiset voivat osallistua tekstikeskusteluihin jokaisessa yhteisössä, tai he voivat käyttää myös äänikeskusteluja ja esitellä itsensä uusille ihmisille ja mahdollisesti saada ystäviä kaikkialta maailmasta. Erimielisyyttä ylläpidetään hyvin ja lukemattomat käyttäjät nauttivat siitä ympäri maailmaa.

On myös muita suosittuja chat-sivustoja, ja jotkut voivat olla yhteydessä muihin, suosittuihin sosiaalisen median sivustoihin. Otetaan esimerkiksi Facebook. Facebook-ryhmien kautta ihmiset voivat luoda ryhmiä mistä tahansa aiheesta. PTSD-tukea ja palautumista varten on useita ryhmiä, ja vaikka näillä ryhmillä voi olla kohtuullinen osuus vihamielisistä käyttäjistä, on paljon ryhmiä, joissa on tervetulleita käyttäjiä, jotka voivat rikastuttaa yhden palautumista PTSD: llä.

Ovatko chat-huoneet turvallisia?

Vaikka chat-huoneet ovat turvallisia, se voi riippua myös keskusteluhuoneen maltillisuudesta ja ryhmän jäsenistä. On chat-huoneita, joissa moderaattorit eivät ole yhtä helposti saatavilla, mikä johtaa hallitsemattomien henkilöiden myrkyllisiin viesteihin, jotka voivat olla loukkaavia. Mutta hyvissä keskusteluhuoneissa on taitavia valvojia, jotka estävät haitallisen sisällön ennen kuin tavallinen käyttäjä törmää siihen. Jos on jatkuvasti ongelmallista käyttäjää, voit estää käyttäjän ja estää häntä olemasta vuorovaikutuksessa kanssasi. Nämä henkilöt voivat myös hakata tietokoneellesi ja oppia lisää yksityiselämästäsi. Vaikka heidän hakkerointiyrityksensä ovat harvinaisia, tämä voidaan välttää, jos et käytä oikeaa nimeäsi verkossa ja investoit VPN: ään. Jos haluat lisätietoja VPN-verkkojen käytöstä, katso & ldquo; Seurata sinua -huoneita & rdquo; osa UKK: sta.