Kuinka kauan kestää avioero? 9 asiaa, joista emotionaalinen palautuminen riippuu

Jokainen avioeron läpikäyvä ihmettelee, kuinka kauan avioeron selviäminen kestää. Usein kun suhde päättyy, sinusta tuntuu kuin olisit menettänyt jotain tärkeää. Vaikka olisit yksi, joka pyysi avioeroa, voi olla vaikeaa päästää irti elämästä, jonka rakensit kumppanisi kanssa vuosien varrella. Haluat ehkä, että kipu loppuu, mutta loppujen lopuksi kaikkien on mentävä läpi parantumisprosessi, ja eteenpäin vieminen vie aikaa. Useat asiat vaikuttavat henkiseen toipumiseen avioerosta.

Lähde: rawpixel.com



Avioeron selviäminen

Ei ole olemassa lopullista vastausta siihen, kuinka kauan kestää avioero. Se riippuu monista tekijöistä. Terapeutit sanovat keskimäärin, että viiden tai seitsemän avioliiton vuoden aikana kuluu vuosi, ennen kuin voit täysin erota avioerosta ja siirtyä eteenpäin. On kuitenkin useita asioita, jotka vaikuttavat henkiseen toipumiseen avioerosta, ja nämä asiat voivat saada paranemisen tapahtumaan nopeammin tai hitaammin, riippuen.

Kuinka kauan olit yhdessä



Avioliittosi pituus ei ole ainoa huomioitava asia. Jotkut parit ovat olleet parissa vuosia ennen kuin he menivät naimisiin. Kun ajattelet, kuinka kauan avioeron selviäminen kestää, mieti suhteiden todellista kestoa. Jos olit yhdessä kahdeksan vuotta, mutta naimisissa vain neljä, tarvitset todennäköisesti kaksi vuotta toipumiseen mieluummin kuin yhden henkisesti.

Suhteen tila



On selvää, että jos erotat, suhde oli vähemmän kuin täydellinen. Suhteesi enemmistön todellinen tila sanelee kuitenkin, kuinka kauan kestää avioeron selviäminen. Jos olit todella onnellinen avioliitossa ja et ole varma siitä, mitä tapahtui, mikä johti avioeroosi, se voi olla paljon vaikeampi hyväksyä. Jos suhde oli kauhea ja puolisosi kohteli sinua kauheasti, saatat huomata, että avioerosta on helppo päästä yli ja siirtyä elämään.



Sitoutuminen

Kuinka sitoutunut olit suhteeseesi? Tämä voi vaikuttaa myös siihen, kuinka kauan avioeron selviäminen kestää. Jos menit naimisiin puolisosi kanssa, koska se tuntui tuolloin hyvältä ajatukselta ja tiesit, että voit päästä siitä myöhemmin, jos haluat, niin luultavasti et koskaan sitoutunut ja eteenpäin siirtyminen on helppoa. Jos toisaalta oletitte täysin suhde kestävän, kunnes kuolema erottaa meidät, sinulla on paljon vaikeampi aika surra ja siirtyä eteenpäin.

Yllätys vai ei

Jos huomasit, että avioliitossasi oli ongelmia ja tajusit, että avioero saattaa olla välitön, olet todennäköisesti jo alkanut valmistautua ja käydä läpi avioeron aiheuttamat tunteet. Tämä voi lyhentää aikaa, joka kuluu avioeron selviytymiseen ja siirtymiseen. Jos avioero oli kuitenkin täydellinen yllätys eikä sinulla ollut aavistustakaan siitä, että kaikki olisi vialla, sinulla on paljon vaikeampaa aikaa hyväksyä tilanne ja edetä eteenpäin.



Lapset

Jos sinulla on lapsia yhdessä puolison kanssa, tämä voi vaikeuttaa avioerosi selviämistä. Lapset tarkoittavat, että sinun on oltava vanhemman kanssa vanhempien kanssa lasten hyväksi. Sinun täytyy puhua heidän kanssaan melkein päivittäin. Sinun täytyy nähdä heidät aina, kun lasten on aika mennä toiseen talouteen. Ja sinun täytyy nähdä heidät koulun tapahtumissa ja koulun ulkopuolisissa aktiviteeteissa. Vaikka näyttää siltä, ​​että puolisosi pystyvät selviytymään vanhempien vanhemmuudesta helposti, tämä jatkuva vuorovaikutus voi vaikeuttaa avioeron selviämistä.

Lähde: rawpixel.com

Uusi suhde

Kun avioero johtuu uskottomuudesta, voi olla, että yksi avioliitossa olevista kahdesta ihmisestä on jo uudessa suhteessa, ehkä jo ennen kuin he kertovat kumppanilleen haluavansa avioeroa. Jos olet jo uudessa suhteessa, avioerosta selviäminen on helppoa, koska olet jo siirtynyt avioliitosta. Jos kumppanisi on jo uudessa suhteessa ja et ole, se voi lisätä hylkäämisen ja pettämisen tunteita, mikä voi tehdä avioerosta selviytymisen vaikeammaksi.

Persoonallisuutesi

Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi avioeron selviäminen vaatii jokaisella oman aikansa. Jos persoonallisuutesi on vahva, jos olet taistelija, jos sopeudut hyvin muutoksiin, pystyt selviytymään avioerostasi paljon nopeammin. Toisaalta, jos olet yleensä alamainen puolisollesi, hiljainen ja et todennäköisesti ilmoita tarvitsemasi, tai et käsittele nopeaa muutosta hyvin, sinun on paljon vaikeampi päästä eroon avioerosta. Jos sinulla on toisen tyyppinen persoonallisuus, terapeutin vierailu voi auttaa sinua tekemään muutoksia itsessäsi auttamaan sinua olemaan vahvempi ja kestävämpi.

Väestötiedot

Aivan kuten kaikilla muillakin, väestötiedoilla on merkitys siinä, kuinka kauan kestää avioeron selviäminen. Vaikka ei aina ymmärretä, miten väestötiedot vaikuttavat tähän aikakehykseen, tilastot osoittavat, että sillä on merkitystä. Eri rodut, ikäryhmät, sukupuolet ja tuloluokitukset käsittelevät avioeroa eri tavoin. Terapeutti voi antaa sinulle lisätietoja siitä, miten väestötiedot voivat vaikuttaa emotionaaliseen toipumiseen.

Kuinka käsittelet tunteita

Tulee joukko tunteita, jotka käydään läpi kun käydään läpi avioerosi. Tunnet vihaa, kaunaa, hylkäämistä, pettämistä, surua, menetystä ja surua. Saatat jopa tuntea nostalgista toisinaan, mikä lisää menetystunnettasi. Se, miten käsittelet näitä tunteita, vaikuttaa siihen, kuinka kauan kestää päästä eroon avioerosta todella. Jos tukahdutat tunteesi ja et käsittele niitä, kestää paljon kauemmin, ennen kuin edet. Alla on joitain tapoja käsitellä tunteita, jotka lyhentävät aikaa, joka kuluu avioeron selviytymiseen.

Priorisoi ja pysy radalla

On useita asioita, jotka sinun on tehtävä ja käsiteltävä avioeron aikana. Tunteissasi ja masennuksessasi voi olla houkuttelevaa, mutta tosielämä jatkuu edelleen ympärilläsi. Tehtäviä on tehtävä, ja on asioita, jotka sinun on tehtävä erotettaessa talosi. Luetteloiden priorisointi ja käyttö pysyäksesi ajan tasalla tehtävien asioiden kanssa auttaa estämään sinua putoamasta syvempään masennukseen.

Laita pois muistoja

Laita niin pian kuin voit vanhoja valokuvia ja muistoesineitä, jotka muistuttavat sinua entisestä. Näiden asioiden pitäminen koko ajan saa sinut tuntemaan itsesi useammin eksyneemmäksi ja yksinäisemmäksi. Kun laitat nämä asiat pois, se merkitsee mieleesi, että olet eteenpäin ja päästät irti.

Keskustele jonkun kanssa

Jos sinulla on hyvä perheen ja ystävien tukijärjestelmä, keskustele heidän kanssaan tunteistasi ja siitä, mitä avioerossa tapahtuu. Joskus, vaikka ne eivät auttaakin teitä tekemään päätöksiä, se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin saamaan kaiken kuuntelemaan haluavalle henkilölle. Jos sinulla ei ole hyvää tukijärjestelmää, sinun on hankittava terapeutti tai neuvonantaja auttamaan sinua tässä.

Itsehoito

Itsehoito on aina tärkeää, mutta se on erityisen tärkeää suurten menetysten ja elämänmuutosten, kuten avioeron, aikana. Haluat varmistaa, että huolehdit ensin itsestäsi. Et voi kaataa tyhjää kuppia. Tämä tarkoittaa, että sinun on varmistettava, että sinulla on hyvä aamu-, nukkumis- ja muut rutiinit terveyden ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Se sisältää tietysti myös itsehoitoa, kuten kuplakylpyjä tai joogatunteja.

Lähde: rawpixel.com

Kuinka päästä eroon

Kuten näette, on paljon asioita, jotka vaikuttavat henkiseen toipumiseen avioerosta. On kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä prosessin nopeuttamiseksi. Nämä avioeron läpikäynnin ohjeet ja ohjeet auttavat sinua parantumaan ja etenemään nopeammin.

Don & rsquo; ts

  • Älä yritä tehdä sitä yksin. Pyydä apua.
  • Älä tukahduta ajatuksiasi ja tunteitasi.
  • Älä luota muihin kertomaan sinulle mitä tarvitset tai mitä tehdä.
  • Älä ohita ongelmasi ja odota niiden poistuvan.
  • Älä teeskennele olevasi kunnossa, jos et ole.
  • Älä ole järkyttynyt itsestäsi ajatuksistasi ja tunteistasi.

Kaksi

  • Pyydä apua ja anna ihmisten auttaa sinua.
  • Keskustele surustasi ja tunteistasi muiden kanssa.
  • Hanki mahdollisimman paljon tietoa avioeroprosessista sekä laillisesti että henkisesti.
  • Kohtaa estettä tai haastetta niiden syntyessä.
  • Anna itsesi tuntea ja ajatella mitä tulee tuomitsematta itseäsi.
  • Ole hyväksyvä uusi normaalisi ja uusi elämäsi.
  • Ole optimistinen ja luota siihen, että asiat sujuu oikein.
  • Ole valmis tekemään virheitä tuomitsematta itseäsi ankarasti.

Saada apua

Kaikki tämä voi olla erittäin ylivoimainen, varsinkin jos yrität käsitellä sitä yksin. Sen sijaan sinun tulisi etsiä apua selviytymiseen avioeron emotionaalisesta traumasta. Terapeutti tai neuvonantaja voi olla suureksi avuksi tänä aikana. Jos et tunne, että sinulla on aikaa tai kykyä tavata perinteinen terapeutti henkilökohtaisesti, voit puhua lisensoitujen terapeuttien kanssa online-neuvonnan avulla. ReGain on loistava online-neuvontaresurssi neuvojien ja terapeuttien kanssa, jotka ovat erikoistuneet suhteisiin ja avioeron selviytymiseen. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja tai aloittaaksesi.