Kuinka logoterapia voi auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksen

Psykologiassa on tutkimusala nimeltä eksistentiaalinen terapia. Tämä alue keskittyy vastaamaan ihmisen olemassaolon luontaisiin haasteisiin ja antamaan ihmisille mahdollisuuden tuntea olevansa kyky käsitellä niitä luottavaisin mielin. Yksi eksistentiaalisista haasteista on elämän merkityksen löytäminen.

Lähde: pixabay.com



Logoterapia keskittyy erityisesti tähän asiaan. Sen luoja, psykiatri nimeltä Dr.Victor Frankl, on tärkein ihmisten käsiteltävä asia, joka heidän on käsiteltävä ennen kaikkia muita, on kysymys elämän tarkoituksen löytämisestä. Frankl uskoi, että tämä oli suurin voiman ja motivaation lähde kaikelle muulle, mitä ihminen voisi tehdä. Hän uskoi myös, että tarkoituksen puuttuminen voi olla erittäin epävakaa.

Jokainen voi myötätuntoa haluavansa tarkoitusta. Yhä useammat ihmiset keskittyvät löytämään työpaikkoja, jotka tekevät muutakin kuin maksavat vain laskuja. Me kaikki haluamme tuntea olevamme tyytyväisiä työhömme ja innostuneina siitä. Jos sinulla on mitä elää, vaikeudet on helpompi kestää ja se voi jopa johtaa pidempään elinikään. Ei ole ihme, että lukemattomat blogit ja kirjat yrittävät kaikki auttaa ihmisiä löytämään merkityksen elämässään.



Vaikka elämän tarkoituksen löytämisen arvo on suhteellisen kiistaton, Franklin perustamat tekniikat saivat alun perin vakavaa kritiikkiä. Siitä lähtien kurinalaisuus on edennyt pitkälle. On syytä tutkia, miksi hän keskittyi merkitykseen, kuinka logoterapia voi auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksen, joitain tekniikoita ja onko se oikea hoitomenetelmä sinulle.

Logoterapian periaatteet



Victor Frankl oli loistava neurologi ja psykiatri Wienistä, joka oli opiskellut laajasti psykologian eksistentiaalisissa teorioissa. Tämän tietopohjan perusteella hän määritteli nämä kolme periaatetta ihmisen olemassaolon teoreettiseksi ytimeksi:



  • Tilanteesta riippumatta, jokaisen elämällä on merkitys ja arvo
  • Suurin halu kaikille on halu löytää merkitys elämälle
  • Tilanteesta riippumatta jokaisella on kyky hallita asenteitaan vastauksena ympäristöön

Nämä periaatteet johtoivat Franklin siihen johtopäätökseen, että hänen tulisi kehittää lähestymistapa, joka keskittyy tähän ensisijaiseen inhimilliseen pyrkimykseen ja auttaa ihmisiä kehittämään työkaluja sen saavuttamiseksi hallitsemalla omaa asennettaan ja käsitystään elämästä.

Kirjassaan Ihmisen etsiminen merkityksestä Frankl hahmotteli myös kolme perusmenetelmää, joilla ihmiset voivat löytää / luoda merkityksen elämässään.

  • Voit luoda jotain tai tehdä jotain jollekin
  • Voit kokea jotain tai kohdata jonkun
  • Voit muuttaa suhtautumistasi elämään liittyviin haasteisiin

Nämä vaihtoehdot voivat tuntua ilmeisiltä, ​​mutta ne ovat kriittisiä logoterapialle. Kykysi saavuttaa ensimmäinen ja toinen vaihtoehto voidaan ottaa sinulta pois vaikeissa olosuhteissa. Mikään ei kuitenkaan voi riistää teiltä kykyä muuttaa asenne elämäänne. Siksi Frankl keskittyi tähän ajatukseen. Se on myös selkeä muistutus siitä, miten logoterapia syntyi todella kamalissa olosuhteissa.

Logoterapian traaginen alkuperä



Victor Frankl oli itävaltalainen psykiatri, joka selviytyi holokaustista useiden keskitysleirien kautta. Tämä kokemus oli muotoileva, kun hän ymmärsi ihmismielen toiminnan ja merkityksen löytämisen tärkeyden. Franklille se johtui siitä, että hän oli löytänyt elämän tarkoituksen, ja pystyi kestämään sen, mitä oli kärsinyt. Siksi voimaa löytää elämän merkitys ei voitu kieltää, ja hänen mielestään se oli ensiarvoisen tärkeää.

Lähde: pexels.com

Lisäksi, ja hieman kiistanalaisemmalla tavalla, Frankl uskoi, että tämä tarkoitti sitä, että kuka tahansa, riippumatta siitä, kuinka vaikeassa tilanteessa hän voisi löytää keinon nähdä positiivinen tarkoitus elämässään. Tämä johti hänet ohjaamaan ihmisiä löytämään inspiroivia tarinoita siitä, mitä heidän elämänsä merkitsi edes tragedian edessä. Joskus tämä oli myönteistä, mutta joskus hän törmännyt ikään kuin hän käski potilaita olemaan tyytymättömiä elämäänsä.

Tämä keskittyminen melkein ihmisten pakottamiseen olemaan onnellisia on yleensä paheksuttua psykologiapiireissä. Terapeutit ja neuvojat ovat keskittyneet auttamaan potilaitaan ratkaisemaan ongelmia ja voittamaan negatiiviset mielentilat. On kuitenkin tärkeää, että terapeutti tapaa sinut missä olet, kun aloitat hoidon, ja ehkä voit saada & rsquo; syvemmälle & rsquo; lajittelemaan elämän tarkoituksesi läpi, kun alkaa tuntua hieman paremmalta.

Kuka on Logoterapia?

Logoterapiasta on ensin ymmärrettävä, että se ei ole yksinomainen hoitomenetelmä. Voit soveltaa logoterapiatekniikoita ja periaatteita muihin hoitomenetelmiin. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia on pystynyt soveltamaan joitain tekniikoita logoterapiassa uhraamatta CBT: n tavoitteita.

Tässä mielessä logoterapia itsessään toimii monissa asioissa, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen niihin

Loppuun palaminen:Sen on havaittu auttavan ihmisiä voittamaan palamisen tunne työssä. Tutkijat totesivat, että työntekijät tunsivat itsensä irti, koska he eivät enää nähneet mitään arvoa tekemisessään, ja tutkijat pystyivät herättämään ihmisten intohimot työhönsä.

Masennus:Ei ole yllättävää, että logoterapia voi auttaa masennuksen voittamisessa ja / tai hallinnassa. Masennuksesta kamppailevat voivat tuntea itsensä eristyneiksi ja eksyneiksi. Elämän tarkoituksen uudelleen löytäminen voi viedä paljon tuskan lievittämiseen.

Avioliittokysymykset:Kun pari alkaa ajautua erilleen, yleinen ongelma on kaksi ihmistä, jotka eivät enää usko haluavansa samoja asioita elämästä. Logoterapian on havaittu auttavan aviopareja löytämään yhteisen tarkoituksen uudelleen.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, mutta ne ovat voimakas osoitus logoterapian potentiaalista.

Nopeana sivuna logoterapialla voi olla maine hieman ankarana. Jotkut ihmiset kyseenalaistavat logoterapian idean, ettei kenenkään tilanne ole niin huono, että he eivät löydä siitä positiivista tarkoitusta. Tuo ajatus voi tulla epäsympaattiseksi. Kuinka voimakas logoterapiakokemuksesi on tässä suhteessa, riippuu suuresti sinusta ja terapeutistasi, mutta se on syytä huomata.

Lähde: pixabay.com

Kuinka logoterapiatekniikat toimivat?

On olemassa erityisiä tekniikoita ja yleisiä periaatteita, jotka kertovat logoterapiatyöstä.

Yleiset periaatteet ovat, että edistyminen tapahtuu terapeutin ja potilaan rehellisen yhteistyön kautta. Huolimatta Franklin satunnaisesta maineesta johtajuudena, nykypäivän logoterapia on kyse yhteisestä prosessista arvon löytämiseen ja saavuttamiseen. Lisäksi, kuten nyt voi olla selvää, logoterapia on tarkkaavainen asioihin elämässä, joilla on merkitystä ja arvoa. Noiden asioiden / ihmisten / toimintojen löytäminen, siirtyminen kohti niitä ja niiden laajentaminen on valtava osa logoterapiahoitoa.

Näiden yleisten ohjeiden lisäksi on joitain erityisiä menetelmiä, joita logoterapeutti voi soveltaa auttamaan säätämään jonkun asennetta elämäänsä.

  • Heijastus:Jos terapeutti uskoo, että ongelmasi perustuvat liialliseen keskittymiseen itseensä, he saattavat käyttää heijastusta siirtääksesi keskittymisesi ulkopuolisiin ihmisiin / paikkoihin / asioihin
  • Paradoksaalinen tarkoitus:Joskus se, mikä pidättää sinua, on liiallinen pelko tai fobia. Terapeutti voi yrittää auttaa sinua voittamaan tämän pelon 'paradoksaalisesti', kun puhut asiasta usein ja jopa vitsi siitä. Tämän on tarkoitus tehdä pelosta helpommin hallittavaa, jopa naurettavaa.
  • Sokraattinen menetelmä:Filosofin Sokratesen tiedettiin haastavan ja opettavan oppilaitaan esittämällä joukon kysymyksiä, jotka työnsivät heidän ymmärrystään ideoista. Logoterapiassa tämä työkalu antaa terapeutin auttaa potilaita löytämään uusia vastauksia ongelmiin ohjaamalla potilasta. Kysymysten tulisi johtaa paikkaan, jossa potilas löytää vastauksen sen perusteella, mitä tietää ja uskoo sen sijaan, että joku muu antaisi hänelle vastauksen.

Kuinka logoterapia auttaa sinua löytämään merkityksen elämässä?

Ihmiset unohtavat elämän tarkoituksensa monista syistä. Joskus se tapahtuu yhdessä tai useammassa suuressa tapahtumassa, kuten kuoleman harja tai suuri henkilökohtainen menetys. Muina aikoina se voi tapahtua vähitellen, pitkän ajan kuluttua surullisessa elämäntilanteessa, kunnes eräänä päivänä huomaat, ettet ole vain onnellinen. Olipa syy mikä tahansa, olemme kaikki alttiita menettämiselle.

Aloittamalla yksilön voimalla hallita, miten he näkevät maailman, logoterapia alkaa välttämättä hoidon paikasta, jonka kaikki voivat ymmärtää. Sieltä logoterapia voi auttaa sinua näkemään, että mitä ikinä näyttääkin pinnalta, elämäsi ei ole menettänyt eikä voi menettää mitään tarkoitustaan. Sinusta tuntuu kauhealta, koska uskot syvällä sydämessäsi elämään ilman tarkoitusta, eksistentiaalista tyhjiötä.

Logoterapia alkaa elämäsi luontaisesta arvosta ja rakentuu siihen yhteistyössä. Ohjaaja voi auttaa sinua löytämään ja / tai luomaan uusia merkityslähteitä esittämällä kysymyksiä, haastamalla käsityksesi, määrittelemällä uudet tavoitteet ja siirtämällä painopistettäsi.

Logoterapia on haastavaa, määrätietoista ja palkitsevaa

Lähde: rawpixel.com

Kun Victor Frankl ilmaisi ajatuksensa siitä, että elämän tarkoitus oli auttanut häntä kestämään holokaustin käsittämättömiä kauhuja, ihmiset kuuntelivat. Yli 50 vuotta myöhemmin hänen ideoidensa vahvuus ja heidän voimansa auttaa muita osoittavat edelleen. Vaikka hänen vuorovaikutuksensa potilaiden kanssa olivat joissain tapauksissa hieman kyseenalaisia, hänen yleinen tavoite ja teoria olivat vakaat.

Jos uskot, että elämäsi ei ole merkityksellistä, tai jos sinusta tuntuu, että etsit tarkoitusta tällä maapallolla, logoterapia voi olla oikea sinulle. Sinun on oltava valmis esittämään vaikeita kysymyksiä käyttäytymisestäsi. Sinun on oltava avoin ajatukselle, että todellinen ongelma on suhtautumistasi tilanteeseesi eikä itse tilanteeseen. Jos pystyt tekemään näitä asioita ja työskentelemään yhdessä neuvonantajan kanssa, voit edistyä huomattavasti.

Ymmärtäminen, miten navigoida heissä, ja määrittäminen, miten ne vaikuttavat, vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja havainnointia. ReGainin neuvonantajien kaltaisten ammattimainen apu voi viedä paljon eteenpäin, kun etsit elämän merkityksen löytämistä paljon hedelmällisemmin.

Kaikki kamppailevat tiensä menettämisen kanssa, ja kaikki ovat onnellisempia, kun he uskovat, että elämiseen on syytä. Logoterapia on tehokas tapa tutkia tarkoitustasi ja kuinka tehdä siitä totta.