Kuinka terapiakeskustelu toimii ja onko se tehokasta?

Keskusteluterapia tarjoaa käteviä ja uuden iän neuvontapalveluja missä ihmiset sitä eniten tarvitsevat, digitaalisilla laitteillaan. Nykypäivänä lähes kaikilla elämän osa-alueilla on digitaalinen saavutettavuus. On vain järkevää, että mielenterveysala tekisi neuvontapalveluiden saatavuuden ja saatavuuden niitä tarvitseville.

Lähde: rawpixel.com

Yhä useammat asiantuntijapalvelut tarjoavat pääsyn digitaalisesti. Tämä on erittäin tärkeää neuvontateollisuudessa, sillä melkein 20% Yhdysvaltain aikuisista joutuu kohtaamaan käyttäytymis-, tunne- tai mielenterveyshäiriöitä. Online-terapia-chat-palvelut tarjoavat ihmisille mahdollisuuden saada neuvontaa, kun he kohtaavat elämän emotionaalisia tai henkisiä stressitekijöitä.



Suhdekysymyksiä, ahdistusta, masennusta ja kliinisesti määriteltyjä sairauksia voidaan käsitellä online-hoitolautakuntien kautta. Ihmiset valitsevat digitaalisen neuvonnan useista syistä. Nämä alustat tekevät hoitoprosessista kätevän, pelottoman ja hyödyllisen yksilöille, jotka kohtaavat pieniä tai elämää muuttavia esteitä.

Terapiakeskustelun edut

Jotkut ihmiset saattavat olla haluttomia kokeilemaan chat-terapiaa, koska he saattavat kokea, että se ei salli henkilökohtaista yhteyttä asiakkaan ja neuvonantajan välillä. Verkossa tarjotut hoitoalustat saattavat helpottaa ihmisten ilmaisua ja kuvata kohtaamiaan asioita. Jotkut voivat halutessaan täydentää perinteistä neuvontaa chat-terapialla saadakseen maksimaalisen tuloksen neuvonnasta kokonaan. Terapiakeskusteluun liittyy muutama etu, kuten:



  • Kustannustehokas. Toimistohoidon kustannukset voivat vaihdella 150-200 dollaria istuntoa kohti ammatilliseen neuvontaan. Niille, joilla on vakuutus, joka kattaa neuvonnan, maksetaan edelleen noin 40–50 dollarin yhteismaksu käyntiä kohti. Nämä maksut voivat olla kuukausittaisia ​​kustannusväliä 600–800 dollaria ilman vakuutusta tai 160–200 dollaria vakuutuksen kanssa. Pelkästään kustannusten vuoksi ihmisten on vähemmän mahdollista hyödyntää säännöllistä toimistossa tapahtuvaa hoitoa.
  • Ei sijaintirajoituksia: Voi olla haastavaa löytää laadukas terapeutti, joka on lähellä tai kätevä paikassa. Chat-terapian avulla sijainnilla ei ole merkitystä. Käytettävissä olevien verkkokeskustelujen avulla ammattitaitoinen ja kokenut terapeutti on yhtä lähellä sormenpäitäsi, ja Skype-hoidon avulla voit kokea kasvotusten tarpeen mukaan.
  • Yksityiset ja erilliset istunnot. Online-chat-istunnot tarjoavat harkintaa ja yksityisyyttä, johon asiakkaat voivat luottaa. On olemassa lakeja, joilla varmistetaan, että chat-terapeutteja ohjaavat tiukat paikalliset, osavaltiot ja liittovaltion ohjeet ja lait. Kaikki neuvontaistunnot on suojattu HIPPA: lla. Koska istunnot ovat verkossa, käytössä on salauspalvelut turvallisen ja turvallisen saavutettavuuden varmistamiseksi.
  • Välitön tiedonsiirtoyhteys. Chatterapiaan osallistuvilla asiakkailla on mahdollisuus ja mukavuus avata sovellus, kirjautua sisään tai lähettää viesti istunnon aloittamiseksi tai pyytämiseksi. Tämä on suurempi kuin haittapäivien tai viikkojen odotus suunnitellulle toimistolle. Lisäksi, jos asiakas tuntee tarpeen puhua kriittisessä tilanteessa, kuten suhdeongelmissa tai muissa esteissä, chat-terapiaan voidaan päästä välittömästi.
  • Aikaa säästävä. Elämä, koulu, ura ja sosiaalinen toiminta vievät paljon aikaa henkilön päivästä. Joskus voi olla vaikeaa suunnitella kiireisen aikataulun mukaista neuvontaistuntoa. Parisuhteita, joilla on suhdeongelmia, ei pitäisi pakottaa viivästyttämään hoitoa, koska on haastavaa löytää aika, joka sopii molempien yksilöiden aikatauluun. Suhdekeskusteluterapia on aikatehokasta, koska se antaa pariskunnille mahdollisuuden saada neuvontapalveluja molempien kannalta sopivina aikoina ja missä tahansa.
  • Psyykkiseen sairauteen liittyvä hämmennys tai leima voi olla yhtä heikentävä kuin itse tila. Se estää ihmisiä etsimästä tehokkaita hoitomenetelmiä. Monta kertaa ihmiset pidättäytyvät aikatauluttamasta hoitojaksojen tapaamisia hämmennyksen vuoksi. He antavat hoitoon liittyvän leimautumisen pakottaa heidät elämään häiriönsä tai muiden elämän ongelmien kanssa. Muissa tapauksissa ihmiset voivat suunnitella istunnon hyvillä aikomuksilla, mutta leima pakottaa heidät ohittamaan tai peruuttamaan istunnon. Keskusteluterapia poistaa leimautumisen käsitteen ja antaa ihmisille mahdollisuuden keskustella ammattiterapeutin kanssa, mikä voi auttaa heitä selvittämään asioita.

Mitä etsiä terapia-chat-istunnoissa

Jos käsittelet stressiä, henkisiä tai emotionaalisia häiriöitä tai suhdeongelmia, chat-terapia voi olla vaihtoehto, jota sinun pitäisi harkita. Kun etsit online-hoitovaihtoehtoja, varmista, että olet yhteydessä hyvämaineiseen lähteeseen. Aivan kuten on tärkeää tehdä perusteellinen tutkimus ennen perinteisen terapeutin valitsemista, sinun tulee noudattaa samaa lähestymistapaa terapiakeskustelun ammattilaisten kanssa.

Lähde: army.mil

On tärkeää varmistaa, että työskentelet sertifioidun terapeutin kanssa, jolla on kokemusta alasta, jolla tarvitset neuvontaa. Tutkimustiedot voivat paljastaa tärkeitä tietoja. Jos sinulla on sukupuolet mieltymyksiä ohjaajissa, varmista, että sinulla on mahdollisuus määrittää. Terapiakeskustelussa on lisääntynyt mukavuutta, mutta positiivinen tulos on tärkeintä. Asiakkaiden uskomusten ja tarpeiden mukaiset online-istunnot tuottavat todennäköisesti positiivisia tuloksia.



Muista, että chat-terapian yleisenä tavoitteena on, että ihmiset saavat tarvitsemaansa apua ja ohjausta ongelmien tai häiriöiden voittamiseen. Jos nykyinen vaihtoehto ei saavuta tätä tavoitetta, etsi vaihtoehto, joka toimii sinulle paremmin. Jos toimiterapiaistunnot eivät näytä olevan tehokkaita sinulle, jotain yhtä kätevää ja yksinkertaista kuin terapiakeskustelu voisi olla merkitystä saamassa sinulle toimivaa apua.



Tapaamisen sertifioidun terapeutin kanssa verkossa pitäisi tuottaa samat tai paremmat tulokset kuin saisit käymällä toimistossa neuvontatilaisuuksia varten. Esitä kysymyksiä ja saa tarvitsemasi vastaukset, jotta voit tuntea olosi mukavaksi puhuessasi terapeutin kanssa. Se on investointi itsestäsi ja ajastasi, joka voi auttaa sinua löytämään helpotusta ja löytämään uudelleen onnellisuuden ja tyytyväisyyden paikan elämässä. Sinun on kuitenkin omistauduttava prosessiin chat-terapian aikana, kuten perinteisten istuntojen yhteydessä vaaditaan.

Valmistautuminen terapiakeskusteluun

Terapia-chat-neuvojat ovat sertifioituja ja kokeneita ammattilaisia. Kun online-terapeutti valitaan, voit olla varma kokevasi ammattitaidon laadun, joka on käytettävissä henkilökohtaisten istuntojen yhteydessä. Chat-vaihtoehtojen, kuten Skype-hoidon, kanssa on kuitenkin muutama huomio:

  • Ota yhteyttä terapeuttiin, joka tuntuu hyvältä ottelulta. On tärkeää olla yhteydessä terapeuttiin, joka vastaa persoonallisuuttasi. Tämä helpottaa avaamista ja keskustelua intiimimmistä yksityiskohdista kaikista ongelmista, joita kohtaat. Tutki ammattilaisneuvojien tai neuvonantajien verkostoa löytääksesi sellaisen, jolla on kokemusta ajankohtaisten asioiden käsittelystä. Tämä varmistaa, että sinut sovitetaan yhteen terapeutin kanssa, jolla on koulutusta ja taitoja, jotka auttavat sinua käsittelemään mitä tahansa ongelmia.
  • Harkitse ja aseta tavoitteet. Terapeutit käyttävät erilaisia ​​menetelmiä ja lähestymistapoja auttaakseen asiakkaita selvittämään asioita. Käytännön lähestymistapa voi johtaa sinut käsittelemään menneitä, nykyisiä ja tulevia asioita. Vaikka toinen lähestymistapa voisi johtaa sinut käsittelemään menneisyyden tapahtumia, jotka voivat olla painava tekijä nykyisissä kysymyksissäsi keskustellessasi tai keskustellessasi chat-terapeuttien kanssa, kysy heidän suosimastaan ​​hoitomenetelmästä tai lähestymistavasta, ole avoin ja selvä tavoitteistasi ja siitä haluat saavuttaa terapian avulla. Jos haluat keskustella tai selventää tavoitteitasi, sinun on ensin asetettava ne itse.
  • Ota aika irti. Aivan kuten valmistaudut vierailulle lääkärisi kanssa kokoamalla luettelon lääkkeistä ja annoksista, paljastamalla vaivasi tai valituksesi ja viimeisimmät sairaalahoitosi, on välttämätöntä olla yhtä varautunut chat-terapiaan. Kirjoita kysymykset tai huolenaiheet ennen kuulemista. Asianmukainen valmistelu antaa sinulle mahdollisuuden maksimoida kuulemisen tulokset. Tässä on muutama huomioitava kysymys:
  • Kuinka päätät, mikä lähestymistapa toimii minulle parhaiten?
  • Mitä teet auttaaksesi minua saavuttamaan tavoitteeni?
  • Mitä minun pitäisi odottaa istuntojemme aikana?
  • Pitäisikö minun odottaa tehtävien suorittavan kotona?
  • Mikä on neuvonnan tiheys ja kesto?
  • Kuinka paljon chat-terapia maksaa minulle?
  • Onko tämä pitkä vai lyhytaikainen lähestymistapa?
  • Valmistaudu teknisiin häiriöihin. Vaikka digitaaliterapia tarjoaa luokkaan mukavuuksia, varaudu mahdollisiin teknisiin häiriöihin. Keskustele terapeutin kanssa toimintasuunnitelmasta, jos yhteys katkeaa istunnon aikana. Sähkökatkot, Internet-yhteysongelmat ja muut digitaaliset tekijät voivat häiritä istuntoa tai estää sen suorittamisen. Suunnittele etukäteen varmistaaksesi, että saat silti tarvitsemasi neuvonnan häiriön sattuessa.

Varmista, että chat-terapiaistunnot ovat turvallisia, jotta sinusta tuntuu paremmalta saada apua verkossa. Voit suorittaa useita toimenpiteitä istuntojesi suojaustason parantamiseksi. Harkitse online-terapeuttien suosittelemien turvallisuustyökalujen lisäksi näitä vaihtoehtoja:



  • Muista kirjautua kokonaan ulos jokaisesta istunnosta, varsinkin kun käytät julkista tietokonetta tai selainta
  • Käytä mahdollisuuksien mukaan kannettavaa tietokonetta tai tietokonetta
  • Varmista, että kaikki maksutavat ovat turvallisia
  • Aseta salasanasuojaus kaikille digitaalisille laitteille
  • Käytä yksilöllistä salasanaa terapiakeskusteluihin ja vaihda sitä usein
  • Palaa hiljaiseen, yksityiseen huoneeseen tai tilaan terapiakeskustelujen aikana ja käytä kuulokkeita tai nappikuulokkeita yksityisyyden lisäämiseksi.
Lähde: rawpixel.com

Onko chat-terapia oikea vaihtoehto sinulle?

Jos mukavuus ja mukavuus ovat sinulle tärkeitä, chat-terapia voi olla hyödyllistä sinulle. Se tarjoaa vapauden tunteen, jonka avulla voit keskustella terapeutin kanssa sinulle sopivimpana aikana. Tämä poistaa kaikki rajoitukset tai viivästykset ongelmien käsittelyssä niiden syntyessä. Keskusteluterapeutti tavoittaa tavallisesti välittömästi ja tarjoaa välittömät vastaukset tilanteeseesi. Tärkeintä on, että henkilökohtaisen istunnon ahdistus poistetaan.

Monissa chat-terapiaistunnoissa äänimittaukset ovat käytettävissä. Tämä lähestymistapa mahdollistaa asynkronisen tiedonsiirron vaihtamisen. Tämä on ihanteellinen vaihtoehto henkilöille, jotka kokevat tarpeen ilmaista itseään tuulettamalla. Ääniviestien avulla voit rauhoittua ja ohjata terapeutin äänellä istumatta pitkään.

Yksilöillä on erilaiset tarpeet terapiaistuntojensa suhteen, ja joillakin on hyötyä terapeutin ennustamasta kehon kielestä. Skype-hoito antaa mahdollisuuden kokea koko kehon reaktio tai kasvotusten. Haluatko kuulla terapeutin äänen tai nähdä kasvojesi kasvot, chat-terapia tarjoaa sinulle parhaiten sopivia vaihtoehtoja.

Lähde: pixabay.com

Terapiakeskustelu poistaa toimiston, sohvan ja tarpeen matkustaa tapaamiseen. Istuntosi pidetään kaikkialla, missä on Internet-yhteys. Ota yhteyttä chat-terapeuttiin missä ja milloin tahansa, kun tarvitset sitä. Jopa enemmän mukavuutta varten jotkut chat-terapiaistunnot ovat saatavilla sovellusten kautta, joiden avulla terapeutti on käden ulottuvilla matkan aikana.