Kuinka eksistentiaaliset terapiatekniikat toimivat?

Jokaisella terapeuttisella tekniikalla on erityinen työkalupaketti, joka ohjaa hoitoprosessia. Näillä tekniikoilla voidaan saavuttaa monia erilaisia ​​asioita, kuten kerätä tärkeitä tietoja, kehittää suhdetta ja tunnistaa taustalla olevat ajatus- ja käyttäytymismallit. Ne on myös suunniteltu täydentämään terapian yleistavoitetta, kuten kertomuksen luominen tai trauman voittaminen.

Eksistentiaalinen hoito ei ole erilainen, mutta se seisoo jonkin verran erillään tekniikoidensa yleisessä muodossa. Toisin kuin CBT: n kaltainen lähestymistapa, eksistentiaalisen terapian tekniikat ovat käsitteellisempiä ja myös räätälöityjä. Eksistentiaalisen terapian lähes yleismaailmallinen tavoite on määritellä selkeästi ahdistuksen lähteet, joiden kanssa jokainen ihminen kamppailee. Kun nämä huolenaiheet ovat nousseet esiin, terapiassa keskitytään sen ymmärtämiseen, miten ne pelaavat erityisesti jokaiselle henkilölle ja kuinka hallita näitä tuloksia.



Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, mistä eksistentiaalinen terapia on, kenelle se on parhaiten suunniteltu ja mitä sinun pitäisi odottaa ja etsiä tutkitessasi sitä hoitovaihtoehtona. Sillä on suuri voima vaikuttaa positiiviseen muutokseen, mutta sen taustan ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta se olisi mahdollisimman tehokas.

Lähde: rawpixel.com



Mikä on eksistencialismi?

Tästä ajattelukoulusta on olemassa useita väärinkäsityksiä, joten aloitetaan tämän filosofian selventämisestä. Eksistencialismi on filosofian koulu, joka syntyi 1940-luvulla. Keskeinen lähtökohta on, että ihmisen olemassaololla on tiettyjä näkökohtia, joiden kanssa jokainen ihminen kamppailee tietoisesti ja tiedostamatta päivittäin. Näiden näkökohtien erityinen muoto ja tulokset vaihtelevat henkilöittäin, mutta ydinhaasteita ovat:



1) Oman kuolleisuutemme hyväksyminen



2) Meillä on vapaus, mutta siihen liittyy vastuu näistä teoista

3) Merkityksen löytäminen mahdollisesti merkityksettömässä elämässä

4) Eristämisen pelon voittaminen

Vuosien varrella on ollut monia erilaisia ​​filosofisia teorioita siitä, kuinka ihmisten pitäisi vastata näihin haasteisiin, mutta kaikki ovat yrittäneet vastata näihin ongelmiin.



Koska nämä ideat ovat pelottavia, jopa masentavia, eksistencialismi yleensä liittyy melkein aina negatiivisiin henkisiin tiloihin (esim. Eksistentiaalinen kriisi, kamppailu eksistentiaalisen ahdistuksen kanssa). Tästä voi tuntua siltä, ​​että eksistentiaalinen terapia keskittyy siksi epätoivoon uppoutumiseen. Päinvastoin on kuitenkin totta.

Mikä on eksistentiaalinen hoito?

Eksistentiaalinen terapia keskittyy näiden haasteiden ratkaisemiseen eteenpäin. Toisin kuin muut tieteenalat, jotka saattavat keskittyä menneisyyteesi tai muotoilla itsesi uudelleen, eksistentiaalinen terapia keskittyy valintoihisi ja tulevaisuuteen. Tarkemmin sanottuna eksistentiaalinen terapia analysoi nykyistä tilannettasi, tekemäsi valintoja, jotka luovat kyseisen todellisuuden sinulle, ja löytää sitten uusia valintoja, jotka voit tehdä, mikä luo paremman tilanteen.

Eksistentiaalinen hoito on suunniteltu korostamaan vapaata tahtoasi, auttamaan sinua löytämään itsemääräämismahdollisuuksia ja löytämään (tai luomaan) merkitystä elämässäsi. Kun teet tämän, voit saavuttaa uuden vakauden ja vaikutusmahdollisuuksien tason. Olemisen vaikeiden totuuksien tunnustaminen johtaa positiiviseen asenteeseen, joka perustuu henkilökohtaisen valinnan voimaan.

Keitä eksistentiaalinen hoito auttaa?

Jos hyväksyt eksistencialismin keskeisen lähtökohdan, siitä seuraa, että näytät käyttäytymismalleja ja koet ajatuksia ja tunteita, jotka perustuvat vastaamiseen noihin haasteisiin. Ehkä harjoittelet riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä välttääksesi kuoleman ajattelua. Ehkä heität itsesi pakkomielteesi vastauksena painostukseen löytää elämän merkitys. Tai ehkä annat epäterveellisten ihmissuhteiden kehittyä, koska haluat olla yhteydessä muihin.

Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla eksistentiaaliset paineet voivat muotoutua meille kaikille. Vaikka tulokset eivät ole aina negatiivisia, niihin liittyy silti stressaavia ja tuskallisia tunteita. Analyysin, keskustelun ja vahvan itsetuntemuksen avulla on mahdollista käyttää aiempia ja nykyisiä päätöksiäsi työkaluna ymmärtämään, miksi teet mitä teet ja teet parempia valintoja eteenpäin.

Suuret muutokset voivat aiheuttaa olemassa olevia ongelmia

Eksistentiaaliset paineet syntyvät todennäköisemmin ihmisten elämässä, kun he kokevat suuria mullistuksia tai kun he tuntevat olevansa loukussa ikuisissa negatiivisen käyttäytymisen järjestelmissä. Riippuvuuden hoitomahdollisuuksien lisäksi eksistentiaalinen terapia voi auttaa ihmisiä, jotka ovat siirtymässä elämään (siirtymässä yliopistoon, avioeroon, vanhuuteen), kokenut masennusta, ahdistusta ja PTSD: tä.

Eksistentiaalinen hoito ei ole kaikille kaikille elämänvaiheissa, eikä se todellakaan ole paras vastaus monenlaisiin psykologisiin kysymyksiin. Psykologia on kehittänyt tieteenalojen maailman erilaisille ongelmille, ja niitä tulisi soveltaa oikein. Esimerkiksi kliinisen ahdistuksen, neuroottisen ahdistuksen ja eksistentiaalisen ahdistuksen erottaminen ei ole aina selvää, ja kaikki kolme tarvitsevat erilaisia ​​hoitoja

Mitkä ovat eksistentiaalisen hoidon tavoitteet?

Muissa terapiatekniikoissa yhteinen tavoite on löytää ongelmia ja ratkaista niitä. Eksistentiaalisessa terapiassa on kyse näiden ongelmien kanssa elämisen oppimisesta ja menestymisestä huolimatta niistä tai jopa niiden takia. Ihmisinä vältämme suuria pelottavia ongelmia, ja eksistentiaaliset ongelmat ovat suurimpia ja pelottavimpia. Eksistentiaalinen hoito auttaa sinua määrittelemään ne, sijoittamaan ne oikein ja liikkumaan niiden ympärillä.

Sanotaan esimerkiksi, että kuolemanpelko ajaa sinut harjoittamaan riippuvuutta, jotta et ajattele sitä. Voisit puuttua huumeriippuvuuteen, mutta sitten ajaa muuhun välttämisen muotoon. Riippuvuus ei ole ongelma, kuolevaisuuden pelko on.

Kuitenkin, jos sinulla on neuvonantaja, joka auttaa sinua kohtaamaan tämän pelon päällekkäin, ja auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tuo pelko muokkaa sitä, miten liikkut ympäri maailmaa, voit oppia ymmärtämään itsesi ja tekosi paljon syvemmällä tavalla. Välttäminen voi lopettaa olemisen kuka olet, ja alkaa olla vain yksi monista vaihtoehdoista kamppailla ihmisen olemassaolon kanssa. Neuvonantajasi voi sitten auttaa sinua näkemään muita vaihtoehtoja eteenpäin siirtymiseen. Kuoleman pelko voi jopa kannustaa sinua hyödyntämään elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Lähde: rawpixel.com

Kuten minkä tahansa psykologisen ongelman kohdalla, ammattitaitoista apua tarvitaan määrittämään, mikä on kysymyksesi ja mikä hoitomalli sopii sinulle.

Kuinka eksistentiaaliset terapiatekniikat toimivat?

Koska eksistentiaalinen hoito on erilainen kuin useimmat muut terapiatyypit, voi olla vaikeaa määritellä sen tekniikat. Tästä voi tuntua siltä, ​​ettei tekniikoita ole. Totuus on, mikä eksistentiaalinen terapia on jokaiselle ihmiselle, tulee olemaan hyvin riippuvainen;

  • Kuinka heidän eksistentiaaliset kysymyksensä ilmenevät
  • Heidän persoonallisuutensa, kuinka he reagoivat vaikeiden kysymysten käsittelyyn rehellisellä itsetarkastuksella
  • Suhteen luonne ja laatu ammattilaiseen, joka auttaa heitä

Peruskysymykset ovat samat kaikille, mutta ratkaisut ja prosessi ovat hyvin räätälöityjä. Se, miten sinä ja terapeutti päätätte lähestyä eksistentiaalisia asioita, on hyvin henkilökohtaista. Ei myöskään ole helppoja vastauksia. Jokainen ongelma vaatii huolellista tunnistamista, analysointia ja vastaamista. Se vie aikaa ja voi tuntua epämääräisemmältä, mutta on erittäin voimakas, kun sitä harjoitellaan kärsivällisesti.

Yksi erottava piirre on, että eksistentiaalinen hoito on tyypillisesti henkilökohtainen hoito. Muita tekniikoita voivat olla muut ihmiset, perheenjäsenten tai kumppanien silmukointi. Eksistentiaalinen hoito on usein itsenäistä, keskittyen sinuun ja terapeuttiisi jäsentämään käsitystä elämästäsi.

Vaikka on mahdollista pohtia eksistentiaalisia huolia ja käsitellä niitä itsenäisesti, useimmat ihmiset eivät voi tehdä tätä pitkällä aikavälillä siihen pisteeseen asti, että se on tehokas ratkaisemaan asioita. Vielä pahempaa on se, että erittäin negatiivisten ja stressaavien ajatusmallien eksymisen suuren potentiaalin vuoksi voi olla jopa riskialtista viettää liikaa aikaa näiden asioiden miettimiseen ilman tukea.

Onko olemassa oleva terapia sinulle sopiva?

Jos jokin kysymyksistä tai kysymyksistä, jotka kuuluvat eksistencialismin piiriin, kuulostavat ongelmilta, joiden kanssa kamppailet, tällainen hoito saattaa olla sinulle oikea. Merkityksen etsiminen, selviytyminen kuolemasta, eristyksen voittaminen ja vastuullisten valintojen tekeminen ovat haastavia. Se, että jokaisella on näitä ongelmia, ei tarkoita sitä, ettemme tarvitse apua niiden käsittelyssä. Jos olet valmis kohtaamaan kovia totuuksia, pohtimaan rehellisesti ja haavoittuvasti ja olemaan kärsivällinen, eksistentiaaliset terapiatekniikat voivat olla hyviä.

Muista aina, että jos kohtaat välittömämpiä tai äärimmäisempiä ongelmia (kliininen masennus, suhdeongelmat, itsetunto-ongelmat), elämän merkityksen kanssa kamppaileminen saattaa joutua odottamaan. Eksistentiaalisella terapialla on rajoituksensa.

Eksistentiaaliset terapiatekniikat voivat olla erittäin tehokkaita

Eksistentiaaliset kysymykset ovat olleet melkein niin kauan kuin ihminen on kyennyt kriittiseen ajatteluun. Eksistencialismissa nostetut ideat ovat ideoita, jotka vaikuttavat kaikkiin. Se, että meillä ei vieläkään ole mitään lähellä vankkaa ratkaisua eksistentiaalisiin kysymyksiin, on osoitus niiden monimutkaisuudesta. Vaikka se ei välttämättä ole paras ratkaisu kaikkien haasteisiin, eksistentiaalinen hoito on asia, josta me kaikki hyötyisimme jossain määrin.

Voi tuntua siltä, ​​ettei ole olemassa kovia tekniikoita, jotka määrittelevät tämän tutkimusalueen. Tämä johtuu siitä, että eksistentiaaliset terapiatekniikat ovat riippuvaisia ​​suhteestasi terapeuttiin ja siitä, miten nämä asiat ilmenevät elämässäsi nimenomaan. Menetelmä on enemmän analyysistä ja vastauksesta, joka keskittyy paremman nykyisyyden ja tulevaisuuden luomiseen. Eksistentiaalisen terapian tavoitteena on parantaa vapauden tunteitasi, ottaa vastuu teoistasi ja löytää elämän merkitys.

Lähde: pexels.com

Ammattitaitoinen apu parantaa kaikkia hoitotyyppejä, mutta tämä pätee erityisesti eksistentiaaliseen terapiaan. Elämään, kuolemaan ja merkitykseen liittyviin kysymyksiin on helppo tarttua. Niiden tuottaminen voi olla hyvin vaikeaa. ReGainin ammattilaiset voivat auttaa sinua selvittämään nämä ongelmat hyvin.