Kuinka tarkka ahdistustesti on verkossa? Auttaako se?

Monet ihmiset elävät ahdistuneina. Vaikka ahdistuneisuus on normaalia reaktiona tiettyihin tilanteisiin, häiriintynyt ahdistus on erilainen. Mutta entä jos olet tilanteessa, jossa et ole vielä valmis etsimään apua tai lisätietoja puhumalla terapeutin kanssa? Onko online-ahdistustesti käyttökelpoinen korvike? Mitä se voi paljastaa mielentilastasi ja auttaako se viime kädessä ahdistustasi?

Mikä on ahdistus?



Ensinnäkin on elintärkeää ymmärtää ero normaalin ja ongelman ilmaisevan ahdistustason välillä. Kliininen ahdistus on erilainen kuin satunnainen hermostuneisuus tai huoli, jota saatat saada tietyissä tilanteissa. Tällainen ahdistus, johon viittaamme, on jatkuva huolenaihe, pelko tai huoli.

Lähde: pexels.com


Kun tunnet ahdistusta tällä tavalla, se voi ilmetä useiden fyysisten oireiden kautta. Jos kohtaat jonkin tilanteesta, joka saa sinut levottomaksi, sydämesi saattaa juosta. Voit hikoilla epänormaalia määrää. Ihosi saattaa tuntua kosketukseltaan kosketeltavalta tai sinulla voi olla vaikeuksia saada hengitystä. Se voi olla jotain, mitä näet uutisissa, häiritsee sinua, tai se voi olla ajatus poistumisesta talosta, joka laukaisee nämä vastaukset. Se voi olla tavata uusia ihmisiä tai olla vuorovaikutuksessa sosiaalisesti yleensä.

Online-ahdistustesti

Online-ahdistustestissä on houkuttelevaa, että voit ottaa sen yksityisesti. Voit ottaa sen puhelimellasi, kannettavalla tietokoneellasi tai työpöydälläsi, mutta missään näistä tilanteista sinun ei tarvitse poistua kodeistasi. Jos olet yksi niistä henkilöistä, jotka ovat ahdistuneita, kun olet poissa talosi tai huoneesi järjestyksestä ja tyyneydestä, tämä saattaa tuntua ihanteelliselta ratkaisulta.



Suurimmalla osalla näistä testeistä muoto on sama. Vastaat joihinkin monivalintakysymyksiin ja perustut vastauksiisi. saat pisteet tai tuloksen lopussa, joka kertoo sinulle, onko sinulla todennäköisesti ahdistusta vai ei. Kysymykset saattavat olla samankaltaiset: '' Onko tapauksia tai tapauksia, joita kohtaat joka päivä, jotka saavat sinut hermostumaan tai ahdistumaan '' tai '' Tuntuuko sinusta usein pelko tai huoli? '' Saatat vastata asteikolla 'aina' aina 'ei koskaan', tai yksinkertainen kyllä ​​tai ei-vastaus voi olla kaikki mitä tarvitaan. Useimmissa tapauksissa nämä ahdistustestit tai tietokilpailut ovat ilmaisia.

Lähde: rawpixel.com

Joitakin parempia ahdistustestejä verkossa

Psychologytoday.com on yksi tunnetuimmista sivustoista, joka tarjoaa ahdistustestin. Sen lopussa saat tilannevedosraportin, joka sisältää kaavion ja yhteenvedon arvioinnista. Voit ostaa raportin täydellisen version hintaan 6,95 dollaria, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä. Huomaa kuitenkin, että kaikilla verkossa suoritetuilla ahdistustesteillä on oltava Psychology Today -lehden kaltainen vastuuvapauslauseke, joka osoittaa, että testi ei korvaa lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen suorittamaa arviointia tai diagnoosia.


Psy.com-ahdistustesti



Sivustolla psy.com on myös ahdistustesti, jonka voit suorittaa. Tämä kysyy kuten 'tekeekö huoli tai ahdistuneisuus sinusta väsyneisyyttä tai ärtyneisyyttä?' Vastaukset vaihtelevat 'ei koskaan' - 'hyvin usein'. Muoto on kuin psychologytoday.com-tietokilpailu, ja psy.com-sivuston täyttäminen kestää vain keskimäärin kolme minuuttia.

Mitä nämä tietokilpailut paljastavat mielentilastasi?

Mitä näihin tietokilpailuihin voi kertoa mielentilastasi, siihen ei ole aina helpoin vastata. Tämä johtuu siitä, että kuten pienellä painatuksella niin usein todetaan, näitä testejä ei hallinnoi luvan saanut mielenterveyden ammattilainen. Tämän vuoksi niiden tarkkuus on mahdollisesti epäilyttävää ja tulkittavissa.

Voit esimerkiksi suorittaa kaksi näistä tietokilpailuista tai viisi tai kymmenen, ja vastaukset, joita saatat saada kaikkiin, voivat olla epäselviä. Ehkä näiden tietokilpailujen mukaan et kärsi ahdistuksesta, mutta on mahdollista, että olet. Näin voi käydä, jos laskeudut jonnekin keskelle ahdistusta. Et ole niin rauhallinen, rauhallinen ja hallitseva itseäsi kuin ehkä, mutta vastaustenne perusteella ei myöskään ole ilmeistä, että sinun on haettava apua välittömästi.

Toisaalta saattaa olla, että teet useita näistä tietokilpailuista, ja jokainen heistä ilmoittaa yksiselitteisesti, että sinulla on ahdistuskysymyksiä ja että sinun on haettava ammattitaitoista apua. Vaikka epävarmuustekijä on edelleen olemassa, näyttää siltä, ​​että siinä tilanteessa on tehtävä muutama muutos elämässäsi. Vaikka nämä testit eivät ole viimeinen sana ahdistuneisuusdiagnoosissa, jos ne kaikki sanovat, että kamppailet, sinun pitäisi todennäköisesti ottaa ne huomioon.

Luvan saaneet mielenterveysalan ammattilaiset käyttävät muutakin kuin testejä määrittämään kokemaasi ahdistustasoa, eikä ammattilaisen arviointia voida korvata.

Auttaako niiden ottaminen?

Ahdistuskyselyjen tekeminen verkossa voi auttaa sinua siinä mielessä, että ne ovat hyvä paikka aloittaa, jos olet huolissasi ahdistustasostasi. Testi saattaa antaa sinulle tunteen suunnasta ja validoinnista kokemuksistasi, mutta se ei tarjoa sinulle hoitoa.

Vaikka jotkut näistä testeistä pitävätkin todennäköisenä, että sinulla on ahdistusta, se ei tarkoita, että yhden ottaminen lievittää sitä, mitä tunnet. Itse asiassa se saattaa osoittautua päinvastaiseksi. Jos saat online-testiltä vahvistuksen ahdistuneisuudesta, saatat tuntea olosi pahemmaksi kuin jos et olisi suorittanut testiä lainkaan.

Näiden testien parhaat käyttötavat

Online-ahdistustestien parhaat käyttötarkoitukset ovat alku prosessille, joka johtaa hoitohakuun tai neuvontaan. Loppujen lopuksi, jos aluksi tunsi halua tehdä joitain näistä testeistä, on todennäköistä, että epäilet jo tuntevasi epänormaalia stressiä tai huolta. Riippumatta siitä, osoittavatko testit tämän vahvistavan vai eivät, on sinun etusi mukaista saada mielenterveyden ammattilaisen apua. Voit puhua heille tietokilpailujen tuloksista, jos haluat, mutta on todennäköistä, että he eivät aio antaa heille paljon arvoa. Parasta on, ettet myöskään. Luvan saanut mielenterveyden ammattilainen käyttää tutkimuksen tukemia testejä ahdistustasosi arvioimiseksi tarvittaessa.

Lähde: pexels.com

Entä jos sinulla on ahdistusta?

Kun mielenterveysalan ammattilainen on arvioinut sinut ja diagnosoinut sinut, voit alkaa tarkastella joitain vaihtoehtoja siitä, miten voit saada jälleen terveen. Puhuminen siitä, mitä tapahtuu, on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä. Voit puuttua siihen, mikä häiritsee sinua ja saa sinut ahdistumaan. Saatat päätyä keskustelemaan sekä lapsuudestasi että nykyisestä elämästäsi. Jos olet parisuhteessa, voit käyttää ReGainia online-pariskunnille & rsquo; neuvonta. Puolison tai muun merkittävän ottaminen mukaan tapahtumiin saattaa osoittautua parhaaksi molemmille. Se saattaa tuoda sinut lähemmäksi toisiaan.

Terapeutti saattaa kehottaa sinua saamaan lääkärintarkastuksen keskustelemaan lääkitysvaihtoehdoista, jotka voivat tukea terapiassa tekemääsi työtä. Saatat myös päätyä keskustelemaan terapeutin kanssa esimerkiksi joogasta, meditaatiosta tai eteeristen öljyjen käytöstä, joka vie sinut rauhallisemmalle tuulelle. Voit oppia joitain henkisiä tekniikoita, joita voit käyttää, jos kohtaat jonkin tilanteista, jotka saivat sinut hermostumaan tai pelkäämään.

Todennäköisesti näiden asioiden yhdistelmä auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta. Sinnikkyys ja kärsivällisyys ovat avainasemassa. Tunteesi eivät ole sellaisia, joita todennäköisesti karkotat yhden tai kahden istunnon aikana. Mitä enemmän ahdistunut sinusta tuntuu, sitä enemmän työtä luultavasti joudut tekemään itsellesi. Se on kuitenkin sen arvoista.

Online-ahdistustietokilpailut saattavat aloittaa parantamisprosessin, mutta eivät koskaan lopeta sitä

Jos haluat tehdä joitain siellä olevista ahdistuskyselyistä, siinä ei todennäköisesti ole haittaa, mutta nämä testit eivät korvaa ammattilaisen arviointia ja hoitoa. Keskustelu ammattilaisen kanssa saattaa tuntua pelottavalta, mutta mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin siirryt hyvään ja parempaan mielenterveyteen.