Auttaa ahdistuneita: 8 asiaa, joita voit tehdä rakkaasi hyväksi

Kun rakastamallasi henkilöllä on ahdistusta, mietit todennäköisesti mitä voit tehdä auttaaksesi. Heidän ahdistuksensa vakavuus voi vaihdella lievästä epämukavuudesta joissakin tilanteissa täysimittaisten ahdistuskohtausten kokemiseen. Jos et ole perehtynyt ongelmaan ja siihen, mitä voit tehdä, saatat tuntea itsesi hukkua tai avuttomaksi.

Hyvä uutinen on, että voit auttaa rakkaasi. Oikealla taitotiedolla voit osoittaa rakkautesi ja tukesi heille monin tavoin. Ahdistus ei ehkä ole jotain, jonka voit ottaa pois, mutta tuellasi voit vähentää rakkaasi kuormitusta huomattavasti.



Lähde: rawpixel.com

Ahdistuneiden auttaminen: Ahdistuksen ymmärtäminen



Ensimmäinen askel rakkaasi auttamisessa on yrittää ymmärtää, mitä he kokevat. Me kaikki kokemme ahdistusta kerralla tai toisella. Yleensä tunne on hyödyllinen. Se muistuttaa meitä tärkeistä ja pitää meidät varpaillamme.

Ahdistus on ensisijainen vaisto, joka juontaa juurensa luolamiehen aikoihin. Sitä kutsutaan taisteluksi tai pakenemiseksi. Kun kohtaamme stressitekijän, joko taistelemme asiaa tai pakenemme. Ahdistuneille ihmisille tämä vaisto on hyperherkkä. Stressitekijät, joita saatat pitää pieninä, räjäytetään heidän mielestään erittäin stressaaviksi tilanteiksi. He saattavat tuntea hallinnan menetyksen ja sen seurauksena saada emotionaalisen puhkeamisen.



Jos pystyt asettamaan itsesi rakkaasi kenkiin, ymmärrät ahdistusta paremmin. Tämän avulla voit avata mielesi ja miettiä kaikkia lähestymistapoja, joita voit käyttää auttamaan heitä siinä.



Auttaa ahdistuneita: Esitä kysymyksiä

Yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä rakkaasi auttamiseksi, on esittää kysymyksiä. Selitä, että haluat tarjota avustavan käden, mutta et ole varma miten.

Lähde: rawpixel.com

Kysymysten tarkoituksena on saada käsitys heidän elämästään. Voit kysyä, mikä laukaisee heidät, mitä asioita he yleensä tekevät rauhoittuakseen tai kuinka he yleensä hoitavat sitä. Kysy lisäksi heiltä, ​​kuinka voit olla avuksi. Jotkut ahdistuneet ihmiset pyytävät, että heidän rakkaansa antavat heille tilaa. Toiset haluavat, että joku hänen vieressään maadoittaa heidät ja muistuttaa heitä ahdistuksista.



Riippumatta siitä, minkä menetelmän valitset, rakkaasi on kiitollinen sinulle. Ajan viettäminen päivästäsi istua ja puhua heidän kanssaan on mielekästä ja osoittaa, että välität.

Auttaa ahdistuneita: Ole järjen ääni

Ahdistus saa ihmisen olemaan irrationaalinen. Tilanne, joka saattaa tuntua sinulle pieneltä, voidaan räjäyttää heidän mielestään valtavaksi koettelemukseksi. Voit auttaa tässä muistuttamalla heille järkevää.

Esitä kysymyksiä kuten: 'Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?' 'Mitä parasta voi tapahtua?' Ja 'Kumpi on todennäköisempi?' Nämä kysymykset johtavat tuottavaan keskusteluun ahdistuksen hallitsemisesta ja voivat myös lievittää stressiä tilanteesta.

Varmista, että pysyt rauhallisena äläkä turhautu tai vihainen rakkaasi kohtaan. Et halua aiheuttaa heille kohtuutonta stressiä. Huolimatta siitä, kuinka turhautuneita alat tuntea, sinun on pysyttävä kerättynä. Jos tavoitteesi on auttaa ahdistuneita ihmisiä, sinun on varmistettava, ettet aiheuta mitään.

Pysäytä ja hengitä

Saattaa olla aika, jolloin rakkaasi kärsii ahdistuskohtauksesta läsnäollessasi. Jos näin tapahtuu sinulle, voit auttaa muistuttamalla heitä hengittämään.

Kun huomaat, että heidän ahdistuksensa alkaa puhkea, muistuta heitä hengittämään. Voi olla hyödyllistä harjoittaa syvää hengitystä yhdessä. Istu tai makaa mukavassa asennossa ja sulje silmäsi. Hengitä nenän läpi muutaman sekunnin ajan ja sitten vielä muutaman minuutin ajan suun kautta. Varmista, että puhut rauhallisella ja tasaisella äänellä.

Voi kestää useita toistoja, ennen kuin rakkaasi tuntuu rauhallisemmalta. Lisäksi joskus mikään hengitys ei kykene rauhoittamaan heitä. Tämän vuoksi sinun on oltava mahdollisimman kärsivällinen tämän prosessin aikana. Muistuta itsellesi, että rakkaasi kärsii vaikeasta ongelmasta ja tarvitsee tukea. Voit olla henkilö, jonka luokse he tulevat auttamaan ahdistuneita.

Harjoittele yhdessä

Liikunta on yksi helpoimmista asioista, jotka voit toteuttaa, kun autat ahdistuneita. Tämä on myös jotain hauskaa, että voit tehdä rakkaasi kanssa auttaa myös sitoutumista.

Liikunta vapauttaa aivoihin endorfiineja (onnellinen kemikaali). Kun kehosi on hyvässä kunnossa, niin on myös mielesi. Sillä ei ole merkitystä, päätätkö tehdä voimakasta sydäntä tai käydä kävelyllä naapurustossa. Ainoa tärkeä asia on, että nouset ylös ja liikkuisit!

Voit myös käyttää tätä aikaa yhdessä rakkaasi kanssa puhua enemmän. Mielekäs ystävyys aidon rakkauden kanssa muuttaa heidän elämänsä. Se ei ehkä tee paljoa heidän ahdistuksensa rauhoittamiseksi, mutta se vahvistaa asemaanne heidän elämässään ja helpottaa sinun olemista tuohon käteen. Ystävyys ja rakkaus ovat tärkeimpiä osia ihmisen olemassaolossa. Ei koskaan satuta heittää vähän rakkautta heidän tavallaan

Lähde: rawpixel.com

Tuhota heidän kokemuksensa

Monet ahdistusta kamppailevat ihmiset kokevat hämmentyneensä ongelmistaan. He saattavat välttää sosiaalisia tilanteita, koska he ovat huolissaan siitä, että joku huomaa olevansa ahdistunut. He voivat myös välttää menemästä tiettyihin paikkoihin pelätessään ahdistuskohtauksen.

Monta kertaa ahdistuskohtaukset näkyvät sinisestä, ja niiden estämiseksi ei voida tehdä paljon. Vaikka et ehkä pysty auttamaan rakkaasi välttämään tätä kokonaan, voit vakuuttaa heille, että pystyvät selviytymään, jos heidän on tehtävä niin.

Vakuuta heille, että monet heidän tuntemuksistaan ​​ovat normaaleja ja yhteisiä. He eivät ehkä tiedä, että monet ihmiset kamppailevat samojen asioiden kanssa. Tämän seurauksena he saattavat sulkea itsensä pois toiminnasta, joka kannattaa vähemmän stressaavaa lähestymistapaa.

Kannusta rakkaasi ahdistuneesti elämään elämänsä. Selitä, että ahdistuksen valheille antaminen antaa heille vain haittaa pitkällä aikavälillä. Jos haluat osallistua kyseiseen toimintaan, tarjoa merkintä mukaan. Ole heidän tukihenkilönsä tarjoamalla rauhoittavia katseita tai fyysisiä kosketuksia. Anna heidän olla rohkeita ja rohkeita ja kohdata pelkonsa.

Ahdistus on voitettavissa. Tie sinne on pitkä ja mutkainen, mutta kovalla työllä ja pienellä onnella voit molemmat päästä sinne.

Pidä itsestäsi huolta

Älä käytä kaikkea energiaa auttamaan ahdistuneita. Jos et pidä huolta itsestäsi, epäonnistut huolehtimalla muista.

Itsehoito on erittäin tärkeää, kun olet tukihenkilö. Pienet asiat, kuten hemmottelu itsellesi suosikkilounaalla tai poreamme, voivat auttaa lataamaan akkuja. Jos tunnet olevasi erityisen tyhjentynyt, voit myös ottaa mielenterveyspäivän. Mielenterveyspäivään kuuluu työhön kutsuminen ja rentoutuminen. Voit käyttää tätä aikaa ostoksilla käymiseen, television katseluun tai viettää aikaa perheen kanssa. Tärkeintä on tehdä rentouttavia ja hauskoja aktiviteetteja, jotka elvyttävät sinua.

Huolimatta siitä, kuinka päätät ladata, ainoa tärkeä asia on, että teet hauskaa ja rentouttavaa sinulle. Haluat myös varmistaa, että et anna liikaa aikaa kulua latausten välillä. Käytä jokaisen yön aikaa ajatellaksesi päivää ja kaikkea sen tuomaa. Pyydä myös henkilöä nojaamaan, kun asiat vaikeutuvat. Jos varmistat, että pidät sinusta huolta, ahdistuneiden auttaminen on palkitsevaa.

Keskustele ammattilaisen kanssa

Jotkut parhaista apuista ovat ammattilaisia. Vaikka sinulla on parhaat aikomukset, et voi aina oppia tarvitsemasi työkalut lukemalla artikkelin.

Ammattimaisella neuvonantajalla on todistetut strategiat ja neuvot, jotka ovat kestäneet ajan testin. Ne voivat auttaa diagnosoimaan ongelman perimmäisen syyn ja korjaamaan sen. Monesti ahdistuneisilla on myös muita häiriöitä, kuten masennus. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää kohdella niitä samanaikaisesti.

ReGainin neuvojat ovat koulutettuja ja valmiita auttamaan. Regainin käyttöympäristön mukavin osa on, että se on täysin verkossa! Rakkaasi voi päättää tehdä istuntoja yksin, tai voit suorittaa hoidon yhdessä. Tämä poistaa tarpeen matkustaa tai odottaa tukkoisissa toimistoissa.

Online-neuvonta on myös loistava vaihtoehto ahdistuneille, koska he voivat suorittaa istuntonsa mukavasti omassa kodissaan. Tämä eliminoi kaikki epämukavuudet, joita he saattavat tuntea ollessaan tuntemattomassa paikassa tuntemattoman henkilön kanssa.

Näiden käytettävissä olevien työkalujen ja temppujen avulla menestys on mahdollista. Sinun tarvitsee vain tavoittaa ja napata se!