Avioliitto ja surun vaiheet: Avioero ja suruprosessi

Kukaan ei halua lopettaa avioliittoaan. Et mene naimisiin suunnitellessasi avioeroa. Joten, kun huomaat, että avioero on ainoa vaihtoehto, kuinka selviydyt? Uskokaa tai älkää, avioero on samanlainen kuin kuolleen rakkaansa menettäminen. Ja kuten surun vaiheet, joita sinulla on, kun joku kuolee, myös avioerossa on surun vaiheita. Ne ovat täsmälleen samat kuin kuoleman surun vaiheet. Kieltäminen, suuttumus, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Aika, jonka kuluu näiden vaiheiden läpikäyntiin, on erilainen kaikille. Itse asiassa voit käydä läpi joitain vaiheita useammin kuin kerran.



Lähde: rawpixel.com

Kieltäminen



Kun se tapahtuu ensimmäisen kerran, etsitpä avioeroa vai kumppaniasi, olet kieltänyt. Vaikka sinä aloittaisit avioeron, sinulla on syy, miksi päätit tehdä tämän, ja saatat olla kieltänyt tätä syytä. Esimerkiksi, jos kumppanillasi oli suhde, saatat olla läpi kieltämisen siitä, että se edes tapahtui. Tätä voidaan pahentaa, jos kumppanisi kertoo sinulle, ettei sitä tapahtunut. Älä anna tämän estää sinua. Tiedät, että se tapahtui, ja on tärkeää, ettet kuulu siihen '' Se vain sinä '' -temppuun, jota toinen merkittäväsi voi pelata. Saatat ajatella, että kaikki oli vain väärinkäsitys ja että sinun ei ehkä pitäisi käydä läpi sitä. Jos kumppanillasi oli suhde etkä voi antaa heille anteeksi, älä anna sen mennä. Saat vain pahentaa asioita pitkällä aikavälillä.

Jos kuitenkin luulet voivasi antaa heille anteeksi ja siirtyä eteenpäin, sinun on haettava parihoitoa. Et voi tehdä tätä yksin, ja terapeutti voi auttaa sinua selvittämään, voidaanko avioliittosi pelastaa vai ei. Hoidon tulisi olla molemmille, sillä kumppanisi on opittava hallitsemaan heidän kiireitään, joten se ei toistu. Kumppanisi voi sanoa, että sitä ei enää koskaan tapahdu ja että sinun ei tarvitse olla terapiassa, mutta sinun on saatava apua tässä asiassa. Sinun on tiedettävä vaihtoehtosi ja lisensoitu kokeneet parit & rsquo; neuvonantaja voi auttaa sinua selvittämään, mitä sinun pitäisi tehdä.



Toisaalta taas, jos avioero ei ole sinun ideasi, saatat ajatella, että voit muuttaa kumppanisi mieltä tai saada heidät ratkaisemaan sen. Tällainen kieltäminen on yleistä, ja kaikki käyvät sen läpi. Me kaikki haluamme ajatella, että kaikki on kunnossa. Jos kumppanisi on kuitenkin päättänyt saada avioeron, et voi tehdä muuta kuin hyväksyä sen. Tämän vaiheen läpikäyminen voi viedä useita kuukausia vuoteen. Mutta saat sen läpi.



Suututtaa

Viha on täysin normaali ja yleinen surun vaihe. Ajattelemalla, kuinka hän voi tehdä tämän minulle? tai 'miksi näin tapahtuu minulle?' on luonnollinen ajatus riippumatta siitä, miksi erot ja kuka aloittaa avioeron. Voimme käydä läpi vihan vaiheen pitkään ja voimme siirtyä muille vaiheille, mutta palata vihan vaiheeseen uudestaan ​​ja uudestaan. Varsinkin jos merkittävä toinen on siirtynyt eteenpäin ja näyttää olevan jälleen onnellinen. Nähdessään heidät onnellisiksi, kun olet onneton, vain alkaa toinen viha.

Vihavaihe on yksi niistä, jotka näyttävät roikkuvan pidempään ja palaavat useammin kuin muut, masennuksen tapaan. Voit syyttää kaikkea avioerosta ja entisestä. Jos menetät työpaikkasi, auto rikkoutuu, saat flunssa, kaikki on heidän vikansa, ja syytät entistäsi kaikesta. Saatat joutua puhumaan neuvonantajan tai terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua tässä, mutta ymmärtää, että tämä on luonnollinen prosessi.

Neuvottelut



Neuvotteluvaihe on yritys korjata avioeron aiheuttamat vahingot. Saatat ajatella, että jos sivuutat erimielisyytesi ja teeskennelet, että kaikki on kunnossa, voit pitää avioliittosi yllä ja elää onnellisena. Voit vakuuttaa itsesi siitä, ettet koskaan löydä ketään, joka saa sinut tuntemaan itsensä samalla tavalla kuin he tekivät. Tämä voi saada sinut yrittämään uudestaan ​​ja unohtamaan avioeron. Voit yrittää saada puolisosi takaisin tai vakuuttaa heille, että voit selvittää sen. Tämä on vain mielesi, joka yrittää tulla toimeen tämän suuren päätöksen kanssa. Puolisosi voi myös käydä läpi tämän vaiheen, ja jos käydään läpi samalla, voit jopa yrittää selvittää asioita jonkin aikaa. Jos avioeron syy on kuitenkin edelleen olemassa, et todennäköisesti pysty vetämään sitä pois.

Lähde: rawpixel.com

Masennus

Saatat istua siellä katsomassa televisiota ja alkaa yhtäkkiä itkeä. Ehkä et halua nousta sängystä päiviä kerrallaan. Suru ja yksinäisyys voivat roikkua kuukausia tai jopa vuosia. Me kaikki tiedämme, että suru on tulossa, kun käymme läpi jotain avioeroa, ja riippumatta siitä, kuinka valmistautuneita luulemme olevamme; et voi valmistautua tähän. Jotkut ihmiset käyvät läpi tämän vaiheen ja palaavat sitten takaisin kielto- ja vihas-vaiheeseen vain palatakseen jälleen masennusvaiheeseen. Avioero on vaikeaa. Tämä on suuri menetys elämässäsi, ja tarvitset aikaa suremaan, vaikka olisit se, joka aloittaa avioeron.

Kuten viha, tämä vaihe on toistuva ja voi vaikuttaa sinuun enemmän kuin muihin. Saatat joutua keskustelemaan terapeutin tai neuvonantajan kanssa saadaksesi sen läpi. Joskus hoidosta voi olla hyötyä vain tämän vaiheen läpikäymiselle, mutta se voi myös auttaa sinua tulevissa suhteissa. Ehkä olet jo kärsinyt masennuksesta ja päätit mennä naimisiin sellaisen kanssa, joka ei ollut sinulle sopiva, koska tarvitsit jonkun, joka rakastaa sinua, vaikka hän ei rakastaisi sinua. Jos tunnet edelleen masennusta ja se vaikuttaa päivittäiseen elämään kuukausien ajan sen jälkeen, saatat hyötyä terapeutin vierailusta. Se voi myös auttaa liittymään avioerotukiryhmään.

Hyväksyminen

Se, että hyväksyt avioerosi, ei tarkoita, että se saa sinut yhtäkkiä onnelliseksi. Et tule yhtäkkiä, ole parantunut kaikesta surusta, kun hyväksyt avioeron. Hyväksyminen tarkoittaa, että olet vihdoin tajunnut tapahtuneen olevan todellista ja sinun on siirryttävä sen ohitse. Tämä voi olla kohta, kun huomaat, että sinun täytyy puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa tai liittyä tukiryhmään. Puhuminen muiden kanssa voi todella auttaa. Tieto siitä, ettet ole yksin, on tärkeää, ja on hyödyllistä tuntea, että olet vain läpi normaalin prosessin, jonka kaikki käyvät läpi. Et kuitenkaan vain tunne olosi yhtäkkiä paremmaksi, koska olet hyväksynyt avioeron. Mutta se on askel oikeaan suuntaan.

Tässä vaiheessa voit vihdoin nähdä valon tunnelin päässä. Et ehkä ole tunnelin päässä, mutta näet sen pään ja tiedät, että aiot päästä siihen. Silloin voit hengittää helpotuksen huokaus ja alkaa ajatella tulevaisuutta. Voit alkaa suunnitella tulevaisuutta ja saatat vihdoin odottaa jotain. Saatat silti olla surullinen tai vihainen, mutta voit silti edetä lopulta. On aika alkaa ajatella huomenna ja suunnitella uusi itsenäisyytesi. Hanki uusi leikkaus, joitain uusia vaatteita, mene ulos ja viettele aikaa kavereidesi kanssa tai löydä uusia ystäviä. Joskus avioerossa ystäväsi, jotka olivat avioliitossa, ovat myrkyllisiä. He saattavat yrittää kannustaa sinua palaamaan entisen luo, koska he nauttivat hengailusta molempien kanssa. Joillekin uusille ystäville voi olla aika, jos vanhat ystäväsi eivät voi päästää irti entisestä.

Lähde: rawpixel.com

Keskustele jonkun kanssa

Jos olet käynyt läpi tämän hyväksymisvaiheen, mutta tunnet silti vielä olevan erittäin surullinen tässä vaiheessa ja sinun täytyy puhua jonkun kanssa, siellä on ammattilaisia, jotka voivat auttaa. Keskustele terapeutin kanssa. Et tarvitse tapaamista tai edes sinun tarvitse poistua talosta, jos teet online-neuvontaa. Se on helpoin ja halvin tapa saada apua tunteisiisi. Pelkkä puhuminen jonkun puolueettoman ja kokeneen kanssa tällaisessa asiassa voi olla iso apu. Ja voit aina käyttää apua.

Usein kysytyt kysymykset

Mitkä ovat avioeron surevat vaiheet?

Avioeron surevat vaiheet ovat samat kuin viisi surun vaihetta, jotka tapahtuvat muissa tilanteissa, jotka saavat ihmisen kokemaan surun. Kieltävä viha neuvottelemalla masennus ja hyväksyntä ovat surun viisi vaihetta, jotka ihmiset kokevat avioeron, menetyksen tai muun vakavan tapahtuman jälkeen. Henkilö saattaa kokea kieltävän vihan neuvottelemalla masennusta ja hyväksymistä epälineaarisella tavalla. Monet ihmiset huomaavat palaavansa joihinkin surunprosessin viiteen vaiheeseen parantumisprosessin aikana, joka vie sinut avioeron jälkeen ja että he siirtyvät edestakaisin toisistaan. Esimerkiksi joku saattaa kokea näyttämöneuvottelut ja palata sitten vihaan hetkeksi, tai hypätä kieltämisestä neuvotteluihin ja tuntea viha myöhemmin.

Kuinka kauan kestää henkisesti toipuminen avioerosta?

Se, kuinka kauan avioerosta toipuminen kestää, vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen. Jotkut tutkimukset sanovat, että avioeron palautuminen kestää noin 17 kuukautta, kun taas muiden tutkimusten mukaan se kestää noin kaksi vuotta. Jotkut asiantuntijat arvioivat avioerosta toipumiseen kuluvan ajan sen perusteella, kuinka kauan olit naimisissa. Näiden lukujen perusteella voi tuntua siltä, ​​että emotionaalinen toipuminen vie paljon aikaa, ja se voi varmasti olla totta, mutta muista, että koko ajo ei välttämättä tule tuskalliseksi. Jos kestää esimerkiksi kaksi tai kolme vuotta tunne tunne täydellisestä tai lähes täydellisestä emotionaalisesta toipumisesta, se ei tarkoita, että kaikki päivät ovat tuskallisia kahden tai kolmen vuoden ajan.

Mitkä ovat surun seitsemän vaihetta kuoleman jälkeen?

Seitsemän surun vaihetta kuoleman tai muun surun aiheuttavan tapahtuman jälkeen ovat samat kuin edellä luetellut viisi surun vaihetta, joihin on lisätty kaksi ylimääräistä vaihetta. Seitsemän surun vaihetta ovat järkytys, kieltäminen, neuvottelut, syyllisyys, viha, masennus ja hyväksyminen tai toiveikkaus. Kuten näette, syyllisyys ja järkytys ovat kaksi lisättyä vaihetta, joita ei luetella surun viidessä vaiheessa, jotka tunnistetaan useimmiten surua tai surua koskevissa keskusteluissa. Vaikka surun viisi vaihetta (kieltäminen, neuvottelut, viha, masennus ja hyväksyminen) korostetaan yleisimmin, syyllisyys ja järkytys ovat myös erittäin yleisiä tunteita, joita on kohdattava suruprosessin aikana, mikä tekee niistä yhtä merkittäviä. Me kaikki käsittelemme syyllisyyttä eri tavalla, joten tiedä, että kaikki, mitä tunnet juuri nyt, on kunnossa, vaikka se onkin erittäin epämiellyttävää ja ei välttämättä tunnu kunnossa.

Kuinka voin toipua avioerosta emotionaalisesti?

Avioerosta henkisesti toipumiseen ei ole selkeää tietä, mutta varmista, että parantuminen on mahdollista. Vaikka sinun on vaikea tehdä niin, ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa niin paljon kuin mahdollista. Voit myös osallistua tukiryhmiin, ryhmähoitoon tai henkilökohtaiseen neuvontaan. Monille on hyödyllistä löytää jotain miellyttävää harrastamista varten tänä aikana, mikä saattaa viettää aikaa ulkona, työskennellä taiteen parissa tai käydä uuden luokan. Vaikka monet meistä ovat introvertteja ja viettävät aikaa yksin, seurustelu on ratkaisevan tärkeää. Sosiaalinen aktiivisuus on erityisen välttämätöntä parantumisprosessin aikana, joten varmista, että joihinkin toimintoihisi osallistuu muita ihmisiä, vaikka se tarkoittaisi vain pelaamista tai puhelimessa puhumista. Kun olet valmis, keskity uuteen elämään. Ajattele tätä aikaa pikemminkin alku kuin loppu. Keskity asioihin, joita voit hallita, ja pohdi toiveitasi ja unelmiasi. Jos sinulla on uusi talo tai huoneisto, koristele se haluamallasi tavalla. Jos lapsesi alkoivat käydä uutta koulua, ehkä voitte tehdä siellä aika ajoin vapaa-ajanmatkaa. Ehkä voit antaa lapsellesi sängyn katoksen tai seinän värin, jota he ovat aina halunneet. Saatat jopa tehdä suuren muutoksen, kuten uranvaihdon tai palata kouluun. Elämä voi todella olla parempi kuin koskaan avioeron jälkeen. Vaikka se olisi niin pieni kuin kokeilla uutta hiusväriä, ajattele jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, tai jotain, mitä olet aina halunnut saada, ja etsi tapa antaa se itsellesi. Jos tunnet olevasi jumissa tai kadonnut, puhu mielenterveyden ammattilaiselle, joka voi auttaa sinua eteenpäin. Sinä ansaitset olla onnellinen.

Mitkä ovat surun 12 vaihetta?

Hermostuneisuus tai ahdistuneisuus, onnellisuus, koettu uhka, pelko, viha, syyllisyys, masennus tai epätoivo, ärtyneisyys tai vihamielisyys, hyväksyminen, kieltäminen, pettymys ja lopuksi eteenpäin siirtyminen ovat niitä, joita jotkut kutsuvat surun kahdentoista askeleksi. Avioeron suru voi aiheuttaa paljon ylä- ja alamäkiä. Saatat huomata, että tunnet olosi paremmaksi jonain päivänä ja olet matala tai koet jälleen syvän kivun tunteet seuraavana. Et välttämättä koe näitä vaiheita missään tietyssä järjestyksessä, joten älä huoli, jos parantumisprosessisi ei näytä siltä kuin kaikki muut. Koe tunteesi niiden tullessa ja tiedä, että kipu ei kestä ikuisesti. Jos kamppailet jonkin parantumisprosessin tai yleensä avioeron suruprosessin osan kanssa, mielenterveyden tarjoajan näkeminen voi auttaa. Mantrat, kuten 'Ansaitsen hyviä asioita', 'Hyväksyn rakkauden elämääni' ja 'Rakennan onnellisuuden elämää' voivat olla hyödyllisiä tänä aikana. Sinun ei tarvitse olla positiivisia koko ajan, mutta se voi auttaa pysymään perustana toiveissasi ja unelmissasi.

Pahoittelenko avioeroni?

Vain sinä tiedät, valitatko avioeroa. Jotkut ihmiset pahoittelevat avioeroa, jossa toiset eivät halua, ja ovat iloisia siitä, että tekivät päätöksen avioerosta. On tärkeää olla itsetarkka, kun huomaat olevasi pahoillasi. Joissakin tapauksissa, kun havaitset katumuksen tai toivot, että voisit kääntää ajan taaksepäin, saatat kokea normaalin, mutta uskomattoman tuskallisen avioeron suruprosessin pikemminkin kuin todellisen katumuksen. Asiat pahenevat usein ennen kuin ne paranevat, kun on kyse elämästä avioeron jälkeen. Muista, että vaikka sinulla ei olisi hyviä suhteita etkä halua palata yhteen missään olosuhteissa, voit silti kokea syvää surua ja surua, ja se ei tarkoita sitä, että haluat henkilön takaisin. Katumuksen tunne on tuskallista, mutta se on normaalia. Muista, että elämässäsi on tilaa toiveillesi ja unelmillesi. Jos koet masennusoireita tai irrotat elämän toiveistasi ja unelmistasi, on välttämätöntä tavoittaa tuki, jotta voit tuntea olosi jälleen hyväksi.

Katoako avioerokipu koskaan?

Avioerokipu häviää varmasti, vaikka tunnelin päässä olevan valon voi olla vaikea nähdä, kun olit surevaikutusprosessissa. Monien mielestä hoito tai neuvonta on ehdottoman välttämätöntä suruprosessin aikana. Jos sinulla on perhettä tai ystäviä, jotka kokevat surua, ota yhteyttä heihin. Sosiaalisen tuen saaminen on tärkeä osa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiamme, ja yksi asia avioeron kivusta on, että se voi vaikuttaa masennukseen, mikä vaikeuttaa monien ihmisten askelta ottamaan yhteyttä ystäviinsä. Jos perheesi ja ystäväsi kysyvät, kuinka he voivat auttaa sinua, vastaa rehellisesti. Kerro heille, jos siellä on puhelinsoitto, jonka avulla he voivat auttaa sinua soittamaan, tai etkö halua todella puhua avioerosta juuri nyt ja haluaisit mieluummin päivän, jossa vietät vain aikaa yhdessä ja pidät hauskaa. Yhtä tärkeää kuin emotionaalinen käsittely on, voi myös olla hyödyllistä saada mielesi pois asioista. Ota se päivä päivältä ja tiedä, että kipu laantuu lopulta ja että elämäsi avioeron jälkeen voi olla täyttävä ja täynnä valoa.

Miksi avioero on niin tuskallista?

Monet asiantuntijat sanovat, että avioero on yksi emotionaalisesti tuskallisimmista asioista, joita ihminen voi kohdata. Syynä tähän on kiintymys entiseen puolisoon. Elämäsi oli kietoutunut toisiinsa, todennäköisesti jo jonkin aikaa, ja elämässäsi ja tulevaisuudessasi oli näkökohtia, joiden määrittelemiseksi työskentelit yhdessä. Vaikka halveksit ehdottomasti entistäsi ja et halua mitään tekemistä heidän kanssaan, on kuitenkin tehtävä sopeutus, ja monet elämän muutokset, etenkin niin merkittävät, eivät ole helppoja. Tuskallisen lisäksi avioero voi olla ylivoimainen ja stressaava. Siellä on paljon päätöksentekoa, joista osa on henkilökohtaista ja osa on yhdistetty vastuu sinun ja entisen puolisosi välillä. Avioeroneuvonnasta voi olla erittäin hyötyä niille, jotka haluavat erota rauhanomaisesti avioerovälittäjän avun lisäksi, joka työskentelee eron konkreettisempien näkökohtien parissa.

Mitä suru tekee kehollesi?

Henkinen ja fyysinen terveys ovat yhdessä enemmän kuin monet ihmiset arvaisivat. Suru voi vaikuttaa sydänongelmiin, veritulppiin, verenpaineen nousuun ja aiheuttaa univaikeuksia. Se voi myös vaikuttaa ruokahaluusi, aiheuttaa G.I. aiheita ja johtaa väsymykseen. Suruprosessin aikana on tärkeää, että asetat etusijalle itsesi ja hyvinvoinnin. Varmista, että ympäröit itsesi tukijärjestelmällä, joka voi koostua perheestä ja ystävistä, neuvonantajasta, tukiryhmän jäsenistä tai muista elämässäsi, ja älä pelkää pyytää apua, kun tarvitset sitä. Perhe ja ystävät, samoin kuin ikäryhmät tukiryhmissä, voivat olla hyvin korjaavia, mutta ne eivät korvaa lisensoitua mielenterveyden ammattilaista. Luvan saanut mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua navigoimaan paranemista ja elämääsi avioeron jälkeen. Etsi neuvonantajaa tai terapeuttiä hakemalla verkosta, soittamalla vakuutusyhtiöllesi tai käymällä läpi online-terapiasivusto, kuten ReGain.